Entreno 13/6/12 Vuelta izarra + oro

Segundo entrenamiento consecutivo de la semana, estas últimas semanas ya vamos afinando y metiendo mas carga de entrenamientos por lo que poco a poco voy encontrándome mejor encima de la bici.

A las 15.15 quedé con Gorka e Iñaki para realizar la vuelta a Izarra. El día era fresquito en Vitoria, no superaríamos los 20 grados, aunque luego con el paso de las horas si que fue poco a poco aumentando la temperatura.

Lentamente y con susto incluido salimos de la ciudad camino montevite, por el camino vimos a Juan de Nanclares… aquí ya sabes nadie entrena (como bien diría dandy, al cual también vi entrenando jajaj). En montevite nos dimos el primer calentón de la jornada, llegar a la cima de este repechón y coger camino Izarra, desde aquí ha esta localidad a soportar el fuerte viento de cara… que decir de este fenómeno que nos acompaña todos los días.

Vamos haciendo camino hasta llegar a Murgia donde subimos hasta el cruce de Oro, soportando alguna rampa del 14% y Gorka y yo haciendo el bobo en forma de ataques, si es que donde no hay… jajaja Bajada rápida y ascensión a Aiurdin ahora algo mas tranquilos.

Bajada de este puerto y para casa sumando casi 80 km y este perfil. http://connect.garmin.com/activity/188627138

Cuando vendra el buen tiempo?

Después de dos dias de descanso por el mal tiempo, si, lo que leeis, estamos en Junio y aquí en Vitoria sigue lloviendo y haciendo frío. El tiempo da una ventana de una hora de "buen" tiempo o mejor dicho de NO lluvia por lo que aprovecho para entrenar.

A las 17.30 salgo a entrenar, el día es muy frío y con mucho viento... tengo que salir de largo... increible, vuelvo a repetir estamos en Junio. Salir a entrenar así es muy desmotivante. Voy camino de Landa, el fuerte viento que entra de cara hace que coger velocidad sea dificil, aunque voy haciendo camino. Cuando llego a Landa empieza a llover y como no me apetece mojarme, me doy media vuelta y por el mismo camino hacia casita, ahora si, a mas velocidad gracias al viento a favor.

Terminé el entrenamiento con 36 km en apenas una hora, pero sobre todo pensando si algún dia parará este mal tiempo... quiza en septiembre... cuando la temporada este acabando jaja QUE CRUZ!!

Salida 9/6/12:Urbasa + opakua

Hacia mucho tiempo que no salía con la grupeta de los Sábados por lo que ya no podía fallar más y acudí al lugar de quedada para realizar la etapa con ellos, además se subía Urbasa mi puerto favorito.

A las 8 de la mañana puntualmente salimos, el pelotón será de unos 35-40 integrantes, estamos bastante gente. Los primeros kilómetros camino de Salvatierra me los paso saludando a la gente que hacia tiempo que no veía, contando las “batallitas” de las carreras y demás. En dallo ya nos ponemos al “tajo” hay que ayudar en cabeza y tirar del grupo de vez en cuando. La gente esta algo vaga y el ritmo es relajadito. De echo llegando a Urbasa nos escapamos sin quererlo Mariano, Iñigo y yo.

Comenzamos el puerto y rápidamente nos quedamos en cabeza Mariano y yo. El ritmo de subida es alto, mariano es un ciclista potente y sube muy bien. Vamos acelerando el ritmo y yo me encuentro muy bien, me pongo en cabeza y voy subiendo poco a poco el ritmo, a falta de un kilómetro mariano me dice que no puede más y que tire, me encuentro con fuerza por lo que bajo un piñon y me marco un kilómetro final a mas velocidad. Coronar esperar a los compañeros y restablecemos la marcha, camino san Vicente de arana.

Bajamos el puerto y viene un terreno algo pestoso, empiezo a cambiar de idea que no me apetece ir hasta san Vicente y prefiero subir Opacua algo más fuerte. Eso hago me dirijo hacia Opacua y lo subo a ritmo alto. Bajar y en Salvatierra parar a tomar algo con mi padre, con el cual había quedado previamente para juntarnos allí.

Desde Salvatierra a Vitoria, él marca el ritmo, a mi me viene bien para relajar musculatura.. porque todo no es ir a toda leche, hay que disfrutar tambien de estos momentos!!

Aquí os dejo el perfil de los 125 km http://connect.garmin.com/activity/187389937

Zaldiaran + puerto Vitoria

Seguimos con las salidas en bici, este fin de semana he “pecado” dos días el domingo me dí un homenaje en forma de descanso.

El viernes disponía de una hora y media para entrenar, en principio no tenía muchas ganas de meterme desnivel, pero con el paso de las horas me fui convenciendo de hacer una etapa que hacia mucho tiempo que no hacia y me decante por hacerla.

A las 4 de la tarde salí dirección puerto Zaldiaran, a buen ritmo llegue hasta allí, la alergia una vez mas asoma y me tomo la subida a este puerto tranquilamente… el asma no me deja respirar bien… A VER CUANDO SE PASA DE UNA VEZ LA PRIMAVERA!!! Coronar y rapidamente llegar a Ventas de Armentia, donde con el aire en contra comenzaria la segunda ascension del día, el puerto Vitoria.

Con el fuerte viento me lo tomo con calma, coronar y para casita rapidamente que hay que ver la inauguración de la Eurocopa jaja!!

Al final 43 km a media de 30.5 y este perfil. http://connect.garmin.com/activity/186822623

Seguimos sumando

Nuevo día de entrenamiento en esta semana, el objetivo numero 1 de la temporada se acerca y hay que ponerse a punto. Quedamos a las 15.15 para hacer la vuelta a Salvatierra, tampoco sin forzar mucho, lo que queremos es ir acumulando esfuerzos y horas en la bici.

Con el viento a favor vamos haciendo kilómetros, se hacen muy cómodos, hasta que llegados a Salvatierra nos desviamos hacia Heredia… el viento entra en contra, esto hace que la moral baje mucho y es que TODOS los días tenemos que luchar contra Eolo. Nos lo tomamos con filosofía y van pasando los kilómetros para acabar con 66 km mas en la buchaca y este perfil. http://connect.garmin.com/activity/186218015

Entreno 5/6/12... Puertos!

Después del descanso merecido del domingo y lunes, el martes nos volvimos a montar encima de la bici, para hacer una etapa de unas tres horas y con algo de desnivel. Decidimos hacer la etapa de Cruceta, Uncilla y Arlaban.

A las 15.15 salimos dirección Landa, tranquilamente para ver como respondían las piernas después de la prueba Vitoria. Después de unos cuantos kilómetros encaramos el primer puerto del día, Cruceta. Lo subimos a ritmo salvo el último tramo que nos calentamos algo mas. Coronar, bajada rápida, coger el desvío y subir Uncilla.

Por esta vertiente este puerto es mucho mas suave, nos lo tomamos con calma. Coronamos este segundo puerto, con precaución bajarlo y hacia el tercero, Arlaban.

Este puerto es de 8 km, Gorka decide meterse caña, yo no estoy muy católico para darle tanta caña por lo que yo decido subirlo a ritmo mas caribeño jaja. Arriba ya nos juntaremos. El completa la subida en 15.25… un tiempazo, yo ni idea ni lo miro. Coronar y hacia casita sumando 75 km con este perfil http://connect.garmin.com/activity/185997036

y mas fotos de la prueba vitoria