martes, 12 de junio de 2012

Salida 9/6/12:Urbasa + opakua


Hacia mucho tiempo que no salía con la grupeta de los Sábados por lo que ya no podía fallar más y acudí al lugar de quedada para realizar la etapa con ellos, además se subía Urbasa mi puerto favorito.

A las 8 de la mañana puntualmente salimos, el pelotón será de unos 35-40 integrantes, estamos bastante gente. Los primeros kilómetros camino de Salvatierra me los paso saludando a la gente que hacia tiempo que no veía, contando las “batallitas” de las carreras y demás. En dallo ya nos ponemos al “tajo” hay que ayudar en cabeza y tirar del grupo de vez en cuando. La gente esta algo vaga y el ritmo es relajadito. De echo llegando a Urbasa nos escapamos sin quererlo Mariano, Iñigo y yo.

Comenzamos el puerto y rápidamente nos quedamos en cabeza Mariano y yo. El ritmo de subida es alto, mariano es un ciclista potente y sube muy bien. Vamos acelerando el ritmo y yo me encuentro muy bien, me pongo en cabeza y voy subiendo poco a poco el ritmo, a falta de un kilómetro mariano me dice que no puede más y que tire, me encuentro con fuerza por lo que bajo un piñon y me marco un kilómetro final a mas velocidad. Coronar esperar a los compañeros y restablecemos la marcha, camino san Vicente de arana.

Bajamos el puerto y viene un terreno algo pestoso, empiezo a cambiar de idea que no me apetece ir hasta san Vicente y prefiero subir Opacua algo más fuerte. Eso hago me dirijo hacia Opacua y lo subo a ritmo alto. Bajar y en Salvatierra parar a tomar algo con mi padre, con el cual había quedado previamente para juntarnos allí.

Desde Salvatierra a Vitoria, él marca el ritmo, a mi me viene bien para relajar musculatura.. porque todo no es ir a toda leche, hay que disfrutar tambien de estos momentos!!

Aquí os dejo el perfil de los 125 km http://connect.garmin.com/activity/187389937

lunes, 11 de junio de 2012

Zaldiaran + puerto Vitoria


Seguimos con las salidas en bici, este fin de semana he “pecado” dos días el domingo me dí un homenaje en forma de descanso.

El viernes disponía de una hora y media para entrenar, en principio no tenía muchas ganas de meterme desnivel, pero con el paso de las horas me fui convenciendo de hacer una etapa que hacia mucho tiempo que no hacia y me decante por hacerla.

A las 4 de la tarde salí dirección puerto Zaldiaran, a buen ritmo llegue hasta allí, la alergia una vez mas asoma y me tomo la subida a este puerto tranquilamente… el asma no me deja respirar bien… A VER CUANDO SE PASA DE UNA VEZ LA PRIMAVERA!!! Coronar y rapidamente llegar a Ventas de Armentia, donde con el aire en contra comenzaria la segunda ascension del día, el puerto Vitoria.

Con el fuerte viento me lo tomo con calma, coronar y para casita rapidamente que hay que ver la inauguración de la Eurocopa jaja!!

Al final 43 km a media de 30.5 y este perfil. http://connect.garmin.com/activity/186822623

viernes, 8 de junio de 2012

Seguimos sumando


Nuevo día de entrenamiento en esta semana, el objetivo numero 1 de la temporada se acerca y hay que ponerse a punto. Quedamos a las 15.15 para hacer la vuelta a Salvatierra, tampoco sin forzar mucho, lo que queremos es ir acumulando esfuerzos y horas en la bici.

Con el viento a favor vamos haciendo kilómetros, se hacen muy cómodos, hasta que llegados a Salvatierra nos desviamos hacia Heredia… el viento entra en contra, esto hace que la moral baje mucho y es que TODOS los días tenemos que luchar contra Eolo. Nos lo tomamos con filosofía y van pasando los kilómetros para acabar con 66 km mas en la buchaca y este perfil. http://connect.garmin.com/activity/186218015

jueves, 7 de junio de 2012

Entreno 5/6/12... Puertos!


Después del descanso merecido del domingo y lunes, el martes nos volvimos a montar encima de la bici, para hacer una etapa de unas tres horas y con algo de desnivel. Decidimos hacer la etapa de Cruceta, Uncilla y Arlaban.

A las 15.15 salimos dirección Landa, tranquilamente para ver como respondían las piernas después de la prueba Vitoria. Después de unos cuantos kilómetros encaramos el primer puerto del día, Cruceta. Lo subimos a ritmo salvo el último tramo que nos calentamos algo mas. Coronar, bajada rápida, coger el desvío y subir Uncilla.

Por esta vertiente este puerto es mucho mas suave, nos lo tomamos con calma. Coronamos este segundo puerto, con precaución bajarlo y hacia el tercero, Arlaban.


Este puerto es de 8 km, Gorka decide meterse caña, yo no estoy muy católico para darle tanta caña por lo que yo decido subirlo a ritmo mas caribeño jaja. Arriba ya nos juntaremos. El completa la subida en 15.25… un tiempazo, yo ni idea ni lo miro. Coronar y hacia casita sumando 75 km con este perfil http://connect.garmin.com/activity/185997036

martes, 5 de junio de 2012

Crónica Prueba Vitoria 2012


Madrugón de los gordos, son las 5.40 de la mañana y ya estoy levantado para hacer la segunda marcha del año, una de gran fondo, la prueba Vitoria. Este año le tengo bastante mas respeto ha esta prueba porque al haberme preparado para carreras master, he hecho mas etapas de 90-100 km ninguna mas de 130 km.

A las 6.45 comenzamos esta prueba, salimos antes, al no tomarmela como una carrera la hago mas tranquilamente, con acabar estaré contento. Nos juntamos Gorka y yo a un grupito en los primeros compases de la etapa camino salvatierra, el ritmo es caribeño caribeño, mis pulsaciones no pasan de 100 asi que… de lujo toda energía que guarde será bienvenida para el final de la etapa. El primer puerto del día, opacua lo subimos tranquilamente salvo el último tramo que nos calentamos un poco.

Coronamos Gorka y yo en solitario y bajamos a toda velocidad, parece que vamos escapados, las motos de la guardia civil nos escoltan jaja. En nada los que van a disputar la etapa y algunos de los que solo hacen un poco de etapa nos cogen, el ritmo es mucho mayor aunque se va agusto si la etapa fuese mas corta… pero recordando las penurias que pase el año anterior en Herrera mi cabeza me dice que es mejor reservar y Gorka piensa lo mismo.. por lo que una vez coronado el puerto con el grupo delantero nos paramos en el avituallamiento de Alsasua para reponer fuerzas.

Aquí nos juntamos con otro grupo donde esta Eduardo, con el que ya no nos separariamos en toda la prueba. Vamos camino de Lizarraga el tercer puerto del día, pasamos por la carretera donde una semana antes estuvimos compitiendo.. eso si mucho mas tranquilos jaja. Este puerto lo subimos tranquilos, me encanta este puerto. Coronar y bajada rapidisima hacia abarzuza donde una vez mas paramos en el avituallamiento, el calor ya empieza a ser considerable y la hidratación sera fundamental. Llevamos 125km la mitad!

Restablecemos la marcha hacia los arcos, este tramo fue horrible, no por los repechos de la zona de la rioja… que también, sino por la brutal cantidad de mosquitos, no os podeis hacer a la idea de cuantos habia… k asco!!! Pasados estos kilómetros llegamos al quinto puerto, la poblacion, puerto tendido donde los haya.. pero el calor empezo a hacer sus efectos… y los 170 km. En este puerto lo pase realmente mal… de echo hasta la retirada se me paso por la cabeza, menos mal que las sales de edu me recuperaron que si no no se que hubiese pasado jaja. Coronar y rapidamente hacia laguardia, donde parariamos una vez mas en el avituallamiento. Ya solo quedaban 50 km… eso si, los mas duros… el puerto herrera con sus 6 km al casi 10% y zaldiaran.

Nos ponemos en marcha una vez mas, las rampas de herrera esperan… y se dejan notar, las fuerzas estan muy justas, encima el calor es brutal. Gorka, Edu, Joseba… todo dios me pasa… no tengo fuerzas para subir rapido esas rampas tan duras… y es que se nota entrenar para carreras y no para hacer fondo, las horas en la bici pesan mucho… pero con sufrimiento las cosas se consiguen.. corono, me hidrato algo y para Vitoria.

Gorka me comenta que tambien anda justo de fuerzas, al que veo bien es a Edu que se nos escapa y todo. Pasamos la zona pestosa de peñacerrada y ya solo nos queda zaldiaran… que en entrenamientos lo subimos a mas de 25 y en plato… y en la prueba Vitoria con 240km en las piernas y casi 4000 metros de desnivel… pues lo subes a 11 jajaj. Coronar y dejarnos caer hasta meta saboreando el haber acabado una prueba donde llegas al límite, por lo menos en mi caso.