martes, 15 de mayo de 2012

Crónica carrera trofeo villa de los balbases


Sábado, esta vez no salgo a la mañana con la grupeta a pesar del buen día que hace hoy toca carrera pero es a la tarde, por lo que a la mañana aprovecho a limpiar la bici y a estirar bien la rodilla ya que todavía tenía molestias.

A la 13 del mediodía quedamos para ir hacia la localidad Burgalesa de los Balbases. Llegamos allí pasadas las 15.00 de la tarde, antes habiendo inspeccionado las subidas del recorrido, por cierto vimos que una estaba en un estado bastante lamentable. Apuntarnos, calentar un poco y a la línea de salida. Mis sensaciones de cara a la carrera eran muy buenas, físicamente me veía bien, lo único por lo que estaba preocupado era por mi rodilla. Encima la etapa era corta… 75 km pero con 8 subidas… no había ni un kilómetro llano.

A las 17.00 de la tarde se da la salida, el pelotón se enfila y vamos bastante rápidos, veo que mi rodilla empieza a darme pinchazos… esto va a ser un martirio. Pasados 7 km viene la primera subida el ritmo es altísimo y voy perdiendo posiciones en el pelotón, Gorka me dice que siga su rueda pero no puedo ir todo lo rápido que puedo, aviso a Gorka que no voy y se me escapa el pelotón en los primeros compases de la etapa. El bajón de moral es importante y por unos momentos me dejo hasta llevar, me pasa gente y no tengo ni ganas de seguirles.

Pero rápidamente empezaba la segunda subida, a menor ritmo mi rodilla no me dolía tanto por lo que me marco un ritmo, voy pillando a gente y encima les voy descolgando. Acabo la primera vuelta a 2 min del pelotón, por lo que sigo a por la segunda vuelta.

Pillo a un grupo pero ni dios me da relevo, por lo que en la subida me esfuerzo y les dejo a todos, para eso prefiero seguir solo… me da rabia porque físicamente voy muy bien lo peor es el dolor de la rodilla. La cuarta subida hago lo mismo pillo a otro grupo y sin descanso sigo a mi ritmo y los descuelgo aunque cuando paso por meta me comunican que el  pelotón se encuentra a 6 minutos y estoy fuera.

Me vengo bastante abajo, se que si no hubiese sido por esa molestia hubiese estado mejor… pero verme mejor físicamente que en Gorraiz y esta vez no aguantar nada con el pelotón baja mucho la moral. Pero bueno cuando te caes hay que levantarse no?? Por lo que seguiremos para seguir dando guerra!!!

Aquí os dejo mi carrera… 35.2 de media con tanta subida y casi en solitario… ni tan mal http://connect.garmin.com/activity/178274007

lunes, 14 de mayo de 2012

Relax antes de la carrera


Comenzamos con las pequeñas crónicas de lo que ha deparado este fin de semana, contando primero el entrenamiento que hice junto a Gorka y Unai el viernes a la tarde.

A las 15.15 de la tarde quedamos para hacer un entrenamiento tranquilo, de soltar piernas de cara a la carrera que disputaremos en la localidad burgalesa de los balbases el sábado. Tranquilamente vamos de charleta los 3 camino a Landa, por el camino Unai se encuentra a uno de sus chabales entrenando por la zona, se junta con nosotros un rato para mas tarde darse la media vuelta y seguir su entrenamiento.  Llegamos a landa, cervecita y para casa una vez mas tranquilos y sin forzar la maquinaria. Mi preocupacion al acabar el entrenamiento son unos fuertes pinchazos en la rodilla, por lo que estiro bien al llegar a casa a ver si para el sabado se han pasado.

Acabamos el entrenamiento con 37 km tranquilitos y como no.. con muy buena compañía… a ver si unai se anima mas a entrenar con nosotros jaja

viernes, 11 de mayo de 2012

Entreno 10/5/12 ... recuperando sensaciones


Ayer nuevo entrenamiento, algo mas suave de cara a la carrera de este sábado en Burgos. A las 5 de la tarde me dirigí en solitario a hacer un entrenamiento lo mas llano posible aunque con algún que otro repecho, que es lo que nos tocará sufrir sobre todo este sábado.

Comence por foronda para mas tarde ir hacia la zona de murua, aquí aprete un poco en la subida a etxaguen. Superar esta zona, comer un poco encima de la bici y ya ir haciendo camino poco a poco por landa hacia Vitoria.

Al final acabé el entrenamiento con 60 km en 1h 55 minutos. Recuperando sensaciones para este fin de semana… a ver que tal se da!!!  http://connect.garmin.com/activity/176844161

jueves, 10 de mayo de 2012

Entreno 9/5/12.. metiendo desniveles


Por fin podemos decir que en esta primavera hemos podido salir de corto!!! Ayer a las 5 de la tarde quede con Gorka para realizar un entrenamiento duro, con varias subidas programadas, entre ellas la subida a San formerio.


Salimos dirección nanclares, tranquilamente y disfrutando del solecito vamos haciendo camino hasta Pangua, lugar donde tiene el comienzo la subida a San formerio, 2 km al 15%. Los subimos sin forzar mucho… aunque las pulsaciones ya se van bastante arriba aunque vayas tranquilo… tambien ayudo el ataque que sufrimos de una culebra en mitad de la carretera jajaj. Coronar y para abajo.


Rapidamente nos encontrabamos subiendo cucho y mas tarde zaldiaran. Las piernas empezaban a notar este entrenamiento de subidas, aun así ya cuando nos dirigiamos hacia Jundiz, Gorka dice de hacer un sprint para ver quien se lleva la “etapa” jaja. Fijamos el lugar para el sprint, lanza el sprint, me pego a su rueda, el viento de cara hace el trabajo sucio y le adelanto en los ultimos metros jajaja!!!


Al final 50 km con casi 800 metros de desnivel.  http://connect.garmin.com/activity/176561077

miércoles, 9 de mayo de 2012

Una vez mas pasados por agua


Lunes, comenzamos la semana con un sol espectacular, eso si, a la mañana porque lo que se refiere a la tarde se nubla y la amenaza de lluvia es muy alta. Aun asi quedo con Gorka a las 5 de la tarde para salir a entrenar.

Cambiamos el recorrido por esta amenaza y nos dirigimos hacia foronda tranquilamente comentandome las jugadas de la carrera de Burgos. Llegando a foronda nos empieza a llover, primero una lluvia fina para luego pasar a una tromba de agua… ni un solo dia nos da de tregua este tiempo!!! Rapidamente y calados nos dirigimos a nuestros destinos, Gorka a su casa y yo hacia la empresa… al final para sumar 32 km en poco mas de una hora.

Evidentemente no hay foto jajaja como para sacar el movil estaba.. http://connect.garmin.com/activity/175829225

lunes, 7 de mayo de 2012

Triplete!!!

Ha tenido que pasar casi media temporada para poder por fin hacer un triplete, salir viernes, sábado y domingo.


Viernes

Despues de una semana sin sumar muchos kilómetros por un accidente doméstico en el ojo, el viernes ya “casi” recuperado no dude en salir a pesar del riesgo de tormenta. Mi objetivo para este día era subir el puerto de Arlaban, una subida constante y larga para desperezar un poco las piernas. Calenté un poco camino de Landa, bajar el puerto y en la subida esforzarme para ver como respondía el cuerpo. Las sensaciones no fueron del todo malas pero se nota que todavía me falta para coger ese estado de forma bueno… el mes de abril me a hecho mucho daño. Para finalizar el día en los ultimos 10 km me pillo una buena tromba de agua. Al final sumé 54 km con este perfil
http://connect.garmin.com/activity/174626025

Sábado

Con el suelo mojado y una vez mas con previsión de lluvia acudó al lugar de quedada de la grupeta. Estamos “pocos” para la epoca del año en la que estamos… aunque es normal con este tiempo seguro que a muchos les echa para atrás. El recorrido es un clásico, vuelta a zubizabal + eguino.

Los primeros compases de la etapa vamos tranquilamente, hay algún calentón que otro en Murua pero nada relevante. En el alto de zubizabal, me pruebo un poquito. Bajada y ya cogemos camino eguino, con el aire a favor la velocidad es alta. Comenzamos a relevos y encima 2 alimcos tambien nos ayudan. La media hasta eguino es de 33 km/h… eso si cuando ya cogemos dirección vitoria a sufrir el fuerte aire de cara. Menos mal que pasamos unos cuantos a relevar. En Salvatierra parar a tomar algo y para Vitoria por Landa, esta vez ya mas tranquilos y nuevamente soportando el aire de cara.

Acabamos con 132km la etapa mas larga de esta temporada de momento
http://connect.garmin.com/activity/174861901

Lo mejor del día fue la comida que organizamos despues todos los de la grupeta, juntarse a comer de vez en cuando es algo que deberiamos hacer mas a menudo.

Domingo

Con las piernas algo cansadas me dirigí en solitario hacia el puerto Vitoria, subirlo tranquilamente y dejarme caer hasta la localidad de Treviño. Sufriendo el aire de cara fui haciendo camino y recuperando sensaciones en las piernas, pero una vez mas la lluvia hizo acto de presencia y mi idea de alargar la salida se fue al traste.. por lo que me fui a casa sumando 56 km y este perfil.
http://connect.garmin.com/activity/175245953