martes, 8 de mayo de 2012
lunes, 7 de mayo de 2012
Triplete!!!
Ha tenido que pasar casi media temporada para poder por fin hacer un triplete, salir viernes, sábado y domingo.
Viernes
Despues de una semana sin sumar muchos kilómetros por un accidente doméstico en el ojo, el viernes ya “casi” recuperado no dude en salir a pesar del riesgo de tormenta. Mi objetivo para este día era subir el puerto de Arlaban, una subida constante y larga para desperezar un poco las piernas. Calenté un poco camino de Landa, bajar el puerto y en la subida esforzarme para ver como respondía el cuerpo. Las sensaciones no fueron del todo malas pero se nota que todavía me falta para coger ese estado de forma bueno… el mes de abril me a hecho mucho daño. Para finalizar el día en los ultimos 10 km me pillo una buena tromba de agua. Al final sumé 54 km con este perfil
http://connect.garmin.com/activity/174626025
Sábado
Con el suelo mojado y una vez mas con previsión de lluvia acudó al lugar de quedada de la grupeta. Estamos “pocos” para la epoca del año en la que estamos… aunque es normal con este tiempo seguro que a muchos les echa para atrás. El recorrido es un clásico, vuelta a zubizabal + eguino.
Los primeros compases de la etapa vamos tranquilamente, hay algún calentón que otro en Murua pero nada relevante. En el alto de zubizabal, me pruebo un poquito. Bajada y ya cogemos camino eguino, con el aire a favor la velocidad es alta. Comenzamos a relevos y encima 2 alimcos tambien nos ayudan. La media hasta eguino es de 33 km/h… eso si cuando ya cogemos dirección vitoria a sufrir el fuerte aire de cara. Menos mal que pasamos unos cuantos a relevar. En Salvatierra parar a tomar algo y para Vitoria por Landa, esta vez ya mas tranquilos y nuevamente soportando el aire de cara.
Acabamos con 132km la etapa mas larga de esta temporada de momento
http://connect.garmin.com/activity/174861901
Lo mejor del día fue la comida que organizamos despues todos los de la grupeta, juntarse a comer de vez en cuando es algo que deberiamos hacer mas a menudo.
Domingo
Con las piernas algo cansadas me dirigí en solitario hacia el puerto Vitoria, subirlo tranquilamente y dejarme caer hasta la localidad de Treviño. Sufriendo el aire de cara fui haciendo camino y recuperando sensaciones en las piernas, pero una vez mas la lluvia hizo acto de presencia y mi idea de alargar la salida se fue al traste.. por lo que me fui a casa sumando 56 km y este perfil.
http://connect.garmin.com/activity/175245953
Viernes
Despues de una semana sin sumar muchos kilómetros por un accidente doméstico en el ojo, el viernes ya “casi” recuperado no dude en salir a pesar del riesgo de tormenta. Mi objetivo para este día era subir el puerto de Arlaban, una subida constante y larga para desperezar un poco las piernas. Calenté un poco camino de Landa, bajar el puerto y en la subida esforzarme para ver como respondía el cuerpo. Las sensaciones no fueron del todo malas pero se nota que todavía me falta para coger ese estado de forma bueno… el mes de abril me a hecho mucho daño. Para finalizar el día en los ultimos 10 km me pillo una buena tromba de agua. Al final sumé 54 km con este perfil
http://connect.garmin.com/activity/174626025
Sábado
Con el suelo mojado y una vez mas con previsión de lluvia acudó al lugar de quedada de la grupeta. Estamos “pocos” para la epoca del año en la que estamos… aunque es normal con este tiempo seguro que a muchos les echa para atrás. El recorrido es un clásico, vuelta a zubizabal + eguino.
Los primeros compases de la etapa vamos tranquilamente, hay algún calentón que otro en Murua pero nada relevante. En el alto de zubizabal, me pruebo un poquito. Bajada y ya cogemos camino eguino, con el aire a favor la velocidad es alta. Comenzamos a relevos y encima 2 alimcos tambien nos ayudan. La media hasta eguino es de 33 km/h… eso si cuando ya cogemos dirección vitoria a sufrir el fuerte aire de cara. Menos mal que pasamos unos cuantos a relevar. En Salvatierra parar a tomar algo y para Vitoria por Landa, esta vez ya mas tranquilos y nuevamente soportando el aire de cara.
Acabamos con 132km la etapa mas larga de esta temporada de momento
http://connect.garmin.com/activity/174861901
Lo mejor del día fue la comida que organizamos despues todos los de la grupeta, juntarse a comer de vez en cuando es algo que deberiamos hacer mas a menudo.
Domingo
Con las piernas algo cansadas me dirigí en solitario hacia el puerto Vitoria, subirlo tranquilamente y dejarme caer hasta la localidad de Treviño. Sufriendo el aire de cara fui haciendo camino y recuperando sensaciones en las piernas, pero una vez mas la lluvia hizo acto de presencia y mi idea de alargar la salida se fue al traste.. por lo que me fui a casa sumando 56 km y este perfil.
http://connect.garmin.com/activity/175245953
viernes, 4 de mayo de 2012
jueves, 3 de mayo de 2012
Resumen san prudencio
Tras varios días de vacaciones os cuento un poco los entrenamientos de estos días festivos.
Domingo
Tras varios días de lluvias parece que el tiempo respetará, por lo que no dudo en salir a entrenar junto a la Vitoriana. El ritmo es tranquilo en los primeros compases de la etapa, se sube montevite y salinas muy tranquilo, salvo el ultimo kilómetro que se aprieta pero tampoco en exceso.
Bajar e ir hacia la zona de Sobrón donde paramos y rapidamente ya un grupo mas pequeño vamos camino rivabellosa para mas tarde venir hacia vitoria por Igay y nanclares. Un total de 110km sin mojarnos.
http://connect.garmin.com/activity/172932937
Lunes
Esta vez en solitario y con ganas de subir puertos realicé una etapa que me encanta. Comencé la etapa por landa para ir al primer puerto del día, cruceta. Por esta vertiente es mucho mas llevadero pero tambien hay que decir que tiene tramos del 10-12%. Bajar y encarar la subida a Uncilla, puerto muy bonito. Una vez mas bajar y rapidamente encarar lo que seria el tercer puerto, arlaban. Con el plato grande y entrenando fuerza hice esta subida de 7km y ya para casita sumando 76 km y este perfil.
http://connect.garmin.com/activity/173272264
Domingo
Tras varios días de lluvias parece que el tiempo respetará, por lo que no dudo en salir a entrenar junto a la Vitoriana. El ritmo es tranquilo en los primeros compases de la etapa, se sube montevite y salinas muy tranquilo, salvo el ultimo kilómetro que se aprieta pero tampoco en exceso.
Bajar e ir hacia la zona de Sobrón donde paramos y rapidamente ya un grupo mas pequeño vamos camino rivabellosa para mas tarde venir hacia vitoria por Igay y nanclares. Un total de 110km sin mojarnos.
http://connect.garmin.com/activity/172932937
Lunes
Esta vez en solitario y con ganas de subir puertos realicé una etapa que me encanta. Comencé la etapa por landa para ir al primer puerto del día, cruceta. Por esta vertiente es mucho mas llevadero pero tambien hay que decir que tiene tramos del 10-12%. Bajar y encarar la subida a Uncilla, puerto muy bonito. Una vez mas bajar y rapidamente encarar lo que seria el tercer puerto, arlaban. Con el plato grande y entrenando fuerza hice esta subida de 7km y ya para casita sumando 76 km y este perfil.
http://connect.garmin.com/activity/173272264
viernes, 27 de abril de 2012
Ya estamos a viernes el comienzo de un nuevo puente, en el cual podríamos sumar muchos kilómetros pero me da que va a ser muy dificil porque TODOS los días dan bastante lluvia... menuda primavera...
Poco os tengo que contar de la salida de ayer, a las 5 de la tarde sali lloviendo de la empresa, entre el agua que habia en la carretera y el agua que me caia desde el cielo decidí irme a casa por lo que sume solo 12 km que ni son entrenamiento ni nada.
Asi que os cuento que el día 6 de mayo el Frutas Ederra- Txirrinduz acudirá a Burgos a participar en el III trofeo consejo de barrio san pedro de la fuente en fuentecillas. Una carrera que consiste en dar 6 vueltas a un circuito de 13.7 km para un total de 82.2 km y la mayor dificultad sera la subida al castillo y la bajada tecnica y con curvas cerradas que tiene la bajada del mismo. Os dejo los enlaces para que veais un poco el perfil de la prueba.
http://www.clubciclistaburgales.com/#MASTER
http://www.magix-website.com/mppo15/50/7BB/7BB99BF0649211E188967848503ACD30.pdf
Poco os tengo que contar de la salida de ayer, a las 5 de la tarde sali lloviendo de la empresa, entre el agua que habia en la carretera y el agua que me caia desde el cielo decidí irme a casa por lo que sume solo 12 km que ni son entrenamiento ni nada.
Asi que os cuento que el día 6 de mayo el Frutas Ederra- Txirrinduz acudirá a Burgos a participar en el III trofeo consejo de barrio san pedro de la fuente en fuentecillas. Una carrera que consiste en dar 6 vueltas a un circuito de 13.7 km para un total de 82.2 km y la mayor dificultad sera la subida al castillo y la bajada tecnica y con curvas cerradas que tiene la bajada del mismo. Os dejo los enlaces para que veais un poco el perfil de la prueba.
http://www.clubciclistaburgales.com/#MASTER
http://www.magix-website.com/mppo15/50/7BB/7BB99BF0649211E188967848503ACD30.pdf
jueves, 26 de abril de 2012
Entrenos de la semana
Esta semana el tiempo sigue muy inestable aunque de 3 días he podido entrenar 2 por lo menos no me quejo.
Martes
El tiempo parece respetar, no hay duda cuando salga de trabajar a dar pedales, mi idea es ir a la zona de Salinas de añana, pero nada mas salir esa idea se me quita de la cabeza, porque pincho la rueda trasera. Cambiar la cámara y a dar pedales.
Con el cabreo encima marcho hacia Zaldiaran para subirlo un par de veces. El día es fresquito pero sin ningún riesgo de lluvia… que eso ya es importante.
En la subida me junto con un joven corredor del equipo Michelin, subimos el puerto bastante rápido, coronamos y los dos hacemos la misma jugada nos vamos hacia abajo.
Llegados a berrosteguieta una vez más hacia arriba, esta vez me tomo con mas calma la subida, pero al ver un grupillo subiendo me marco como objetivo cogerles… vamos que me pique jaja. Coronar y para jundiz para finalizar el entrenamiento con 42 km.
http://connect.garmin.com/activity/171469866
Miércoles
Muchísimas dudas para salir, la ciclo génesis explosiva se hace notar con vientos de 80km/h si a esto le añadimos agua... salir es cosa de locos… pero para de llover y Gorka viene a buscarme… algo locos estamos jajaj
Como no se muy bien si va a llover y con este vientazo decidimos quedarnos en el “circuito de jundiz” para hacer el entrenamiento.
Es una vuelta de 10.75 km con varias zonas de repechos. Comienzo el entrenamiento junto a Gorka y ya me avisa que el viento es fortísimo y esta en lo cierto entramos en una zona que da de cara y ya veo el infierno que nos va a esperar… la bici se clava, avanzar se convierte en todo un reto, eso sí cuando da a favor menudo lujo te pones a velocidades altas sin apenas esfuerzo. El entrenamiento consistió en 4 vueltas a este circuito.
Acabé el entrenamiento con 40 km y muchísimo esfuerzo por el viento!!!! No hay ni un día que libremos el agua o el viento!!!!!
http://connect.garmin.com/activity/171769709
Martes
El tiempo parece respetar, no hay duda cuando salga de trabajar a dar pedales, mi idea es ir a la zona de Salinas de añana, pero nada mas salir esa idea se me quita de la cabeza, porque pincho la rueda trasera. Cambiar la cámara y a dar pedales.
Con el cabreo encima marcho hacia Zaldiaran para subirlo un par de veces. El día es fresquito pero sin ningún riesgo de lluvia… que eso ya es importante.
En la subida me junto con un joven corredor del equipo Michelin, subimos el puerto bastante rápido, coronamos y los dos hacemos la misma jugada nos vamos hacia abajo.
Llegados a berrosteguieta una vez más hacia arriba, esta vez me tomo con mas calma la subida, pero al ver un grupillo subiendo me marco como objetivo cogerles… vamos que me pique jaja. Coronar y para jundiz para finalizar el entrenamiento con 42 km.
http://connect.garmin.com/activity/171469866
Miércoles
Muchísimas dudas para salir, la ciclo génesis explosiva se hace notar con vientos de 80km/h si a esto le añadimos agua... salir es cosa de locos… pero para de llover y Gorka viene a buscarme… algo locos estamos jajaj
Como no se muy bien si va a llover y con este vientazo decidimos quedarnos en el “circuito de jundiz” para hacer el entrenamiento.
Es una vuelta de 10.75 km con varias zonas de repechos. Comienzo el entrenamiento junto a Gorka y ya me avisa que el viento es fortísimo y esta en lo cierto entramos en una zona que da de cara y ya veo el infierno que nos va a esperar… la bici se clava, avanzar se convierte en todo un reto, eso sí cuando da a favor menudo lujo te pones a velocidades altas sin apenas esfuerzo. El entrenamiento consistió en 4 vueltas a este circuito.
Acabé el entrenamiento con 40 km y muchísimo esfuerzo por el viento!!!! No hay ni un día que libremos el agua o el viento!!!!!
http://connect.garmin.com/activity/171769709
miércoles, 25 de abril de 2012
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