Salida SCVitoriana 22/4/12

Domingo 22 de abril parece que Venus y Marte se han alineado y volvemos a tener un día sin lluvia en Vitoria por lo que podremos salir a entrenar. Llego justo al lugar de quedada de la Vitoriana, mi tercera salida con ellos este año.


La etapa es de 85 km pero voy con la mentalidad de si aguanta el día alargar. Comenzamos la etapa un buen grupo camino puerto Vitoria, me encuentro en mitad del pelotón charlando con los compañeros tranquilamente, hasta que a mediados del puerto Gorka se calienta y ataca, nos vamos con él un grupito de 5 hasta coronar. Nos dejamos caer y nos cogen ya todos.

Ya mas tranquilos, subimos el repechon camino de San martin zar mas tranquilamente. En el cruce hacia esta localidad nos encontramos con Emilio que ha venido a nuestro encuentro, junto con la vitoriana estamos hoy 3 fruteros. A relevos hacemos camino hasta Rivabellosa donde paramos para firmar. Rápidamente un grupo decidimos ir para Izarra y alargar. Mismo plan relevando pasan los kilómetros bastante rápido, mis piernas parecen ir respondiendo bien.

En Izarra ya paramos a tomar todos algo. Restablecemos la marcha camino Vitoria pasando por Aiurdin, este lo subimos todos agrupados. Bajada y alargar la etapa por Foronda para terminar el dia con 113 km.. últimamente estamos bastante formalitos y no estamos dando mucha guerra jajaj

http://connect.garmin.com/activity/170533673

Salida 21/4/12 librando la lluvia

Llegamos a mediados de abril, la idea de este sábado es ir a Erandio, me levanto a las 6 de la mañana, preparo todos los bártulos, miro el tiempo por Internet y veo que va a llover toda la mañana. Hablo con Gorka y decidimos quedarnos en Vitoria que por lo menos parece que aquí aguantara y podremos entrenar… vuelta a la cama.


A las 9 de la mañana me dirijo al lugar de quedada de la grupeta. Estamos pocos, se nota que hay previsión de lluvia. Puntuales salimos dirección Nanclares, hay un fuerte aire de cara, los hermanos Huerga comandan el mini pelotón durante bastantes kilómetros, desde Vitoria hasta Añastro… vamos un porrón de ellos.

En esta localidad nos ponemos delante Gorka y yo, también entran al relevo Mariano y Txetxu, el cambio de ir en mitad de pelotón a tirar de el es considerable, por lo que toda ayuda es buena jaja. Llegados a Zambrana comienza a chispear y vemos que por haro, el recorrido que tocaba, estaba peor. Paramos en esta localidad unos cuantos, otros deciden volverse para Vitoria. Nosotros paramos ya que Gorka no había desayunado y algo tenía que comer.

Restablecemos la marcha hacia Vitoria… un terceto. La lluvia desaparece y se queda un día bastante bueno, además si le añades que el viento pega a favor, que mas podemos pedir. De charleta hacemos camino, pasando berantevilla, Treviño y comenzamos el puerto Vitoria. Gorka nos avisa que como buen frutero que es ha pillado un buen melocotón jajaj, subimos el puerto tranquilos. Coronar y hacia abajo.

Como el día aguanta decidimos alargar un poco, hacemos la subida de Castillo. Aquí me quiero probar como van respondiendo las piernas y hago una serie. Bajar y junto al bilbaino, como diría Gorka nos dirijimos a Estibaliz por Aberasturi. Subida a esta col y para Vitoria. Con 107km en la buchaca y casi nada de lluvia.

http://connect.garmin.com/activity/170137518

Entreno 19/4/12. Azaceta+estibaliz

Ayer nuevo día de lluvias pero esta vez con una sorpresa, tuvimos una ventana de 5 horas que no llovió, una pena que no me trajese la bici a la empresa. Salir de trabajar, rápidamente al llegar a casa a vestirse de romano y a dar pedales para realizar un entrenamiento express.


El día era muy fresco y la amenaza de lluvia era constante pero como estaba con un mono impresionante y con ganas de puerto me dirigí hacia Azaceta. El camino hasta allí de lujo, un fuerte viento a favor hacia que fuese rápido sin apenas esfuerzo.

Llegado al puerto comienza a chispear, decido subirlo tranquilamente, además es un puerto que se me atraganta, no se porque pero es un puerto que no me gusta nada. Coronar y hacia Vitoria. La bajada con mucha precaución, ahora el viento da de cara.

Llegados a estibaliz me encuentro con ganas de subir esta “col” y hacer una serie alli y ver si en este mes de abril he perdido forma por tanto parón. Me exprimo en esas rampas e increíble, bajo dos segundos mi registro, lo subí a una media de 26 esos dos kilómetros.

Bajar e ir para casa por el Buesa arena sumando 37 km y quitando un poco de mono en este lluvioso mes de abril.

http://connect.garmin.com/activity/169733647

Al mal tiempo... rodillo

Ayer después de unos cuantos días sin poder coger la bici por diferentes circunstancias volví a entrenar, estoy que me subo por las paredes ya que como os dije ayer, en Vitoria no deja de llover y así es muy difícil tener una continuidad en los entrenamientos.


Después de trabajar me fui a casa, monté la bici en el potro de torturas y a dar pedales. La idea era hacer una hora y meter alguna serie de fuerza por lo que me hice un plan para la hora. Mi rodillo tiene 5 niveles de resistencia y lo que quería hacer es ir de menos a mas, mantenerme ahí un tiempo y después ir bajando progresivamente.

Los primeros 5 minutos puse resistencia 1, calentar bien la musculatura. Pasados estos minutos subir al 2 y mantenerme 10 minutos, así lo haría con la resistencia 3 y 4, diez minutos en cada nivel. Ya vi que las pulsaciones iban poco a poco hacia arriba. En el 5, el más duro, estuve 5 minutos en el cual hice una buena serie que me subió a 172 pulsaciones.

A partir de ahí ir bajando resistencias cada 5 minutos para acabar en la 1 soltando piernas y recuperándome. Las sensaciones fueron buenas, pero como yo digo… necesito aire!!! A ver si pasa este temporal y ya podemos salir a dar pedales a la calle. Hoy y hasta el sábado que dan malo… mismo plan.

Menuda primavera....

Seguimos en este mes de abril lluvioso, es frustrante ver que el año va pasando y que en un mes en el cual se debería sumar kilómetros con mas facilidad que en invierno sea casi imposible salir por las condiciones tan pésimas del tiempo. Frío, lluvia y viento es la tónica de este mes y encima las previsiones para los siguientes días no son muy halagüeñas.


Por mi parte estoy perdiendo toda la forma ganada hasta ahora, entre el tiempo y visitas al medico no he podido entrenar todo lo que me hubiese gustado, espero que esto mejore y sino el plan que voy a empezar a hacer esta tarde… desempolvar el rodillo y a dar pedales… no queda otra.

Aquí os dejo una foto que subió el ciclista del cofidis Mate en una vuelta reciente y os propongo una reflexión, si en futbol se suspenden partidos porque llueve mucho… porque en ciclismo no se suspenden etapas con el asfalto en tan pésimo estado???

XX MARCHA ERANDIO ERANDIO

Aqui os dejo información de una nueva marcha para este 2012. Será el tercer año que realicé esta marcha la cual me gusta mucho. Este año presenta un cambio en el recorrido pasará de 110 km a 93.

XX MARCHA ERANDIO-ERANDIO
(incluida en el circuito de ciclismo a fondo)

SALIDA: PLAZA DEL AYUNTAMIENTO, ERANDIO
HORA: 9:00 h.
LLEGADA: PLAZA del AYUNTAMIENTO
HORA: aproximadamente de 12:00h a 14h.
RECORRIDO: 93 kms
Nº PARTICIPANTES: 800 Max.
PRECIO INSCRIPCIÓN: FEDERADOS = 15 € (hasta el 15/Abril)

                                                                     18 € (A partir del 16 Abril)
                                   NO FEDERADOS = 20 €. (hasta el 15/Abril)
                                                                     23 € (A partir del 16 Abril)

Abril aguas mil

Este mes de abril de momento esta siendo muy malo, las condiciones meteorológicas no son las mejores y he salido a la calle a entrenar en cuenta gotas. Este fin de semana estaba apuntado a la Castro-Castro pero viendo que daban el diluvio universal y bajísimas temperaturas decidí no ir.


Contaros que dos integrantes del equipo Frutas Ederra, Gorka y Emilio fueron a Fromista a realizar una carrera Master, ya os pondré la crónica de esta.

Por último dejaros un par de fotos de clásicas que se han corrido estos días. Estas carreras son espectaculares, cada día me gustan mas.