lunes, 13 de febrero de 2012

Vuelta a Heredia 10/2/12

Después de mas de una semana sin poder salir por culpa de la ola de frío siberiana y las nevadas, el viernes por fin me pude escapar y entrenar en carretera.

El día era muy fresco, la máxima 3 grados si le sumamos el viento, la sensación térmica era de mucho frío.

A las 15.00 de la tarde quede con Gorka para hacer la vuelta a Heredia, buscando un recorrido llano para realizar series. Primeros kilómetros tranquilos que nos sirven para calentar y cuando cogemos el desvío hacia salvatierra primera serie. Nos turnamos las series, mientras el hace la suya yo a rueda y viceversa.

La primera es de 15 minutos, veo que voy un poco alto de pulsaciones pero es normal después de una semana de poca intensidad. Terminamos… un descansito y mi turno, el viento de cara hace que sea fácil subir de pulsaciones, esta serie es al 80-82% y también dura 15 minutos.

Otro descanso hasta Ullibarri donde Gorka ya hace la ultima serie, esta de más intensidad, rodamos muy rápido hasta llegar a Vitoria con 70 km en la buchaca y este perfil. http://connect.garmin.com/activity/148658455

Los entrenamientos de series vienen bien pero buff como dejan las patitas!! Jaja.


viernes, 10 de febrero de 2012

Fotos contrarreloj

 Hoy os dejo unas fotos de los mejores especialistas contra el crono, me encantan las posturas que toman para ir mas aerodinamicamente y también os dejo una instantanea del gran Miguel Indurain para que veais la diferencia de material de antes al de ahora... y eso que el gran miguel iba con la espada.





jueves, 9 de febrero de 2012

II Marcha Alberto contador

Después de todos los acontecimientos pasados esta semana con la resolución del caso contador, desde aquí decir que el 26 de mayo se celebrará en la localidad madrileña de Pinto la segunda marcha Alberto Contador.

La etapa consta de 182 km con varios tramos de tierra y sobre todo muy rompepiernas. Transcurre por los lugares de entrenamiento del tres veces ganador del tour de francia.

Aqui os dejo el enlace de esta marcha, que podría ser un lugar de apoyo a Contador después de todo lo que esta pasando.


http://www.marchaalbertocontador.com/portal/inicio.php?cont=ESTA-00000000011&menu=MENU-00000000004&numini=0

miércoles, 8 de febrero de 2012

Con el frío siberiano... al rodillo

Sigue la ola de frío estacionada en vitoria dejando unas temperaturas heladoras y nevadas intermitentes. Con este panorama es imposible entrenar a la intemperie por lo que el ciclismo indoor es la nota predominante estos días.

Ayer despues de trabajar me dirigí a casa, con mucha pereza monte todo el tinglao y a dar pedales encima del rodillo. Hice una hora exacta a una media de 127 pulsaciones con un pico de 148… en el rodillo de rulos me resulta muy dificil subirme de pulsaciones. Lo que si aproveché es a entrenar cadencia que me salio una media de 92 rpm.

Por lo demás comentaros que sigue nevando y las previsiones no son nada buenas para el fin de semana.. dan temperaturas de -8 grados… este mes de febrero se presenta muy duro.

martes, 7 de febrero de 2012

Ese impás llamado UCI

Despues de la sentencia del TAS y todo los comentarios que ha generado esta decisión os pongo un articulo escrito por Andres que me parece lo mas sensato que he leido.

Como una vez dijo Karl Marx, la historia se basa en una lucha entre clases; amos y esclavos, señores y siervos, empresarios y obreros, cada uno con sus respectivos puntos de vista sobre la manera correcta de organizar la sociedad, y que dichos desacuerdos tienen un único final, la revolución.
El ciclismo no es diferente, no estoy incitando ningún tipo de insurreción ni nada por el estilo, pero es que tras años y años de agravios al ciclista por parte de la UCI, todo indica a que ésto acabará mal.

El 14 de abril de 1900 se creó la Unión Ciclista Internacional (UCI), un organismo donde se reunieron federaciones de ciclismo de varios países, para redactar y organizar unas reglas disciplinarias que el corredor debe cumplir si no quiere ser penalizado.

El problema es que a la vez que evoluciona el ciclismo, también lo deberían de hacer los reglamentos que estos han de cumplir, y es que un sistema antidopaje que era correcto y fructífero hace media década, a día de hoy resulta un sistema erróneo e ineficaz. Esto se ha confirmado en los últimos años, gracias a unas más que polémicas decisiones basadas en alegaciones subjetivas. He aquí un claro ejemplo:

La UCI informa el 24 de agosto de 2010, que se han detectado restos de clembuterol en el organismo de Alberto Contador, en un control antidopaje llevado a cabo en el Tour de Francia de ese mismo año,

La sanción de 2 años que se le ha impuesto hoy (18 meses después), es para muchos correcta, ya que se le detectó en la sangre una sustancia prohibida. Pues bien, es cierto que la ley antidopaje debe ser estricta e igual para todos, pero a veces la lógica y la coherencia deben influir en las decisiones. Y es que una cantidad de 0'5 picogramos de clembuterol es imposible de introducir en el organismo de manera voluntaria, y ésta no aumentaría el rendimiento del corredor en ningún aspecto. Personalmente no creo que Alberto Contador necesite 0'5 picogramos de clembuterol para ganar un Tour de Francia.

Gracias a este caso y muchos otros, la UCI ha perdido la poca credibilidad que le restaba, y ha logrado crear una frontera entre directivos y equipos que se ensancha cada vez más. Cierto es que el ciclismo ha cometido errores, y no pocos, pero si siguen pagando justos por pecadores el peor parado será el propio ciclismo. Ese bendito deporte que tanto nos ha dado y que tanto nos dará.


http://www.vavel.com/masdeportes/ciclismo/90200-ese-impas-llamado-uci.html

lunes, 6 de febrero de 2012

Crónica fin de semana helador!!!

Fin de semana gélido el que hemos pasado, entre las bajas temperaturas y la nieve acumulada en la calle nos ha impedido salir a realizar nuestros entrenamientos y salidas.

Por lo que la alternativa es el ciclismo Indoor, como ya no estoy apuntado a ningún gimnasio y no soy monitor… lo que toca es rodillo. Una alternativa que a mi no me gusta demasiado pero es lo que toca.

El sábado a las 10 de la mañana subí al camarote con el dvd en mano para ponerme una película mientras daba pedales. Fue una hora y media, record personal encima de un rodillo, 45 km con una media de 137 pulsaciones y una cadencia cercana a 90 rpm. Las sensaciones fueron bastante buenas pero se me hizo larguísimo el entrenamiento.

El domingo mismo panorama, me levante temprano pero decidí descansar, esta semana ya comienzo con las series y a ver si puedo hacer entrenamientos en la calle… aunque las previsiones no son nada halagüeñas… dan lluvias y nevadas durante toda la semana.

viernes, 3 de febrero de 2012

Prueba de esfuerzo... realizada!!

Tras más de un mes y medio de espera, ayer realicé la prueba de esfuerzo.

A las 18.00 de la tarde tenía la cita con el médico de Medicina deportiva

Empezó con los reconocimientos médicos mirándome altura, peso, posición de los pies, flexibilidad, musculatura, electro… todo estaba en perfecto estado.. Por lo que procedimos a comenzar la prueba.

La prueba consiste en mantener siempre la cadencia de pedaleo entre 74 y 76 revoluciones por minuto, si bajas de esa cadencia cierto tiempo la prueba finaliza. También decir que empiezas en 25W y cada minuto se van incrementando automáticamente 25W más.

Después de ponerme todo el cableado encima comencé la prueba, al principio vas muy cómodo y al final acabas echando hasta el higadillo jaja.

Mi registro fue de 375W lo mantuve 30 segundos pero ya mis piernas me dijeron basta! Y la pulsación máxima fue de 184, asi que mi máxima es 195. El médico me dijo que la prueba fue buenísima, la mejor desde hace mucho tiempo, que no todo el mundo mueve esos vatios y que tenía mucha fuerza en las piernas. Pero sobre todo por lo que estoy más contento es porque mi corazón esta en perfecto estado y respondió muy bien, no marco ninguna anomalía y eso es para estar feliz.

El precio fue de 36.10€ si estáis abonados a las piscinas para vuestra información, sino 59€. Por un precio módico hacerse un reconocimiento de vez en cuando, en mi opinión, es aconsejable.