Entreno 18/1/12

Segundo entrenamiento consecutivo de la semana, con las piernas algo cansadas comencé el entrenamiento. Calentar bien mientras hacia los primeros kilómetros cogiendo la carretera de Villodas por jundiz. Como el tiempo es escaso hay que darse vidilla por las afueras de la ciudad para que no se haga muy de noche.

Llego hasta Nanclares y como voy bien de tiempo hago la subida al “col” de montevite, una vez coronado esto media vuelta y hacia Vitoria por Mendoza para una vez más volver a jundiz y acabar allí el entrenamiento.

Finalicé el entrenamiento con 1h14´, 38.67 km y una media de 31.1km/h. Las sensaciones en estos entrenamientos van mejorando y poco a poco se va notando que los días se alargan con lo que iremos alargando las salidas. http://connect.garmin.com/activity/142824187

Entreno 17/1/12

Una nueva semana comenzó y con ella nuevamente llegan los entrenamientos Express… hasta que las horas solares no crezcan… seguiremos así.

Salí a las 5 de la tarde desde Jundiz y me dirigí por el polígono industrial hacia la salida de Villodas para coger carretera Mendoza, a buen ritmo y respetando en todo momento las pulsaciones fui haciendo km. Llegar a Vitoria y coger carretera gometxa para acabar el entreno por el “circuito” de jundiz.

Una hora y algo de entrenamiento que no es mucho pero si sirve para seguir acumulando horas en la bici y kilómetros… esta vez 36 van para la buchaca

Salida 15/1/12 .. una de puertos

Mañana de domingo espléndida en Vitoria, parece mentira que estemos en invierno, como a la mañana me es imposible salir quedo a la tarde con el maestro Gorka para hacer una mini salida.

A las 14.00 de la tarde salimos dirección Zaldiaran, subimos este puerto tranquilamente, veo que mis pulsaciones están bastante elevadas, me falta fondo y veo que me cuesta mas de la cuenta recuperarme de días seguidos entrenando… poco a poco.

Coronamos y hacia abajo, el cielo despejado a pasado a un cielo cubierto de nubes con posibilidad de lluvia, de echo nos chispea un poco por lo que decidimos tirar hacia el puerto Vitoria y subirlo una vez mas de charleta y tranquilamente.

Coronar y hacia Vitoria sumando 43 km y una magnífica compañía. http://connect.garmin.com/activity/141881158

Salida 14/1/12 Vuelta Eguino

Otro sábado que llega y una vez más vuelta a eguino, este recorrido en invierno nos lo conocemos al dedillo. Esta vez en el lugar de quedada estamos unos cuantos más, el día acompaña aunque sea un poco fresquito.

Comenzamos la etapa, se pone velocidad de crucero, hoy me noto con las piernas bastante mejor que la semana anterior, entrenar con la bici por las tardes esta haciendo que vaya mejorando poco a poco la forma. Pasan los kilómetros y vamos dando algún que otro relevo hasta que llegamos a Eguino, que como siempre se acelera la velocidad pero esta vez los intentos de fuga no fraguaron.

En salvatierra parar a tomar algo, con cánticos y música en el bar incluidos y restablecer la marcha. Tirando junto a Juanma vamos comiendo kilómetros hasta llegar a landa donde el ritmo se acelera una vez más. El pelotón va perdiendo integrantes y a la llegada a durana Mauro pega un arreón tremendo, 4 compis le siguen, yo me quedo encerrado y entre que me abro hueco se me van bastante… aunque me exprimo y les pillo. Nos quedamos en cabeza Mauro, Alfredo y yo.. el ritmo de mauro era tan alto que 2 compañeros se quedaron. Lanzo el sprint y me voy junto a Alfredo que me gana sin ningún problema jajaj como nos gusta jugar a ser ciclistas.

Al final sumamos los míticos 105km de la vuelta a eguino con este perfil. http://connect.garmin.com/activity/141477640

Entreno 12/1/12

Nuevo entrenamiento Express y una vez más con la presencia de la niebla y el frío. Salí de trabajar y a dar pedales, cogí carretera gometxa y me fui directo a por la mini “cota” del día, la subida a castillo. Buscando cadencia y respetando las pulsaciones subí hasta el pueblo para luego darme la vuelta por el mismo sitio, la carretera de la otra vertiente estaba impracticable.

Ya con poca claridad me dirigí al circuito de salburua donde dí dos vueltas para sumar unos cuantos km mas y terminar el día con 35 km… seguimos sumando poco a poco.

http://connect.garmin.com/activity/141082385

Sumando poco a poco

Como la semana pasada comenté, mi propósito mientras siga haciendo estos días y a pesar todavía de la escasa luz solar, es salir a entrenar con la bici. Os cuento mis entrenamientos de lunes y miércoles.

Lunes --> Salgo a las 5 de trabajar, me da tiempo para hacer una hora… pues al lío que menos es nada, al fin y al cabo todo suma. Me dirijo al “circuito” de jundiz unos 2.7 km cada vuelta. Este circuito es bastante plano, salvo un repecho y una bajadita. El entrenamiento es estar entre el 70/75% de mis pulsaciones y llevar mucha cadencia (esto lo tengo que entrenar mucho) Así estuve una hora y poco, para sumar 32 km que me ayudaron para recuperarme muscularmente del fin de semana. http://connect.garmin.com/activity/140427474

Martes --> Descanso

Miercoles --> Mismo plan que el lunes… una hora pues una hora, ya habrá tiempo para hacer mas horas, de momento me tendré que conformar con esto. Frio (1º) y niebla se alian... si es que esto es amor al ciclismo. Esta vez en vez de dirigirme al “circuito” de Jundiz hago otro plan. Me voy hacia Esquivel, una subida de unos 2 km, media vuelta y hacia zumelzu, que son otros 2.5 km de subida. Como se va anocheciendo y por esta zona no hay ninguna luz… me dirijo para finalizar el entrenamiento a jundiz. 3 Vueltas al circuito para finalizar el entrenamiento. Una hora 6 minutos para sumar casi 32 km… no son distancias largas… pero amigo.. todo suma!!! http://connect.garmin.com/activity/140847923

Fotos Finde 7/8 enero