Después de la cena de nochebuena y habiendo trasnochado algo (lo cual me hizo levantarme mas tarde y no salir con los Fruteros) salí ayer en solitario para hacer un entrenamiento.
Con las piernas cansadas de la acumulación de esfuerzos que llevo últimamente me dirigí hacia Zaldiaran, la única cota del día. Subir tranquilamente y dejarme caer hacia Treviño donde cojo dirección Nanclares ya a un ritmo mas alto. En Nanclares entra aire de cara pero veo que llevo una media buena y me “pico” por mantenerla. Llego a Vitoria y como a partir de la semana que viene saldré más con la bici, busco algún “circuito” para hacer cuando haya poca luz solar. Encontré una recta de 4 km en salburua que ida y vuelta suman 8… ni tan mal.
Al final acabé el día de navidad con algo más de 65km.
lunes, 26 de diciembre de 2011
viernes, 23 de diciembre de 2011
FELIZ NAVIDAD
Desde aquí desearos que paseís una feliz nochebuena y una Feliz navidad, al lado de vuestra gente. Un abrazo muy grande y FELIZ NAVIDAD!!!!
pd: Espero que papa noel se porte bien jaja
Seguimos dandole
Nueva semana de entrenamientos… esto es un no parar.
Lunes à Después de dar las clases del fin de semana, sigo encadenando días de spinning. Propongo una clase de nivel medio-alto de intensidad. Controlo en todo momento mis pulsaciones, ya he comenzado a fijarme en esto porque voy a intentar seguir un plan de entrenamientos. Al final de la clase una media de 132 pulsaciones… perfecto.
Martes à Doy antes de lo habitual y eso se nota en que hay mas gente en la clase. Esta vez hago una clase un poco mas cañera. La gente participa mucho en clase y eso se agradece mucho.
Miércoles à Toca masterclass de spinning con el loco de Aritz… que voy a decir de estas clases… una hora y media dando caña y pasándomelo muy bien. Son de esas cosas que echas de menos cuando no eres monitor.
Jueves à Para terminar la semana, y después de encadenar 10 días de 11 haciendo spinning me toca dar dos horas seguidas. Normalmente cuando me tocan dos horas, la primera la hago mas suave y la segunda ya me exijo mucho mas. Esto lo hago para ver como va reaccionando mi cuerpo después de ya un tiempo de entrenamiento. Acabo las clases muy cansado… ahora toca descansar hasta el sábado que ya cogeré la bici de carretera.
jueves, 22 de diciembre de 2011
Quebrantahuesos... por si no lo sabiais
El periodo de preinscripción para la XXII Quebrantahuesos (QH) y la IX Treparriscos (TR) se abre el lunes 5 de diciembre a las 10:00 horas, y permanecerá abierto hasta el 9 de enero de 2012.
La preinscripción e inscripción en las diversas marchas solo podrá realizarse a través de la página web oficial: www.quebrantahuesos.com
Dado el buen resultado de la edición anterior, este año se mantiene el mismo proceso de inscripción; así pues, es necesaria una preinscripción previa, y si hubiese más preinscritos que plazas disponibles, se realizará un sorteo de plazas.
Si no hay preinscripción por parte del participante, no se entrará en el posible sorteo y, por tanto, no hay posibilidad de participar en la Quebrantahuesos o en Treparriscos 2012.
Si una vez cerrado el proceso de inscripción hay menos preinscritos que plazas disponibles, todos ellos disponen de plaza sin necesidad de realizar el sorteo.
AQUELLOS QUE HAYAN PARTICIPADO EN 15 EDICIONES, DISPONEN DE PLAZA FIJA y no es necesario que realicen la preinscripción. Recibirán las claves para hacer efectiva su inscripción.
La asignación previa de dorsales será de acuerdo con el mejor tiempo realizado en la Quebrantahuesos en los últimos 3 años (2009, 2010 y 2011).
NOVEDADES EN EL PROCESO DE PREINSCRIPCIÓN
Para completar el proceso de preinscripción es necesario abonar una cuota de preinscripción de 4€ (IVA inc.).
¿Para qué sirve esta cuota?
• Para mejorar el sistema de gestión de preinscripción / inscripción y evitar procesos fraudulentos, muy en auge en los últimos años.
• Para evitar preinscripciones de quienes no están realmente interesados y que interfieren restando posibilidades a los participantes que realmente quieren participar.
• Para impulsar la Creación de la Fundación QH, que ayudará a la creación de escuelas de ciclismo en la zona, entre otras cosas.
• Para GARANTIZAR PLAZA RESERVADA para aquellos que, habiendo realizado y abonado la preinscripción durante 3 años consecutivos, no hayan sido agraciados en ninguno de los 3 sorteos previos (Es decir, aquel participante que se preinscriba en las marchas 2012 y 2013 y no haya sido agraciado con plaza, en el año 2014, una vez realizada la preinscripción, dispondrá de plaza automáticamente).
INDICACIONES PARA LA PREINSCRIPCIÓN
En el formulario de preinscripción se tendrán que facilitar los siguientes datos básicos: Nombre y Apellidos, DNI, teléfono de contacto y dirección de correo electrónico.
Es fundamental que todos los datos facilitados sean correctos, ya que sólo podrá hacerse la inscripción definitiva de ese DNI, con ese nombre y apellidos.
Una vez realizada la preinscripción no se podrán hacer cambios.
Sólo se permite una única preinscripción por persona. El sistema comprobará automáticamente que el DNI no esté ya apuntado. Tampoco se permite que una misma persona se preinscriba en QH y en TR; se tiene en cuenta la primera preinscripción realizada.
El formulario de preinscripción permite preinscribir desde un participante hasta un máximo de cinco participantes. Si uno de los participantes del mismo grupo es agraciado con plaza para participar, los restantes miembros del grupo también la tendrán.
La preinscripción en QH o en TR va por separado, es decir, en el mismo formulario todos los participantes deben realizar la inscripción para la misma prueba, y no pueden ir mezclados de ambas.
Una vez preinscrito, la plaza obtenida será para la prueba indicada en la preinscripción, es decir, no se puede cambiar de TR a QH o a la inversa
A cada participante, según orden de preinscripción, se le asignará un número. En la página web se indicará el número asignado a cada participante y la relación de preinscritos.
Todas las comunicaciones (incluido el envío de claves para la inscripción definitiva), se harán a la dirección de correo electrónico indicada en el formulario de preinscripción; de ahí la importancia de que la dirección de correo electrónico indicada en el formulario de preinscripción sea correcta.
INSCRIPCIÓN POSTERIOR
Una vez finalizado el proceso de preinscripción se comunicará el número máximo de participantes permitido por las autoridades, debido al paso de las marchas por entornos naturales de gran valor natural y, por tanto, se procederá al sorteo de plazas siempre y cuando sea necesario.
Se comunicará por correo electrónico a cada uno de los afortunados con plaza las claves necesarias para realizar la inscripción definitiva, abonando los correspondientes derechos de inscripción, que deberán realizar a través de la página web oficial www.quebrantahuesos.com a través de la pasarela de pago segura y utilizando la tarjeta de crédito o débito.
Las plazas no confirmadas con el correspondiente pago en los plazos indicados debajo, serán adjudicadas de acuerdo con la lista de preinscritos, de manera correlativa empezando por el primer reserva que será el siguiente al último en obtener plaza.
Para participar es obligatorio estar en posesión de la correspondiente licencia de ciclismo homologado por la Real Federación Española de Ciclismo (RFEC), o suscribir la licencia de día con el seguro proporcionado por la organización.
Derechos de inscripción:
• Ciclistas federados 35€ (IVA inc.)
• Ciclista NO Federados 45€ (IVA inc.) (Incluye 10€ de licencia de día)
En ambos casos hay que añadir 5€ en concepto de fianza de chip, que serán reembolsados en el momento de la devolución del chip una vez finalizada la marca.
PLAZOS DE PREINSCRIPCIÓN / INSCRIPCIÓN
05-12-2011 – 10:00h APERTURA PREINSCRIPCIONES
09-01-2012 – 14:00h CIERRE PREINSCRIPCIONES
16-01-2012 – 13:00h SORTEO DE PLAZAS
18-01-2012 – 10:00h APERTURA INSCRIPCIONES
18-02-2012 – 10:00h CIERRE INSCRIPCIONES
15-05-2012 – 10:00h ASIGNACIÓN PREVIA DE DORSALES
22-06-2012 – 16:00h APERTURA RECOGIDA DE DORSALES
23-06-2012 – 07:30h CIERRE RECOGIDA DE DORSALES
La preinscripción e inscripción en las diversas marchas solo podrá realizarse a través de la página web oficial: www.quebrantahuesos.com
Dado el buen resultado de la edición anterior, este año se mantiene el mismo proceso de inscripción; así pues, es necesaria una preinscripción previa, y si hubiese más preinscritos que plazas disponibles, se realizará un sorteo de plazas.
Si no hay preinscripción por parte del participante, no se entrará en el posible sorteo y, por tanto, no hay posibilidad de participar en la Quebrantahuesos o en Treparriscos 2012.
Si una vez cerrado el proceso de inscripción hay menos preinscritos que plazas disponibles, todos ellos disponen de plaza sin necesidad de realizar el sorteo.
AQUELLOS QUE HAYAN PARTICIPADO EN 15 EDICIONES, DISPONEN DE PLAZA FIJA y no es necesario que realicen la preinscripción. Recibirán las claves para hacer efectiva su inscripción.
La asignación previa de dorsales será de acuerdo con el mejor tiempo realizado en la Quebrantahuesos en los últimos 3 años (2009, 2010 y 2011).
NOVEDADES EN EL PROCESO DE PREINSCRIPCIÓN
Para completar el proceso de preinscripción es necesario abonar una cuota de preinscripción de 4€ (IVA inc.).
¿Para qué sirve esta cuota?
• Para mejorar el sistema de gestión de preinscripción / inscripción y evitar procesos fraudulentos, muy en auge en los últimos años.
• Para evitar preinscripciones de quienes no están realmente interesados y que interfieren restando posibilidades a los participantes que realmente quieren participar.
• Para impulsar la Creación de la Fundación QH, que ayudará a la creación de escuelas de ciclismo en la zona, entre otras cosas.
• Para GARANTIZAR PLAZA RESERVADA para aquellos que, habiendo realizado y abonado la preinscripción durante 3 años consecutivos, no hayan sido agraciados en ninguno de los 3 sorteos previos (Es decir, aquel participante que se preinscriba en las marchas 2012 y 2013 y no haya sido agraciado con plaza, en el año 2014, una vez realizada la preinscripción, dispondrá de plaza automáticamente).
INDICACIONES PARA LA PREINSCRIPCIÓN
En el formulario de preinscripción se tendrán que facilitar los siguientes datos básicos: Nombre y Apellidos, DNI, teléfono de contacto y dirección de correo electrónico.
Es fundamental que todos los datos facilitados sean correctos, ya que sólo podrá hacerse la inscripción definitiva de ese DNI, con ese nombre y apellidos.
Una vez realizada la preinscripción no se podrán hacer cambios.
Sólo se permite una única preinscripción por persona. El sistema comprobará automáticamente que el DNI no esté ya apuntado. Tampoco se permite que una misma persona se preinscriba en QH y en TR; se tiene en cuenta la primera preinscripción realizada.
El formulario de preinscripción permite preinscribir desde un participante hasta un máximo de cinco participantes. Si uno de los participantes del mismo grupo es agraciado con plaza para participar, los restantes miembros del grupo también la tendrán.
La preinscripción en QH o en TR va por separado, es decir, en el mismo formulario todos los participantes deben realizar la inscripción para la misma prueba, y no pueden ir mezclados de ambas.
Una vez preinscrito, la plaza obtenida será para la prueba indicada en la preinscripción, es decir, no se puede cambiar de TR a QH o a la inversa
A cada participante, según orden de preinscripción, se le asignará un número. En la página web se indicará el número asignado a cada participante y la relación de preinscritos.
Todas las comunicaciones (incluido el envío de claves para la inscripción definitiva), se harán a la dirección de correo electrónico indicada en el formulario de preinscripción; de ahí la importancia de que la dirección de correo electrónico indicada en el formulario de preinscripción sea correcta.
INSCRIPCIÓN POSTERIOR
Una vez finalizado el proceso de preinscripción se comunicará el número máximo de participantes permitido por las autoridades, debido al paso de las marchas por entornos naturales de gran valor natural y, por tanto, se procederá al sorteo de plazas siempre y cuando sea necesario.
Se comunicará por correo electrónico a cada uno de los afortunados con plaza las claves necesarias para realizar la inscripción definitiva, abonando los correspondientes derechos de inscripción, que deberán realizar a través de la página web oficial www.quebrantahuesos.com a través de la pasarela de pago segura y utilizando la tarjeta de crédito o débito.
Las plazas no confirmadas con el correspondiente pago en los plazos indicados debajo, serán adjudicadas de acuerdo con la lista de preinscritos, de manera correlativa empezando por el primer reserva que será el siguiente al último en obtener plaza.
Para participar es obligatorio estar en posesión de la correspondiente licencia de ciclismo homologado por la Real Federación Española de Ciclismo (RFEC), o suscribir la licencia de día con el seguro proporcionado por la organización.
Derechos de inscripción:
• Ciclistas federados 35€ (IVA inc.)
• Ciclista NO Federados 45€ (IVA inc.) (Incluye 10€ de licencia de día)
En ambos casos hay que añadir 5€ en concepto de fianza de chip, que serán reembolsados en el momento de la devolución del chip una vez finalizada la marca.
PLAZOS DE PREINSCRIPCIÓN / INSCRIPCIÓN
05-12-2011 – 10:00h APERTURA PREINSCRIPCIONES
09-01-2012 – 14:00h CIERRE PREINSCRIPCIONES
16-01-2012 – 13:00h SORTEO DE PLAZAS
18-01-2012 – 10:00h APERTURA INSCRIPCIONES
18-02-2012 – 10:00h CIERRE INSCRIPCIONES
15-05-2012 – 10:00h ASIGNACIÓN PREVIA DE DORSALES
22-06-2012 – 16:00h APERTURA RECOGIDA DE DORSALES
23-06-2012 – 07:30h CIERRE RECOGIDA DE DORSALES
miércoles, 21 de diciembre de 2011
Subida a Urkiola el 31 de diciembre
Iurreta Txirrindulari Elkartea nos ofrece una buena actividad para el último día del año, subir el mítico puerto de Urkiola. Aquí os dejo el comunicado que tienen en su página web.
La PRIMERA subida a urkiola de noche vieja se realizó hace más de 25 años como una marcha normal de Iurreta Txirrindulari Elkartea. Según pasaban los años, se nos han unido a esta actividad clubes y aficionados a la bicicleta de nuestro alrededor. No es una marcha cicloturista, sino una última salida en grupo para todos los deportistas del Duranguesado que quieran disfrutar de la bicicleta el última día del año. Por tanto, no hay ni avituallamiento, ni inscripción, ni otros tipos de facilidades que se pueden encontrar en las marchas cicloturistas.
El recorrido es corto, comenzando en Iurreta (Goiuria Kultur Gunea, Zubiaurre 2) y finalizando en el santuario de Urkiola, 12km
De todas maneras, la salida está dirigida a todas las personas que quieran finalizar el año de una manera saludable y amigable. Por lo tanto, de aquí al 31 de Diciembre te invitamos a que te animes a realizar la subida a Urkiola a las 15:15.
Si no hace malo me animaré seguro!!!
Por último os voy a pedir un favor. Mi amigo Aritz participó en un programa de televisión "el conquistador del aconcagua". Me pidio como favor que le votasemos. Os dejo el enlace y en la parte derecha esta para hacer la elección darle a ARITZ!!!! Gracias!!!
http://www.eitb.com/es/television/programas/conquistador-aconcagua/
La PRIMERA subida a urkiola de noche vieja se realizó hace más de 25 años como una marcha normal de Iurreta Txirrindulari Elkartea. Según pasaban los años, se nos han unido a esta actividad clubes y aficionados a la bicicleta de nuestro alrededor. No es una marcha cicloturista, sino una última salida en grupo para todos los deportistas del Duranguesado que quieran disfrutar de la bicicleta el última día del año. Por tanto, no hay ni avituallamiento, ni inscripción, ni otros tipos de facilidades que se pueden encontrar en las marchas cicloturistas.
El recorrido es corto, comenzando en Iurreta (Goiuria Kultur Gunea, Zubiaurre 2) y finalizando en el santuario de Urkiola, 12km
De todas maneras, la salida está dirigida a todas las personas que quieran finalizar el año de una manera saludable y amigable. Por lo tanto, de aquí al 31 de Diciembre te invitamos a que te animes a realizar la subida a Urkiola a las 15:15.
Si no hace malo me animaré seguro!!!
Por último os voy a pedir un favor. Mi amigo Aritz participó en un programa de televisión "el conquistador del aconcagua". Me pidio como favor que le votasemos. Os dejo el enlace y en la parte derecha esta para hacer la elección darle a ARITZ!!!! Gracias!!!
http://www.eitb.com/es/television/programas/conquistador-aconcagua/
martes, 20 de diciembre de 2011
OFERTON!!!!
Mi compi de entrenos Gorka tiene en venta estas preciosidades... no las dejeis escapar!!!
Vendo juego completo de ruedas Cole AC58 de perfil 50 con camaras, cubiertas Michelin Pro3,cierres y funda de transporte,son de carbono menos la pista de frenado que es de aluminio.Estan nuevas,de hecho las recogi el jueves en la tienda peor me he encaprichado de las Dura-Ace y al final si no las voy a tener muertas de risa en casa.
Precio puesto en casa con los gastos de envio incluidos: 900 Euros
Mi email es gorkosua@hotmail.com, tengo mas fotos si alguien quiere.En principio el precio esta ajustado aunque bueno todo es cuestion de ver....
Vendo juego completo de ruedas Cole AC58 de perfil 50 con camaras, cubiertas Michelin Pro3,cierres y funda de transporte,son de carbono menos la pista de frenado que es de aluminio.Estan nuevas,de hecho las recogi el jueves en la tienda peor me he encaprichado de las Dura-Ace y al final si no las voy a tener muertas de risa en casa.
Precio puesto en casa con los gastos de envio incluidos: 900 Euros
Vendo juego de ruedas Bontrager RXL con camaras,cubiertas Michelin Pro3,usadas con unos 800 km va incluida tambien la piña de Ultegra que es de 11/25.El precio con gastos de envio es de 225 Euros.
lunes, 19 de diciembre de 2011
Resumén fin de semana
Después de descansar el viernes, el fin de semana, como ya os dije me tocaba trabajar en el gimnasio. Que poco me gusta esto, porque aunque ha hecho un fin de semana malísimo, trabajar el fin de semana es algo… que no me gusta nada, porque no me deja la posibilidad de coger la bici y hace que mentalmente me canse mucho…
Sábado: Lo único bueno de dar clase los sábados es que las clases están llenísimas. Propuse una clase muy dura y así se hizo. A la gente parece que le gusta este cd, que tiene varias canciones con resistencia alta y cadencia también alta.
Domingo: Después de dormir solo 3 horas me voy al gimnasio para dar una nueva clase de spinning. Otra vez la clase petada. Esta vez hago una clase mas suave, mis piernas no están para muchas florituras y me tengo que cuidar, ya que no descansaré de spinning hasta el viernes que viene… K BIEN… (modo ironía ON)…
Como sigamos así dentro de poco habrá noticias…
Sábado: Lo único bueno de dar clase los sábados es que las clases están llenísimas. Propuse una clase muy dura y así se hizo. A la gente parece que le gusta este cd, que tiene varias canciones con resistencia alta y cadencia también alta.
Domingo: Después de dormir solo 3 horas me voy al gimnasio para dar una nueva clase de spinning. Otra vez la clase petada. Esta vez hago una clase mas suave, mis piernas no están para muchas florituras y me tengo que cuidar, ya que no descansaré de spinning hasta el viernes que viene… K BIEN… (modo ironía ON)…
Como sigamos así dentro de poco habrá noticias…
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