Entrenos de la semana

Esta semana, una vez mas los entrenamientos entre semana se han basado solo en spinning.

Lunes  Propongo una clase dura, puertos largos y sobre todo ritmos muy altos de subida. El primer mes y medio de pretemporada a pasado y quiero empezar a meter mas carga de trabajo para que me vaya acostumbrado a lo que me vendrá mas adelante.

Martes  Dar de 9 a 10 es lo que tiene… que me encuentro con una clase de 5 personas… la clase bien… larga… porque acostumbrado a dar entre 30-50 personas… pero bien, esta vez me tomo la clase mucho mas suave… soltar piernas vamos.

Miércoles  Dos horas y todo lo contrario al día anterior, dos clases con 50 personas. Como el lunes me tomo un entrenamiento serio de dos horas a un nivel muy alto. Acabo realmente cansado… pero con la sensación de ir mejorando.

Jueves  El día anterior había sido muy duro, por lo que este me lo tomo mucho mas relajado. Hago la clase mas relajado intentando no acumular mucho cansancio, ya que sábado y domingo me tocará dar clase.

Red ciclista

Hoy os voy a dejar una información de una red social hecha por ciclistas para ciclistas. Esta comenzando pero yo estoy convencido de que dará mucho que hablar esta red social ya que los organizadores de esta propuesta son gente que aman este deporte y además muy buena gente.




Aqui os dejo la información





Red Ciclista. La red social de todos los ciclistas.

El mismo equipo que hacemos biciblog.com acabamos de abrir esta nueva red social vertical, especialmente pensada para ciclistas de todas las modalidades y todos los niveles, incluso para los amantes del ciclismo indoor.

redciclista.com es, como sugiere su nombre, una red social de ciclismo 100%, en todas y cada una de las modalidades (carretera, mtb, indoor, urbanas, etc). Un punto de encuentro y de intercambio de experiencias entre los propios ciclistas y también un nexo de unión con la industria de la bicicleta.









¿Qué vas a encontrar en redciclista.com?



Usuarios. Ciclistas como tú

• Traslada la actividad que tú decidas a Internet

• Comparte tus videos, fotografías, rutas, eventos etc.

• Contacta a diario con tus amigos y conoce nuevos ciclistas de todo tipo

• Muestra en tu perfil tus bicis y mantente informado sobre todo tipo de componentes

• Organiza tus salidas, marchas y competiciones ciclistas

• Comparte y enlaza tus contenidos en otras redes sociales como Facebook, Twitter, etc.



Bicicletas y Componentes. Pura pasión



• Infórmate sobre bicicletas de todo tipo de disciplinas

• Conoce los detalles de cada unos de los componentes de bicicletas

• Comparte información con ciclistas con tu misma bici, modelo o marca

• Comparte información de tus bicicletas, datos, fotos, videos, etc.

• Pon a la venta bicicletas o componentes

• Conoce las mejores opciones para comprar tu bicicleta o componentes

• Controla y mantén a punto tu bicicleta fácilmente



Calendario Ciclista. Organízate



• Publica y promociona tus eventos de ciclismo para que todos puedan verlos

• Gestiona y controla tu asistencia a eventos, entre miles de posibles, a lo largo de todo el año

• Comparte tu calendario ciclista en otras webs

• Conoce quién va a asistir a los mismos eventos que tú

• Opina, cuenta e infórmate sobre lo que tienen que decir otros ciclistas sobre los eventos más importantes



Grupos. Únete y comparte



• Únete a grupos de tu ciudad, disciplina, modelo de bici, evento, etc.

• Comparte todo tipo de información y organiza todo tipo de eventos con tu grupo

• Intercambia con tu grupo fotos, videos, archivos de todo tipo…

• Crea nuevos debates o foros y síguelos con todas las facilidades


Entrenamientos. Organízate y ponte en forma

• Todas las herramientas para gestionar tus entrenamientos a lo largo del año, objetivos, estadísticas, variables personales, desafíos con otros usuarios o grupos…

• Importa tus entrenamientos desde diferentes dispositivos y visualiza en Red Ciclista los resultados

• Cruza los datos con los de tus bicicletas para controlar su mantenimiento

Rutas. Llega más lejos

• Gestiona fácilmente todas las rutas importadas desde tus dispositivos y compártelas, sólo con quien tú decidas, en Red Ciclista

• Busca, descubre y visualiza rutas de otros usuarios con todo tipo de detalles (información, tracks, fotos, videos, comentarios, valoraciones, etc.) y guárdalas para llevarlas a tus dispositivos GPS y realizarlas tú mismo



Además de estas secciones principales RED CICLISTA irá incorporando muchos otros contenidos muy importantes relacionados con la industria de la bicicleta, como una base de datos (quién es quién) de profesionales: tiendas, mayoristas, fabricantes, etc. Éste será sin duda un “escaparate” ideal para estas compañías, que pueden mostrar sus productos y servicios en el contexto ideal.



Registro en redciclista.com: http://www.redciclista.com/pg/register/







Yo ya estoy registrado y tu???

CLASICA LAGOS 2012

El club ciclista navastur ya está preparando la Clásica para este año 2012, de momento solo os puedo avanzar que se celebrará el 19 de mayo, en cuanto tenga nuevos datos confirmados os los iré avanzando. Día marcado en ROJO en mi calendario jaja.

Fotos 9/12/11

Zubizabal 9/12/11

Después del descanso de Paris y muchos días de spinning el viernes volví a coger la bici de carretera.

Salí muy pronto a las 9 de la mañana, con mucho frío y con bastante niebla. El recorrido que escogí fue la vuelta a zubizabal.

Partí en solitario hacia gopegui, me note bastante falto de ritmo, sería por el frío este factor no me va nada y normalmente en estos días es cuando peor ando.

Zubizabal lo subí forzándome un poco en sus escasos 1.5 km de subida, dejarme caer hasta Otxandio y ya coger dirección Vitoria por landa ya a una velocidad crucero mas alta.

Acabé el día con 66 km más en la buchaca de esta temporada 2012  http://connect.garmin.com/activity/134103550

De vuelta

Despues de una semana desconectado de este mundillo, ya que estuve de viaje, decir que esta semana he tenido algún que otro entrenamiento. Aqui os dejo las mini crónicas.

Miercoles --> Sin descansar del viaje me dirigí a dar Spinning. La clase llena y muy buen ambiente... estaba cansado pero la clase se me paso volando.

Jueves --> Esta vez toca de mañana... la clase a reventar, las 50 bicis se quedan cortas y hay gente que se queda sin entrar en clase. Una vez mas la clase muy participativa. Da gusto dar clases así.

Hoy entrenamiento en carretera... ya os contaré como ha ido.

Entrenos de la semana y datos!

Esta semana está siendo realmente dura en cuanto a entrenamientos, tanto por cantidad como por molestias en el isquio.

Lunes --> Acudo al gym ha dar dos clases de spinning seguidas, aviso a la gente que los sprints no los voy a realizar ya que ando con una rotura de fibras y no quiero agravarla. Las dos clases con bastante afluencia de gente. Acabo cojeando y los dolores van en aumento.

Martes --> Otras dos clases seguidas me esperan. Una vez mas regulo para no dañar mas el músculo, pero me caliento en alguna canción y lo acabo pagando.

Miércoles --> Nuevo día con dos horas seguidas… me encuentro físicamente destrozado pero hay que cumplir. La pierna va a peor… dar clase con resistencia “normal” ya molesta… y es que la encadenación de tantas clases me ha dejado el músculo muy tocado.

Jueves --> Hoy tengo una hora para comenzar el mes de diciembre… os lo cuento porque mañana me será imposible escribiros la entrada ya que me encontrare en PARIS!!!! Prometo fotos en los campos eliseos… futuro lugar donde me subiré a un podium jajaja.

Aquí os dejo los datos del mes de diciembre

Clases de spinning --> 26
Salidas Carretera --> 3 (que poco me gusta este dato…)
Distancia --> 1057,60
Tiempo --> 35:14:60
Ganancia de altura --> 2.042m
Velocidad media --> 30,0 km/h
FC media: 139ppm