Nueva semana de noviembre, con la que ya casi dejamos terminado este mes. Con ella nuevos entrenamientos… y como es habitual en estos dos meses entre semana... de spinning.
Lunes --> Clase a la mitad, parece que la gente le esta cogiendo el gustillo a ir a esta hora. Mis clases siempre tienen el mismo perfil, dos puertos largos… hay días que te exiges mas y otros menos. Como vengo de un día de descanso me exijo bastante y acabo realmente cansado. Mi cuerpo en estos últimos años ha estado acostumbrado a la bici de carretera y el spinning me deja muy cansado.
Martes --> Nuevo clase, esta vez con algo menos de gente. Una vez mas me exijo bastante… si es que soy así… me pico.. y claro.
Miércoles --> Día que tocan dos horas, las clases llenas. Me lo paso muy bien y me exijo una vez mas mucho. Las piernas acaban sin gasolina y me noto mas cansado de lo habitual, también empiezo a notar un pinchazo en la parte del isquiotibial.
Jueves --> Última clase de la semana, con susto de sirena incluido ( se me quedo pegado el pulsador). Intento hacer una clase cañera… y lo que hago es acentuar mas el pinchazo del isquiotibial… hasta llegar a casa con una pequeña cojera.
Ahora toca descansar de cara a este fin de semana… que no se si podré salir por el dolor que tengo en la pierna… esperaremos la evolución a lo largo del día de hoy.
viernes, 25 de noviembre de 2011
jueves, 24 de noviembre de 2011
miércoles, 23 de noviembre de 2011
Como saber si eres ciclista?
1-Estás incómodo cuando no entrenas mínimo 6 días a la semana.
2-Si el cuenta Kms de la bici marca más Kms al año que el del coche.
3-Cuando tienes más bidones en casa que vasos.
4-Si al despertar por la mañana tu primer pensamiento es ¿cuál es mi pulso en reposo?
5-Tus piernas en verano están mejor depiladas que las de tu mujer.
6-Tu mujer no se preocupa, aunque ya hace 2h que saliste con la bici.
7-Si necesitas una foto para un Curriculum y sólo tienes fotos compitiendo.
8-Utilizas camisetas Finishers de carreras populares para limpiar la cadena de la bici.
9-Ya nadie te critica cuando sales a correr un 25 de Diciembre
10-Vas en coche y ves un pelotón ciclista y te sale una sonrisa de batalla.
11-Escuchas una bocina, te pones en guardia.
12-Se te quedan casi permanentes las marcas del sol por el maillot
13-Te sabes las distancias a todas partes con una precisión de 100 metros
14-La enfermera se asusta porque tus … pulsaciones están en 40.
15-Al levantarte te duele todo, es señal de que ayer lo hiciste bien
16-Comes más pasta que una familia italiana.
17-Tu plan de entrenamiento es más importante que tu cuenta de facebook.
18-Ya no miras el tiempo que hace, sino el tiempo que tienes.
19-Tienes más contrastes de moreno en el cuerpo que un café con leche.
20-Tu familia y amigos ya no te critican que corres mucho o estás muy flaco.
21-Viajas 150 kms para una competición de 3 horas
22-Sabes más de rodillas que un médico.
23-Te puedes tomar 4 litros de agua en menos de una hora.
24-No corres para adelgazar, sino que adelgazas para correr.
25-Te levantas más temprano los fines de semana que los día de trabajo.
26-Los viernes te acuestas más temprano que el resto de la semana.
27. Te levantas y acuestas con mil molestias en el cuerpo
28. No ves carreteras, si no rutas para salir con la bici…
29.- Te compras la monovolumen para que quepa la bici, la bici del compi, dos bolsas con el equipo…
30.- Las vacaciones justo coinciden con aquella prueba a la que has querido ir
31- Te apuntas a las competiciones con semanas e incluso meses de antelación.
32- Mientras estoy en el curro pienso en la rutina de entreno de después.
33- Siempre estoy mirando material por internet para comprar aunque no tenga dinero.
34- En tu corbatero y relojero existen prendas inusuales para el resto de mortales; bandas pectorales y pulsómetros, y no pocos.
35. Visitas lugares para competir, a los que nunca pensaste que irías.
36.- Te jode más una raya en la bici que en el coche
37.- La gente te mira con caras raras, cuando dices que has salido una hora “a soltar piernas”.
38 - Cuando subes un puerto con el coche y calculas mentalmente el porcentaje de las rampas y te imaginas subiéndolo.
39 - El dia que no entrenas , te sientes como si perdieras toda la temporada y la forma , que te costara un huevo recuperarla, y no digamos del caracter que se te queda.
40 - Por Navidad o tu cumpleaños SIEMPRE te regalan algo relacionado con la bici.
41 - Escuchas la frase "Te veo más delgado" al menos 2 veces al mes.
42 - En tu testamento ruegas que no dejen a tu mujer vender la cabra por el precio que le dijiste que te había costado.
43 - Acabar una carrera con buen tiempo y lo primero en lo que piensas es ... hay que entrenar más.
44 - Tu mujer te dice "anda, vete a entrenar que estás insoportable"... y te cambia el carácter...
45.- Tus compis del curro creen que no trabajas porque es imposible aguantar 8-10 horas de curro y luego entrenar 2-3 horas.
46- Un dia en que te es imposible entrenar porque tienes un compromiso, al dia siguiente entrenas el doble porque tienes que recuperar el entreno perdido.
47 - Si pese al cansancio no podemos dormir, no contamos ovejitas, contamos y repasamos todos los km que vamos a hacer al día siguiente y al otro y al otro...
48.- En el GYM, musculas el tren inferior, dejando las otras máquinas de musculación a los “Bob Esponja”.
2-Si el cuenta Kms de la bici marca más Kms al año que el del coche.
3-Cuando tienes más bidones en casa que vasos.
4-Si al despertar por la mañana tu primer pensamiento es ¿cuál es mi pulso en reposo?
5-Tus piernas en verano están mejor depiladas que las de tu mujer.
6-Tu mujer no se preocupa, aunque ya hace 2h que saliste con la bici.
7-Si necesitas una foto para un Curriculum y sólo tienes fotos compitiendo.
8-Utilizas camisetas Finishers de carreras populares para limpiar la cadena de la bici.
9-Ya nadie te critica cuando sales a correr un 25 de Diciembre
10-Vas en coche y ves un pelotón ciclista y te sale una sonrisa de batalla.
11-Escuchas una bocina, te pones en guardia.
12-Se te quedan casi permanentes las marcas del sol por el maillot
13-Te sabes las distancias a todas partes con una precisión de 100 metros
14-La enfermera se asusta porque tus … pulsaciones están en 40.
15-Al levantarte te duele todo, es señal de que ayer lo hiciste bien
16-Comes más pasta que una familia italiana.
17-Tu plan de entrenamiento es más importante que tu cuenta de facebook.
18-Ya no miras el tiempo que hace, sino el tiempo que tienes.
19-Tienes más contrastes de moreno en el cuerpo que un café con leche.
20-Tu familia y amigos ya no te critican que corres mucho o estás muy flaco.
21-Viajas 150 kms para una competición de 3 horas
22-Sabes más de rodillas que un médico.
23-Te puedes tomar 4 litros de agua en menos de una hora.
24-No corres para adelgazar, sino que adelgazas para correr.
25-Te levantas más temprano los fines de semana que los día de trabajo.
26-Los viernes te acuestas más temprano que el resto de la semana.
27. Te levantas y acuestas con mil molestias en el cuerpo
28. No ves carreteras, si no rutas para salir con la bici…
29.- Te compras la monovolumen para que quepa la bici, la bici del compi, dos bolsas con el equipo…
30.- Las vacaciones justo coinciden con aquella prueba a la que has querido ir
31- Te apuntas a las competiciones con semanas e incluso meses de antelación.
32- Mientras estoy en el curro pienso en la rutina de entreno de después.
33- Siempre estoy mirando material por internet para comprar aunque no tenga dinero.
34- En tu corbatero y relojero existen prendas inusuales para el resto de mortales; bandas pectorales y pulsómetros, y no pocos.
35. Visitas lugares para competir, a los que nunca pensaste que irías.
36.- Te jode más una raya en la bici que en el coche
37.- La gente te mira con caras raras, cuando dices que has salido una hora “a soltar piernas”.
38 - Cuando subes un puerto con el coche y calculas mentalmente el porcentaje de las rampas y te imaginas subiéndolo.
39 - El dia que no entrenas , te sientes como si perdieras toda la temporada y la forma , que te costara un huevo recuperarla, y no digamos del caracter que se te queda.
40 - Por Navidad o tu cumpleaños SIEMPRE te regalan algo relacionado con la bici.
41 - Escuchas la frase "Te veo más delgado" al menos 2 veces al mes.
42 - En tu testamento ruegas que no dejen a tu mujer vender la cabra por el precio que le dijiste que te había costado.
43 - Acabar una carrera con buen tiempo y lo primero en lo que piensas es ... hay que entrenar más.
44 - Tu mujer te dice "anda, vete a entrenar que estás insoportable"... y te cambia el carácter...
45.- Tus compis del curro creen que no trabajas porque es imposible aguantar 8-10 horas de curro y luego entrenar 2-3 horas.
46- Un dia en que te es imposible entrenar porque tienes un compromiso, al dia siguiente entrenas el doble porque tienes que recuperar el entreno perdido.
47 - Si pese al cansancio no podemos dormir, no contamos ovejitas, contamos y repasamos todos los km que vamos a hacer al día siguiente y al otro y al otro...
48.- En el GYM, musculas el tren inferior, dejando las otras máquinas de musculación a los “Bob Esponja”.
martes, 22 de noviembre de 2011
lunes, 21 de noviembre de 2011
Vuelta Eguino 19/11/11
Nuevo sábado y con él nueva vuelta a Eguino. El tiempo primaveral sigue estancado en Vitoria… es increíble que en noviembre no pasemos todavía frío encima de la bicicleta.
Comenzamos la etapa un buen grupo, como es habitual viento de cara, nos acompañará hasta eguino. Los primeros kilómetros se hacen tranquilos, los calentones desde el comienzo como el otro día por lo menos no se repetirán… tan pronto.
Llegamos a landa y comenzamos a hacer relevos, de un grupo de unos 50 que iremos damos relevos 10…como bien dice Gorka al final tiran los de siempre jajaja. Van pasando los kilómetros y llegamos a la zona de Araia, donde Mauro, que se encuentra a un nivel espectacular, comienza a tirar y rompe el grupo en pedazos. Llegados a eguino y con el viento a favor sigue tirando todavía mas fuerte… nos quedamos con él de todo el grupo que íbamos 5, Oscar y yo le damos algún relevo para que oxigene las piernas pero él solito es el que nos lleva en la “escapada” buena hasta salvatierra, donde pararíamos a avituallarnos.
Mirar en el enlace de la etapa los 10 km esos antes de llegar a salvatierra… media de 44 km/h… ESPECTACULAR!!!
Restablecemos la marcha camino de Vitoria por landa. Una vez mas a tirar, se va mas cómodo ya que el viento entra a favor. Yo me desfondo en el final de etapa tirando, las piernas ya están cansadas de toda la semana… pero en los últimos metros de la etapa Juan salta… veo que nadie mas salta…así que me toca darme el calentón… le pillo y hacemos el sprint final … donde por escasos mm me gana Juan. Jaja
Al final acabamos con 104 km y casi una media de 33… que para estar en noviembre…. Esta bastante bien.
http://connect.garmin.com/activity/130058020
Comenzamos la etapa un buen grupo, como es habitual viento de cara, nos acompañará hasta eguino. Los primeros kilómetros se hacen tranquilos, los calentones desde el comienzo como el otro día por lo menos no se repetirán… tan pronto.
Llegamos a landa y comenzamos a hacer relevos, de un grupo de unos 50 que iremos damos relevos 10…como bien dice Gorka al final tiran los de siempre jajaja. Van pasando los kilómetros y llegamos a la zona de Araia, donde Mauro, que se encuentra a un nivel espectacular, comienza a tirar y rompe el grupo en pedazos. Llegados a eguino y con el viento a favor sigue tirando todavía mas fuerte… nos quedamos con él de todo el grupo que íbamos 5, Oscar y yo le damos algún relevo para que oxigene las piernas pero él solito es el que nos lleva en la “escapada” buena hasta salvatierra, donde pararíamos a avituallarnos.
Mirar en el enlace de la etapa los 10 km esos antes de llegar a salvatierra… media de 44 km/h… ESPECTACULAR!!!
Restablecemos la marcha camino de Vitoria por landa. Una vez mas a tirar, se va mas cómodo ya que el viento entra a favor. Yo me desfondo en el final de etapa tirando, las piernas ya están cansadas de toda la semana… pero en los últimos metros de la etapa Juan salta… veo que nadie mas salta…así que me toca darme el calentón… le pillo y hacemos el sprint final … donde por escasos mm me gana Juan. Jaja
Al final acabamos con 104 km y casi una media de 33… que para estar en noviembre…. Esta bastante bien.
http://connect.garmin.com/activity/130058020
viernes, 18 de noviembre de 2011
Entrenos semana 14-18 Noviembre
Una nueva semana en el calendario plagada de entrenamientos sobre la bici de spinning… que ganas tengo de salir a rodar ya por la carretera…y el invierno no ha hecho más que empezar.
Lunes Clase especial, vienen 4 compañeras de trabajo de mi novia. Por lo que intento hacer una clase con mucha participación de la gente. Estamos 30 personas y la clase sale genial. Después de 1 día de descanso las piernas responden bastante bien.
Martes Me toca dar dos clases, la primera con mucha gente y la segunda con poquita. Las dos clases tienen el mismo perfil, dos puertos largos… como siempre. En la primera acabo bastante bien pero la segunda… me noto las piernas muy cansadas… no descanso mucho últimamente y eso se nota a la hora de recuperar.
Miércoles Arrastrando el cansancio del día anterior vuelvo a acudir al gym para dar otras dos horas seguidas. Cambio el estilo de meter resistencia. Hago que la gente busque su máximo y desde ahí bajar 4 vueltas y jugar con esas 4 vueltas. Una vez mas acabo exhausto la segunda hora… mis piernas piden un descanso. Las dos clases con mas de 40 personas.
Jueves Por fin solo tengo que dar una hora, como me gusto la forma de dar la clase del día anterior, vuelvo a repetir. Hoy tengo la compañía de mi amigo y ex corredor del Camargo Unai Marín. Estamos 17 personas pero la gente participa y me lo paso muy bien en la clase.
Ahora viene el fin de semana, hoy viernes saldré a rodar un poco en recorrido llano y mañana haré la etapa con la grupeta sabatina. El domingo tocará descansar que mi cuerpo lo necesita.
Lunes Clase especial, vienen 4 compañeras de trabajo de mi novia. Por lo que intento hacer una clase con mucha participación de la gente. Estamos 30 personas y la clase sale genial. Después de 1 día de descanso las piernas responden bastante bien.
Martes Me toca dar dos clases, la primera con mucha gente y la segunda con poquita. Las dos clases tienen el mismo perfil, dos puertos largos… como siempre. En la primera acabo bastante bien pero la segunda… me noto las piernas muy cansadas… no descanso mucho últimamente y eso se nota a la hora de recuperar.
Miércoles Arrastrando el cansancio del día anterior vuelvo a acudir al gym para dar otras dos horas seguidas. Cambio el estilo de meter resistencia. Hago que la gente busque su máximo y desde ahí bajar 4 vueltas y jugar con esas 4 vueltas. Una vez mas acabo exhausto la segunda hora… mis piernas piden un descanso. Las dos clases con mas de 40 personas.
Jueves Por fin solo tengo que dar una hora, como me gusto la forma de dar la clase del día anterior, vuelvo a repetir. Hoy tengo la compañía de mi amigo y ex corredor del Camargo Unai Marín. Estamos 17 personas pero la gente participa y me lo paso muy bien en la clase.
Ahora viene el fin de semana, hoy viernes saldré a rodar un poco en recorrido llano y mañana haré la etapa con la grupeta sabatina. El domingo tocará descansar que mi cuerpo lo necesita.
jueves, 17 de noviembre de 2011
Atencion!!! se abren las inscripciones!!
Hoy se abren las inscripciones para la marcha la etapa del tour que ira desde Pau hasta bagneres de luchon. 197 km con mas de 5000 metros de desnivel que se celebrará el día 14 de Julio del 2012
Se suben los puertos de Aubisque, Soulor ( Con su correspondiente paso por el espectacular circo de litor), El siempre mítico Tourmalet, el Aspin y por último el peyresourde.
Se suben los puertos de Aubisque, Soulor ( Con su correspondiente paso por el espectacular circo de litor), El siempre mítico Tourmalet, el Aspin y por último el peyresourde.
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