miércoles, 5 de octubre de 2011
martes, 4 de octubre de 2011
Salida S.C.Vitoriana 2/10/11:
Me levanto a las 8 de la mañana, el día es totalmente veraniego, toca salir con la Vitoriana y así hacer las 22 salidas que me convierten en finalista de segunda y así conseguir el regalo de este año que será un chaleco.
Las piernas no están nada católicas, no descansar nada durante toda la semana es lo que tiene… y así hasta el viernes que viene!!!
A las 9 de la mañana comenzamos la etapa, la afluencia esta bastante bien. Cogemos camino hacia montevite, hoy como el día anterior habíamos hecho la del pulpo… Gorka y yo damos la cara tirando bastantes ratos del grupo junto a Luis y Juanma. La zona de montevite la subimos a ritmo, el grupo no se rompe, bajamos y continuamos hacia el primer puerto del día, Salinas.
Comenzamos a subir y como es habitual el ritmo se acelera, el grupo se empieza a romper, me pongo delante y las sensaciones son buenas, aunque note que no tenga nada de gasolina en las piernas… pero como diría Perico, tengo el minuto bueno, aunque llegado a lo mas duro del puerto Juanma pone un ritmo mayor, Mauro, Mariano, Oscar, Gorka y yo le seguimos hasta que se acelera a más y cada uno ha su ritmo, por mi parte el minuto bueno se acabo y toco sufrir más de la cuenta. En la cima pasa Oscar, Mariano y Gorka en primeras posiciones. Nos dejamos caer hacia espejo tranquilamente donde nos coge el grupo.
Cogemos el desvío hacia Barron, pasando la zona de repechos, se sube más tranquilamente el grupo se rompe pero rápidamente se reagrupa. Aquí paramos para firmar pero como a la gente no le gustaba mucho el bar nos ponemos en marcha rápidamente.
Ya con un grupo mas pequeño camino Murgia, van pasando los kilómetros. Comandando el grupo Rubén y Luis nos llevan hasta esta localidad donde esta vez sí paramos para tomar algo. Una vez avituallados subimos el puerto de aiurdin en grupo y ya nos dejamos caer hasta Vitoria sumando 105km.
http://connect.garmin.com/activity/118700364
Las piernas no están nada católicas, no descansar nada durante toda la semana es lo que tiene… y así hasta el viernes que viene!!!
A las 9 de la mañana comenzamos la etapa, la afluencia esta bastante bien. Cogemos camino hacia montevite, hoy como el día anterior habíamos hecho la del pulpo… Gorka y yo damos la cara tirando bastantes ratos del grupo junto a Luis y Juanma. La zona de montevite la subimos a ritmo, el grupo no se rompe, bajamos y continuamos hacia el primer puerto del día, Salinas.
Comenzamos a subir y como es habitual el ritmo se acelera, el grupo se empieza a romper, me pongo delante y las sensaciones son buenas, aunque note que no tenga nada de gasolina en las piernas… pero como diría Perico, tengo el minuto bueno, aunque llegado a lo mas duro del puerto Juanma pone un ritmo mayor, Mauro, Mariano, Oscar, Gorka y yo le seguimos hasta que se acelera a más y cada uno ha su ritmo, por mi parte el minuto bueno se acabo y toco sufrir más de la cuenta. En la cima pasa Oscar, Mariano y Gorka en primeras posiciones. Nos dejamos caer hacia espejo tranquilamente donde nos coge el grupo.
Cogemos el desvío hacia Barron, pasando la zona de repechos, se sube más tranquilamente el grupo se rompe pero rápidamente se reagrupa. Aquí paramos para firmar pero como a la gente no le gustaba mucho el bar nos ponemos en marcha rápidamente.
Ya con un grupo mas pequeño camino Murgia, van pasando los kilómetros. Comandando el grupo Rubén y Luis nos llevan hasta esta localidad donde esta vez sí paramos para tomar algo. Una vez avituallados subimos el puerto de aiurdin en grupo y ya nos dejamos caer hasta Vitoria sumando 105km.
http://connect.garmin.com/activity/118700364
lunes, 3 de octubre de 2011
Salida 1/10/11 Azaceta e iturrieta
Comenzamos el mes de octubre y con el una nueva salida con la grupeta sabatina, la temporada se va acabando y se nota que las etapas son mas cortas, esta vez tocan 95 km .
Salimos un buen grupo hacia azaceta, nos cuesta reagruparnos pero una vez el grupo junto nos vamos poco a poco hacia este puerto... puerto que no habia subido en todo el año y en este último mes 4 veces.
El ritmo en el grupo lo ponen Luis y Juanma. Llegamos al puerto y lo subimos tranquilamente salvo el último tramo que Juanma impone un ritmo mas alto y Gorka y yo salimos a su rueda, llegamos los 3 a la cima y a escasos metros el resto del grupo. Me noto las piernas muy cansadas, el spinning me las ha dejado muy tocadas y tendré que ir reservando para no sufrir más de la cuenta.
Arriba se espera a los más rezagados, algunos nos dejamos caer. Gorka y yo vemos que tardan demasiado y decidimos darnos la vuelta en la bajada… nos despistamos y el pelotón nos pasa a toda velocidad, entre que nos damos la vuelta y nos ponemos se nos han ido bastante. Como el segundo puerto esta cerca decidimos no pegarnos un calenton e ir tranquilamente y en la subida ya les pillaremos.
En Maeztu cogemos el desvío hacia Iturrieta, puerto tendido de 15 km , subimos poco a poco y pillamos a un grupillo donde se encuentran Benito, Pinedo, Santi, Juanma… subimos echándonos unas risas. El ritmo de este grupo lo agradecen mis piernas. Coronamos y hacia Salvatierra donde paramos a tomar algo todos juntos.
Restablecemos la marcha camino landa subiendo el repecho de Heredia, aquí nos tuvimos que parar ya que había una carrera de juveniles. Una vez más nos ponemos en marcha, todo el día por mitad del pelotón reservando las piernas para el “final”… Gorka y yo teníamos en mente una escapadita jaja.
Llegamos a la zona del pantano y el ritmo como siempre se aviva un poco… en una de estas Gorka sin previo aviso salta del pelotón y yo dudo que hacer… al final salto y me pego un buen calenton para pillarle. A relevos nos ponemos con la idea de intentar llegar hasta Vitoria. Vemos que hemos abierto hueco… la velocidad es de 40-42km/h. Llegando a mendibil vemos que el pelotón se nos ha acercado bastante, decidimos bajar el ritmo… pero pasa un kilómetro y no nos han recortado nada (luego nos enteramos que estaban esperando a gente jajaj) seguimos a relevos y Gorka se “sacrifica” diciéndome que me ponga a su rueda… me lleva hasta Vitoria y yo le sprinto a falta de 200 metros jajaja. El entraría a pocos segundos y luego el pelotón jajaj. Como dijimos Doblete para el Frutas Ederra!!!!
Recalcar desde aquí que ni competimos ni somos mejor que nadie ni nada…aquí el primer globero soy yo! Solo intentamos pasarlo bien y echarnos unas risas. No quiero que nadie se sienta mal por estos piques ni quiero quedar que soy aquí el sheriff.
Al final casi 100 km con este perfil. http://connect.garmin.com/activity/118700404
viernes, 30 de septiembre de 2011
Agenda 1-2 Octubre
Ayer nueva clase de spinning, es una pena que esta semana no me haya traído la bici al trabajo porque menudos días han hecho... pero ahora entre semana en los meses de invierno tocará cambiar el chip y entrenar encima de la bici de spinning.
La clase la hice bastante dura, con dos puertos largos, con bastante cadencia y moviendo resistencia. Las piernas notan el cambio de carretera al spinning y es que con menos horas de entrenamiento el cansancio es mayor. Hoy tocará la última clase de la semana y el fin de semana a disfrutar de la carretera.
Plan para el fin de semana.
Sábado: Salir con la grupeta de los sábados, el recorrido constará de 95km subiendo Azaceta e Iturrieta. En principio quiero ir tranquilo, ya que la gasolina esta semana anda justa justa… aunque fijo que al final entro en los típicos piques jaja.
Domingo: Salir con la vitoriana y completar las 22 salidas que hacen ser finalista. El recorrido es de 95 km con las dificultades de Salinas y aiurdin.
La clase la hice bastante dura, con dos puertos largos, con bastante cadencia y moviendo resistencia. Las piernas notan el cambio de carretera al spinning y es que con menos horas de entrenamiento el cansancio es mayor. Hoy tocará la última clase de la semana y el fin de semana a disfrutar de la carretera.
Plan para el fin de semana.
Sábado: Salir con la grupeta de los sábados, el recorrido constará de 95km subiendo Azaceta e Iturrieta. En principio quiero ir tranquilo, ya que la gasolina esta semana anda justa justa… aunque fijo que al final entro en los típicos piques jaja.
Domingo: Salir con la vitoriana y completar las 22 salidas que hacen ser finalista. El recorrido es de 95 km con las dificultades de Salinas y aiurdin.
jueves, 29 de septiembre de 2011
Entrenos de la semana
Última semana de septiembre, la de mi vuelta como monitor de Spinning al Fitness First. Con la temporada dando sus últimos coletazos y con poca motivación para seguir entrenando bastantes horas, decido esta semana que con las clases de spinning entre semana me vale y el fin de semana cogeré la bici.
Aquí os cuento un poco como han ido mis sensaciones en las clases de spinning, os contaré tema de pulsaciones, sensaciones y así.. se da por echo que me lo paso pipa dando spinning.
Esta semana he propuesto unas clases con un principio para calentar, una subida de unos 15-18 minutos, bajada y recuperación, otra subida de 15-18 minutos, bajada, recuperación y estiramientos. El lunes y miércoles las clases han sido de una intensidad media donde saque una media de 121 pulsaciones. En cambio el martes dí una clase con intensidad alta, ritmos altos de subida y moviendo resistencia, la media de pulsaciones fue de 136. Las sensaciones en las piernas son de cansancio, la acumulación de kilómetros que llevo esta temporada se sienten en las piernas.
Hoy y mañana seguiré con el spinning y el fin de semana etapas con la grupeta… encadenaré bastantes días de entrenos pero quiero seguir puntuando con la vitoriana para entrar como finalista y llevarme premio.
Aquí os cuento un poco como han ido mis sensaciones en las clases de spinning, os contaré tema de pulsaciones, sensaciones y así.. se da por echo que me lo paso pipa dando spinning.
Esta semana he propuesto unas clases con un principio para calentar, una subida de unos 15-18 minutos, bajada y recuperación, otra subida de 15-18 minutos, bajada, recuperación y estiramientos. El lunes y miércoles las clases han sido de una intensidad media donde saque una media de 121 pulsaciones. En cambio el martes dí una clase con intensidad alta, ritmos altos de subida y moviendo resistencia, la media de pulsaciones fue de 136. Las sensaciones en las piernas son de cansancio, la acumulación de kilómetros que llevo esta temporada se sienten en las piernas.
Hoy y mañana seguiré con el spinning y el fin de semana etapas con la grupeta… encadenaré bastantes días de entrenos pero quiero seguir puntuando con la vitoriana para entrar como finalista y llevarme premio.
miércoles, 28 de septiembre de 2011
martes, 27 de septiembre de 2011
Salida 24/9/11: Azaceta y opakua
Nuevo sábado en el calendario y con él una nueva salida con la grupeta sabatina. La temporada 2011 esta llegando a su fin, se nota en la afluencia de gente… no estaremos más de 20 para hacer el recorrido establecido. De echo cambiamos el itinerario rebajando los kilómetros… ya hay pocas ganas de meterse kilómetradas muy largas.
A las 9 salimos dirección Azaceta, me muevo por posiciones medias del pelotón hablando con Eduardo, siempre da buenos consejos y da gusto escucharle. Primeras rampas del puerto y parece que la gente no esta por la labor de “pegarse” subimos a bloque, Victor se adelanta unos cuantos metros, el resto a bloque hasta que me quiero calentar un poco las piernas y voy a su caza, le cojo y me voy hacia delante. Mas tarde se me uniría Oscar y coronaríamos juntos. Nos dejamos caer en espera del resto de compañeros.
Nos juntamos y vamos haciendo camino a Campezo para mas tarde coger el desvío hacia san Vicente de arana. La diferencia es considerable de este sábado al domingo anterior… y es que el domingo anterior por estas mismas carreteras nos estaba cayendo mucha agua.
Encaramos el segundo puerto del día… mismas sensaciones que en el primer puerto, tranquilamente se sube, me coloco tirando del pelotón pero tranquilamente. Victor acelera varias veces, le pillamos Bernal y pitxi le siguen un poquito, vamos tranquilamente hasta que hay unos cuantos piques donde acelero y me doy un buen calenton, los demas terminan el puerto tranquilamente. Corono y en la bajada espero a los compañeros antes de llegar a salvatierra donde paramos a avituallarnos.
Restablecemos la marcha hacia Landa, Luis y yo ponemos ritmo al grupo, me encuentro bastante bien de piernas. Pasado landa en una cuesta arranco e intento sorprender al grupo con una “escapada”… tiro con todas mis fuerzas pero detrás se entienden y solo dura 6km… los ultimos 4 km a saco, como no tengo fuerzas lanzo el sprint que se lo lleva con facilidad Mauro… comentamos la jugada y todos juntos nos vamos a tomar unas cervecitas… que nos las hemos merecido.
115 km muy divertidos y este perfil. http://connect.garmin.com/activity/117389680
A las 9 salimos dirección Azaceta, me muevo por posiciones medias del pelotón hablando con Eduardo, siempre da buenos consejos y da gusto escucharle. Primeras rampas del puerto y parece que la gente no esta por la labor de “pegarse” subimos a bloque, Victor se adelanta unos cuantos metros, el resto a bloque hasta que me quiero calentar un poco las piernas y voy a su caza, le cojo y me voy hacia delante. Mas tarde se me uniría Oscar y coronaríamos juntos. Nos dejamos caer en espera del resto de compañeros.
Nos juntamos y vamos haciendo camino a Campezo para mas tarde coger el desvío hacia san Vicente de arana. La diferencia es considerable de este sábado al domingo anterior… y es que el domingo anterior por estas mismas carreteras nos estaba cayendo mucha agua.
Encaramos el segundo puerto del día… mismas sensaciones que en el primer puerto, tranquilamente se sube, me coloco tirando del pelotón pero tranquilamente. Victor acelera varias veces, le pillamos Bernal y pitxi le siguen un poquito, vamos tranquilamente hasta que hay unos cuantos piques donde acelero y me doy un buen calenton, los demas terminan el puerto tranquilamente. Corono y en la bajada espero a los compañeros antes de llegar a salvatierra donde paramos a avituallarnos.
Restablecemos la marcha hacia Landa, Luis y yo ponemos ritmo al grupo, me encuentro bastante bien de piernas. Pasado landa en una cuesta arranco e intento sorprender al grupo con una “escapada”… tiro con todas mis fuerzas pero detrás se entienden y solo dura 6km… los ultimos 4 km a saco, como no tengo fuerzas lanzo el sprint que se lo lleva con facilidad Mauro… comentamos la jugada y todos juntos nos vamos a tomar unas cervecitas… que nos las hemos merecido.
115 km muy divertidos y este perfil. http://connect.garmin.com/activity/117389680
Suscribirse a:
Entradas (Atom)