martes, 20 de septiembre de 2011
lunes, 19 de septiembre de 2011
Crónica La Blan 2011
Sábado 17 de septiembre, después de un año plagado de marchas en la parte central de la temporada, llegaba la última marcha en la que participaré en este año 2011.
Acudimos temprano al lugar de salida de la marcha, la gente que se encuentra en la salida es conocida, al fin y al cabo esta es una marcha de casa y los que salimos normalmente la hacemos.
Salimos un grupo bastante numeroso y a buen ritmo vamos hacia el primer puerto del día, Azaceta. El día es nuboso y con temperatura fresquita… ideal para mi. Doy la cara en el grupo y voy tirando de él junto a algún compi. En el puerto ponemos ritmo, se sube tranquilamente, intento picar a Gorka y hacemos un poco el “tonto”… esto lo estuvimos haciendo todo el día jajaj. Coronamos y en la bajada nos dejamos caer. El grupo principal nos pasa y Gorka y yo esperamos a Sergio para meterle en el grupo. Una vez llegado al grupo “descanso” en mitad del grupo hasta santa cruz de campezo, aprovecho para hablar con Eduardo, ex compañero de spinning del Fitness First.
En esta localidad se coge el desvío para el segundo puerto del día Aguilar de Codes, puerto tendido que subimos ya más alegres. Coronas el puerto, bajada de 2 km y otros 3 para arriba… en estos últimos 3 kilómetros Gorka y Oscar se pusieron a tirar y rompieron el grupo… íbamos subiendo a 28… tranquilos tranquilos que se diga… no íbamos jaja.
Desde que coronas Aguilar de Codes hasta el avituallamiento es todo bajada, estaba bastante peligrosa por una tormenta que había dejado toda la carretera con tramos de gravilla. Llegamos a Viana y paramos en el avituallamiento para sellar. Aquí los pros (que muchos ni están apuntados… ni paran).
El mismo grupo que veníamos restablecemos la marcha, haciendo relevos llegamos al repechon de Laguardia, este si no te lo conoces se te puede hacer eterno, encima con el viento de cara. Gorka, Eduardo y yo aprovechamos lo que la carretera nos da… nos ayuda con un tractor con remolque!!!! A rueda y que nos quite el viento. El grupo se rompe y de 30 pasamos a 10. El terreno de la rioja es muy rompe piernas y hasta Zambrana es así donde se encuentra el segundo avituallamiento. Comemos algo y a por el último tramo de la marcha.
Ahora en un grupo más grande…de unos 30… pero que damos relevos siempre los mismos y con algún intento de escapada de Koldo y Gorka vamos camino al ultimo puerto del día, Zaldiaran. Llegamos a este puerto y gente que no había dado un solo relevo pone la subida más dura. Yo veo que me falta gasolina, pero que para un ultimo arreon tengo. Se me van 7, Gorka me dice que no puede más… yo aprieta ( esto de ganar al profe… motiva) me quedo detrás del grupo con Eduardo que termina por ceder cuando aprieto un poco más. Corono en solitario y hacia abajo. En el descenso intento pillar al grupo delantero, pero salvo a un descolgado no cojo a nadie más. Los últimos dos kilómetros miro hacia atrás y veo que el grupo que iba detrás mío viene a toda velocidad… aprieto los dientes para llegar antes y lo consigo jajaja…. Jugando a ser ciclistas nos lo pasamos genial jajaja.
Al final acabo bastante contento, porque no había preparado la marcha en condiciones y me encontré muy bien durante todo el día, sin esconderme y dando todo lo que tenía.
http://connect.garmin.com/activity/114998481
Pd: Mañana todas las fotos que saqué!!!
Acudimos temprano al lugar de salida de la marcha, la gente que se encuentra en la salida es conocida, al fin y al cabo esta es una marcha de casa y los que salimos normalmente la hacemos.
Salimos un grupo bastante numeroso y a buen ritmo vamos hacia el primer puerto del día, Azaceta. El día es nuboso y con temperatura fresquita… ideal para mi. Doy la cara en el grupo y voy tirando de él junto a algún compi. En el puerto ponemos ritmo, se sube tranquilamente, intento picar a Gorka y hacemos un poco el “tonto”… esto lo estuvimos haciendo todo el día jajaj. Coronamos y en la bajada nos dejamos caer. El grupo principal nos pasa y Gorka y yo esperamos a Sergio para meterle en el grupo. Una vez llegado al grupo “descanso” en mitad del grupo hasta santa cruz de campezo, aprovecho para hablar con Eduardo, ex compañero de spinning del Fitness First.
En esta localidad se coge el desvío para el segundo puerto del día Aguilar de Codes, puerto tendido que subimos ya más alegres. Coronas el puerto, bajada de 2 km y otros 3 para arriba… en estos últimos 3 kilómetros Gorka y Oscar se pusieron a tirar y rompieron el grupo… íbamos subiendo a 28… tranquilos tranquilos que se diga… no íbamos jaja.
Desde que coronas Aguilar de Codes hasta el avituallamiento es todo bajada, estaba bastante peligrosa por una tormenta que había dejado toda la carretera con tramos de gravilla. Llegamos a Viana y paramos en el avituallamiento para sellar. Aquí los pros (que muchos ni están apuntados… ni paran).
El mismo grupo que veníamos restablecemos la marcha, haciendo relevos llegamos al repechon de Laguardia, este si no te lo conoces se te puede hacer eterno, encima con el viento de cara. Gorka, Eduardo y yo aprovechamos lo que la carretera nos da… nos ayuda con un tractor con remolque!!!! A rueda y que nos quite el viento. El grupo se rompe y de 30 pasamos a 10. El terreno de la rioja es muy rompe piernas y hasta Zambrana es así donde se encuentra el segundo avituallamiento. Comemos algo y a por el último tramo de la marcha.
Ahora en un grupo más grande…de unos 30… pero que damos relevos siempre los mismos y con algún intento de escapada de Koldo y Gorka vamos camino al ultimo puerto del día, Zaldiaran. Llegamos a este puerto y gente que no había dado un solo relevo pone la subida más dura. Yo veo que me falta gasolina, pero que para un ultimo arreon tengo. Se me van 7, Gorka me dice que no puede más… yo aprieta ( esto de ganar al profe… motiva) me quedo detrás del grupo con Eduardo que termina por ceder cuando aprieto un poco más. Corono en solitario y hacia abajo. En el descenso intento pillar al grupo delantero, pero salvo a un descolgado no cojo a nadie más. Los últimos dos kilómetros miro hacia atrás y veo que el grupo que iba detrás mío viene a toda velocidad… aprieto los dientes para llegar antes y lo consigo jajaja…. Jugando a ser ciclistas nos lo pasamos genial jajaja.
Al final acabo bastante contento, porque no había preparado la marcha en condiciones y me encontré muy bien durante todo el día, sin esconderme y dando todo lo que tenía.
http://connect.garmin.com/activity/114998481
Pd: Mañana todas las fotos que saqué!!!
viernes, 16 de septiembre de 2011
Entrenamiento con puertos
Ayer realicé el último entrenamiento antes de la que será en principio mi última marcha de la temporada. Como había descansado bastante esta semana tenía ganas de hacer un entrenamiento con subidas y que mejor que hacer la típica vuelta de Zaldiaran- P.vitoria y luego añadiéndole dos pequeñas trampas como son la subida a Castillo y Estibaliz.Salí a las 17.40 dirección Zaldiaran, ya ví que como siempre tendría acompañante… el viento. La subida a Zaldiaran la hice a ritmo, sin forzar en exceso pero a una media de 21.5 de subida. Coronar y dejarme caer a Treviño.
En esta localidad cogí dirección al segundo puerto del día, el puerto Vitoria. Puerto de 7km pero que solo tiene complicación en los dos últimos. De camino ha este puerto me encontré con Oscar de Miranda… normal que ande este año… esta entrenando muchísimo!!!
Una vez coronado el segundo puerto dejarme caer hasta las faldas de la vertiente vitoriana y coger desvío a castillo, una carretera de 2 km con rampas al 6% pero que te dejan las piernas calentitas, porque vienes de bajar el puerto y de repente te encuentras esto. Una vez superado esto hacia Estibaliz para subir sus 2 km tendidos y ya dar por finalizado el día yendo a casa con 60 Km. en la buchaca.
jueves, 15 de septiembre de 2011
Semana tranquila
Tras una semana de bastante carga, esta semana esta siendo más tranquilita de cara a llegar mas fresco a la marcha del sábado. Esta semana he entrenado solo un día y ha sido en el gimnasio.
El lunes, después de las dos salidas duras del fin de semana tenía las piernas muy cansadas, el plan era salir una hora para soltar piernas, pero era el día de Olarizu y preferí descansar.
El martes las cosas cambiaron, ya con mejores sensaciones entrené. El día era nuboso y con bastante viento por lo que decidí realizar este entrenamiento en el gimnasio. Hice una hora y media de spinning forzando bastante y viendo que tal respondían las piernas. El resultado fue satisfactorio aunque acabe bastante tocadillo.
Ayer Miercoles, otra vez bastante sensación de cansancio, creo que es por los cambios tan bruscos de temperatura que tenemos en Vitoria, que hacen que estes “aplatanado” todo el día. Una vez más y sin que sirva de precedente aproveche para descansar y ver el partido de basket.
Hoy que va a hacer un día magnifico en Vitoria habrá que entrenar, la idea es Vuelta al pantano y subir Arlaban.
El lunes, después de las dos salidas duras del fin de semana tenía las piernas muy cansadas, el plan era salir una hora para soltar piernas, pero era el día de Olarizu y preferí descansar.
El martes las cosas cambiaron, ya con mejores sensaciones entrené. El día era nuboso y con bastante viento por lo que decidí realizar este entrenamiento en el gimnasio. Hice una hora y media de spinning forzando bastante y viendo que tal respondían las piernas. El resultado fue satisfactorio aunque acabe bastante tocadillo.
Ayer Miercoles, otra vez bastante sensación de cansancio, creo que es por los cambios tan bruscos de temperatura que tenemos en Vitoria, que hacen que estes “aplatanado” todo el día. Una vez más y sin que sirva de precedente aproveche para descansar y ver el partido de basket.
Hoy que va a hacer un día magnifico en Vitoria habrá que entrenar, la idea es Vuelta al pantano y subir Arlaban.
miércoles, 14 de septiembre de 2011
Fotos Finde 10/11 Septiembre
Comentar que me he metido en el mundo Twitter jajaja aquí os dejo el enlace a mi pagina Twitter!!! :) http://twitter.com/#!/Jorge_Nevado
martes, 13 de septiembre de 2011
Salida S.C Vitoriana: Udana, Descarga y Arlaban
Después de muchos fines de semana, por fin un domingo vuelvo a salir con la vitoriana. El recorrido era de 120 km con parada en zumarraga. A las 8.30 salimos dirección landa, hoy estaremos un pelotón de 30-40 integrantes.
Los primeros kilómetros los paso como siempre buscando tranquilidad e ir calentando bien, las piernas están cansadas de la acumulación de esfuerzos de toda la semana y mi propósito es no malgastar energías tontamente… pero eso dentro de un pelotón donde esta Gorka y me pica… es difícil jaja. Hasta landa me pego varios calentones con el compi. Llegamos a la bajada de arlaban y con tranquilidad bajar este puerto.
Desde aquí hasta Oñate en mitad del pelotón charlando tranquilamente con los compañeros, ya habrá tiempo de darse caña. Llegamos a Udana un puerto de 7 km y media de 3.6%. El pelotón se rompe y nos quedamos en cabeza unos 9. Asier pone ritmo en el grupo y poco a poco la gente se va quedando. Yo voy bastante bien… estos puertos son los que me van, a plato lo subo. Nos quedamos 4 delante, Juanma, Luis, Asier y yo. Ataca Asier a falta de un kilómetro pero Juanma y yo respondemos y nos vamos hacia delante el y yo en solitarios. Llegamos a la cima y a lo perro le meto rueda en la cima jaja. Bajamos y llegada a zumarraga para tomar algo.
Con las fuerzas repuestas, nos ponemos manos a la obra de nuevo, nos juntamos un grupito de 10 y salimos antes. Subimos tranquilamente y en grupo el puerto de Descarga y ya cogemos dirección Vitoria por Mondragón. El viento entra de cara y se puede hacer muy pesada la vuelta… pero en el grupo tenemos a Santi que es una bestia y nos trajo de lujo.
Por último quedaba la ultima subida del día arlaban, hacemos una subida tranquilita, ya que alguno del grupo venía justito. Coronar y hacia Vitoria. Sumamos 123 km con este perfil. http://connect.garmin.com/activity/113531597
Los primeros kilómetros los paso como siempre buscando tranquilidad e ir calentando bien, las piernas están cansadas de la acumulación de esfuerzos de toda la semana y mi propósito es no malgastar energías tontamente… pero eso dentro de un pelotón donde esta Gorka y me pica… es difícil jaja. Hasta landa me pego varios calentones con el compi. Llegamos a la bajada de arlaban y con tranquilidad bajar este puerto.
Desde aquí hasta Oñate en mitad del pelotón charlando tranquilamente con los compañeros, ya habrá tiempo de darse caña. Llegamos a Udana un puerto de 7 km y media de 3.6%. El pelotón se rompe y nos quedamos en cabeza unos 9. Asier pone ritmo en el grupo y poco a poco la gente se va quedando. Yo voy bastante bien… estos puertos son los que me van, a plato lo subo. Nos quedamos 4 delante, Juanma, Luis, Asier y yo. Ataca Asier a falta de un kilómetro pero Juanma y yo respondemos y nos vamos hacia delante el y yo en solitarios. Llegamos a la cima y a lo perro le meto rueda en la cima jaja. Bajamos y llegada a zumarraga para tomar algo.
Con las fuerzas repuestas, nos ponemos manos a la obra de nuevo, nos juntamos un grupito de 10 y salimos antes. Subimos tranquilamente y en grupo el puerto de Descarga y ya cogemos dirección Vitoria por Mondragón. El viento entra de cara y se puede hacer muy pesada la vuelta… pero en el grupo tenemos a Santi que es una bestia y nos trajo de lujo.
Por último quedaba la ultima subida del día arlaban, hacemos una subida tranquilita, ya que alguno del grupo venía justito. Coronar y hacia Vitoria. Sumamos 123 km con este perfil. http://connect.garmin.com/activity/113531597
lunes, 12 de septiembre de 2011
Sábado 10/9/11: Salinas Añana y Valderejo
Nuevo sábado en esta temporada 2011 y con él una nueva salida con la grupeta de los sábados. Allí me presenté a las 9 de la mañana junto con Juanma que me había cogido de camino al lugar de quedada. La gente llega tarde y la afluencia es menor que en días anteriores y es que pasa la vuelta y bastantes habrán ido a las rampas de Urkiola para ver pasar al pelotón de los profesionales.
A las 9.15 y después de arreglar Maite un pinchazo, salimos dirección Nanclares. Los primeros kilómetros me los tomo con calma, por mitad del pelotón hablando con los compis que hacia mucho tiempo que no veía. En montevite me pongo en las posiciones delanteras del pelotón junto con Eduardo coronar y en el desvío de Pobes unos 30 tiran hacia la zona de Carcamo y otros 10 tiramos hacia la zona de Salinas de Añana para subir este puerto… al final por un lado o por otro se llega al mismo lugar.
Comenzamos el puerto y se nos junta un Master del equipo Aiarabike. El ritmo de subida lo ponen Jon y Pitxi, el ritmo es constante y va haciendo daño a parte del grupo, yo noto las piernas cansadas por el tute de toda la semana pero aguanto bien. En la herradura del puerto el de airabike acelera y nos quedamos a su rueda Jon, otro compi (ekaitz se puede llamar??) y yo aunque al final este grupo se despedaza y coronamos separados todos… por mi parte en cuarto lugar.
Bajada y hacemos camino hasta el parque natural de Valderejo, el cual lo subimos hasta la mitad y bajamos en busca del pelotón que había ido por la zona de Carcamo. Paradita a tomar algo y restablecer la marcha por el mismo camino recorrido.
Eduardo, Sergio y yo nos adelantamos tranquilamente ya que tenemos prisa, aunque el pelotón nos pilla en la cima de salinas, yo en esta subida me marco un “reto” 3 compañeros nos sacarían un minuto y algo por delante… me fuerzo en la subida y les alcanzo y me voy en solitario hasta la cima, esta vertiente me va mas a mi porque es mas constante y sin rampones. Coronar por segunda vez este puerto y para Vitoria a toda velocidad, superando la col de Montevite. Desde Pobes hasta Vitoria tirar en el llano a saco e intentar ver que tal responden mis piernas a partir de las 3h30. La velocidad media es de 38km/h desde Pobes hasta Vitoria.
Al final acabamos el día con 118km y sensaciones buenas a pesar de mi estado de forma actual. http://connect.garmin.com/activity/113531625
A las 9.15 y después de arreglar Maite un pinchazo, salimos dirección Nanclares. Los primeros kilómetros me los tomo con calma, por mitad del pelotón hablando con los compis que hacia mucho tiempo que no veía. En montevite me pongo en las posiciones delanteras del pelotón junto con Eduardo coronar y en el desvío de Pobes unos 30 tiran hacia la zona de Carcamo y otros 10 tiramos hacia la zona de Salinas de Añana para subir este puerto… al final por un lado o por otro se llega al mismo lugar.
Comenzamos el puerto y se nos junta un Master del equipo Aiarabike. El ritmo de subida lo ponen Jon y Pitxi, el ritmo es constante y va haciendo daño a parte del grupo, yo noto las piernas cansadas por el tute de toda la semana pero aguanto bien. En la herradura del puerto el de airabike acelera y nos quedamos a su rueda Jon, otro compi (ekaitz se puede llamar??) y yo aunque al final este grupo se despedaza y coronamos separados todos… por mi parte en cuarto lugar.
Bajada y hacemos camino hasta el parque natural de Valderejo, el cual lo subimos hasta la mitad y bajamos en busca del pelotón que había ido por la zona de Carcamo. Paradita a tomar algo y restablecer la marcha por el mismo camino recorrido.
Eduardo, Sergio y yo nos adelantamos tranquilamente ya que tenemos prisa, aunque el pelotón nos pilla en la cima de salinas, yo en esta subida me marco un “reto” 3 compañeros nos sacarían un minuto y algo por delante… me fuerzo en la subida y les alcanzo y me voy en solitario hasta la cima, esta vertiente me va mas a mi porque es mas constante y sin rampones. Coronar por segunda vez este puerto y para Vitoria a toda velocidad, superando la col de Montevite. Desde Pobes hasta Vitoria tirar en el llano a saco e intentar ver que tal responden mis piernas a partir de las 3h30. La velocidad media es de 38km/h desde Pobes hasta Vitoria.
Al final acabamos el día con 118km y sensaciones buenas a pesar de mi estado de forma actual. http://connect.garmin.com/activity/113531625
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