Acumulando esfuerzos

Tercer día consecutivo de entrenamiento, vamos acumulando poco a poco kilómetros y cansancio y parece que el cuerpo responde bien. Ayer como es ya una tónica habitual a las 17.40 salí a entrenar en solitario. Esta vez tocaba el recorrido ya sabido de Nanclares-añastro-zaldiaran.

Salí de Vitoria dirección Nanclares, viento a favor, velocidad crucero de 35-38 km/h de echo la primera hora hago una media de 33 km/h sin ningún esfuerzo… eso sí sabiendo lo que me esperaría en la vuelta… jaja.

Por trespuentes esta vez me encuentro con otros dos integrantes del frutas ederra, a Jose Ignacio y a Gorka que habían salido antes y ya iban para casa.


En el cruce de la puebla me dirijo hacia Treviño, aquí el viento empieza a hacer estragos y más cuando cojo la carretera que me dirigirá al único puerto del día, Zaldiaran. Los 6 primeros kilómetros la velocidad media baja una barbaridad, el viento entra muy fuerte y hay que esforzarse para llevar una velocidad “decente”. Los últimos 2 km ya mas resguardados por los árboles los hago mucho mejor. Coronar y hacia casita con la labor hecha.

Terminé con casi 56 km y este perfil. http://connect.garmin.com/activity/112671812

Entreno express con puertos

Martes, segundo día de la semana y ya poco a poco voy recuperando el hábito de entrenar varios días a la semana. Ayer a las 19.30 había quedado para hacer unos recados, por lo que en principio iba a aprovechar para ir al gimnasio y salvar el día con una sesión de spinning, pero viendo el buen día que hacia y pensando que ya vendrán días de gimnasio me decante por hacer un entrenamiento Express.

A las 17.40 salí de casa para hacer la vuelta de Puerto Vitoria-Zaldiaran. Salí de Vitoria rápidamente y ya tenia el primer puerto encima, lo subí muy cómodamente, casi todo el rato con el plato grande, salvo el ultimo kilómetro que decidí ir con mas cadencia y a la misma velocidad. Coronar sus 756 metros de altitud y hacia abajo, justo en ese momento ví al compi de equipo Asier que andaba entrenando pero por el camino contrario al mío.

Bajada rapidísima y en nada llegar a la localidad de Treviño, donde comenzaría el segundo escollo del día el puerto de zaldiaran. Aquí el viento, como no, haría acto de presencia. Luchar contra Eolo se ha convertido en una practica habitual este año, la subida del puerto esta vez la hice a ritmo y pasando a mucho ciclista que había en esta parte del puerto.

Coronar y hacia casa, bajando por primera vez la vertiente vitoriana de zaldiaran después de la caída de Juan, con mucho respeto...

Al final 44.06 km con este perfil. http://connect.garmin.com/activity/112453000

Entreno 5/9/11 Salinas de leniz

Después del descanso del domingo, ayer tocaba volverse a montarse encima de la bici. El día era fresquito y es que el verano ya esta dando sus últimos coletazos… dentro de poco otra vez de largo y pasando frío… que pereza!!

Me dirigí como últimamente es habitual a la zona de Landa, tranquilamente y es que el viento fuerte de cara no dejaba ir más rápido, por lo que me lo tome con calma. Llegue hasta landa y hacia escoriaza por arlaban. Bajada de 8 km del puerto coger la rotonda y hacia arriba, esta vez por salinas de leniz. Puerto corto pero muy intenso.

Este puerto se divide en dos partes, la primera muy fácil, con sube bajas pero la pendiente máxima de esta primera parte será de un 4% y la segunda de 2.7 km durísima. Desde el desvío al pueblo de marin la carretera de pone al 10% y encadena una serie de rampones desde el 14% al 19%. Lo subí con bastante cadencia y para mi estado de forma ni tan mal.

Coronar y a Vitoria por el mismo camino recorrido, el viento teóricamente debería dar de culo, pero en tramos me dio de cara… no se porque!!! Jaja . Velocidad crucero de 40 y poco a poco devorando kilómetros. Eso sí un poco cabreado ya que pase a varios ciclistas y se me pusieron a rueda, no me dieron ni un relevo y encima cuando llegamos a Vitoria no dieron ni las gracias... jajaja

Al final sume 54 km con este perfil. http://connect.garmin.com/activity/112209981

Adios al verano??

8 de la mañana, madrugo para salir con la grupeta sabatina, pero cual es mi sorpresa al levantar la persiana… esta lloviendo bastante!!!. Cambio de planes, el invierno se acerca y con él los entrenamientos bajo techo, mala señal está... esto quiere decir que poco a poco nos estamos despidiendo del verano.


Me dirijo al k2 para hacer mi entrenamiento allí, una sesión de spinning me espera, por lo menos no estar parado.

Realice una hora la cual me exprimi bastante, de hecho la media de pulsaciones fue de 142 cuando normalmente en spinning suelo estar entre 130-135. Las sensaciones fueron buenas… pero me veo bastante flojo de cara a la marcha ciclista del 17 de septiembre. Mi motivacion en esta fase de la temporada es baja y se que deberia salir más domingos y mas sábados pero entre unas cosas y otras no he podido asi que esta marcha me la tomaré con calma y a disfrutar.

Escapando de la lluvia

Mismo plan que el día anterior, quedar a las 17.40 para entrenar… y más o menos el mismo tiempo, posibilidad de chubascos bastante alta. Aún así decidimos salir. Eso sí cambiando el itinerario del recorrido, ya que zaldiaran se encuentra con nubes muy negras. Nos dirigimos hacia Estibaliz.

Salimos de Vitoria y cogemos dirección Aberasturi por Otazu, antes de coger este desvío dos coches nos asustan bastante adelantándonos mal y encima pitándonos cuando Gorka y yo íbamos dentro del arcén.. de vergüenza.

Llegando a Aberasturi comienza a llover, no muy fuerte pero lo suficiente para hacernos dudar, llegamos a Estibaliz y subimos sus 2 km tendidos. En la bajada llueve bastante, tomamos precauciones y hacia cerio para volver a Vitoria.

Aunque en la entrada de Vitoria deja de llover y por el pantano parece que esta despejado… pues hacia allí. Gorka me acompaña hasta la presa, el se da media vuelta que tiene que trabajar, yo prosigo mi camino hasta Landa donde llegado allí me doy media vuelta y para casita.

Al final 58 km por los alrededores de Vitoria y este perfil. http://connect.garmin.com/activity/111122343

Lluvia de agosto...

El mes de agosto terminó y comienza septiembre. La temporada ciclista está dando sus últimos coletazos y como bien ya sabéis por lo que a mi respecta solo haré una marcha mas esta temporada, La blan.


Para ello me he puesto manos a la obra para llegar medianamente en forma a mediados de septiembre y es que el parón de casi dos meses me ha hecho bajar mucho de forma y tengo que ponerme las pilas sí o sí.

Ayer terminé de trabajar y quede con Gorka a las 17.40 para salir a entrenar, me visto y cuando bajo el cielo esta negro negro que hacia presagiar que nos íbamos a mojar 100% seguro. Pero nuestra sorpresa que saliendo de Vitoria comienza a caer cuatro gotas que en pocos segundos se convierte en la mundial!!!! Menuda tormenta!!!! Por lo que lo mejor es darse media vuelta y para casa… mañana será otro día… al final por H o por B … no puedo entrenar tanto como me gustaría!!! … Sumé la espeluznante cifra de 2.5 km!!! jajaja

Entreno 30-8-11 y Prueba cicloturista.

Comienza una semana y después del descanso del lunes, ayer tocaba volver a entrenar. El día era caluroso y sin demasiado viento, por lo que habia que aprovecharlo, asi que para eso de las 17.40 salí de casa en solitario dirección Arkaute para dar la vuelta al pantano.


Primeros kilómetros entrenando cadencia con el plato grande, moviendome entre 85-95 pedaladas por minuto. Pasaban los kilómetros volando y viendo que tenía buenas piernas me decidí a bajar hasta eskoriaza para meter un puerto en el recorrido, el puerto de arlaban, 8 km muy constantes.

La subida la hice a buen ritmo y con cadencia alta, coronar y a Vitoria a buena velocidad. Al final 64 km exactos y este perfil. http://connect.garmin.com/activity/110665157

Por último comentar que el 1 de octubre se realizará una prueba ciclocross en linea o MTB en Asturias. El recorrido debe ser espectacular y los integrantes de Red ciclista (muy buena gente) van a hacer una especie de encuentro. Aquí os dejo toda la información del evento.

El sábado 1 de octubre de 2011, en Asturias, tendremos la oportunidad de participar en una novedosa prueba, un ciclocross en línea de cerca de 60 kms, todo un reto para los participantes y un evento sin igual para los que se acerquen a verlo.

Además, para los que quieran disfrutar de un inigualable entorno sobre su bicicleta de mountain bike, se propone una modalidad alternativa.

De la mano de los organizadores del ciclocross de San Juan de la Arena y de la maratón de BTT de La Ferrería, en colaboración con los organizadores de la prestigiosa travesía de BTT Degaña-Ibias, surge un nuevo concepto de prueba deportiva, por primera vez en España.

MMR CXperience será una inédita y auténtica experiencia para los amantes del ciclocross, la modalidad invernal por excelencia.

En un entorno privilegiado, rodeado por los bosques de Muniellos y los Ancares y atravesando la comarca de Fuentes del Narcea, la prueba nos llevará desde San Antolín de Ibias hasta Cerredo, por un recorrido de 54 km en el que se combinarán tramos de asfalto, hormigón, pista y sendero, con zonas rápidas, zonas duras, zonas técnicas, zonas no ciclables, tramos urbanos, etc.

La peculiaridad de la prueba nos hará recordar momentos épicos de los primeros tiempos del ciclismo de carretera, o incluso actuales como la París Roubaix, tanto para los competidores como para el público, en los que veremos a los coches de equipo y aficionados seguir la prueba a través de la vertiente opuesta del valle, accediendo a los diferentes puestos de material y avituallamientos a través de recónditos parajes de la geografía asturiana.

Si te gusta el ciclocross y quieres vivir esta primera edición, algo diferente, prueba e, MMR CXperience.

Modalidades de participación:

- Ciclocross. Cometición cronometrada.

- Mountain Bike. Marcha cicloturista cronometrada

El día 1 de septiembre se abrirán las inscripciones desde la página web del evento (http://www.mmrcxperience.com/) y desde Red Ciclista (http://www.redciclista.com/).