martes, 28 de junio de 2011

Entrenos Fin de semana

Ayer ya comente lo que hice en la Miguel Indurain este sábado, pero no solo realice esa salida el fin de semana. Aquí os cuento lo que hice.

Viernes

Por fin y después de mucho tiempo sale a entrenar con nosotros mi amigo Unai ( Corredor Aficionado en las filas del Camargo) Un crack vamos. Como Gorka y yo tenemos la Miguel Indurain al día siguiente y Unai tiene carrera, solo salimos a soltar piernas. Buscamos terreno llano, hacemos la Vuelta a los conejos y una vez terminada nos vamos hacia Ullibarri para luego darnos la vuelta para Vitoria.

Entrenamiento muy ameno y con la compañía de Unai ( que tiene mil historias encima de la bici) estuvo muy bien. Sumamos 48km.


Domingo

Necesito dormir por lo que aborto la salida de la mañana con la Vitoriana para salir a la tarde con Gorka. Las piernas notan el esfuerzo del sabado. Nos lo tomamos con calma y mas haciendo el calor que hace… 41 grados!!!! Que calor!!!

Realizamos al vuelta de Zaldiaran-Añastro-nanclares-Vitoria. En zaldiaran metemos casi todo y el resto del recorrido soltando piernas. Al final sumamos 57 km con este perfil http://connect.garmin.com/activity/95023763

lunes, 27 de junio de 2011

Crónica Miguel Indurain

 Nuevo sábado y nuevo madrugón para realizar una marcha, esta vez toca la Miguel Indurain, con la clásica a los lagos mi marcha favorita y donde normalmente me mido mi estado de forma con respecto a años anteriores.

Después de el viaje y la recogida de dorsal, nos vestimos de romanos y para la salida. Estamos bastante bien colocados para afrontar los primeros kilómetros.



A las 9 de la mañana el gran Miguel Indurain corta la cinta y se da el pistoletazo de salida, estamos en la salida 1300 ciclistas. Salimos muy rápidos, me pongo a rueda de Gorka y él a su vez de un Orbea que nos va llevando al grupo delantero a mucha rapidez. Bastante antes de llegar a Santesteban ya estamos con el grupo que abre la marcha. Como siempre en todas las marchas, demasiado nerviosismo y mucha gente que no sabe andar en grupos grandes… esto provoca muchos frenazos y alguna que otra caída justo detrás de nosotros.

Comenzamos a subir el primer puerto y a nuestra izquierda vemos…. Al mas grande al gran Miguel Indurain, le animamos, que placer ver a un campeón como él. La subida al puerto de Belate es de 10.6km, tiene alguna parte dura, pero la mayoría es constante. El grupo delantero se nos escapa pero no mucha gente va delante de nosotros, estaremos entre los 50 primeros fijo. Coronamos y terreno favorable hasta Orokieta.


En este terreno estamos un grupo de 7 que nos entendemos bastante bien entrando todos a relevos, las piernas van muy bien. Comenzamos a subir Orokieta y a Gorka le viene a visitar el hombre del mazo, me dice que continué con el grupo… pero como el dice venimos juntos, acabamos juntos. Me pongo delante y le animo que el grupo lo tenemos a nada y en la bajada les pillaremos. A falta de 1 km me adelanto para coger agua y asi darle al compi.

Coronamos Orokieta y toca bajar, aquí estamos un grupo de 3. Me pongo a tirar del grupo, mi único empeño viendo que no vamos a coger al grupo delantero, es que no nos pillen por detrás nadie, estamos en buena posición y no quiero perderla.

A toda velocidad encaramos el ultimo tramo de la etapa… y a falta de 10 km un grupo grande viene por detrás comiéndonos terreno… nos dan caza y llegamos a meta con ellos con sprint final incluido.

Al final 3h08´48´´ tiempo total, tiempo neto.. un minuto menos, media de 36.1km, el 81 de 1300 y 4 de mi categoría… a 4 segundos del tercero… una oportunidad única para haber hecho podium!!!! Aun así estoy muy contento porque he bajado 32 minutos de la ultima vez que realice esta marcha

http://connect.garmin.com/activity/95023810

viernes, 24 de junio de 2011

Entrenos de la semana 20-24 junio

Esta semana, aunque he descansado un par de días, lunes y jueves he salido para ver como respondían las piernas después de la quebranta y antes de uno de los retos de esta temporada, el que realizaré mañana, la Miguel Indurain.

Lunes

Con las piernas todavía bastante cargadas, decidí salir a entrenar en solitario. Como las sensaciones eran de pesadez en las piernas decidí salir a soltar piernas haciendo un recorrido llano.

Cogi dirección alegría para desviarme hacia Argomaniz, donde hay una pequeña rampa del 12, con tranquilidad la subí y me dirigí hacia Heredia. Como ya es habitual toco soportar el viento de cara. Pero esta vez la carretera me deparó una sorpresa, un tractor. Me puse a rebufo y me llevo hasta Dallo… mas agustito jaja.

Llegado a Heredia, tire hacia Marieta y di la vuelta a landa tranquilamente, esta vez ya con el viento a favor. Sume 60 km con este perfil. http://connect.garmin.com/activity/93766366

Jueves

Después de dos días de descanso que me han venido bien, noto las piernas demasiado cansadas, salí a entrenar con Jon.

Primeros kilómetros de charleta y soportando el fuerte aire de cara dirección landa, donde nos encontramos al yogures ( solo se me su apodo ) jeje, y nos acompaño hasta landa. Bajamos arlaban y media vuelta hacia arriba. Lo subimos tranquilamente, aunque la velocidad media de subida fue de 22km/h, para finalizar el puerto con un pique, donde yo le arranque a Jon pero el respondió bien y me gano con claridad jeje.

Después de este pique sano, nos dirigimos hacia Vitoria por Marieta mas tranquilamente para acabar el día con 66 km y este perfil. http://connect.garmin.com/activity/94388884

Aquí os dejo unas fotos que he encontrado de la qh 2011





jueves, 23 de junio de 2011

Aramon Bike: El video de la quebrantahuesos por etapas!!!!

El esperado video de la quebrantahuesos por etapas que Aramon bike organiza. Este video se pudo ver en el stand de la Quebrantahuesos.

martes, 21 de junio de 2011

Crónica Quebrantahuesos 2011

18 Junio, 5.15 de la mañana, suena el despertador!!!!! Llego el día de la quebrantahuesos!!!! Desayunamos, nos vestimos y para Sabiñanigo. Para eso de las 6.45 nos juntamos en la salida Jon, Gorka, Mery Joe y yo. Este año estamos bastante mas adelante que el año anterior, donde no veíamos ni las pancartas de salida.

A las 7.30 de la mañana se escucha el cohete que indica el inicio de la marcha, tanto tiempo esperando este día y ya esta aquí!!!!. Clac Clac clac… se escucha, pasamos por la alfombra roja y a bajar piñones como un loco. Comenzamos a muy buen ritmo, nos quedamos solos Jon, Gorka y yo intentando pillar un buen grupo… salir tan atrás es lo que tiene… que tienes que ir remando en busca de buenos grupos. Llegamos a Sabiñanigo y como el año pasado, los pelos de punta, la gente que hay en las calles anima como si del propio Tour de Francia se tratase.

Adelantando a mucha gente ya camino de Jaca, nos vamos metiendo en grupitos, la velocidad es rápida 39 Km. de media (los de delante a 47 de media… es lo que tiene salir delante que hasta jaca te llevan volando). Las piernas parecen que responden, tengo buenas sensaciones cuando empezamos a subir Somport.

La estrategia es subirlo con cabeza. Lo subimos tranquilitos sin forzar en ningún momento, pasando Canfranc a Gorka se le sale la cadena (además se le engancha con el cuadro) Jon y yo le esperamos… cuando estas parado te das cuenta de la grandeza de la Qh… la de gente que te pasa es increíble. Restablecemos la marcha a buen ritmo de ascensión, pero en el avituallamiento a Jon se le cae el móvil!!! Tiene que parar a cogerlo. Esta vez Gorka y yo tiramos hacia arriba tranquilos, coronamos el puerto (Dar las gracias a la gente y organización que te dan periódicos para el descenso) y esperamos a Jon.

Comenzamos el descenso de Somport, las condiciones son mucho mejores que las del año pasado, aun así hay que tomar precauciones con la niebla que hay. Cogemos la nacional y disfruto del descenso, bajo a buena velocidad, de echo cuando me doy cuenta he dejado a los compis un poco detrás y tengo que aminorar el ritmo para esperarles… le voy cogiendo gusto a esto de las bajadas.

A pocos kilómetros de empezar Marie blanque, la lluvia hace acto de presencia, nos ponemos el chubasquero y nos lo volvemos a quitar en el comienzo del puerto. Los primeros kilómetros del puerto lo volvemos a hacer con cabeza, tranquilos, reservando que esto es muy largo. Y los últimos 4km de Marie blanque duros… pero este año se me han pasado muy rápidos… de echo hasta estuvimos animando a la gente a contar chistes. Coronar, Buscar la foto de equipo jajaj y parar a avituallarnos, en este punto con respecto al año pasado iba 20 minutos mejor y eso que el año pasado hasta aquí llegue bastante bien donde perdí todo fue en Portalet.

Bajamos con precaución y más al ver una caída de un ciclista y terreno llano hasta Portalet. Las sensaciones en las piernas van bien. Comenzamos Portalet nos ponemos delante Gorka y yo (así sería casi todo el puerto) ponemos un ritmo bueno de subida. Tengo que poner el freno a Gorka a veces porque se acelera demasiado y le voy recordando que esto es largo, él hace lo mismo alguna ocasión. De repente se nos pone a la par Mery Joe, increíble como a recuperado tiempo y llega con fuerzas. Pasado medio puerto paramos para coger líquidos Gorka, Jon y yo … pero Jon se entretiene mas y Gorka y yo no nos enteramos, esperamos un poco pero vemos que no viene y decidimos tirar poco a poco hacia arriba… que ese poco a poco se convierte en 22-23km/h subiendo.
En el ultimo kilómetro Gorka tira hacia delante, yo no me pico y es que todavía queda Hoz de Jaca y todo lo que reserve vendrá bien. El ultimo kilómetro es impresionante por la gente que hay se ponen los pelos de punta. Coronamos y me doy cuenta que tengo a Jon delante… menuda recuperación!!!! Bajamos juntos a toda velocidad dándonos relevos y cuando cogemos el desvío para la estación de Formigal… PINCHAZO!!!! NOOOOO. Justo en frente tengo a los de Orbea, me lo reparan pero no tienen bomba de pie… lo hinchan con la mía.. Entre pitos y flautas 15 minutos parado… mi reto de bajar de 7 horas a tomar por saco!!!

Con la impotencia prosigo mi camino en solitario, llego a Hoz y lo subo bastante bien, dentro de lo que cabe. Bajada rapidísima y encarar los últimos kilómetros de llano con el vientazo de cara. Tengo un grupo a unos 200 metros, junto con otro nos pegamos la pechada para alcanzarlos… y cuando los alcanzamos se quedan 4 y para empalmar con el grupo otra vez me es imposible… justo en ese momento escucho un claxon, miro hacia atrás y una moto viene quitando el viento a un grupo… aprieto los dientes y a toda velocidad hasta sabiñanigo.

Al final 7h21 minutos… que sin el pinchazo hubiese estado cerca de las 7 horas y sobre todo sin forzar a saco en ningún momento… la media de pulsaciones fue de 146… cuando en otras pruebas que he ido a saco saco entre 155-160. Una pena… pero mirando lo positivo, es que para el año que viene he ganado un cajón donde saldré mas adelante y no tendré que remar tanto al principio de la prueba. Así que el año que viene a por todas!!! . Por cierto tambien decir que baje 30 minutos con respecto al año pasado... que tampoco todo son malas noticias jaja.

Para finalizar fue un placer conocer a Oscar, Chumby y toda su tropa, estas cosas son las que realmente me gustan del ciclismo, la buena gente que te encuentras.


lunes, 20 de junio de 2011

Fotos Quebrantahuesos 2011

Después de pasar un finde de autentico lujo en Sabiñanigo, las sensaciones que tengo son de impotencia. Impotencia porque una vez más la mala suerte se volvió a cebar conmigo, y es que parece que solo pincho en las pruebas… este año he pinchado 3 veces… y dos de ellas han sido en marchas… y sobre todo en esta, que aunque no luché en ningún momento por hacer tiempo… iba para hacer entre 7 – 7.05 horas y eso me hubiese facilitado mucho para el año que viene el ir a luchar por hacer tiempo. Pero bueno las averías forman parte de este deporte no?? La crónica la podréis leer mañana, hoy os dejo las primeras fotos de la Quebrantahuesos 2011.