Entrenos de la semana

La semana de la quebrantahuesos ya esta aquí!!!!. Después de entrenar todo el año para esta prueba y los lagos, no había que dormirse en los laureles y seguir entrenando ( a menor ritmo) para estar el 18 de junio de la mejor forma física posible.

Lunes

Salgo a entrenar con Sergio Peña, la idea es bajar arlaban y subir untzilla y cruceta. Quería hacer el ultimo entrenamiento duro antes de la Qh. Vamos a Landa a buen ritmo y como no… sufriendo el viento de cara. Bajamos arlaban y unos nubarrones negros hacen presagiar lo peor. Como no queremos mojarnos, cambiamos el recorrido, tocará sufrir los rampones de salinas. Este puerto tiene 3 km muy duros, con rampas que incluso llegan al 18%. Lo subimos y ya nos dirigimos hacia Vitoria por Marieta. Acabamos el dia con 63 km y este perfil

http://connect.garmin.com/activity/92241676

Martes

Segundo día que salgo de la semana, a partir de aquí quiero tomarme las cosas con mas calma y hacer descanso activo. Subo el puerto Vitoria, donde me cruzo con Juan (Nanclares). Corono y bajo hacia Treviño para luego proseguir hacia Nanclares. Pasando la puebla me encuentro con mi padre que había salido a mi encuentro. Juntos vamos haciendo camino poco a poco hacia Jundiz por Nanclares. Pasan los kilómetros charlando con mi padre a un ritmo tranquilito que me viene muy bien para soltar piernas que era para lo que había salido… y que mejor compañía que la de tu padre!!! Termino el día con 52 km y este perfil http://connect.garmin.com/activity/92414178

Miércoles

Dispongo poco tiempo para entrenar, hay que hacer recados. Quedo con Gorka a las 5 y nos dirigimos tranquilamente hacia Añastro. Ritmo de charleta, no hay que hacer esfuerzos… recordamos que tenemos la quebrantahuesos el sábado. Aunque Gorka y yo comentamos una cosa, que la motivación que afrontábamos la clásica a los lagos y como vamos a afrontar la quebranta es totalmente diferente.

Llegados a Añastro el compi tira hacia cucho y zaldiaran, yo me doy la vuelta al lugar de salida… que tengo prisa. Al final 37 km con este perfil http://connect.garmin.com/activity/92654952

Calcetines logo Nike: No pierdas esta oportunidad!!!!

Mi amigo Unai Marin, corredor aficionado en las filas del Camargo, me estuvo comentando ayer que dispone para vender una gama amplia de calcetines nike como los que llevan los corredores profesionales.


Dispone de una gama diferentes de colores ( Podemos combinarlos con nuestros trajes, bici…). Son de talla única y se ajustan muy bien.

Los calcetines son con logo Nike y aguantan bien los lavados (los usan el 75% del pelotón).

Los precios estan muy bien:
- 6 pares : 15 €uros
- 12 pares: 25 €uros

Si queréis estos calcetines os dejo las direcciones de correo donde podéis poneros en contacto con ellos y así poder conseguir este material:

- También os adjunto la foto donde podéis apreciar la diferente gama de colores.

Salida 10 Junio: Cruceta y arlaban

 Este fin de semana he podido sumar solo un día de entreno y fue el viernes. Los demás días al tener la boda de mi prima, me fue imposible salir, pero por estas cosas me da igual, lo bien que me lo pase en la boda mereció la pena perdonar un fin de semana.

Viernes 10 de Junio, cielo encapotado, chispeando… un día desapacible, parece mentira que estemos en junio y mirando al termómetro (12ºC) menos. Miro en Internet el tiempo y parece que a partir de las 5 de la tarde dejará de llover.

Pues eso… a las 5 de la tarde salgo de mi casa, dirección Landa. En principio quería haber subido Oiz y Urkiola, pero con este tiempo tan revuelto prefiero hacer otro recorrido. Me decanto por Vitoria-Legutiano-Cruceta-Mondragon-Arlaban-Vitoria.

Tranquilamente realizo la zona del pantano, como últimamente ya es habitual en esta zona un fuerte aire de cara. Me desvío hacia legutiano y comienzo a subir cruceta. Por esta vertiente el puerto es “sencillo”, hay que superar alguna que otra rampa del 10% (en la primera zona y ultima del puerto), pero entre medias hay falso llano. Corono y para Mondragon. Por la vertiente de Aramaio este puerto es de más entidad, además tiene unas vistas preciosas.

Llegado a Mondragon ya cojo camino Vitoria superando el puerto de Arlaban. Este puerto me lo tomo como entrenamiento del Portalet (es largo y tendido). Subo en plato gran parte del puerto y la parte final, quito el plato y entreno subir con cadencia. Corono y hacia Landa ya con el viento de culo me junto con un ciclista de Mondragón con el cual llegaría a Vitoria dando relevos.

Llegados a Vitoria charlamos un rato el compañero del día y yo y para casa con 78 km y este perfil.
http://connect.garmin.com/activity/91501104

Fotos prueba Vitoria 2011 (II)

Entrenos 8-9 Junio

Tras el intenso fin de semana, descanse dos días totalmente de bici y que bien le vinieron estos días a mis piernas. Pero con la Qh tan próxima, no podía relajarme, por lo que miércoles y jueves salí en solitario a entrenar.

Miércoles

Este día tenía pensado hacer series en llano. Para esto me fui hacia manzanos, pero una vez mas la alergia me volvió a dar la lata. Decidí entonces hacer un entreno con subidas. Ya que me encontraba allí quería entrenar una subida dura, tipo marie blanc y que mejor que las cuestas de san formerio, 2 km al 15%. Me lo tome con calma, coroné y hacia abajo. Después de este calentón, una nueva serie de subidas encadenando la zona de Cucho y el puerto de zaldiaran. Terminé el día con 63 km y este perfil.

http://connect.garmin.com/activity/91062698

Jueves

Pensando en que el viernes voy a hacer un entreno duro, ayer decidí hacer un entreno mas corto y llano. Me fui hacia landa, viento muy fuerte de cara… y es que ni un día nos da tregua. Llegue a landa a ritmo tranquilo, me dí la vuelta hacia Vitoria por el mismo camino recorrido (amenazaba lluvia). Me marqué un reto, me había cruzado con un ciclista dos minutos antes y mi reto era alcanzarle. Con viento a favor me puse manos a la obra y pasados 7 km ya le había dado caza.

Con el ritmo crucero llegue hasta Vitoria, donde alargue un poco viendo que la lluvia todavía no hacia acto de presencia. Hice la vuelta de los conejos y cuando estaba acabando empezaron las primeras gotas… por lo que finalice el entreno y me fui para mi casita con 45km.

http://connect.garmin.com/activity/91233590

Fotos marcha la cigueñada 2011

Salida 5-6-11: San Formerio

Después de la séptima marcha del año, el domingo había que seguir puntuando con la sociedad ciclista Vitoriana. Me encontraba con las piernas muy cansadas, por lo que decidí hacer la etapa corta y salir con los de la B.

El recorrido era corto pero tenía su trampa, la subida a San Formerio, 2 km al 15% que después de los 250km del día anterior os puedo asegurar que no sientan nada bien jaja.

A las 9 de la mañana fuí al lugar de salida y comenzamos la etapa dirección puerto Vitoria. El grupo comenzó a subir muy tranquilamente, yo quería probarme las piernas y a lo lejos ví que se encontraba Gilio ( hacia mucho tiempo que no le veía) por lo que metí plato y llegue a la cima con él. Nos dejamos caer dirección Añastro y el pelotón nos coge.

En añastro nos desviamos hacia la izquierda y comenzamos la subida a San formerio, me dije que no iba a forzar y comenzamos a subir las cuestas del 12%. Un compañero y yo nos vamos, de pulsaciones voy bien pero de piernas no… por lo que decido subir mas tranquilo y no forzar.

Allí en san formerio, la vitoriana nos ha preparado un lunch con todo lo que sobro de los avituallamientos de la prueba vitoria. Reponemos fuerzas y tranquilamente cogemos dirección Vitoria, Rubén, David y yo. Al final salieron 63 km con este perfil.

http://connect.garmin.com/activity/90293176