Para finalizar decir que esta semana he salido un par de dias
Martes --> 42.14 km
Miercoles --> 54.5 Km
Los dos días he salido a soltar piernas, hoy marcho rumbo a sabiñanogo a hacer la Qh por etapas
viernes, 6 de mayo de 2011
jueves, 5 de mayo de 2011
Este fin de semana.... Qh por etapas!!!!
Gracias a Alex de red ciclista y a la organización de Aramonbike, este fin de semana estoy invitado junto con un compañero, que es Jon, a realizar la quebrantahuesos por etapas. Tendré el placer de poder pedalear junto con gente como los organizadores de la red social Red ciclista, gente de aramonbike, más blogueros como yo y… con Fernando Escartin!!!! Aquí os dejo el plan que tenemos para este fin de semana.
1ª QUEDADA ARAMONBIKE QH CLASICA 2011Del 6 AL 8 DE MAYO
Dia 6 de mayo
Recepción en hotel Mi Casa (Sabiñanigo) a partir de las 16 h hasta las 20 h
20,30 h Breafing en las dependencias de ARAMONBIKE Sabiñanigo (dentro del recinto Pirenarium)
21,30 h Cena en Restaurante del Hotel Mi Casa
Dia 7de mayo
08:30 h Desayuno hotel Mi Casa
09:30 h Primera etapa de ruta Sabiñanigo a Laruns. Realizaremos la QH Clasica versión tres etapas pero la haremos en dos días, un total de 146 km y 2520 m de desnivel de subida en la primera etapa con la ascensión a los puertos de Somport (1640m), Ichère (674) Lie (600), estos dos ultimos cortos pero intensos y la ultima ascensión del día del Marie Blanque (1035m)
13:00 h aprox. parada en control de ARETTE, donde tomaremos un pequeño refrigerio para continuar nuestra jornada del día.
14:00 h Salida de Arette con dirección a Laruns con la última ascensión al tipico puerto del Tour de Francia el Marie Blanque (1035m). con llegada a nuestro final de etapa de nuestra jornada de hoy.
17:00 h Llegada y recepción en el hotel de Youkoulele de Laruns.
Dia 8 de mayo
08:30 h Desayuno hotel Youkoulele
09:30 h Segunda etapa Laruns a Sabiñanigo con 76 km y 1920 m de desnivel de subida, en nuestro segundo día mas tranquilo ascenderemos los puertos de Portalet (1794m) y Hoz (1272m) con un descenso directo hasta nuestro final de etapa en Sabiñanigo.
13:00 h Llegada a Sabiñanigo hotel Mi Casa para ducharnos y recoger las maletas.
14:00 h Refrigerio y despedida desde el local de ARAMONBIKE Sabiñanigo.
1ª QUEDADA ARAMONBIKE QH CLASICA 2011Del 6 AL 8 DE MAYO
Dia 6 de mayo
Recepción en hotel Mi Casa (Sabiñanigo) a partir de las 16 h hasta las 20 h
20,30 h Breafing en las dependencias de ARAMONBIKE Sabiñanigo (dentro del recinto Pirenarium)
21,30 h Cena en Restaurante del Hotel Mi Casa
Dia 7de mayo
08:30 h Desayuno hotel Mi Casa
09:30 h Primera etapa de ruta Sabiñanigo a Laruns. Realizaremos la QH Clasica versión tres etapas pero la haremos en dos días, un total de 146 km y 2520 m de desnivel de subida en la primera etapa con la ascensión a los puertos de Somport (1640m), Ichère (674) Lie (600), estos dos ultimos cortos pero intensos y la ultima ascensión del día del Marie Blanque (1035m)
13:00 h aprox. parada en control de ARETTE, donde tomaremos un pequeño refrigerio para continuar nuestra jornada del día.
14:00 h Salida de Arette con dirección a Laruns con la última ascensión al tipico puerto del Tour de Francia el Marie Blanque (1035m). con llegada a nuestro final de etapa de nuestra jornada de hoy.
17:00 h Llegada y recepción en el hotel de Youkoulele de Laruns.
Dia 8 de mayo
08:30 h Desayuno hotel Youkoulele
09:30 h Segunda etapa Laruns a Sabiñanigo con 76 km y 1920 m de desnivel de subida, en nuestro segundo día mas tranquilo ascenderemos los puertos de Portalet (1794m) y Hoz (1272m) con un descenso directo hasta nuestro final de etapa en Sabiñanigo.
13:00 h Llegada a Sabiñanigo hotel Mi Casa para ducharnos y recoger las maletas.
14:00 h Refrigerio y despedida desde el local de ARAMONBIKE Sabiñanigo.
miércoles, 4 de mayo de 2011
Salida 1-5-11: La barrerilla
Nueva salida con la sociedad ciclista Vitoriana, bastante afluencia en la salida, aunque se echa de menos a algún “capo”. A las 8.30 de la mañana comienza la etapa, los primeros kilómetros muy tranquilos, las piernas no están para muchos trotes después de la paliza del día anterior.
Nos dirigimos camino de Aiurdin, donde Juan y Oscar se ponen delante y aceleran el ritmo del pelotón, el grupo se fragmenta, yo me quedo unos metros del trío delantero, en la cima reagrupamiento y … comienzan las hostilidades, nos juntamos un grupo de 12, bajamos Altube y desde aquí hasta Orduña, en cada repecho hay un arreon, el ritmo es alto en todos los terrenos, porque subiendo se acelera y en el llano siempre hay alguno que intenta “escaparse”, en este tipo de etapas me muevo bien, me gusta y si tengo buenas sensaciones mejor que mejor.
En Orduña parada a firmar y restablecemos la marcha por el mismo lugar que el sábado. Subimos la barrerilla en el grupo de antes, Gorka pone el ritmo, se sube muy alegre, en el grupo va gente que sube muy bien, Oscar, Victor, Mariano, Juan,… coronamos en grupo y en el camino hasta Vitoria misma tónica, leche tras leche. Al final alargamos un poco más dando la vuelta a Foronda para llegar a la centena de kilómetros.
Las sensaciones después de las salidas de esta semana han sido muy diferentes, de cómo me encontré el jueves a como me encontré el domingo… un mundo.
Aquí os dejo el perfil de la etapa. http://connect.garmin.com/activity/82718637
Nos dirigimos camino de Aiurdin, donde Juan y Oscar se ponen delante y aceleran el ritmo del pelotón, el grupo se fragmenta, yo me quedo unos metros del trío delantero, en la cima reagrupamiento y … comienzan las hostilidades, nos juntamos un grupo de 12, bajamos Altube y desde aquí hasta Orduña, en cada repecho hay un arreon, el ritmo es alto en todos los terrenos, porque subiendo se acelera y en el llano siempre hay alguno que intenta “escaparse”, en este tipo de etapas me muevo bien, me gusta y si tengo buenas sensaciones mejor que mejor.
En Orduña parada a firmar y restablecemos la marcha por el mismo lugar que el sábado. Subimos la barrerilla en el grupo de antes, Gorka pone el ritmo, se sube muy alegre, en el grupo va gente que sube muy bien, Oscar, Victor, Mariano, Juan,… coronamos en grupo y en el camino hasta Vitoria misma tónica, leche tras leche. Al final alargamos un poco más dando la vuelta a Foronda para llegar a la centena de kilómetros.
Las sensaciones después de las salidas de esta semana han sido muy diferentes, de cómo me encontré el jueves a como me encontré el domingo… un mundo.
Aquí os dejo el perfil de la etapa. http://connect.garmin.com/activity/82718637
martes, 3 de mayo de 2011
Salida 30-4-11 Bikotz-gane-barrerilla
Después de la “decepción” del jueves, viendo lo que cuesta volver a desperezar las piernas, descansé el viernes y el sábado una nueva salida con la grupeta. Esta vez toca etapa dura 126 km con los puertos de Bikotz-gane y la barrerilla.
Aun así Gorka y yo decidimos salir una hora antes y hacer más tiempo y kilómetros, ya que hay que empezar a preparar las pruebas de larga distancia e ir acumulando etapas largas. A eso de las 8 de la mañana comenzó la etapa para nosotros dos, el día amaneció fresquito y las previsiones no auguraban que la temperatura subiese en exceso, por lo que me vestí de largo. Con tranquilidad nos dirigimos hacia Gometxa para dar la vuelta a Mendoza, ritmo tranquilito y unos 30 kilómetros para calentar e ir al lugar de quedada de la grupeta sabatina.
Pasadas las 9 de la mañana con un buen número de compañeros partimos dirección Landa, la primera parte de la etapa es sencilla, por lo que intento gastarme poco e ir volviendo a recuperar sensaciones en las piernas. Justo antes de llegar a la cima de Dima, hago un relevo junto con Gorka y veo que las piernas van mejor que el jueves, aunque las pulsaciones siguen altas. Bajada rapidísima del puerto de Dima y cogemos dirección Bikotz gane, un puerto de 4 km que tiene cierto parecido al final de marie blanc, en cuanto a porcentaje se refiere.
Comienza el puerto, porcentaje constante del 12% pulsaciones altas, José Ignacio, Gorka, Jon, Juan, Luis, Oscar… se me van, las sensaciones empeoran, encima tengo un calor enorme… salir tan abrigado desde el principio no ha sido buena idea. Los kilómetros en este puerto pasan lentísimos, menos mal que vamos pillando a algún que otro alimco y se hace mas llevadero. Coronamos y bajada rapidísima camino de Orduña.
En este terreno que lleva a Orduña nos juntamos con los alimco, el ritmo es a tirones, de repente se va lento y en un instante latigazo y a toda leche, esto hace que no descanse nada, pero voy a gusto dentro del grupo. A escasos 7 kilómetros de Orduña veo que Gorka se queda y le veo blanco… parece ser que el famoso hombre del mazo le ha venido a visitar. Me descuelgo con él y vamos al lugar de parada, donde comemos y bebemos bien.
Restablecemos la marcha por el puerto de la barrerilla en un buen grupo, el ritmo muy tranquilo… si vas bien, pero el pobre Gorka que iba con un pajaron del quince sufría. Coronamos y todo el terreno desde la cima de la barrerilla a Vitoria es sube baja y encima queda la ascensión al puerto de Aiurdin. Todo el grupo acompañando a Gorka llegamos a Vitoria. Estas cosas son las que de verdad me gustan, cuando un compañero esta mal, que la gente nos ayudemos unos a otros… así da gusto.
Al final salio la etapa más larga de la temporada hasta el momento, 160 km con este perfil http://connect.garmin.com/activity/82581855
Aun así Gorka y yo decidimos salir una hora antes y hacer más tiempo y kilómetros, ya que hay que empezar a preparar las pruebas de larga distancia e ir acumulando etapas largas. A eso de las 8 de la mañana comenzó la etapa para nosotros dos, el día amaneció fresquito y las previsiones no auguraban que la temperatura subiese en exceso, por lo que me vestí de largo. Con tranquilidad nos dirigimos hacia Gometxa para dar la vuelta a Mendoza, ritmo tranquilito y unos 30 kilómetros para calentar e ir al lugar de quedada de la grupeta sabatina.
Pasadas las 9 de la mañana con un buen número de compañeros partimos dirección Landa, la primera parte de la etapa es sencilla, por lo que intento gastarme poco e ir volviendo a recuperar sensaciones en las piernas. Justo antes de llegar a la cima de Dima, hago un relevo junto con Gorka y veo que las piernas van mejor que el jueves, aunque las pulsaciones siguen altas. Bajada rapidísima del puerto de Dima y cogemos dirección Bikotz gane, un puerto de 4 km que tiene cierto parecido al final de marie blanc, en cuanto a porcentaje se refiere.
Comienza el puerto, porcentaje constante del 12% pulsaciones altas, José Ignacio, Gorka, Jon, Juan, Luis, Oscar… se me van, las sensaciones empeoran, encima tengo un calor enorme… salir tan abrigado desde el principio no ha sido buena idea. Los kilómetros en este puerto pasan lentísimos, menos mal que vamos pillando a algún que otro alimco y se hace mas llevadero. Coronamos y bajada rapidísima camino de Orduña.
En este terreno que lleva a Orduña nos juntamos con los alimco, el ritmo es a tirones, de repente se va lento y en un instante latigazo y a toda leche, esto hace que no descanse nada, pero voy a gusto dentro del grupo. A escasos 7 kilómetros de Orduña veo que Gorka se queda y le veo blanco… parece ser que el famoso hombre del mazo le ha venido a visitar. Me descuelgo con él y vamos al lugar de parada, donde comemos y bebemos bien.
Restablecemos la marcha por el puerto de la barrerilla en un buen grupo, el ritmo muy tranquilo… si vas bien, pero el pobre Gorka que iba con un pajaron del quince sufría. Coronamos y todo el terreno desde la cima de la barrerilla a Vitoria es sube baja y encima queda la ascensión al puerto de Aiurdin. Todo el grupo acompañando a Gorka llegamos a Vitoria. Estas cosas son las que de verdad me gustan, cuando un compañero esta mal, que la gente nos ayudemos unos a otros… así da gusto.
Al final salio la etapa más larga de la temporada hasta el momento, 160 km con este perfil http://connect.garmin.com/activity/82581855
lunes, 2 de mayo de 2011
Salida 28-4-11 Urturi
Día 28 san prudencio, antes de acudir a las campas de armentia, toca salir con la Vitoriana. Después del parón de Semana Santa toca ponerse las pilas, por lo que no puedo perdonar. El recorrido tiene dos puertos y terreno rompe piernas.
Salgo al encuentro de la grupeta, les cojo en el desvío hacia el puerto Vitoria. El ritmo en los primeros kilómetros es muy tranquilo, de hecho casi sin quererlo Víctor y yo nos adelantamos y cogemos unos metros de ventaja con respecto al pelotón. Llegando a la cima nos alcanza TxeTxu y en la bajada reagrupamiento del grupo. Las sensaciones no son nada buenas, la inactividad de estos días se deja notar y noto las piernas muy duras.
Cogemos dirección Urturi por Obecuri, son unos 20 km de terreno “pestoso” tirando hacia arriba, el ritmo se acelera, las pulsaciones se me van hacia arriba y las sensaciones son cada vez peores… de echo me quedo en uno de esos repechos y me es imposible contactar con el grupo delantero. Viendo que no voy a contactar pongo un ritmo más tranquilo en un grupo más pequeño, donde me junto con Víctor. Llegamos a Urturi y paradita a firmar, como el bar estaba cerrado, seguimos hasta Maeztu.
En korres vienen unos 6 km también muy rompe piernas, pero ahí las sensaciones van mejorando y los repechos los subo bastante mejor. En Maeztu parada a tomar algo y restablecemos la marcha. Ahora con el grupo delantero ascendemos el puerto de Azaceta mucho más tranquilos, bajada rápida y hacia Vitoria dando relevos.
Al final 82 km, con malas sensaciones… y es que lo que cuesta arrancar después de haber estado 8 días parado. http://connect.garmin.com/activity/82075287
Salgo al encuentro de la grupeta, les cojo en el desvío hacia el puerto Vitoria. El ritmo en los primeros kilómetros es muy tranquilo, de hecho casi sin quererlo Víctor y yo nos adelantamos y cogemos unos metros de ventaja con respecto al pelotón. Llegando a la cima nos alcanza TxeTxu y en la bajada reagrupamiento del grupo. Las sensaciones no son nada buenas, la inactividad de estos días se deja notar y noto las piernas muy duras.
Cogemos dirección Urturi por Obecuri, son unos 20 km de terreno “pestoso” tirando hacia arriba, el ritmo se acelera, las pulsaciones se me van hacia arriba y las sensaciones son cada vez peores… de echo me quedo en uno de esos repechos y me es imposible contactar con el grupo delantero. Viendo que no voy a contactar pongo un ritmo más tranquilo en un grupo más pequeño, donde me junto con Víctor. Llegamos a Urturi y paradita a firmar, como el bar estaba cerrado, seguimos hasta Maeztu.
En korres vienen unos 6 km también muy rompe piernas, pero ahí las sensaciones van mejorando y los repechos los subo bastante mejor. En Maeztu parada a tomar algo y restablecemos la marcha. Ahora con el grupo delantero ascendemos el puerto de Azaceta mucho más tranquilos, bajada rápida y hacia Vitoria dando relevos.
Al final 82 km, con malas sensaciones… y es que lo que cuesta arrancar después de haber estado 8 días parado. http://connect.garmin.com/activity/82075287
jueves, 28 de abril de 2011
Entreno 27-4-11
Después de 8 días sin entrenar, ayer volví a la rutina de entrenamientos. Cuando salí de trabajar quedé con Gorka y con Jon y decidimos hacer un entrenamiento suave y de dos horas. Como es habitual últimamente decidimos hacer el recorrido de Zaldiaran-Añastro-la puebla- Nanclares-Mendoza-Vitoria, todo esto sin pasar las 146 pulsaciones que es lo que en principio tocaba en el entreno de ayer.
Subimos tranquilos Zaldiaran, pero yo ya ví que las pulsaciones eran más altas de lo habitual y las sensaciones en las piernas no eran del todo buenas... aunque el ritmo tranquilo que ibamos lo soportaba muy bien.
Bajada rápida del puerto de Zaldiaran y cogemos dirección Añastro, aquí se nos juntaría un nuevo compañero en el entreno... El viento!!! Desde Aqui hasta el cruce de Foronda, viento de cara, ponemos ritmo crucero y de charleta pasan los kilómetros.
Los últimos 6 kilómetros los hacemos con viento de culo... y la velocidad sube como la espuma... al final 54.57 km con este perfil http://connect.garmin.com/activity/81954674.
Pd: Parece mentira lo que se puede perder en una semana sin tocar la bici... :(
miércoles, 27 de abril de 2011
Bicis en Amsterdam y Munster
Estas fotos indican la cantidad de bicicletas que hay en las localidades de Amsterdam y Munster, es una autentica delicia ver como en estos paises la gente se desplaza con la bicicleta por la ciudad. Además que los conductores respetan y los bicicarriles son respetados tanto por conductores como por peatones... deberiamos aprender bastante.
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