Día 28 san prudencio, antes de acudir a las campas de armentia, toca salir con la Vitoriana. Después del parón de Semana Santa toca ponerse las pilas, por lo que no puedo perdonar. El recorrido tiene dos puertos y terreno rompe piernas.
Salgo al encuentro de la grupeta, les cojo en el desvío hacia el puerto Vitoria. El ritmo en los primeros kilómetros es muy tranquilo, de hecho casi sin quererlo Víctor y yo nos adelantamos y cogemos unos metros de ventaja con respecto al pelotón. Llegando a la cima nos alcanza TxeTxu y en la bajada reagrupamiento del grupo. Las sensaciones no son nada buenas, la inactividad de estos días se deja notar y noto las piernas muy duras.
Cogemos dirección Urturi por Obecuri, son unos 20 km de terreno “pestoso” tirando hacia arriba, el ritmo se acelera, las pulsaciones se me van hacia arriba y las sensaciones son cada vez peores… de echo me quedo en uno de esos repechos y me es imposible contactar con el grupo delantero. Viendo que no voy a contactar pongo un ritmo más tranquilo en un grupo más pequeño, donde me junto con Víctor. Llegamos a Urturi y paradita a firmar, como el bar estaba cerrado, seguimos hasta Maeztu.
En korres vienen unos 6 km también muy rompe piernas, pero ahí las sensaciones van mejorando y los repechos los subo bastante mejor. En Maeztu parada a tomar algo y restablecemos la marcha. Ahora con el grupo delantero ascendemos el puerto de Azaceta mucho más tranquilos, bajada rápida y hacia Vitoria dando relevos.
Al final 82 km, con malas sensaciones… y es que lo que cuesta arrancar después de haber estado 8 días parado. http://connect.garmin.com/activity/82075287
lunes, 2 de mayo de 2011
jueves, 28 de abril de 2011
Entreno 27-4-11
Después de 8 días sin entrenar, ayer volví a la rutina de entrenamientos. Cuando salí de trabajar quedé con Gorka y con Jon y decidimos hacer un entrenamiento suave y de dos horas. Como es habitual últimamente decidimos hacer el recorrido de Zaldiaran-Añastro-la puebla- Nanclares-Mendoza-Vitoria, todo esto sin pasar las 146 pulsaciones que es lo que en principio tocaba en el entreno de ayer.
Subimos tranquilos Zaldiaran, pero yo ya ví que las pulsaciones eran más altas de lo habitual y las sensaciones en las piernas no eran del todo buenas... aunque el ritmo tranquilo que ibamos lo soportaba muy bien.
Bajada rápida del puerto de Zaldiaran y cogemos dirección Añastro, aquí se nos juntaría un nuevo compañero en el entreno... El viento!!! Desde Aqui hasta el cruce de Foronda, viento de cara, ponemos ritmo crucero y de charleta pasan los kilómetros.
Los últimos 6 kilómetros los hacemos con viento de culo... y la velocidad sube como la espuma... al final 54.57 km con este perfil http://connect.garmin.com/activity/81954674.
Pd: Parece mentira lo que se puede perder en una semana sin tocar la bici... :(
miércoles, 27 de abril de 2011
Bicis en Amsterdam y Munster
Estas fotos indican la cantidad de bicicletas que hay en las localidades de Amsterdam y Munster, es una autentica delicia ver como en estos paises la gente se desplaza con la bicicleta por la ciudad. Además que los conductores respetan y los bicicarriles son respetados tanto por conductores como por peatones... deberiamos aprender bastante.
martes, 26 de abril de 2011
Descanso en Alemania y Holanda
Después de unos cuantos días sin actualizar el blog, hoy lo hago. No he actualizado el blog, ya que he estado de vacaciones en Holanda y Alemania. Ha sido un viaje fantástico, donde he podido ver ciudades como Ámsterdam y Munster.
También he podido ver en estos países miles y miles de bicis, que os enseñare en fotos… y con la que estuve desplazándome yo también os la enseñare.
Este descanso me ha venido muy bien, ahora tocara volver a los entrenos y centrarse en estos dos meses donde vienen las pruebas para la que me he estado preparando este año.
También he podido ver en estos países miles y miles de bicis, que os enseñare en fotos… y con la que estuve desplazándome yo también os la enseñare.
Este descanso me ha venido muy bien, ahora tocara volver a los entrenos y centrarse en estos dos meses donde vienen las pruebas para la que me he estado preparando este año.
martes, 19 de abril de 2011
Crónica Salida 17-4-11 Peñacerrada
Nuevo domingo en el calendario y con él una nueva salida con la S.C.Vitoriana. El recorrido era Nanclares- Zambrana-Peñacerrada- Treviño-Zaldiaran, unos 92 kilómetros con dos pequeñas dificultades montañosas.
A las 9 de la mañana se daba comienzo a la etapa, muchísima afluencia en la salida, se nota el solecito, aunque a primera hora de la mañana hace bastante fresco. Tengo las piernas bastante cansadas por el esfuerzo del día anterior, por lo que decido que sea un día tranquilo. Pasan los kilómetros volando hablando con los compis de grupeta, el ritmo es muy llevadero y eso hace que la gente no se descuelgue y seamos un grupo numeroso.
Antes de llegar a Zambrana Juan pincha, unos se quedan a esperarle, otros bajan el ritmo y yo me quedo en medio por lo que acelero y me meto otra vez en el grupo de cabeza. En el grupo delantero aminoramos el ritmo para que entren los del pinchazo, pero una vez que empezamos a subir lo de peñacerrada nos quedamos solo 3… no se me sus nombres así que ya me pueden perdonar : (. Coronamos los tres juntos, sin grandes esfuerzos y para peñacerrada, donde paramos a tomar algo y firmar.
Restablecemos la marcha camino Zaldiaran, por Treviño. Una vez mas el ritmo tranquilo, eso si en la bajada de ventas de armentia supero mi record de velocidad con la bicicleta (estos datos los veo una vez llegados a casa… porque sino..) 82.5 km/h.
Para finalizar la subida a Zaldiaran, Jose Ignacio pone ritmo alto, pasamos a los de mi antigua peña, Pagogain saludos a los antiguos compis y Jose acelera el ritmo, a su rueda Juan, Mauro, Raul, Oscar y un servidor… aunque pasan los metros y el primero se va distanciando poco a poco… tengo las piernas muy cansadas por lo que decido bajar el ritmo y coronar lo mejor que puedo. Nos dejamos caer hasta Vitoria y al final 97 km mas para la buchaca con este perfil.
http://connect.garmin.com/activity/79676370
A las 9 de la mañana se daba comienzo a la etapa, muchísima afluencia en la salida, se nota el solecito, aunque a primera hora de la mañana hace bastante fresco. Tengo las piernas bastante cansadas por el esfuerzo del día anterior, por lo que decido que sea un día tranquilo. Pasan los kilómetros volando hablando con los compis de grupeta, el ritmo es muy llevadero y eso hace que la gente no se descuelgue y seamos un grupo numeroso.
Antes de llegar a Zambrana Juan pincha, unos se quedan a esperarle, otros bajan el ritmo y yo me quedo en medio por lo que acelero y me meto otra vez en el grupo de cabeza. En el grupo delantero aminoramos el ritmo para que entren los del pinchazo, pero una vez que empezamos a subir lo de peñacerrada nos quedamos solo 3… no se me sus nombres así que ya me pueden perdonar : (. Coronamos los tres juntos, sin grandes esfuerzos y para peñacerrada, donde paramos a tomar algo y firmar.
Restablecemos la marcha camino Zaldiaran, por Treviño. Una vez mas el ritmo tranquilo, eso si en la bajada de ventas de armentia supero mi record de velocidad con la bicicleta (estos datos los veo una vez llegados a casa… porque sino..) 82.5 km/h.
Para finalizar la subida a Zaldiaran, Jose Ignacio pone ritmo alto, pasamos a los de mi antigua peña, Pagogain saludos a los antiguos compis y Jose acelera el ritmo, a su rueda Juan, Mauro, Raul, Oscar y un servidor… aunque pasan los metros y el primero se va distanciando poco a poco… tengo las piernas muy cansadas por lo que decido bajar el ritmo y coronar lo mejor que puedo. Nos dejamos caer hasta Vitoria y al final 97 km mas para la buchaca con este perfil.
http://connect.garmin.com/activity/79676370
lunes, 18 de abril de 2011
Crónica y fotos Marcha Erandio Erandio... mi primer TOP 30!!
Sábado 7 de la mañana, partimos Gorka y yo hacia Erandio, el día es soleado pero fresquito. Antes de la salida calentamos un poco por los alrededores de Erandio y hasta dudamos en ponernos más ropa.
A las 9 de la mañana se da la salida, habrá unos 1000 cicloturistas. Los primeros kilómetros son neutralizados. No me gustan nada estas salidas neutralizadas, porque el ritmo es facilito y todo el mundo quiere ponerse delante, por lo que tienes muchísima gente por todos lados.
Los dos primeros puertos Urduliz y Andraka, se suben rápidos, el grupo delantero es numeroso y en Jata es donde se hace la selección. Gorka va muy fuerte, a mi las pulsaciones se me van bastante altas, me tiene que esperar un poco, aun así subimos muy rápidos. Bajada rapidísima hasta Bakio, donde cogemos un grupo grande, que sería el segundo grupo de la marcha.
En este grupo decido, no como otras veces, reservar fuerzas. Como cada cierto tiempo, bebo bastantes sales minerales y voy controlando mi pulso y veo que tengo buenas piernas. En el grupo me encuentro con el amigo del foro alkalinux, hablamos un rato y se pasan los kilómetros volando.
Los puertos de Gerekiz y morga los subimos rápido y casi ni me entero de las subidas, es lo bueno de conocerse los puertos de ediciones anteriores y de la Bilbao Bilbao. Seguimos por mungia y ya solo queda la subida a Umbe.
Antes de la subida a Umbe, nos juntamos con el primer grupo, estamos detrás del coche que abre la marcha a falta de 20 kilómetros, igual gente que lea este blog le parecerá normal ir en marchas detrás de los primeros, pero para mi es increíble.
Subimos umbe a saco, se marchan unos pocos ciclistas, pero del grupo delantero tiramos Gorka y yo, la velocidad subiendo este puerto no baja de 32. Coronamos y la bajada es rapidísima, intento convencer a gente para hacer relevos y llegar con los primeros… pero no nos entendemos.
Al final llegamos a Erandio entre los 30 primeros y a menos de un minuto del primer clasificado. Se que no es una marcha que cuenta tiempo… pero en relación con el año pasado que hice 4h15… este año he bajado 50 minutos… 3h25. La progresión que quería ir viendo, se ha notado en esta marcha, estoy muy contento y espero que siga así esta temporada.
http://connect.garmin.com/activity/79515545
A las 9 de la mañana se da la salida, habrá unos 1000 cicloturistas. Los primeros kilómetros son neutralizados. No me gustan nada estas salidas neutralizadas, porque el ritmo es facilito y todo el mundo quiere ponerse delante, por lo que tienes muchísima gente por todos lados.
Los dos primeros puertos Urduliz y Andraka, se suben rápidos, el grupo delantero es numeroso y en Jata es donde se hace la selección. Gorka va muy fuerte, a mi las pulsaciones se me van bastante altas, me tiene que esperar un poco, aun así subimos muy rápidos. Bajada rapidísima hasta Bakio, donde cogemos un grupo grande, que sería el segundo grupo de la marcha.
En este grupo decido, no como otras veces, reservar fuerzas. Como cada cierto tiempo, bebo bastantes sales minerales y voy controlando mi pulso y veo que tengo buenas piernas. En el grupo me encuentro con el amigo del foro alkalinux, hablamos un rato y se pasan los kilómetros volando.
Los puertos de Gerekiz y morga los subimos rápido y casi ni me entero de las subidas, es lo bueno de conocerse los puertos de ediciones anteriores y de la Bilbao Bilbao. Seguimos por mungia y ya solo queda la subida a Umbe.
Antes de la subida a Umbe, nos juntamos con el primer grupo, estamos detrás del coche que abre la marcha a falta de 20 kilómetros, igual gente que lea este blog le parecerá normal ir en marchas detrás de los primeros, pero para mi es increíble.
Subimos umbe a saco, se marchan unos pocos ciclistas, pero del grupo delantero tiramos Gorka y yo, la velocidad subiendo este puerto no baja de 32. Coronamos y la bajada es rapidísima, intento convencer a gente para hacer relevos y llegar con los primeros… pero no nos entendemos.
Al final llegamos a Erandio entre los 30 primeros y a menos de un minuto del primer clasificado. Se que no es una marcha que cuenta tiempo… pero en relación con el año pasado que hice 4h15… este año he bajado 50 minutos… 3h25. La progresión que quería ir viendo, se ha notado en esta marcha, estoy muy contento y espero que siga así esta temporada.
http://connect.garmin.com/activity/79515545
viernes, 15 de abril de 2011
Entrenos semana 11-14 abril
Después de la desilusión del domingo pasado, he vuelto a coger poco a poco la confianza esta semana… de momento no he pinchado jajaj.
Lunes
Salida para soltar piernas sin superar las 130 pulsaciones. Gorka y yo nos lo tomamos con calma dirección la puebla de arganzon por Nanclares. Viento de culo que se agradece en estos entrenamientos. Cuando llevamos 50 minutos media vuelta y vuelta por Gometxa. Entrenamiento muy suavecito que viene bien para recuperar las piernas, después de los esfuerzos de la semana anterior.
Salen 48.2 kilómetros con este perfil. http://connect.garmin.com/activity/78640069
Miércoles
Hoy es día de entrenamiento duro, tocan 6 series de 5 minutos en un puerto y el puerto elegido es Okina, sin sobrepasar las 176 pulsaciones. Puerto muy conocido en esta zona, cortito y con rampas del 7-10% muy bonito.
Hasta pie de puerto, nos lo tomamos con calma, hoy estamos Gorka, Jon y yo. Cuando llegamos al puerto primera serie… se hace dura, cuando pasan los 5 minutos para abajo. Llegamos abajo y para arriba otros 5 minutos… y así 6 veces, menos la última que llegamos hasta la cima. Las sensaciones cada vez que hacemos una serie van mejorando… aunque te dejan las piernas muy tocadas. Terminamos el día soltando piernas por Aberasturi y Cerio.
El día lo acabamos con 50.1 km y no os perdáis el perfil de la etapa… merece la pena verlo.
http://connect.garmin.com/activity/79007078
Jueves
Un nuevo día de entreno, como el día anterior nos juntamos Gorka, Jon y un servidor. El entrenamiento de hoy es mas suave, son dos horas sin sobrepasar las 150 pulsaciones. El recorrido que escogemos es Zaldiaran-la puebla- Nanclares – Foronda.
La subida al puerto de zaldiaran la hacemos tranquilitos, aun así sale una media de 20km/h en la subida que para ir tranquilos creo que no esta nada mal. Bajamos y con el aire de cara nos dirigimos tranquilamente hacia Nanclares. El día es soleado pero hace fresquito… he hecho bien saliendo de largo. Alargamos por Foronda y para casita con 59.72 km y este perfil.
http://connect.garmin.com/activity/79201147
Hoy toca descanso y mañana espero resarcirme en la marcha de Erandio… ya os contare haber que tal me ha ido.
Lunes
Salida para soltar piernas sin superar las 130 pulsaciones. Gorka y yo nos lo tomamos con calma dirección la puebla de arganzon por Nanclares. Viento de culo que se agradece en estos entrenamientos. Cuando llevamos 50 minutos media vuelta y vuelta por Gometxa. Entrenamiento muy suavecito que viene bien para recuperar las piernas, después de los esfuerzos de la semana anterior.
Salen 48.2 kilómetros con este perfil. http://connect.garmin.com/activity/78640069
Miércoles
Hoy es día de entrenamiento duro, tocan 6 series de 5 minutos en un puerto y el puerto elegido es Okina, sin sobrepasar las 176 pulsaciones. Puerto muy conocido en esta zona, cortito y con rampas del 7-10% muy bonito.
Hasta pie de puerto, nos lo tomamos con calma, hoy estamos Gorka, Jon y yo. Cuando llegamos al puerto primera serie… se hace dura, cuando pasan los 5 minutos para abajo. Llegamos abajo y para arriba otros 5 minutos… y así 6 veces, menos la última que llegamos hasta la cima. Las sensaciones cada vez que hacemos una serie van mejorando… aunque te dejan las piernas muy tocadas. Terminamos el día soltando piernas por Aberasturi y Cerio.
El día lo acabamos con 50.1 km y no os perdáis el perfil de la etapa… merece la pena verlo.
http://connect.garmin.com/activity/79007078
Jueves
Un nuevo día de entreno, como el día anterior nos juntamos Gorka, Jon y un servidor. El entrenamiento de hoy es mas suave, son dos horas sin sobrepasar las 150 pulsaciones. El recorrido que escogemos es Zaldiaran-la puebla- Nanclares – Foronda.
La subida al puerto de zaldiaran la hacemos tranquilitos, aun así sale una media de 20km/h en la subida que para ir tranquilos creo que no esta nada mal. Bajamos y con el aire de cara nos dirigimos tranquilamente hacia Nanclares. El día es soleado pero hace fresquito… he hecho bien saliendo de largo. Alargamos por Foronda y para casita con 59.72 km y este perfil.
http://connect.garmin.com/activity/79201147
Hoy toca descanso y mañana espero resarcirme en la marcha de Erandio… ya os contare haber que tal me ha ido.
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