Crónica y fotos Marcha Erandio Erandio... mi primer TOP 30!!

Sábado 7 de la mañana, partimos Gorka y yo hacia Erandio, el día es soleado pero fresquito. Antes de la salida calentamos un poco por los alrededores de Erandio y hasta dudamos en ponernos más ropa.

A las 9 de la mañana se da la salida, habrá unos 1000 cicloturistas. Los primeros kilómetros son neutralizados. No me gustan nada estas salidas neutralizadas, porque el ritmo es facilito y todo el mundo quiere ponerse delante, por lo que tienes muchísima gente por todos lados.

Los dos primeros puertos Urduliz y Andraka, se suben rápidos, el grupo delantero es numeroso y en Jata es donde se hace la selección. Gorka va muy fuerte, a mi las pulsaciones se me van bastante altas, me tiene que esperar un poco, aun así subimos muy rápidos. Bajada rapidísima hasta Bakio, donde cogemos un grupo grande, que sería el segundo grupo de la marcha.

En este grupo decido, no como otras veces, reservar fuerzas. Como cada cierto tiempo, bebo bastantes sales minerales y voy controlando mi pulso y veo que tengo buenas piernas. En el grupo me encuentro con el amigo del foro alkalinux, hablamos un rato y se pasan los kilómetros volando.

Los puertos de Gerekiz y morga los subimos rápido y casi ni me entero de las subidas, es lo bueno de conocerse los puertos de ediciones anteriores y de la Bilbao Bilbao. Seguimos por mungia y ya solo queda la subida a Umbe.

Antes de la subida a Umbe, nos juntamos con el primer grupo, estamos detrás del coche que abre la marcha a falta de 20 kilómetros, igual gente que lea este blog le parecerá normal ir en marchas detrás de los primeros, pero para mi es increíble.

Subimos umbe a saco, se marchan unos pocos ciclistas, pero del grupo delantero tiramos Gorka y yo, la velocidad subiendo este puerto no baja de 32. Coronamos y la bajada es rapidísima, intento convencer a gente para hacer relevos y llegar con los primeros… pero no nos entendemos.

Al final llegamos a Erandio entre los 30 primeros y a menos de un minuto del primer clasificado. Se que no es una marcha que cuenta tiempo… pero en relación con el año pasado que hice 4h15… este año he bajado 50 minutos… 3h25. La progresión que quería ir viendo, se ha notado en esta marcha, estoy muy contento y espero que siga así esta temporada.



http://connect.garmin.com/activity/79515545

Entrenos semana 11-14 abril

Después de la desilusión del domingo pasado, he vuelto a coger poco a poco la confianza esta semana… de momento no he pinchado jajaj.

Lunes

Salida para soltar piernas sin superar las 130 pulsaciones. Gorka y yo nos lo tomamos con calma dirección la puebla de arganzon por Nanclares. Viento de culo que se agradece en estos entrenamientos. Cuando llevamos 50 minutos media vuelta y vuelta por Gometxa. Entrenamiento muy suavecito que viene bien para recuperar las piernas, después de los esfuerzos de la semana anterior.

Salen 48.2 kilómetros con este perfil. http://connect.garmin.com/activity/78640069

Miércoles

Hoy es día de entrenamiento duro, tocan 6 series de 5 minutos en un puerto y el puerto elegido es Okina, sin sobrepasar las 176 pulsaciones. Puerto muy conocido en esta zona, cortito y con rampas del 7-10% muy bonito.

Hasta pie de puerto, nos lo tomamos con calma, hoy estamos Gorka, Jon y yo. Cuando llegamos al puerto primera serie… se hace dura, cuando pasan los 5 minutos para abajo. Llegamos abajo y para arriba otros 5 minutos… y así 6 veces, menos la última que llegamos hasta la cima. Las sensaciones cada vez que hacemos una serie van mejorando… aunque te dejan las piernas muy tocadas. Terminamos el día soltando piernas por Aberasturi y Cerio.

El día lo acabamos con 50.1 km y no os perdáis el perfil de la etapa… merece la pena verlo.

http://connect.garmin.com/activity/79007078

Jueves

Un nuevo día de entreno, como el día anterior nos juntamos Gorka, Jon y un servidor. El entrenamiento de hoy es mas suave, son dos horas sin sobrepasar las 150 pulsaciones. El recorrido que escogemos es Zaldiaran-la puebla- Nanclares – Foronda.

La subida al puerto de zaldiaran la hacemos tranquilitos, aun así sale una media de 20km/h en la subida que para ir tranquilos creo que no esta nada mal. Bajamos y con el aire de cara nos dirigimos tranquilamente hacia Nanclares. El día es soleado pero hace fresquito… he hecho bien saliendo de largo. Alargamos por Foronda y para casita con 59.72 km y este perfil.

http://connect.garmin.com/activity/79201147

Hoy toca descanso y mañana espero resarcirme en la marcha de Erandio… ya os contare haber que tal me ha ido.

Fotos Castro - Castro

Crónica castro castro

Madrugón de los gordos, toca viajar hasta Castro, sarna con gusto no pica. El día se presenta bastante desapacible, después de toda la semana veraniega que hemos tenido, justo el día de la prueba tienen que bajar las temperaturas y sobre todo tiene que hacer acto de presencia la lluvia… que mala suerte.

A las 9 de la mañana se da el pistoletazo de salida, habrá unos 1000 y pico cicloturistas apuntados. Gorka y yo poco a poco vamos cogiendo posición en el pelotón, vamos pasando gente hasta ponernos detrás del coche que abre la marcha. Se va bastante cómodo en las posiciones delanteras del pelotón, aunque siempre con mil ojos de gente que te intenta pasar por donde no hay hueco.

Antes de llegar al alto de la candina, comienza a llover bastante fuerte… últimamente estamos acostumbrados a mojarnos. En este alto el ritmo se acelera pero seguimos detrás del coche que abre la marcha, me encuentro con bastante buenas piernas y el compi Gorka me comunica que él también, todo parece indicar que haremos una marcha muy buena. En la bajada de este puerto me lo tomo con calma, se ven varias caídas, ya que el asfalto se encuentra mojado y encima al tener una capa de barro… lo hace todavía más peligroso.

Acabamos de bajar el puerto y… Pinchazo!!! La rueda trasera que había pinchado dos veces esta semana, una vez más la vuelvo a pinchar… que mala suerte. La cambio, Gorka me espera (que no sabéis lo que fastidia, haberle fastidiado la marcha por culpa de los pinchazos) y restablecemos la marcha.

Con otra filosofía, porque pillar al grupo delantero es misión imposible, nos ponemos otra vez en marcha, pero pasados unos 10 km… Otra vez PINCHO!!!! Maldigo mi mala suerte, cambio la cámara y una vez mas nos ponemos en marcha.

Con media hora perdida, decidimos hacer un entrenamiento más y acabar lo más dignamente posible. El camino antes del último puerto lo hacemos a relevos de medio kilómetro cada uno, pasamos a bastante gente, pero sobre todo en la subida de la escrita es donde pasamos a muchísima gente. La subida la hacemos rápida, yo incluso en algún tramo con plato… que pena porque las buenas sensaciones en las piernas siguen… y haberme visto tan atrás por culpa de pinchazos!!! Que rabia!!!... y de repente suena como un petardo!!!! Miro hacia atrás y veo la cubierta de mi rueda trasera reventada… hay días que es mejor no levantarse.

Espero a la furgoneta y me retiro de la segunda prueba del año, totalmente desilusionado y con ganas de revancha este sábado en Erandio. Lo que respecta a Gorka, desde que se me rompió la cubierta hasta meta, se marco una media de 42 km/h, recuperando muchas posiciones que por culpa de mis pinchazos habíamos perdido.


http://connect.garmin.com/activity/78417786

Fotos 8-4-11

Despues de sufrir en los rampones de lamindao llegan estas vistas.



Dandy, Pitxi y Gorka en la cima de lamindao.



Relevos por legutiano

Crónica 8-4-11: Lamindao y dima

Viernes 16.30 de la tarde, nos juntamos Pitxi, Dandy, Gorka y yo para hacer una etapa con un par de puertos (Lamindao y dima)

Comenzamos la etapa dirección Gopegui, hace un día espectacular, la temperatura supera los 30 grados. A relevos llegamos hasta pie de Barazar, comenzamos a bajar este puerto, es una gozada, no es una bajada muy técnica y se va muy rápido. Pasan un par de kilómetros y llegamos al desvío de lamindao, primer puerto del día.

Lamindao tiene 2.4 km con una pendiente constante del 10-16% sin descanso alguno, durísimo. Gorka dice que lo va a subir tranquilo, Pitxi se queda con él y Dandy y yo nos vamos hacia delante. Se me escapa unos metros pero le veo "cerca", para más dureza nos equivocamos de camino y subimos un poco más por el parking, una vez cogido el camino de cima, veo que Dandy se me va poco a poco, por lo que meto todo e intento hacer cumbre sin que se me suban las pulsaciones exageradamente. En la cumbre Dandy festeja su Oro, y para mi una plata!! jajaja Unas fotos y bajada.

La bajada de este sale al kilómetro 3 de dima, que este puerto tiene unos 11. Justo salimos y nos encontramos con un Fuji (posiblemente un ex corredor, porque llevaba todo del fuji, bici, ropa, sillín...) las piernas al principio de este puerto no responden tan bien. Dandy y Pitxi se quedan y Gorka y yo vamos con el del Fuji... unos metros mas tarde, veo que este ritmo no es para mi y también me quedo. Pasados unos kilómetros de la subida Gorkita me espera pero tira hacia delante viendo que no voy del todo bien. En los últimos 4 kilómetros del puerto la pendiente es menos fuerte, aprovecho para meter el plato y ahora si que subo mejor. Coronamos, reagrupamiento y a otxandiano a rellenar los botellines.

Desde aquí hasta Vitoria a relevos y velocidad de crucero todo el rato de 40-50 no bajaba, con algún que otro calentón en los repechos. Para finalizar hago la del pulpo y me reservo en los últimos dos relevos y gano el sprint muy poco disputado por cierto jajaja.

Al final 97 km con buenas subidas y muy buena compañía si señor!!!

http://connect.garmin.com/activity/77932525

Entreno 7-4-11

Ayer tocaba nuevo entrenamiento, esta vez 2 horitas sin superar las 141 pulsaciones. El día fue veraniego total, en ocasiones llegando hasta los 30.5 grados.

A lo que respecta del entrenamiento elegí la vuelta a landa e ir a dallo, recorrido totalmente llano. Las sensaciones fueron de piernas cansadas, aproveche que el entrenamiento no era duro para soltar piernas, ya que quiero llegar bien para la marcha del domingo en Castro.

Salieron 52.94 km con este perfil

http://connect.garmin.com/activity/77791083




Hoy tocará darse más tute (laminado y dima) y mañana toca descanso.

Aquí os dejo unas cuantas fotos del miércoles.