Viernes 16.30 de la tarde, nos juntamos Pitxi, Dandy, Gorka y yo para hacer una etapa con un par de puertos (Lamindao y dima)
Comenzamos la etapa dirección Gopegui, hace un día espectacular, la temperatura supera los 30 grados. A relevos llegamos hasta pie de Barazar, comenzamos a bajar este puerto, es una gozada, no es una bajada muy técnica y se va muy rápido. Pasan un par de kilómetros y llegamos al desvío de lamindao, primer puerto del día.
Lamindao tiene 2.4 km con una pendiente constante del 10-16% sin descanso alguno, durísimo. Gorka dice que lo va a subir tranquilo, Pitxi se queda con él y Dandy y yo nos vamos hacia delante. Se me escapa unos metros pero le veo "cerca", para más dureza nos equivocamos de camino y subimos un poco más por el parking, una vez cogido el camino de cima, veo que Dandy se me va poco a poco, por lo que meto todo e intento hacer cumbre sin que se me suban las pulsaciones exageradamente. En la cumbre Dandy festeja su Oro, y para mi una plata!! jajaja Unas fotos y bajada.
La bajada de este sale al kilómetro 3 de dima, que este puerto tiene unos 11. Justo salimos y nos encontramos con un Fuji (posiblemente un ex corredor, porque llevaba todo del fuji, bici, ropa, sillín...) las piernas al principio de este puerto no responden tan bien. Dandy y Pitxi se quedan y Gorka y yo vamos con el del Fuji... unos metros mas tarde, veo que este ritmo no es para mi y también me quedo. Pasados unos kilómetros de la subida Gorkita me espera pero tira hacia delante viendo que no voy del todo bien. En los últimos 4 kilómetros del puerto la pendiente es menos fuerte, aprovecho para meter el plato y ahora si que subo mejor. Coronamos, reagrupamiento y a otxandiano a rellenar los botellines.
Desde aquí hasta Vitoria a relevos y velocidad de crucero todo el rato de 40-50 no bajaba, con algún que otro calentón en los repechos. Para finalizar hago la del pulpo y me reservo en los últimos dos relevos y gano el sprint muy poco disputado por cierto jajaja.
Al final 97 km con buenas subidas y muy buena compañía si señor!!!
http://connect.garmin.com/activity/77932525
lunes, 11 de abril de 2011
viernes, 8 de abril de 2011
Entreno 7-4-11
Ayer tocaba nuevo entrenamiento, esta vez 2 horitas sin superar las 141 pulsaciones. El día fue veraniego total, en ocasiones llegando hasta los 30.5 grados.
A lo que respecta del entrenamiento elegí la vuelta a landa e ir a dallo, recorrido totalmente llano. Las sensaciones fueron de piernas cansadas, aproveche que el entrenamiento no era duro para soltar piernas, ya que quiero llegar bien para la marcha del domingo en Castro.
Salieron 52.94 km con este perfil
http://connect.garmin.com/activity/77791083
Hoy tocará darse más tute (laminado y dima) y mañana toca descanso.
Aquí os dejo unas cuantas fotos del miércoles.
A lo que respecta del entrenamiento elegí la vuelta a landa e ir a dallo, recorrido totalmente llano. Las sensaciones fueron de piernas cansadas, aproveche que el entrenamiento no era duro para soltar piernas, ya que quiero llegar bien para la marcha del domingo en Castro.
Salieron 52.94 km con este perfil
http://connect.garmin.com/activity/77791083
Hoy tocará darse más tute (laminado y dima) y mañana toca descanso.
Aquí os dejo unas cuantas fotos del miércoles.
jueves, 7 de abril de 2011
Entrenamientos 4-6 abril
Vamos con las minicrónicas de los entrenamientos que llevo hasta ahora en esta semana.
Lunes
Descanso total, llevo bastantes días seguidos saliendo y el cansancio acumulado es considerable por lo que paro y aprovecho para limpiar la bici a fondo. Aquí os dejo una foto para que veáis que realmente es cierto que estuve limpiando la bici jajaja
Martes
Después del descanso del lunes y aprovechando el día veraniego que tenemos en Vitoria salgo a entrenar en solitario. Cojo dirección Nanclares para hacer la vuelta a Tuyo. Los primeros kilómetros los hago tranquilito y no teniendo muy buenas sensaciones en las piernas.
Cojo el desvío hacia tuyo, donde viene una serie de rampas del 9-10%, lo subo tranquilamente y en la bajada de tuyo… la desgracia del día Pinchazo… cambio de cámara y un par de kilómetros mas adelante… nuevo pinchazo!!!! Solo y sin cámaras… ante esta desgracia, lo único que puedo hacer es llamar a mi padre y que me vengan a recoger. Gracias a dios mi padre anda en bici que si no para explicarle donde estaba…EL CIELO TIENE GANADO MI PADRE CONMIGO!!! Jajaja
Evidentemente llegue a casa y viendo que tenía las cubiertas mal me puse manos a la obra y cambie las dos cubiertas. Por cierto al final solo pude sumar 23.07 km
http://connect.garmin.com/activity/77443857
Miércoles
A las 17.40 comenzamos el entreno Gorka y yo camino Puerto Vitoria, el mister me ha dicho que tenemos que empezar a hacer entrenamientos con cabeza y no siempre ir a tope. Subimos el puerto Vitoria sin sobrepasar las 165 pulsaciones, aun asi lo subimos a buen ritmo. Coronamos y en la bajada toca mantenerse entre 141-161 pulsaciones hasta añastro. El viento entra de culo y la velocidad de crucero es alta 45-50km/h sin esfuerzo.
Pasando Añastro nos encontramos a Dandy que se une a nosotros. De charleta y con buena compañía, ya nos dirigimos hacia Nanclares cogiendo la nacional de la puebla, para más tarde alargar por Foronda.
Terminamos el día con 71.51 km y este perfil.
http://connect.garmin.com/activity/77589173
Lunes
Descanso total, llevo bastantes días seguidos saliendo y el cansancio acumulado es considerable por lo que paro y aprovecho para limpiar la bici a fondo. Aquí os dejo una foto para que veáis que realmente es cierto que estuve limpiando la bici jajaja
Martes
Después del descanso del lunes y aprovechando el día veraniego que tenemos en Vitoria salgo a entrenar en solitario. Cojo dirección Nanclares para hacer la vuelta a Tuyo. Los primeros kilómetros los hago tranquilito y no teniendo muy buenas sensaciones en las piernas.
Cojo el desvío hacia tuyo, donde viene una serie de rampas del 9-10%, lo subo tranquilamente y en la bajada de tuyo… la desgracia del día Pinchazo… cambio de cámara y un par de kilómetros mas adelante… nuevo pinchazo!!!! Solo y sin cámaras… ante esta desgracia, lo único que puedo hacer es llamar a mi padre y que me vengan a recoger. Gracias a dios mi padre anda en bici que si no para explicarle donde estaba…EL CIELO TIENE GANADO MI PADRE CONMIGO!!! Jajaja
Evidentemente llegue a casa y viendo que tenía las cubiertas mal me puse manos a la obra y cambie las dos cubiertas. Por cierto al final solo pude sumar 23.07 km
http://connect.garmin.com/activity/77443857
Miércoles
A las 17.40 comenzamos el entreno Gorka y yo camino Puerto Vitoria, el mister me ha dicho que tenemos que empezar a hacer entrenamientos con cabeza y no siempre ir a tope. Subimos el puerto Vitoria sin sobrepasar las 165 pulsaciones, aun asi lo subimos a buen ritmo. Coronamos y en la bajada toca mantenerse entre 141-161 pulsaciones hasta añastro. El viento entra de culo y la velocidad de crucero es alta 45-50km/h sin esfuerzo.
Pasando Añastro nos encontramos a Dandy que se une a nosotros. De charleta y con buena compañía, ya nos dirigimos hacia Nanclares cogiendo la nacional de la puebla, para más tarde alargar por Foronda.
Terminamos el día con 71.51 km y este perfil.
http://connect.garmin.com/activity/77589173
miércoles, 6 de abril de 2011
Crónica 3-4-11: Salida Puentelarra S.C Vitoriana
Abro la persiana, carretera mojada, cielo nublado y previsiones de bastante lluvia, pero de momento no llueve… se podrán equivocar los meteorólogos??, no seria la primera vez. Con estas Gorka me manda un mensaje diciéndome que él sale, yo me preparo y me dirijo al lugar de salida de los domingos.
Afluencia escasa, encima la mayoría decide hacer el recorrido B, que es mas corto y no te alejas mucho de Vitoria, por si las moscas. Unos cuantos valientes decidimos hacer el recorrido A, así que salimos dirección Nanclares.
Estamos unos 13 haciendo el recorrido, pero rápidamente nos quedamos 5, Gorka, pelucas, Mariano, Gonzalo y yo. Aunque llegando a Nanclares nos quedamos 3, Gorka, Mariano y yo, los otros dos compañeros buscaron otro recorrido ya que la posibilidad de lluvia era grande.
Bajamos montevite y nos comienza a chispear un poco, solo se queda en eso, la carretera esta seca y nos vamos animando, pensamos que podemos librar y todo. Subimos el puerto de Salinas tranquilamente, noto las piernas cansadas después del esfuerzo del sábado.
Los tres juntos avanzamos camino de miranda, no paramos ni en el avituallamiento ni nada. Llegando a Miranda la lluvia hace su aparición, empieza a caer bastante fuerte, el cielo esta oscuro y no creo que pare hasta Vitoria.
Cogemos dirección Berantevilla y la lluvia es muy intensa, mis pies se mojan y las sensaciones empiezan a no ser del todo buenas, no me gusta nada la lluvia, la musculatura no funciona igual…
Llegando a Treviño decidimos tirar por cucho y zaldiaran y acortar un poco para no mojarnos tanto, lo subimos tranquilamente, en zaldiaran nos encontramos con Gonzalito, que había hecho la vuelta a Igay y ya los 4 nos dejamos caer hasta Vitoria con 100 km y bastante agua.
Aquí os dejo el perfil de la etapa
http://connect.garmin.com/activity/77053638
Afluencia escasa, encima la mayoría decide hacer el recorrido B, que es mas corto y no te alejas mucho de Vitoria, por si las moscas. Unos cuantos valientes decidimos hacer el recorrido A, así que salimos dirección Nanclares.
Estamos unos 13 haciendo el recorrido, pero rápidamente nos quedamos 5, Gorka, pelucas, Mariano, Gonzalo y yo. Aunque llegando a Nanclares nos quedamos 3, Gorka, Mariano y yo, los otros dos compañeros buscaron otro recorrido ya que la posibilidad de lluvia era grande.
Bajamos montevite y nos comienza a chispear un poco, solo se queda en eso, la carretera esta seca y nos vamos animando, pensamos que podemos librar y todo. Subimos el puerto de Salinas tranquilamente, noto las piernas cansadas después del esfuerzo del sábado.
Los tres juntos avanzamos camino de miranda, no paramos ni en el avituallamiento ni nada. Llegando a Miranda la lluvia hace su aparición, empieza a caer bastante fuerte, el cielo esta oscuro y no creo que pare hasta Vitoria.
Cogemos dirección Berantevilla y la lluvia es muy intensa, mis pies se mojan y las sensaciones empiezan a no ser del todo buenas, no me gusta nada la lluvia, la musculatura no funciona igual…
Llegando a Treviño decidimos tirar por cucho y zaldiaran y acortar un poco para no mojarnos tanto, lo subimos tranquilamente, en zaldiaran nos encontramos con Gonzalito, que había hecho la vuelta a Igay y ya los 4 nos dejamos caer hasta Vitoria con 100 km y bastante agua.
Aquí os dejo el perfil de la etapa
http://connect.garmin.com/activity/77053638
lunes, 4 de abril de 2011
Fotos del Fin de semana 1-3 abril
Crónica 1-2 abril
Comenzamos el mes de abril y con él nuevas salidas y nuevos entrenamientos. Este fin de semana ha habido de todo, calor, viento y ayer agua… bastante agua, aunque esta última crónica la dejaremos para más adelante.
Viernes
A las 4 de la tarde quedo con Gorka e Iñáki para soltar piernas, por el camino nos encontraremos con Emilio. El día es veraniego y por primera vez en la temporada me atrevo a ir de corto.
Subimos Zaldiaran tranquilamente, en la bajada nos juntamos con Emilio y cogemos dirección Berantevilla. A ritmo tranquilo llegaríamos a esta localidad para tirar hacia Nanclares por Manzanos. Llegando ya a Trespuentes nos juntamos con Eduardo que vino a nuestro encuentro. Gorka y Eduardo alargaron el entrenamiento, mientras que Iñaki y yo nos fuimos a casa con 72 km y las primeras marcas de sol!!! Jaja
http://connect.garmin.com/activity/77053870
Sábado
9 de la mañana, día nuboso pero temperatura buena. Bastante afluencia en la salida, se nota el buen tiempo que anima más a la gente.
Comenzamos camino de Landa, nos juntamos un grupo enorme, entre nuestra grupeta, las peñas Foronda y pagogain se nos ponen a rueda hasta Landa y el grupo que vamos es enorme. Llegamos a Landa y comenzamos la bajada a Arlaban, aquí se empieza a hacer la selección, se baja rapidísimo el puerto. La primera hora se rueda a 35km/h de media.
Llegando a Bergara pinchazo de un compañero, pero poca gente para a esperar y ayudar. Una vez reparado el pinchazo comienza la subida a Campazar. Nos quedamos solos José Ignacio, Raúl, Oscar mirandes, Mariano y yo. El principio de este puerto es suavecito hasta que coges un desvío de 1.5 km donde la cosa se pone muy seria. Rampas del 10-12-14% hacen su aparición, esta subida no se me dio nada bien, sufro más de la cuenta… llego cuarto a la cima y con las piernas calentitas. Bajamos camino Mondragón, disfrutando de las vistas casi pirenaicas de la zona.
En sta agueda paradita, coca cola y restablecemos la marcha los mismos. Vamos camino de la segunda cota del día, Cruceta, puerto de unos 6-7 km con rampas del 10-12%, es un puerto durillo. Empezamos a subir tranquilamente, pero cuando vienen esas rampas cada uno sufre lo suyo, Jose Ignacio ( que va al 40% … porque sino ni le vemos) y Raúl van hacia delante los demás nos descolgamos un poco, yo me pongo un ritmo y al final lo subo decentemente en tercer lugar. Nos reagrupamos y nos dirigimos hacia Landa.
Desde Landa a Vitoria se acelera la velocidad y más cuando nos juntamos con el grupo de los Alimco.
Acabamos la jornada con 106 km y este perfil
http://connect.garmin.com/activity/77053693
Viernes
A las 4 de la tarde quedo con Gorka e Iñáki para soltar piernas, por el camino nos encontraremos con Emilio. El día es veraniego y por primera vez en la temporada me atrevo a ir de corto.
Subimos Zaldiaran tranquilamente, en la bajada nos juntamos con Emilio y cogemos dirección Berantevilla. A ritmo tranquilo llegaríamos a esta localidad para tirar hacia Nanclares por Manzanos. Llegando ya a Trespuentes nos juntamos con Eduardo que vino a nuestro encuentro. Gorka y Eduardo alargaron el entrenamiento, mientras que Iñaki y yo nos fuimos a casa con 72 km y las primeras marcas de sol!!! Jaja
http://connect.garmin.com/activity/77053870
Sábado
9 de la mañana, día nuboso pero temperatura buena. Bastante afluencia en la salida, se nota el buen tiempo que anima más a la gente.
Comenzamos camino de Landa, nos juntamos un grupo enorme, entre nuestra grupeta, las peñas Foronda y pagogain se nos ponen a rueda hasta Landa y el grupo que vamos es enorme. Llegamos a Landa y comenzamos la bajada a Arlaban, aquí se empieza a hacer la selección, se baja rapidísimo el puerto. La primera hora se rueda a 35km/h de media.
Llegando a Bergara pinchazo de un compañero, pero poca gente para a esperar y ayudar. Una vez reparado el pinchazo comienza la subida a Campazar. Nos quedamos solos José Ignacio, Raúl, Oscar mirandes, Mariano y yo. El principio de este puerto es suavecito hasta que coges un desvío de 1.5 km donde la cosa se pone muy seria. Rampas del 10-12-14% hacen su aparición, esta subida no se me dio nada bien, sufro más de la cuenta… llego cuarto a la cima y con las piernas calentitas. Bajamos camino Mondragón, disfrutando de las vistas casi pirenaicas de la zona.
En sta agueda paradita, coca cola y restablecemos la marcha los mismos. Vamos camino de la segunda cota del día, Cruceta, puerto de unos 6-7 km con rampas del 10-12%, es un puerto durillo. Empezamos a subir tranquilamente, pero cuando vienen esas rampas cada uno sufre lo suyo, Jose Ignacio ( que va al 40% … porque sino ni le vemos) y Raúl van hacia delante los demás nos descolgamos un poco, yo me pongo un ritmo y al final lo subo decentemente en tercer lugar. Nos reagrupamos y nos dirigimos hacia Landa.
Desde Landa a Vitoria se acelera la velocidad y más cuando nos juntamos con el grupo de los Alimco.
Acabamos la jornada con 106 km y este perfil
http://connect.garmin.com/activity/77053693
viernes, 1 de abril de 2011
Seguimos sumando... Entrenos de la semana
Una nueva semana de entrenamientos, aquí os dejo las mini crónicas de estos.
Lunes
Encadeno 12 entrenos en 13 días, las piernas notan bastante el cansancio, pero aún así decido salir a entrenar con Gorka. Él ha salido antes y ya lleva unos cuantos kilómetros en las piernas. Nos lo tomamos con calma dirección Nanclares, como siempre el compañero de viaje, el viento, entra en acción. Lo sufrimos hasta La puebla, donde nos vamos hacia Añastro para más tarde coger carretera Cucho.
Estos 5 kilómetros de subida nos lo tomamos con calma y aprovechamos para entrenar fuerza. Lo subimos en plato, bajamos y llegamos a pie de Zaldiaran. Este puerto lo subimos tranquilamente salvo los últimos 600 metros que le digo a Gorka de probarme, meto plato y poco a poco subiendo velocidad. Coronamos y nos vamos a casa con 54.25 km yo y Gorka con más de 100km.
Martes
Descanso total, el día es lluvioso y mi cuerpo me pide descanso, por lo que le hago caso… que también el descanso forma parte del entrenamiento.
Miércoles
Un nuevo día lluvioso aparece en Vitoria, me dirijo al gimnasio y realizo una hora y poco de Spinning. Como últimamente hago, aprovecho los entrenamientos del gimnasio para entrenar fuerza.
Jueves
Nuevo entreno con Gorka. Esta vez nos dirigimos hacia landa para subir Arlaban, puerto que he subido ya unas cuantas veces en este inicio de año. Camino a landa el viento entra fuerte y a un chaval del pinturas banaka le hacemos un favor, ya que le llevamos hasta allí.
Bajamos Salinas de leniz, una bajada peligrosilla por el trafico que hay y comenzamos a subir Arlaban. Nos tomamos la subida con calma, salvo los últimos 2 kilómetros donde, yo meto plato e intento cambiar de ritmo para “ganar” la cima, pero Gorkita es el maestro y no puedo dejarle en ninguno de los dos cambios de ritmo. Al final nos sale una media de 22 en la subida al puerto… que para ir tranquilos ni tan mal.
Volvemos por Landa y nos encontramos con tres chavalitos del pinturas banaka, nos ponemos a hacer relevos con ellos y se pican con nosotros, empiezan a subir la velocidad… pero en esto de picarnos Gorka y yo somos iguales… entramos al trapo echando leches jajaja… si tenemos fuerzas claro esta. Nos ponemos a hacer relevos y PATAPUM (como dice Gorka jaja) vemos como uno a uno se van quedando… son divertidos estos piques! Y espero que los chavales no se lo tomasen a mal.
Llegados a Vitoria decidimos ir al puerto de Zaldiaran para alargar un poco, pero subiéndolo tranquilos… eso hacemos, bajada y para casita con casi 78 km en la buchaca, el compi con alguno mas de 100… seguimos sumando!!!
Lunes
Encadeno 12 entrenos en 13 días, las piernas notan bastante el cansancio, pero aún así decido salir a entrenar con Gorka. Él ha salido antes y ya lleva unos cuantos kilómetros en las piernas. Nos lo tomamos con calma dirección Nanclares, como siempre el compañero de viaje, el viento, entra en acción. Lo sufrimos hasta La puebla, donde nos vamos hacia Añastro para más tarde coger carretera Cucho.
Estos 5 kilómetros de subida nos lo tomamos con calma y aprovechamos para entrenar fuerza. Lo subimos en plato, bajamos y llegamos a pie de Zaldiaran. Este puerto lo subimos tranquilamente salvo los últimos 600 metros que le digo a Gorka de probarme, meto plato y poco a poco subiendo velocidad. Coronamos y nos vamos a casa con 54.25 km yo y Gorka con más de 100km.
Martes
Descanso total, el día es lluvioso y mi cuerpo me pide descanso, por lo que le hago caso… que también el descanso forma parte del entrenamiento.
Miércoles
Un nuevo día lluvioso aparece en Vitoria, me dirijo al gimnasio y realizo una hora y poco de Spinning. Como últimamente hago, aprovecho los entrenamientos del gimnasio para entrenar fuerza.
Jueves
Nuevo entreno con Gorka. Esta vez nos dirigimos hacia landa para subir Arlaban, puerto que he subido ya unas cuantas veces en este inicio de año. Camino a landa el viento entra fuerte y a un chaval del pinturas banaka le hacemos un favor, ya que le llevamos hasta allí.
Bajamos Salinas de leniz, una bajada peligrosilla por el trafico que hay y comenzamos a subir Arlaban. Nos tomamos la subida con calma, salvo los últimos 2 kilómetros donde, yo meto plato e intento cambiar de ritmo para “ganar” la cima, pero Gorkita es el maestro y no puedo dejarle en ninguno de los dos cambios de ritmo. Al final nos sale una media de 22 en la subida al puerto… que para ir tranquilos ni tan mal.
Volvemos por Landa y nos encontramos con tres chavalitos del pinturas banaka, nos ponemos a hacer relevos con ellos y se pican con nosotros, empiezan a subir la velocidad… pero en esto de picarnos Gorka y yo somos iguales… entramos al trapo echando leches jajaja… si tenemos fuerzas claro esta. Nos ponemos a hacer relevos y PATAPUM (como dice Gorka jaja) vemos como uno a uno se van quedando… son divertidos estos piques! Y espero que los chavales no se lo tomasen a mal.
Llegados a Vitoria decidimos ir al puerto de Zaldiaran para alargar un poco, pero subiéndolo tranquilos… eso hacemos, bajada y para casita con casi 78 km en la buchaca, el compi con alguno mas de 100… seguimos sumando!!!
Suscribirse a:
Entradas (Atom)