Viernes
Sábado
Domingo
lunes, 4 de abril de 2011
Fotos del Fin de semana 1-3 abril
Aquí os dejo las fotos que hice el fin de semana, se puede ver el buen tiempo que hizo y también la lluvia que nos pillo el domingo.
Viernes
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Viernes
Sábado
Domingo
Crónica 1-2 abril
Comenzamos el mes de abril y con él nuevas salidas y nuevos entrenamientos. Este fin de semana ha habido de todo, calor, viento y ayer agua… bastante agua, aunque esta última crónica la dejaremos para más adelante.
Viernes
A las 4 de la tarde quedo con Gorka e Iñáki para soltar piernas, por el camino nos encontraremos con Emilio. El día es veraniego y por primera vez en la temporada me atrevo a ir de corto.
Subimos Zaldiaran tranquilamente, en la bajada nos juntamos con Emilio y cogemos dirección Berantevilla. A ritmo tranquilo llegaríamos a esta localidad para tirar hacia Nanclares por Manzanos. Llegando ya a Trespuentes nos juntamos con Eduardo que vino a nuestro encuentro. Gorka y Eduardo alargaron el entrenamiento, mientras que Iñaki y yo nos fuimos a casa con 72 km y las primeras marcas de sol!!! Jaja
http://connect.garmin.com/activity/77053870
Sábado
9 de la mañana, día nuboso pero temperatura buena. Bastante afluencia en la salida, se nota el buen tiempo que anima más a la gente.
Comenzamos camino de Landa, nos juntamos un grupo enorme, entre nuestra grupeta, las peñas Foronda y pagogain se nos ponen a rueda hasta Landa y el grupo que vamos es enorme. Llegamos a Landa y comenzamos la bajada a Arlaban, aquí se empieza a hacer la selección, se baja rapidísimo el puerto. La primera hora se rueda a 35km/h de media.
Llegando a Bergara pinchazo de un compañero, pero poca gente para a esperar y ayudar. Una vez reparado el pinchazo comienza la subida a Campazar. Nos quedamos solos José Ignacio, Raúl, Oscar mirandes, Mariano y yo. El principio de este puerto es suavecito hasta que coges un desvío de 1.5 km donde la cosa se pone muy seria. Rampas del 10-12-14% hacen su aparición, esta subida no se me dio nada bien, sufro más de la cuenta… llego cuarto a la cima y con las piernas calentitas. Bajamos camino Mondragón, disfrutando de las vistas casi pirenaicas de la zona.
En sta agueda paradita, coca cola y restablecemos la marcha los mismos. Vamos camino de la segunda cota del día, Cruceta, puerto de unos 6-7 km con rampas del 10-12%, es un puerto durillo. Empezamos a subir tranquilamente, pero cuando vienen esas rampas cada uno sufre lo suyo, Jose Ignacio ( que va al 40% … porque sino ni le vemos) y Raúl van hacia delante los demás nos descolgamos un poco, yo me pongo un ritmo y al final lo subo decentemente en tercer lugar. Nos reagrupamos y nos dirigimos hacia Landa.
Desde Landa a Vitoria se acelera la velocidad y más cuando nos juntamos con el grupo de los Alimco.
Acabamos la jornada con 106 km y este perfil
http://connect.garmin.com/activity/77053693
Viernes
A las 4 de la tarde quedo con Gorka e Iñáki para soltar piernas, por el camino nos encontraremos con Emilio. El día es veraniego y por primera vez en la temporada me atrevo a ir de corto.
Subimos Zaldiaran tranquilamente, en la bajada nos juntamos con Emilio y cogemos dirección Berantevilla. A ritmo tranquilo llegaríamos a esta localidad para tirar hacia Nanclares por Manzanos. Llegando ya a Trespuentes nos juntamos con Eduardo que vino a nuestro encuentro. Gorka y Eduardo alargaron el entrenamiento, mientras que Iñaki y yo nos fuimos a casa con 72 km y las primeras marcas de sol!!! Jaja
http://connect.garmin.com/activity/77053870
Sábado
9 de la mañana, día nuboso pero temperatura buena. Bastante afluencia en la salida, se nota el buen tiempo que anima más a la gente.
Comenzamos camino de Landa, nos juntamos un grupo enorme, entre nuestra grupeta, las peñas Foronda y pagogain se nos ponen a rueda hasta Landa y el grupo que vamos es enorme. Llegamos a Landa y comenzamos la bajada a Arlaban, aquí se empieza a hacer la selección, se baja rapidísimo el puerto. La primera hora se rueda a 35km/h de media.
Llegando a Bergara pinchazo de un compañero, pero poca gente para a esperar y ayudar. Una vez reparado el pinchazo comienza la subida a Campazar. Nos quedamos solos José Ignacio, Raúl, Oscar mirandes, Mariano y yo. El principio de este puerto es suavecito hasta que coges un desvío de 1.5 km donde la cosa se pone muy seria. Rampas del 10-12-14% hacen su aparición, esta subida no se me dio nada bien, sufro más de la cuenta… llego cuarto a la cima y con las piernas calentitas. Bajamos camino Mondragón, disfrutando de las vistas casi pirenaicas de la zona.
En sta agueda paradita, coca cola y restablecemos la marcha los mismos. Vamos camino de la segunda cota del día, Cruceta, puerto de unos 6-7 km con rampas del 10-12%, es un puerto durillo. Empezamos a subir tranquilamente, pero cuando vienen esas rampas cada uno sufre lo suyo, Jose Ignacio ( que va al 40% … porque sino ni le vemos) y Raúl van hacia delante los demás nos descolgamos un poco, yo me pongo un ritmo y al final lo subo decentemente en tercer lugar. Nos reagrupamos y nos dirigimos hacia Landa.
Desde Landa a Vitoria se acelera la velocidad y más cuando nos juntamos con el grupo de los Alimco.
Acabamos la jornada con 106 km y este perfil
http://connect.garmin.com/activity/77053693
viernes, 1 de abril de 2011
Seguimos sumando... Entrenos de la semana
Una nueva semana de entrenamientos, aquí os dejo las mini crónicas de estos.
Lunes
Encadeno 12 entrenos en 13 días, las piernas notan bastante el cansancio, pero aún así decido salir a entrenar con Gorka. Él ha salido antes y ya lleva unos cuantos kilómetros en las piernas. Nos lo tomamos con calma dirección Nanclares, como siempre el compañero de viaje, el viento, entra en acción. Lo sufrimos hasta La puebla, donde nos vamos hacia Añastro para más tarde coger carretera Cucho.
Estos 5 kilómetros de subida nos lo tomamos con calma y aprovechamos para entrenar fuerza. Lo subimos en plato, bajamos y llegamos a pie de Zaldiaran. Este puerto lo subimos tranquilamente salvo los últimos 600 metros que le digo a Gorka de probarme, meto plato y poco a poco subiendo velocidad. Coronamos y nos vamos a casa con 54.25 km yo y Gorka con más de 100km.
Martes
Descanso total, el día es lluvioso y mi cuerpo me pide descanso, por lo que le hago caso… que también el descanso forma parte del entrenamiento.
Miércoles
Un nuevo día lluvioso aparece en Vitoria, me dirijo al gimnasio y realizo una hora y poco de Spinning. Como últimamente hago, aprovecho los entrenamientos del gimnasio para entrenar fuerza.
Jueves
Nuevo entreno con Gorka. Esta vez nos dirigimos hacia landa para subir Arlaban, puerto que he subido ya unas cuantas veces en este inicio de año. Camino a landa el viento entra fuerte y a un chaval del pinturas banaka le hacemos un favor, ya que le llevamos hasta allí.
Bajamos Salinas de leniz, una bajada peligrosilla por el trafico que hay y comenzamos a subir Arlaban. Nos tomamos la subida con calma, salvo los últimos 2 kilómetros donde, yo meto plato e intento cambiar de ritmo para “ganar” la cima, pero Gorkita es el maestro y no puedo dejarle en ninguno de los dos cambios de ritmo. Al final nos sale una media de 22 en la subida al puerto… que para ir tranquilos ni tan mal.
Volvemos por Landa y nos encontramos con tres chavalitos del pinturas banaka, nos ponemos a hacer relevos con ellos y se pican con nosotros, empiezan a subir la velocidad… pero en esto de picarnos Gorka y yo somos iguales… entramos al trapo echando leches jajaja… si tenemos fuerzas claro esta. Nos ponemos a hacer relevos y PATAPUM (como dice Gorka jaja) vemos como uno a uno se van quedando… son divertidos estos piques! Y espero que los chavales no se lo tomasen a mal.
Llegados a Vitoria decidimos ir al puerto de Zaldiaran para alargar un poco, pero subiéndolo tranquilos… eso hacemos, bajada y para casita con casi 78 km en la buchaca, el compi con alguno mas de 100… seguimos sumando!!!
Lunes
Encadeno 12 entrenos en 13 días, las piernas notan bastante el cansancio, pero aún así decido salir a entrenar con Gorka. Él ha salido antes y ya lleva unos cuantos kilómetros en las piernas. Nos lo tomamos con calma dirección Nanclares, como siempre el compañero de viaje, el viento, entra en acción. Lo sufrimos hasta La puebla, donde nos vamos hacia Añastro para más tarde coger carretera Cucho.
Estos 5 kilómetros de subida nos lo tomamos con calma y aprovechamos para entrenar fuerza. Lo subimos en plato, bajamos y llegamos a pie de Zaldiaran. Este puerto lo subimos tranquilamente salvo los últimos 600 metros que le digo a Gorka de probarme, meto plato y poco a poco subiendo velocidad. Coronamos y nos vamos a casa con 54.25 km yo y Gorka con más de 100km.
Martes
Descanso total, el día es lluvioso y mi cuerpo me pide descanso, por lo que le hago caso… que también el descanso forma parte del entrenamiento.
Miércoles
Un nuevo día lluvioso aparece en Vitoria, me dirijo al gimnasio y realizo una hora y poco de Spinning. Como últimamente hago, aprovecho los entrenamientos del gimnasio para entrenar fuerza.
Jueves
Nuevo entreno con Gorka. Esta vez nos dirigimos hacia landa para subir Arlaban, puerto que he subido ya unas cuantas veces en este inicio de año. Camino a landa el viento entra fuerte y a un chaval del pinturas banaka le hacemos un favor, ya que le llevamos hasta allí.
Bajamos Salinas de leniz, una bajada peligrosilla por el trafico que hay y comenzamos a subir Arlaban. Nos tomamos la subida con calma, salvo los últimos 2 kilómetros donde, yo meto plato e intento cambiar de ritmo para “ganar” la cima, pero Gorkita es el maestro y no puedo dejarle en ninguno de los dos cambios de ritmo. Al final nos sale una media de 22 en la subida al puerto… que para ir tranquilos ni tan mal.
Volvemos por Landa y nos encontramos con tres chavalitos del pinturas banaka, nos ponemos a hacer relevos con ellos y se pican con nosotros, empiezan a subir la velocidad… pero en esto de picarnos Gorka y yo somos iguales… entramos al trapo echando leches jajaja… si tenemos fuerzas claro esta. Nos ponemos a hacer relevos y PATAPUM (como dice Gorka jaja) vemos como uno a uno se van quedando… son divertidos estos piques! Y espero que los chavales no se lo tomasen a mal.
Llegados a Vitoria decidimos ir al puerto de Zaldiaran para alargar un poco, pero subiéndolo tranquilos… eso hacemos, bajada y para casita con casi 78 km en la buchaca, el compi con alguno mas de 100… seguimos sumando!!!
jueves, 31 de marzo de 2011
miércoles, 30 de marzo de 2011
Salida S.C.Vitoriana 27-3-11
Con la hora cambiada y con 3 horitas de sueño, me dirijo a las 9 de la mañana a la fuente de los patos, lugar de salida con la S.C Vitoriana. La afluencia es buena, el día amanece nublado, con posibilidad de lluvia y con bastante viento.
Comenzamos la etapa dirección alegría por la vuelta de los conejos, aprovecho para calentar bien las piernas, las tengo bastante cansadas de los días anteriores.
Llegados al desvío de alegría comienzan las hostilidades, el viento entra de costado, el ritmo se acelera bastante y el pelotón comienza a estirarse. En principio lo que iba a ser un día tranquilo de repente se convierte en una etapa a toda velocidad.
Pasamos alegría y llegados a Guereña el gran grupo que habíamos salido de Vitoria se ha convertido en una decena. Mis pulsaciones están por las nubes y en algún momento me pasa por la cabeza dejarme caer y hacer la etapa más tranquilo, pero llegados a Salvatierra, todo cambia mis sensaciones mejoran y hasta comienzo a dar relevos en el mini pelotón. La parada estaba establecida en Araia, pero nosotros alargamos un poco más hasta Eguino. Llegamos al lugar de firmas con una media de 34.5km/h…
Como el bar estaba cerrado en Araia nos vamos a Salvatierra, paradita, comer bien y a restablecer la marcha.
Cogemos dirección Heredia para volver por Landa. Desde Salvatierra hasta Marieta recupero fuerzas en mitad del pelotón, y llegados a esta última localidad viendo que mis piernas responden me pongo a tirar del pelotón junto con Santi, Oscar, Mauro, Luis…
El ritmo sube y los últimos kilómetros se hacen volando, incluso hay sprint final ganado por Andoni.
Concluimos el día con 108 km y una media de 32.5km/h de media.
http://connect.garmin.com/activity/75354521
Comenzamos la etapa dirección alegría por la vuelta de los conejos, aprovecho para calentar bien las piernas, las tengo bastante cansadas de los días anteriores.
Llegados al desvío de alegría comienzan las hostilidades, el viento entra de costado, el ritmo se acelera bastante y el pelotón comienza a estirarse. En principio lo que iba a ser un día tranquilo de repente se convierte en una etapa a toda velocidad.
Pasamos alegría y llegados a Guereña el gran grupo que habíamos salido de Vitoria se ha convertido en una decena. Mis pulsaciones están por las nubes y en algún momento me pasa por la cabeza dejarme caer y hacer la etapa más tranquilo, pero llegados a Salvatierra, todo cambia mis sensaciones mejoran y hasta comienzo a dar relevos en el mini pelotón. La parada estaba establecida en Araia, pero nosotros alargamos un poco más hasta Eguino. Llegamos al lugar de firmas con una media de 34.5km/h…
Como el bar estaba cerrado en Araia nos vamos a Salvatierra, paradita, comer bien y a restablecer la marcha.
Cogemos dirección Heredia para volver por Landa. Desde Salvatierra hasta Marieta recupero fuerzas en mitad del pelotón, y llegados a esta última localidad viendo que mis piernas responden me pongo a tirar del pelotón junto con Santi, Oscar, Mauro, Luis…
El ritmo sube y los últimos kilómetros se hacen volando, incluso hay sprint final ganado por Andoni.
Concluimos el día con 108 km y una media de 32.5km/h de media.
http://connect.garmin.com/activity/75354521
martes, 29 de marzo de 2011
Fotos 26-27 marzo
lunes, 28 de marzo de 2011
Crónica salidas 25-26 Marzo
Último fin de semana de marzo y con él nuevas salidas, hoy os comentare las salidas del viernes y el sábado… para no daros tanto la chapa la del domingo la dejo para más adelante jaja
Viernes
La idea es soltar piernas de cara al fin de semana, también porque tengo las piernas cansadas de los entrenamientos de la semana. Quedo con Iñaki (un compañero de trabajo que se esta iniciando en el mundillo de la carretera).
Vamos a landa y bajamos Arlaban… con un gran susto porque en mitad de la bajada nos encontramos dos camiones parados y tenemos que frenar en seco… salvado este susto en escoriaza vuelta hacia arriba. Subimos tranquilos y después de coronar nos dirijimos a Vitoria por Marieta a ritmo de charleta.
Al final casi 70 km con este perfil
http://connect.garmin.com/activity/75352888
Sábado
A las 9 de la mañana salimos dirección Azaceta, hay bastante afluencia de gente, el día es soleado y hasta buena temperatura, de hecho yo me atreví hasta con el cullote corto.
Los kilómetros hasta el puerto se hacen tranquilos, un rato tirando con Eduardo y tambén charlando con la gente. Comienza el puerto y el ritmo de acelera, en cabeza Oscar y Gorka ponen buen ritmo y el pelotón empieza a romperse. Mis piernas veo que responden y me pongo a tirar con Oscar hasta la cima. Bajamos tranquilamente y el grupo se reagrupa llegando a Santa cruz de Campezo.
Aquí cogemos dirección Bernedo, el terreno es rompe piernas, lleno de repechos. Desde aquí hasta la localidad de Lagran, hay infinidad de “intentos de escapada” la mayoría por parte de Edu y Gorka, aunque en alguno Dandy y yo nos dejamos ver…eso si todos ellos fallidos ya que el pelotón venia fuerte. Llegados a Lagran paradita para tomar algo y nos ponemos en marcha otra vez.
En un grupo ya mas pequeño vamos camino de Peñacerrada, que hasta allí también nos pegamos unos buenos calentones. Una vez llegados allí cogemos dirección San martín zar donde cogemos una carretera malísima y encima comienza a chispear un poco… menos mal que solo se quedo en eso.
Salimos de esa carretera, nos ponemos a hacer relevos hasta llegar a cucho, que lo subimos muy tranquilamente.
Para finalizar el día quedaba la subida a Zaldiaran, donde Jon dice de probarnos. Mariano comienza a tirar y rompe el grupo a falta de dos kilómetros a la cima. El ritmo es constante y rápido, Mariano sigue delante y Jon cede. En cabeza quedamos Mariano, Joseba y yo.
Los últimos 600 metros Mariano sube el ritmo una barbaridad, Joseba cede y yo me agarro a su rueda sabiendo que la cima esta en breve… al final llego a su rueda, con el pulso por las nubes pero a rueda de una bestia!!!! Jajaj Una plata que sabe a gloria :)
Dejarse caer a Vitoria y para casa con 118 km más y este perfil.
http://connect.garmin.com/activity/75355749
Viernes
La idea es soltar piernas de cara al fin de semana, también porque tengo las piernas cansadas de los entrenamientos de la semana. Quedo con Iñaki (un compañero de trabajo que se esta iniciando en el mundillo de la carretera).
Vamos a landa y bajamos Arlaban… con un gran susto porque en mitad de la bajada nos encontramos dos camiones parados y tenemos que frenar en seco… salvado este susto en escoriaza vuelta hacia arriba. Subimos tranquilos y después de coronar nos dirijimos a Vitoria por Marieta a ritmo de charleta.
Al final casi 70 km con este perfil
http://connect.garmin.com/activity/75352888
Sábado
A las 9 de la mañana salimos dirección Azaceta, hay bastante afluencia de gente, el día es soleado y hasta buena temperatura, de hecho yo me atreví hasta con el cullote corto.
Los kilómetros hasta el puerto se hacen tranquilos, un rato tirando con Eduardo y tambén charlando con la gente. Comienza el puerto y el ritmo de acelera, en cabeza Oscar y Gorka ponen buen ritmo y el pelotón empieza a romperse. Mis piernas veo que responden y me pongo a tirar con Oscar hasta la cima. Bajamos tranquilamente y el grupo se reagrupa llegando a Santa cruz de Campezo.
Aquí cogemos dirección Bernedo, el terreno es rompe piernas, lleno de repechos. Desde aquí hasta la localidad de Lagran, hay infinidad de “intentos de escapada” la mayoría por parte de Edu y Gorka, aunque en alguno Dandy y yo nos dejamos ver…eso si todos ellos fallidos ya que el pelotón venia fuerte. Llegados a Lagran paradita para tomar algo y nos ponemos en marcha otra vez.
En un grupo ya mas pequeño vamos camino de Peñacerrada, que hasta allí también nos pegamos unos buenos calentones. Una vez llegados allí cogemos dirección San martín zar donde cogemos una carretera malísima y encima comienza a chispear un poco… menos mal que solo se quedo en eso.
Salimos de esa carretera, nos ponemos a hacer relevos hasta llegar a cucho, que lo subimos muy tranquilamente.
Para finalizar el día quedaba la subida a Zaldiaran, donde Jon dice de probarnos. Mariano comienza a tirar y rompe el grupo a falta de dos kilómetros a la cima. El ritmo es constante y rápido, Mariano sigue delante y Jon cede. En cabeza quedamos Mariano, Joseba y yo.
Los últimos 600 metros Mariano sube el ritmo una barbaridad, Joseba cede y yo me agarro a su rueda sabiendo que la cima esta en breve… al final llego a su rueda, con el pulso por las nubes pero a rueda de una bestia!!!! Jajaj Una plata que sabe a gloria :)
Dejarse caer a Vitoria y para casa con 118 km más y este perfil.
http://connect.garmin.com/activity/75355749
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