Último fin de semana de marzo y con él nuevas salidas, hoy os comentare las salidas del viernes y el sábado… para no daros tanto la chapa la del domingo la dejo para más adelante jaja
Viernes
La idea es soltar piernas de cara al fin de semana, también porque tengo las piernas cansadas de los entrenamientos de la semana. Quedo con Iñaki (un compañero de trabajo que se esta iniciando en el mundillo de la carretera).
Vamos a landa y bajamos Arlaban… con un gran susto porque en mitad de la bajada nos encontramos dos camiones parados y tenemos que frenar en seco… salvado este susto en escoriaza vuelta hacia arriba. Subimos tranquilos y después de coronar nos dirijimos a Vitoria por Marieta a ritmo de charleta.
Al final casi 70 km con este perfil
http://connect.garmin.com/activity/75352888
Sábado
A las 9 de la mañana salimos dirección Azaceta, hay bastante afluencia de gente, el día es soleado y hasta buena temperatura, de hecho yo me atreví hasta con el cullote corto.
Los kilómetros hasta el puerto se hacen tranquilos, un rato tirando con Eduardo y tambén charlando con la gente. Comienza el puerto y el ritmo de acelera, en cabeza Oscar y Gorka ponen buen ritmo y el pelotón empieza a romperse. Mis piernas veo que responden y me pongo a tirar con Oscar hasta la cima. Bajamos tranquilamente y el grupo se reagrupa llegando a Santa cruz de Campezo.
Aquí cogemos dirección Bernedo, el terreno es rompe piernas, lleno de repechos. Desde aquí hasta la localidad de Lagran, hay infinidad de “intentos de escapada” la mayoría por parte de Edu y Gorka, aunque en alguno Dandy y yo nos dejamos ver…eso si todos ellos fallidos ya que el pelotón venia fuerte. Llegados a Lagran paradita para tomar algo y nos ponemos en marcha otra vez.
En un grupo ya mas pequeño vamos camino de Peñacerrada, que hasta allí también nos pegamos unos buenos calentones. Una vez llegados allí cogemos dirección San martín zar donde cogemos una carretera malísima y encima comienza a chispear un poco… menos mal que solo se quedo en eso.
Salimos de esa carretera, nos ponemos a hacer relevos hasta llegar a cucho, que lo subimos muy tranquilamente.
Para finalizar el día quedaba la subida a Zaldiaran, donde Jon dice de probarnos. Mariano comienza a tirar y rompe el grupo a falta de dos kilómetros a la cima. El ritmo es constante y rápido, Mariano sigue delante y Jon cede. En cabeza quedamos Mariano, Joseba y yo.
Los últimos 600 metros Mariano sube el ritmo una barbaridad, Joseba cede y yo me agarro a su rueda sabiendo que la cima esta en breve… al final llego a su rueda, con el pulso por las nubes pero a rueda de una bestia!!!! Jajaj Una plata que sabe a gloria :)
Dejarse caer a Vitoria y para casa con 118 km más y este perfil.
http://connect.garmin.com/activity/75355749
lunes, 28 de marzo de 2011
viernes, 25 de marzo de 2011
Entrenos de 21-24 marzo
Pasada la primera marcha de la temporada, hay que seguir entrenando para lo que se avecina en estos próximos meses. Aquí os comento los entrenamientos realizados esta semana.
Lunes
Salida en solitario a soltar piernas, como compañero el Viento… que raro. Busco un recorrido lo más llano posible para no forzar mucho, ya que noto las piernas bastante cansadas… normal después de los calentones consecutivos del Sábado y Domingo.
Al final realizo 47.56 km a una media de 116 pulsaciones.. vamos tranquilidad total.
http://connect.garmin.com/activity/74702147
Miércoles
Después de descansar el martes, el miércoles decidí volver a entrenar. Esta vez mi intencion era subir un puerto, la idea era subir Arlaban. Me dirigí hacia Landa a buen ritmo y con el paso de los kilómetros fue cambiando mi opinión, me decidí por subir salinas de leniz.
Baje el puerto de arlaban y encare esta subida, los primeros 3 kilómetros son muy facilitos, lo más complicado es alguna rampa del 5% pero a partir del kilómetro 4 la cosa cambia, empiezan a aparecer rampas del 8,9,12,16% y lo que antes parecía fácil… ahora es muy duro, me retuerzo en las rampas y corono. De aquí hasta Vitoria a toda leche ya que se me había hecho un poco tarde y la noche se me echaba encima.
Terminamos con 53.85 km mas para la buchaca de la temporada 2011
http://connect.garmin.com/activity/74702131
Jueves
Temporal de viento y lluvia en Vitoria, que se hace en estos casos… efectivamente ir al gimnasio a entrenar. 1h10 minutos de spinning entrenando fuerza.
Este finde seguiremos sumando…
Lunes
Salida en solitario a soltar piernas, como compañero el Viento… que raro. Busco un recorrido lo más llano posible para no forzar mucho, ya que noto las piernas bastante cansadas… normal después de los calentones consecutivos del Sábado y Domingo.
Al final realizo 47.56 km a una media de 116 pulsaciones.. vamos tranquilidad total.
http://connect.garmin.com/activity/74702147
Miércoles
Después de descansar el martes, el miércoles decidí volver a entrenar. Esta vez mi intencion era subir un puerto, la idea era subir Arlaban. Me dirigí hacia Landa a buen ritmo y con el paso de los kilómetros fue cambiando mi opinión, me decidí por subir salinas de leniz.
Baje el puerto de arlaban y encare esta subida, los primeros 3 kilómetros son muy facilitos, lo más complicado es alguna rampa del 5% pero a partir del kilómetro 4 la cosa cambia, empiezan a aparecer rampas del 8,9,12,16% y lo que antes parecía fácil… ahora es muy duro, me retuerzo en las rampas y corono. De aquí hasta Vitoria a toda leche ya que se me había hecho un poco tarde y la noche se me echaba encima.
Terminamos con 53.85 km mas para la buchaca de la temporada 2011
http://connect.garmin.com/activity/74702131
Jueves
Temporal de viento y lluvia en Vitoria, que se hace en estos casos… efectivamente ir al gimnasio a entrenar. 1h10 minutos de spinning entrenando fuerza.
Este finde seguiremos sumando…
miércoles, 23 de marzo de 2011
Crónica Bilbao-Bilbao 2011
5.30 de la mañana, desayuno, preparo los bártulos y junto a unos cuantos compañeros de grupeta nos dirigimos a Bilbao. Aparcamos, nos vestimos y nos vamos a la salida. Se ve que este año hay más gente que en otras ediciones, las previsiones hablan de unos 9200 cicloturistas.
Salimos a las 8.30 de la mañana, la salida es tranquila por la cantidad de gente que hay en la carretera. Salimos de Bilbao dirección Plentzia. Pasamos por localidades como Erandio, Getxo y solo adelantamos a gente.
En el kilómetro 30 comenzamos a subir el primer puerto del día, Umbe. Puerto muy tendido que se sube perfectamente en plato, forzamos un poco la marcha, teniendo bastante cuidado, ya que al haber tanta cantidad de gente en la carretera siempre hay algún que otro despiste y susto.
Bajada rapidísima hasta Derio, donde hay una caída y tenemos que bajar el ritmo y hasta poner el pie en el suelo. Un par de kilómetros mas adelante paramos en el parque tecnológico a avituallarnos.
Una vez salido del avituallamiento, comienza la subida a Lauro, una vez mas puerto muy tendido, forzamos la marcha y del grupo que vamos nos quedamos en 5, Luis, Sergio, Aitor, Gorka y yo. La subida a Lauro la hacemos muy rápida, dando relevos y pasando a muchísima gente (todavía me acuerdo de alguno que decía… y esos como van!!! Jaja). Bajamos a Gatika y de aquí hasta el siguiente puerto Gerekiz, el terreno es muy favorable, aunque por problemas mecánicos Aitor deja de acompañarnos. Formamos una grupeta grande hasta este puerto donde cada uno sube a su ritmo, el nuestro es rápido. Luis, Gorka, Sergio y yo tenemos buenas piernas. Coronamos el puerto se baja un poco y se afronta la ultima subida del día Aretxabalgane. Continuamos pasando gente y una vez coronado este puerto solo quedan 20 kilómetros entre bajada y llano.
Los 4 nos ponemos a dar relevos, cogemos velocidad crucero y vamos pasando a muchísima gente, la cual se va metiendo a rueda y de los 4 que empezamos, nos hemos convertido en 60… eso si solo damos relevo 4… pedimos que den relevo pero la gente se esconde. Entramos en los últimos 5 km y tenemos el repecho de Begoña…algún geta intenta salir del grupo… pero es en balde, ya que les pillamos a mitad de repecho.
Al final cogemos dirección gran vía y llegada a meta. 116 km claramente diferenciados en dos partes. La primera hasta el avituallamiento tranquila y la segunda bastante rápida. Por lo demás un día de cicloturismo y de disfrutar de la compañía de la grupeta.
Para finalizar el día, nos fuimos a comer una alubiada a Vitoria y ya fue la guinda del día.
http://connect.garmin.com/activity/74173550
Pd: Mañana subire todas las fotos que hice en la marcha y las que he encontrado en la web.
Salimos a las 8.30 de la mañana, la salida es tranquila por la cantidad de gente que hay en la carretera. Salimos de Bilbao dirección Plentzia. Pasamos por localidades como Erandio, Getxo y solo adelantamos a gente.
En el kilómetro 30 comenzamos a subir el primer puerto del día, Umbe. Puerto muy tendido que se sube perfectamente en plato, forzamos un poco la marcha, teniendo bastante cuidado, ya que al haber tanta cantidad de gente en la carretera siempre hay algún que otro despiste y susto.
Bajada rapidísima hasta Derio, donde hay una caída y tenemos que bajar el ritmo y hasta poner el pie en el suelo. Un par de kilómetros mas adelante paramos en el parque tecnológico a avituallarnos.
Una vez salido del avituallamiento, comienza la subida a Lauro, una vez mas puerto muy tendido, forzamos la marcha y del grupo que vamos nos quedamos en 5, Luis, Sergio, Aitor, Gorka y yo. La subida a Lauro la hacemos muy rápida, dando relevos y pasando a muchísima gente (todavía me acuerdo de alguno que decía… y esos como van!!! Jaja). Bajamos a Gatika y de aquí hasta el siguiente puerto Gerekiz, el terreno es muy favorable, aunque por problemas mecánicos Aitor deja de acompañarnos. Formamos una grupeta grande hasta este puerto donde cada uno sube a su ritmo, el nuestro es rápido. Luis, Gorka, Sergio y yo tenemos buenas piernas. Coronamos el puerto se baja un poco y se afronta la ultima subida del día Aretxabalgane. Continuamos pasando gente y una vez coronado este puerto solo quedan 20 kilómetros entre bajada y llano.
Los 4 nos ponemos a dar relevos, cogemos velocidad crucero y vamos pasando a muchísima gente, la cual se va metiendo a rueda y de los 4 que empezamos, nos hemos convertido en 60… eso si solo damos relevo 4… pedimos que den relevo pero la gente se esconde. Entramos en los últimos 5 km y tenemos el repecho de Begoña…algún geta intenta salir del grupo… pero es en balde, ya que les pillamos a mitad de repecho.
Al final cogemos dirección gran vía y llegada a meta. 116 km claramente diferenciados en dos partes. La primera hasta el avituallamiento tranquila y la segunda bastante rápida. Por lo demás un día de cicloturismo y de disfrutar de la compañía de la grupeta.
Para finalizar el día, nos fuimos a comer una alubiada a Vitoria y ya fue la guinda del día.
http://connect.garmin.com/activity/74173550
Pd: Mañana subire todas las fotos que hice en la marcha y las que he encontrado en la web.
martes, 22 de marzo de 2011
Fotos 18-19 marzo
Aqui os dejo unas fotos del viernes y del sábado.
Grupeta Sabatina en el repecho de Zambrana
El viernes camino Dallo, en solitario y sufriendo el aire de cara
El grupo enfilado en uno de los repechos camino de Manzanos
Grupeta Sabatina en el repecho de Zambrana
Grupeta en Miranda de Ebro
lunes, 21 de marzo de 2011
Crónica 18-19 marzo
Vamos con la crónica que ha deparado este fin de semana, aunque dejaré la crónica del domingo para otro día, donde realicé junto con unos cuantos compis de grupeta la marcha Bilbao-Bilbao.
Viernes
Termino de trabajar a las 14.00, como un poco y a entrenar, antes de irme a Bilbao a apuntarme a la marcha del Domingo. En principio mi idea es ir a soltar piernas… pero veo que me encuentro bien y empiezo a buen ritmo. Cojo dirección Dallo para mas tarde tirar hacia landa por guevara. El aire entra de cara pero la velocidad crucero es constante 30-35. Pasando a Landa me pasa un coche y a rebufo, el profesional del caja rural De la parte, me ha cojido unos metros cuando me quiero dar cuenta e intento ir a por el y aprovechar su rueda… pero veo que es imposible y lo unico k voy a hacer es reventarme!!!. Y sin muchas novedades llego a casa con 51.17 km y una media cercana a 33km/h, k no esta nada mal.
http://connect.garmin.com/activity/74173721
Sábado
Acudo al lugar de quedada y veo que hay bastante afluencia en la salida. El recorrido de hoy es más bien llano, iremos a tierras riojanas.
Comenzamos la etapa dirección nanclares, como siempre el ritmo de inicio es tranquilo, la gente aprovecha para hablar. Juanma y yo decidimos avivar un poco la cosa y nos “escapamos”. Así llegaríamos hasta el repecho de montevite, donde hay reagrupamiento.
Aquí cojemos dirección Haro, el ritmo se acelera y en los repechones de la zona de manzanos y briñas hay algún que otro acelerón, que lo salvamos bastante bien.
Llegados a Haro seguimos dirección san felices, una carretera muy bonita, pero el asfalto es penoso… parecia un camino rural. Baches, baches y mas baches seguimos a muy buen ritmo. Salvada esta zona, nos encaminamos hacia Miranda de Ebro, donde el grupo se corta y nos quedamos poquitos. Esperando al resto llegamos a Berantevilla donde paramos a tomar algo.
Restablecemos la marcha ya direccion Vitoria por Treviño un pequeño grupo formado por Mariano, Dandy, Eduardo, Oscar y yo. A ritmo crucero nos acercamos al único puerto que subiremos en el día de hoy… Zaldiaran. Yo me encuentro con buenas piernas y en el último kilómetros del puerto aprieto un poco al ver al compi Gorka k habia salido con los pros del alimco. Bajada del puerto y para casita con 120km mas para la buchaca.
http://connect.garmin.com/activity/74173694
Viernes
Termino de trabajar a las 14.00, como un poco y a entrenar, antes de irme a Bilbao a apuntarme a la marcha del Domingo. En principio mi idea es ir a soltar piernas… pero veo que me encuentro bien y empiezo a buen ritmo. Cojo dirección Dallo para mas tarde tirar hacia landa por guevara. El aire entra de cara pero la velocidad crucero es constante 30-35. Pasando a Landa me pasa un coche y a rebufo, el profesional del caja rural De la parte, me ha cojido unos metros cuando me quiero dar cuenta e intento ir a por el y aprovechar su rueda… pero veo que es imposible y lo unico k voy a hacer es reventarme!!!. Y sin muchas novedades llego a casa con 51.17 km y una media cercana a 33km/h, k no esta nada mal.
http://connect.garmin.com/activity/74173721
Sábado
Acudo al lugar de quedada y veo que hay bastante afluencia en la salida. El recorrido de hoy es más bien llano, iremos a tierras riojanas.
Comenzamos la etapa dirección nanclares, como siempre el ritmo de inicio es tranquilo, la gente aprovecha para hablar. Juanma y yo decidimos avivar un poco la cosa y nos “escapamos”. Así llegaríamos hasta el repecho de montevite, donde hay reagrupamiento.
Aquí cojemos dirección Haro, el ritmo se acelera y en los repechones de la zona de manzanos y briñas hay algún que otro acelerón, que lo salvamos bastante bien.
Llegados a Haro seguimos dirección san felices, una carretera muy bonita, pero el asfalto es penoso… parecia un camino rural. Baches, baches y mas baches seguimos a muy buen ritmo. Salvada esta zona, nos encaminamos hacia Miranda de Ebro, donde el grupo se corta y nos quedamos poquitos. Esperando al resto llegamos a Berantevilla donde paramos a tomar algo.
Restablecemos la marcha ya direccion Vitoria por Treviño un pequeño grupo formado por Mariano, Dandy, Eduardo, Oscar y yo. A ritmo crucero nos acercamos al único puerto que subiremos en el día de hoy… Zaldiaran. Yo me encuentro con buenas piernas y en el último kilómetros del puerto aprieto un poco al ver al compi Gorka k habia salido con los pros del alimco. Bajada del puerto y para casita con 120km mas para la buchaca.
http://connect.garmin.com/activity/74173694
viernes, 18 de marzo de 2011
Entreno y plan para 18-20 marzo
Después de unos cuantos días de parón, ya que a las tardes no he tenido tiempo para entrenar… he tenido que ir al dentista (sufrir de otra manera jaja), ayer por fin pude entrenar un par de horas.
El invierno lleva estancado en Vitoria unos cuantos días, la lluvia es la tónica habitual… así que con este panorama lo único que queda es ir al gimnasio.
La intención era hacer dos clases de Spinning entrenando fuerza y así lo hice. Las sensaciones antes de la primera cicloturista fueron bastante buenas.
Plan para el fin de semana:
Viernes: Soltare un poco las piernas dando la vuelta al pantano y bajare a Bilbao a apuntarme a la marcha.
Sábado: El tiempo mejora y habrá que aprovechar para salir con la grupeta sabatina y seguir acumulando kilómetros.
Domingo: Como ya he dicho, primera marcha del año, iremos a disfrutar un día de autentico cicloturismo.
El invierno lleva estancado en Vitoria unos cuantos días, la lluvia es la tónica habitual… así que con este panorama lo único que queda es ir al gimnasio.
La intención era hacer dos clases de Spinning entrenando fuerza y así lo hice. Las sensaciones antes de la primera cicloturista fueron bastante buenas.
Plan para el fin de semana:
Viernes: Soltare un poco las piernas dando la vuelta al pantano y bajare a Bilbao a apuntarme a la marcha.
Sábado: El tiempo mejora y habrá que aprovechar para salir con la grupeta sabatina y seguir acumulando kilómetros.
Domingo: Como ya he dicho, primera marcha del año, iremos a disfrutar un día de autentico cicloturismo.
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