Después del fin de semana madrileño en el que no sumamos ningún kilómetro, ayer volví a entrenar. Tengo que empezar a salir los fines de semana para acumular etapas largas, ya que el calendario de marchas esta ya encima.
Como el invierno ha hecho su aparición en Vitoria y la lluvia no se va, lo único que quedo ayer fue dirigirse al gimnasio y entrenar allí. Tenía ganas de salir con la de carretera.. Pero ya sabemos como es el clima Vitoriano.
Antes de ir a Spinning hice 30 minutos rodando y calentando las piernas a ritmo tranquilito. En la hora de spinning como es habitual en este mes, con bastante resistencia para entrenar fuerza. Ayer las sensaciones fueron peores, note las piernas cansadas al término de la clase. Al final 1 hora y media de entreno.
Por último comentar que la semana que viene vuelvo a dar una clase de spinning, esta vez hago una master class con Aritz, como en los viejos tiempos!!! Ya tengo ganas de que llege el 11 de marzo!
miércoles, 2 de marzo de 2011
martes, 1 de marzo de 2011
Abierto el plazo de inscripción para la Irati Xtrem de 2011
Ya se encuentra abierto el plazo de inscripción de la Irati Xtrem 2011, marcha cicloturista no competitiva que tendrá lugar en Otsagabia (Navarra) el 11 de junio, y que discurre por uno de los rincones más desconocidos del Pirineo, casi virgen, dando la vuelta a la Selva de Irati.
Tras dos ediciones realmente `Xtrem´ en lo que a las condiciones climatológicas se refiere (ola de calor en 2009 y muchísima agua y frío en 2010), la quinta edición de la Irati Xtrem volverá a presentar un gran reto deportivo: 128 kilómetros, 8 puertos, entre ellos 2 grandes colosos del Pirineo, Errozate y Larrau, para hacer un total de 3.600 metros de desnivel.
De forma no competitiva podrás adentrarte en uno de los rincones más sorprendentes y desconocidos del Pirineo dando la vuelta a la Selva de Irati. Pero si te gusta competir, y todavía te quedan fuerzas, la Crono Larrau te espera. Serán 12 kilómetros en una de las cronoescaladas más duras a las que te puedas enfrentar.
Tras dos ediciones realmente `Xtrem´ en lo que a las condiciones climatológicas se refiere (ola de calor en 2009 y muchísima agua y frío en 2010), la quinta edición de la Irati Xtrem volverá a presentar un gran reto deportivo: 128 kilómetros, 8 puertos, entre ellos 2 grandes colosos del Pirineo, Errozate y Larrau, para hacer un total de 3.600 metros de desnivel.
De forma no competitiva podrás adentrarte en uno de los rincones más sorprendentes y desconocidos del Pirineo dando la vuelta a la Selva de Irati. Pero si te gusta competir, y todavía te quedan fuerzas, la Crono Larrau te espera. Serán 12 kilómetros en una de las cronoescaladas más duras a las que te puedas enfrentar.
lunes, 28 de febrero de 2011
Fotos remember
Hoy he decidido sacar del cajon unas fotos de mis clases de spinning y recordar muy buenos momentos.
viernes, 25 de febrero de 2011
Entrenos 23-24 Febrero
La semana ha seguido y con ella nuevos entrenamientos.
Miércoles
Como lunes y martes, una vez más me dirigí al K2 para hacer el entrenamiento. Hora y 10 minutos duro esta vez, el cansancio en las piernas se empieza a acumular y es que de los últimos 10 días solo he descansado 1 y quieras o no se nota bastante.
Jueves
El tiempo nos da una tregua y quedo con Gorka para salir a entrenar. Él ha salido 1 hora antes y ya ha hecho 30 km, yo me junto con él antes de llegar al cruce de Lasarte. Hacemos la subida a Zaldiaran por las dos vertientes. La primera subida la hacemos alegre, y la segunda subida (por la vertiente mas corta) nos forzamos un poco…Aunque en mi caso el cansancio en las piernas es considerable y no me puedo exprimir tanto como me gustaría. Bajada a Vitoria, el compi va para casa y yo alargo un poco más subiendo la “col” de castillo. 38.73km más para la buchaca.
No se ve muy bien pero esta es la nueva arma de Gorkita... un pepino!!!!
Pd: Hoy marcho a Madrid por lo que tendré 3 días de descanso para recuperar un poco. El lunes otra vez a ponerse el mono de trabajo.
Miércoles
Como lunes y martes, una vez más me dirigí al K2 para hacer el entrenamiento. Hora y 10 minutos duro esta vez, el cansancio en las piernas se empieza a acumular y es que de los últimos 10 días solo he descansado 1 y quieras o no se nota bastante.
Jueves
El tiempo nos da una tregua y quedo con Gorka para salir a entrenar. Él ha salido 1 hora antes y ya ha hecho 30 km, yo me junto con él antes de llegar al cruce de Lasarte. Hacemos la subida a Zaldiaran por las dos vertientes. La primera subida la hacemos alegre, y la segunda subida (por la vertiente mas corta) nos forzamos un poco…Aunque en mi caso el cansancio en las piernas es considerable y no me puedo exprimir tanto como me gustaría. Bajada a Vitoria, el compi va para casa y yo alargo un poco más subiendo la “col” de castillo. 38.73km más para la buchaca.
No se ve muy bien pero esta es la nueva arma de Gorkita... un pepino!!!!
Pd: Hoy marcho a Madrid por lo que tendré 3 días de descanso para recuperar un poco. El lunes otra vez a ponerse el mono de trabajo.
jueves, 24 de febrero de 2011
Libro Gran travesía de los pirineos en bici
Aquí os dejo información sobre el libro que ha escrito el amigo Javier Sanchez sobre el circuito pirenaico llamado Transpirenaica. Yo ya lo he encargado y lo espero con ansia porque Javier es un gran escritor y sobre todo cuando compartí con él la experiencia de los pirineos es un gran entendido en esta materia.
Sinopsia
Hacer la transpirenaica ascendiendo algunos de los puertos más famosos del Tour de Francia es uno de los sueños de todos los que practican el ciclismo de carretera. Nuestra cordillera tiene, además, el aliciente de que en relativamente pocos kilómetros podemos unir dos mares a través de unas montañas plagadas de historia y de paisajes de ensueño.
Con esta guía, el lector, el viajero, podrá planificar su viaje por las carreteras de los Pirineos tanto en un sentido como en otro, completando así la vuelta a la cordillera y conociendo algunas de las carreteras más bonitas tanto al sur como al norte de las montañas.
miércoles, 23 de febrero de 2011
Entrenos 21-22 Febrero
Después del descanso merecido del domingo, comenzamos la semana con el mismo plan que estas últimas semanas, seguir poniéndome a punto para el comienzo de la temporada. La pega de estos días ha sido el tiempo, que todo lo que no ha llovido este invierno, lo esta haciendo en estos días.
Lunes
No he descansado nada bien y noto el cuerpo cansado, aun así decido ir a entrenar, ya que este fin de semana que viene me marcho a Madrid y pararé 3 días, por lo que de lunes a jueves entrenaré.
Realizo una hora de spinning y luego media hora soltando piernas. Esto último me viene bien para recuperar un poco las piernas y no acabar con la sensación de cansancio muscular.
Martes
Con la misma sensación de cansancio paso todo el día, decido hacer un entrenamiento de recuperación. Estoy una hora y diez minutos casi sin forzar en ningún momento. A sido un entrenamiento bastante Light pero me vendrá bien para dejar atrás esa sensación de pesadez en las piernas.
Hoy me noto mucho mejor y como sigue lloviendo iremos un día más al gimnasio.
Lunes
No he descansado nada bien y noto el cuerpo cansado, aun así decido ir a entrenar, ya que este fin de semana que viene me marcho a Madrid y pararé 3 días, por lo que de lunes a jueves entrenaré.
Realizo una hora de spinning y luego media hora soltando piernas. Esto último me viene bien para recuperar un poco las piernas y no acabar con la sensación de cansancio muscular.
Martes
Con la misma sensación de cansancio paso todo el día, decido hacer un entrenamiento de recuperación. Estoy una hora y diez minutos casi sin forzar en ningún momento. A sido un entrenamiento bastante Light pero me vendrá bien para dejar atrás esa sensación de pesadez en las piernas.
Hoy me noto mucho mejor y como sigue lloviendo iremos un día más al gimnasio.
martes, 22 de febrero de 2011
Crónica Finde 18-20 Febrero
Vamos con lo que deparó el fin de semana:
Viernes
Salí con Gorka para soltar piernas, porque el compi al día siguiente tiene carrera en Llodio. En los primeros kilómetros el viento entra muy fuerte de cara y planteamos un ritmo tranquilo. Cogemos dirección trespuentes por subillabide para dar la vuelta a Foronda y luego hacer la vuelta a los conejos. No hay mucho que contar salvo que fue un día de soltar piernas y ritmo tranquilo. Llegamos a Vitoria, yo alargo un poco subiendo el puerto Zaldiaran. Al final 61.45km a media de 24.5, esto es soltar piernas!!! No como otros días jaja.
Sábado
Día de perros, llueve a mares. Ya que he madrugado aprovecho y voy al gimnasio para hacer spinning, allí me encuentro con muchos compañeros de grupeta que han hecho lo mismo que yo. 1 hora y casi media de spinning y buena música. Me lo pase muy bien en la clase y sobre todo no me quede parado.
Domingo
Llevo 5 días consecutivos entrenando y las piernas las noto cansadas, encima llego tarde a casa por la noche… ( últimamente me lian mucho jaja) por lo que decido descansar, que también forma parte del entrenamiento.
Viernes
Salí con Gorka para soltar piernas, porque el compi al día siguiente tiene carrera en Llodio. En los primeros kilómetros el viento entra muy fuerte de cara y planteamos un ritmo tranquilo. Cogemos dirección trespuentes por subillabide para dar la vuelta a Foronda y luego hacer la vuelta a los conejos. No hay mucho que contar salvo que fue un día de soltar piernas y ritmo tranquilo. Llegamos a Vitoria, yo alargo un poco subiendo el puerto Zaldiaran. Al final 61.45km a media de 24.5, esto es soltar piernas!!! No como otros días jaja.
Sábado
Día de perros, llueve a mares. Ya que he madrugado aprovecho y voy al gimnasio para hacer spinning, allí me encuentro con muchos compañeros de grupeta que han hecho lo mismo que yo. 1 hora y casi media de spinning y buena música. Me lo pase muy bien en la clase y sobre todo no me quede parado.
Domingo
Llevo 5 días consecutivos entrenando y las piernas las noto cansadas, encima llego tarde a casa por la noche… ( últimamente me lian mucho jaja) por lo que decido descansar, que también forma parte del entrenamiento.
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