Después del descanso merecido del domingo, comenzamos la semana con el mismo plan que estas últimas semanas, seguir poniéndome a punto para el comienzo de la temporada. La pega de estos días ha sido el tiempo, que todo lo que no ha llovido este invierno, lo esta haciendo en estos días.
Lunes
No he descansado nada bien y noto el cuerpo cansado, aun así decido ir a entrenar, ya que este fin de semana que viene me marcho a Madrid y pararé 3 días, por lo que de lunes a jueves entrenaré.
Realizo una hora de spinning y luego media hora soltando piernas. Esto último me viene bien para recuperar un poco las piernas y no acabar con la sensación de cansancio muscular.
Martes
Con la misma sensación de cansancio paso todo el día, decido hacer un entrenamiento de recuperación. Estoy una hora y diez minutos casi sin forzar en ningún momento. A sido un entrenamiento bastante Light pero me vendrá bien para dejar atrás esa sensación de pesadez en las piernas.
Hoy me noto mucho mejor y como sigue lloviendo iremos un día más al gimnasio.
miércoles, 23 de febrero de 2011
martes, 22 de febrero de 2011
Crónica Finde 18-20 Febrero
Vamos con lo que deparó el fin de semana:
Viernes
Salí con Gorka para soltar piernas, porque el compi al día siguiente tiene carrera en Llodio. En los primeros kilómetros el viento entra muy fuerte de cara y planteamos un ritmo tranquilo. Cogemos dirección trespuentes por subillabide para dar la vuelta a Foronda y luego hacer la vuelta a los conejos. No hay mucho que contar salvo que fue un día de soltar piernas y ritmo tranquilo. Llegamos a Vitoria, yo alargo un poco subiendo el puerto Zaldiaran. Al final 61.45km a media de 24.5, esto es soltar piernas!!! No como otros días jaja.
Sábado
Día de perros, llueve a mares. Ya que he madrugado aprovecho y voy al gimnasio para hacer spinning, allí me encuentro con muchos compañeros de grupeta que han hecho lo mismo que yo. 1 hora y casi media de spinning y buena música. Me lo pase muy bien en la clase y sobre todo no me quede parado.
Domingo
Llevo 5 días consecutivos entrenando y las piernas las noto cansadas, encima llego tarde a casa por la noche… ( últimamente me lian mucho jaja) por lo que decido descansar, que también forma parte del entrenamiento.
Viernes
Salí con Gorka para soltar piernas, porque el compi al día siguiente tiene carrera en Llodio. En los primeros kilómetros el viento entra muy fuerte de cara y planteamos un ritmo tranquilo. Cogemos dirección trespuentes por subillabide para dar la vuelta a Foronda y luego hacer la vuelta a los conejos. No hay mucho que contar salvo que fue un día de soltar piernas y ritmo tranquilo. Llegamos a Vitoria, yo alargo un poco subiendo el puerto Zaldiaran. Al final 61.45km a media de 24.5, esto es soltar piernas!!! No como otros días jaja.
Sábado
Día de perros, llueve a mares. Ya que he madrugado aprovecho y voy al gimnasio para hacer spinning, allí me encuentro con muchos compañeros de grupeta que han hecho lo mismo que yo. 1 hora y casi media de spinning y buena música. Me lo pase muy bien en la clase y sobre todo no me quede parado.
Domingo
Llevo 5 días consecutivos entrenando y las piernas las noto cansadas, encima llego tarde a casa por la noche… ( últimamente me lian mucho jaja) por lo que decido descansar, que también forma parte del entrenamiento.
lunes, 21 de febrero de 2011
Fotos de Alberto Contador
Como me alegra ver estas fotos y que vuelva a correr el mejor ciclista del momento. No habrá ganado, pero verle volver a dar pedales es toda una alegría. Esperemos que este año nos vuelva a dar muchas alegrías.
viernes, 18 de febrero de 2011
Mi calendario 2011
La temporada cicloturista está a punto de empezar y con ella las marchas que nos motivan a entrenar día a día para mejorar los tiempos de años anteriores. Mi calendario de este año esta casi cerrado, aquí os dejo las marchas en las que participaré, espero veros en alguna de ellas y compartir kilómetros con vosotros.
20/3/2011 Bilbao – Bilbao
10/4/2011 Castro – Castro
15/5/2011 Rioja Cicloturista
21/5/2011 Lagos de Covadonga
28/5/2011 Beloki Heredia
04/06/2011 La prueba Vitoria
18/06/2011 La quebrantahuesos
25/06/2011 La miguel indurain
17/09/2011 La blan
20/3/2011 Bilbao – Bilbao
10/4/2011 Castro – Castro
15/5/2011 Rioja Cicloturista
21/5/2011 Lagos de Covadonga
28/5/2011 Beloki Heredia
04/06/2011 La prueba Vitoria
18/06/2011 La quebrantahuesos
25/06/2011 La miguel indurain
17/09/2011 La blan
jueves, 17 de febrero de 2011
Entreno 16-2-11, corto pero muy intenso
Ayer realicé una nueva salida, corta pero intensa. Salí de trabajar y dudé si ir al gimnasio o salir con la bici, el día estaba muy nuboso y con muchas posibilidades de lluvia. Me decidí por salir con la bici aunque cuando llegué a casa me dio mucha pereza y estuve dudando un rato.
Ese tiempo que perdí con las dudas me hizo cambiar de itinerario y buscar una salida corta... por lo que elegí subir a zaldiaran y luego hasta el repetidor.
Salgo y empieza a chispear un poco... que mala suerte, pero todo se queda ahí la lluvia no va a más. Subo Zaldiaran muy tranquilo, intentando calentar bien las piernas para el esfuerzo que se me va a presentar en la cima... y es que nunca había subido el repetidor hasta arriba del todo con la bici de carretera.
A partir de aqui, desvío hacia el repetidor que no tendra más de 1.2 km pero muy muy intensos, rampones del 12 - 15 - 18 % se alternan y muy poco descanso, el único que hay es a falta de unos 400 metros que te lleva al último rampon que tiene algun pico del 24% durísimo y para finalizar una doble herradura con suelo rayado que hace más complicado llegar a la cima.
Celebro la conquista y rápidamente para casa que esta muy oscuro y es peligroso por la visibilidad. Al final 28.72 km calientes calientes jeje.
Ese tiempo que perdí con las dudas me hizo cambiar de itinerario y buscar una salida corta... por lo que elegí subir a zaldiaran y luego hasta el repetidor.
Salgo y empieza a chispear un poco... que mala suerte, pero todo se queda ahí la lluvia no va a más. Subo Zaldiaran muy tranquilo, intentando calentar bien las piernas para el esfuerzo que se me va a presentar en la cima... y es que nunca había subido el repetidor hasta arriba del todo con la bici de carretera.
A partir de aqui, desvío hacia el repetidor que no tendra más de 1.2 km pero muy muy intensos, rampones del 12 - 15 - 18 % se alternan y muy poco descanso, el único que hay es a falta de unos 400 metros que te lleva al último rampon que tiene algun pico del 24% durísimo y para finalizar una doble herradura con suelo rayado que hace más complicado llegar a la cima.
Celebro la conquista y rápidamente para casa que esta muy oscuro y es peligroso por la visibilidad. Al final 28.72 km calientes calientes jeje.
miércoles, 16 de febrero de 2011
Entreno 15-2-11
Después de un par de días parado por culpa de las agujetas que me dejo el partido que jugué el sábado.. (no os lo podéis ni imaginar jaja, parece que no hago deporte!!!) ayer volví a entrenar. Me apetecía coger la bici, pero el día estaba muy nuboso y no me arriesgue a mojarme, a parte de que a las horas que salgo ya hay poca visibilidad, si a esto le unes que el día es nuboso… es peligroso, por lo que acudí al gimnasio.
Hice un entrenamiento de un poco más de una hora, intentando llevar bastante carga en la bici para entrenar fuerza, por lo menos entrenar de vez en cuando esto, porque las pesas y yo no somos muy buenas amigas.
Hoy si el día sigue sin llover saldré a rodar una horita y algo, sino.. mismo plan que ayer.
Hice un entrenamiento de un poco más de una hora, intentando llevar bastante carga en la bici para entrenar fuerza, por lo menos entrenar de vez en cuando esto, porque las pesas y yo no somos muy buenas amigas.
Hoy si el día sigue sin llover saldré a rodar una horita y algo, sino.. mismo plan que ayer.
martes, 15 de febrero de 2011
Contador podrá volver a correr esta semana
El Comité de Competición de la Federación Española de Ciclismo ha decidido absolver a Alberto Contador del caso de su positivo por clembuterol en el pasado Tour de Francia. Su decisión se hará oficial este martes y el corredor podrá volver a competir a partir de este mismo miércoles en la Vuelta al Algarve, si así lo desea.
Los cuatro miembros del Comité redactaron este lunes el escrito en el que ha pesado la postura de la Agencia Mundial Antidopaje (AMA) por el caso del jugador de tenis de mesa, Dmitrij Ovtcharov
La resolución definitiva a la propuesta de sanción del pinteño se dará a conocer este martes, según confirmó el propio presidente de la RFEC, Juan Carlos Castaño, quien aseguró que en principio, la resolución se iba a hacer pública este lunes, pero que el presidente del Comité de competición le contestó "que era imposible porque aún estaban contrastando datos".
De esta forma Alberto Contador podrá volver a competir con total normalidad y de manera inmediata. Las alegaciones del ciclista se basaban en el artículo 296 del reglamento antidopaje de la UCI, en las que demostraba que en su actuación no había existido ni responsabilidad ni negliencia.
En cuanto se conozca la resolución en favor de Contador, la UCI y la AMA tendrán, en el caso de que no estén de acuerdo, un mes de plazo para presentar recurso ante el Tribunal Arbitral del Deporte (TAS).
Cabe recordar que la AMA no recurrió al TAS la absolución del jugador de tenis de mesa Ovtcharov, quien dio positivo por clembuterol y con una tasa de 75 picogramos, algo ligeramente superior a la dada por Contador, que fue de 50 picogramos.
El Giro, objetivo
Así, Contador podría volver a subirse en la bicicleta de forma oficial este martes en la Vuelta al Algarve (Portugal). Eso, en el caso de que la Unión Ciclista Internacional, como no parece que sea su voluntad, no tome la decisión de interferir pidiendo al Tribunal de Arbitraje Deportivo (TAS) que prolongue la suspensión cautelar que desde el 25 de agosto está vigente.
También se encuentra inscrito en la Vuelta a Murcia y, de acuerdo a los plazos que suele manejar el Tribunal de Arbitraje para este tipo de gestiones -se suelen demorar tres o cuatro meses-, podría incluso correr el Giro de Italia antes de que el TAS llamara a todos los implicados. La ronda italiana puede pasar a ser unos de los grandes objetivos del ciclista pinteño.
Informacion: MARCA.com
Los cuatro miembros del Comité redactaron este lunes el escrito en el que ha pesado la postura de la Agencia Mundial Antidopaje (AMA) por el caso del jugador de tenis de mesa, Dmitrij Ovtcharov
La resolución definitiva a la propuesta de sanción del pinteño se dará a conocer este martes, según confirmó el propio presidente de la RFEC, Juan Carlos Castaño, quien aseguró que en principio, la resolución se iba a hacer pública este lunes, pero que el presidente del Comité de competición le contestó "que era imposible porque aún estaban contrastando datos".
De esta forma Alberto Contador podrá volver a competir con total normalidad y de manera inmediata. Las alegaciones del ciclista se basaban en el artículo 296 del reglamento antidopaje de la UCI, en las que demostraba que en su actuación no había existido ni responsabilidad ni negliencia.
En cuanto se conozca la resolución en favor de Contador, la UCI y la AMA tendrán, en el caso de que no estén de acuerdo, un mes de plazo para presentar recurso ante el Tribunal Arbitral del Deporte (TAS).
Cabe recordar que la AMA no recurrió al TAS la absolución del jugador de tenis de mesa Ovtcharov, quien dio positivo por clembuterol y con una tasa de 75 picogramos, algo ligeramente superior a la dada por Contador, que fue de 50 picogramos.
El Giro, objetivo
Así, Contador podría volver a subirse en la bicicleta de forma oficial este martes en la Vuelta al Algarve (Portugal). Eso, en el caso de que la Unión Ciclista Internacional, como no parece que sea su voluntad, no tome la decisión de interferir pidiendo al Tribunal de Arbitraje Deportivo (TAS) que prolongue la suspensión cautelar que desde el 25 de agosto está vigente.
También se encuentra inscrito en la Vuelta a Murcia y, de acuerdo a los plazos que suele manejar el Tribunal de Arbitraje para este tipo de gestiones -se suelen demorar tres o cuatro meses-, podría incluso correr el Giro de Italia antes de que el TAS llamara a todos los implicados. La ronda italiana puede pasar a ser unos de los grandes objetivos del ciclista pinteño.
Informacion: MARCA.com
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