martes, 28 de diciembre de 2010
lunes, 27 de diciembre de 2010
Entrenos 24-26 Diciembre
Estos días de celebraciones, comidas y buena compañía he sacado un poco de tiempo para entrenar.
Viernes 24
Día helador en Vitoria, la nieve hace acto de presencia por lo que no queda más remedio que mover las piernas encima del rodillo. Realizo un entrenamiento encima de éste de 1 hora… larguiiiisima!!! Hago alguna que otra serie y obtengo en esta hora una media de 129 pulsaciones.
Domingo 26
En principio quede con Jose Ignacio y Gorka para salir a entrenar… pero por la noche me liaron y decido retrasar mi salida. El día una vez más en Vitoria es más que helador, por la noche llegamos a -6 grados y por el día no superamos los -1º.
A las 14.00 de la tarde y con solecito decido salir para hacer una etapa llana, ir hasta Salvatierra y volver.
Salgo de la ciudad y el frío es intenso ( -1 grados), como siempre da igual lo que me ponga en los pies que siempre se me quedan helados. Las vistas son impresionantes, los laterales de la carretera están nevados. Cojo el desvió hacia argomaniz, y llegando al parador de esta localidad hay una cuesta del 7% cortita pero tengo que tener bastante cuidado ya que hay placas de hielo. Disfrutando de las vistas y a ritmo tranquilito llego ha Salvatierra donde me doy la vuelta y por el mismo camino antes recorrido cojo dirección Vitoria. En esta vuelta aprovecho para hacer unas cuantas series.
Al final 47 km fresquitos, pero que merecieron la pena solo por disfrutar de el paisaje nevado.
http://connect.garmin.com/activity/60703341
Viernes 24
Día helador en Vitoria, la nieve hace acto de presencia por lo que no queda más remedio que mover las piernas encima del rodillo. Realizo un entrenamiento encima de éste de 1 hora… larguiiiisima!!! Hago alguna que otra serie y obtengo en esta hora una media de 129 pulsaciones.
Domingo 26
En principio quede con Jose Ignacio y Gorka para salir a entrenar… pero por la noche me liaron y decido retrasar mi salida. El día una vez más en Vitoria es más que helador, por la noche llegamos a -6 grados y por el día no superamos los -1º.
A las 14.00 de la tarde y con solecito decido salir para hacer una etapa llana, ir hasta Salvatierra y volver.
Salgo de la ciudad y el frío es intenso ( -1 grados), como siempre da igual lo que me ponga en los pies que siempre se me quedan helados. Las vistas son impresionantes, los laterales de la carretera están nevados. Cojo el desvió hacia argomaniz, y llegando al parador de esta localidad hay una cuesta del 7% cortita pero tengo que tener bastante cuidado ya que hay placas de hielo. Disfrutando de las vistas y a ritmo tranquilito llego ha Salvatierra donde me doy la vuelta y por el mismo camino antes recorrido cojo dirección Vitoria. En esta vuelta aprovecho para hacer unas cuantas series.
Al final 47 km fresquitos, pero que merecieron la pena solo por disfrutar de el paisaje nevado.
http://connect.garmin.com/activity/60703341
viernes, 24 de diciembre de 2010
Feliz Navidad
Solo quería desearos una muy Feliz navidad a todos!!! espero que paseis una magnífica noche al lado de vuestros seres queridos y solo os preocupeis de ser felices!!!
Pasad buena Noche y cuidadito con los polvorones que luego llega paco con las rebajas!!!
Pasad buena Noche y cuidadito con los polvorones que luego llega paco con las rebajas!!!
jueves, 23 de diciembre de 2010
¿Pulsaciones o vatios?
Aqui os dejo el enlace a un articulo de ciclismo a fondo que me parece bastante interesante. Yo siempre entreno por pulsaciones pero dicen que los entrenamientos son mucho más efectivos por vatios. Y vosotros de que sois, de pulsaciones o vatios??
http://www.ciclismoafondo.es/caf/salud/contenido/entrenamiento/%C3%82%C2%BFpulsaciones-o-vatios/2c90a89c1d94949f011d9586f2bd028d.html?indice=45&visita=true
http://www.ciclismoafondo.es/caf/salud/contenido/entrenamiento/%C3%82%C2%BFpulsaciones-o-vatios/2c90a89c1d94949f011d9586f2bd028d.html?indice=45&visita=true
miércoles, 22 de diciembre de 2010
Hoy dia de humor!
Como últimamente los entrenamientos son parecidos, principalmente gimnasio y algún que otro día rodillo, tampoco os quiero aburrir con pulsaciones, cadencias... así que hoy toca un poco de humor en el blog. Aquí os dejo unos cuantos chistes para que sonriais un poco!
Papá, "Que hay entre las Piernas de Mami???
El paraíso...
Y entre las tuyas???
La llave del paraíso...
Bueno pues cambia la llave que el vecino tiene copia!!
----------------------------------------------------------
¡Papá! ¡Papá! En el colegio, en la clase me pidieron, que para mañana explique la diferencia entre "virtualmente" y "realmente".
- Bueno... Pregúntale a tu madre si se acostaría con otro hombre por un millón de dólares.
-El niño obedece:
-Mamá... ¿te acostarías con otro hombre por un millón de dólares?
-¡Por supuesto!
-¡Papá! ¡Papá! ¡Dijo que sí!
- Bueno... ahora anda y pregúntale a tu hermana...
-María... ¿te acostarías con un hombre por un millón de dólares?
-¡Claro que sí!
¡Papá! ¡Papá! ¡También dijo que sí!
- Vale y pregúntale también a tu hermano mayor...
- Paco, te acostarías con un hombre por un millón de dólares?
- Pues claro tío!
- Papá Papá él también a dicho que sí!
¿Ves?... "VIRTUALMENTE" tenemos tres millones de dólares, pero "REALMENTE" sólo tenemos un par de putas y un maricón en casa.
---------------------------------------------------------------------
Llega un ciclista muy cansado a un bar que estaba lleno hasta las tejas, y le dice al camarero:
¡Camarero, por favor!
¿Si?
¿Me da una caja de fanta?
¿De limón o de naranja?
Y el ciclista dice:
Me da igual, es para sentarme.
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Papá, "Que hay entre las Piernas de Mami???
El paraíso...
Y entre las tuyas???
La llave del paraíso...
Bueno pues cambia la llave que el vecino tiene copia!!
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¡Papá! ¡Papá! En el colegio, en la clase me pidieron, que para mañana explique la diferencia entre "virtualmente" y "realmente".
- Bueno... Pregúntale a tu madre si se acostaría con otro hombre por un millón de dólares.
-El niño obedece:
-Mamá... ¿te acostarías con otro hombre por un millón de dólares?
-¡Por supuesto!
-¡Papá! ¡Papá! ¡Dijo que sí!
- Bueno... ahora anda y pregúntale a tu hermana...
-María... ¿te acostarías con un hombre por un millón de dólares?
-¡Claro que sí!
¡Papá! ¡Papá! ¡También dijo que sí!
- Vale y pregúntale también a tu hermano mayor...
- Paco, te acostarías con un hombre por un millón de dólares?
- Pues claro tío!
- Papá Papá él también a dicho que sí!
¿Ves?... "VIRTUALMENTE" tenemos tres millones de dólares, pero "REALMENTE" sólo tenemos un par de putas y un maricón en casa.
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Llega un ciclista muy cansado a un bar que estaba lleno hasta las tejas, y le dice al camarero:
¡Camarero, por favor!
¿Si?
¿Me da una caja de fanta?
¿De limón o de naranja?
Y el ciclista dice:
Me da igual, es para sentarme.
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martes, 21 de diciembre de 2010
lunes, 20 de diciembre de 2010
Finde 18-19 Diciembre
Vamos con la crónica de este fin de semana, el cual ha sido bastante escaso de kilómetros.
Sábado 18
Me levanto a las 8 de la mañana y veo que hay una helada elegante, por lo que decido esperar un rato a que la temperatura suba y no haya tanto riesgo de encontrar placas de hielo.
A eso de las 10.30 decido no esperar más y salir con la BTT, como tampoco no tengo mucha idea de caminos por los montes, hago el mismo recorrido que hice en mi última salida con esta bici.
Una vez hecho los primeros kilómetros por la ciudad, cojo el camino hacia estibaliz, la temperatura es de 2 grados, hace frío… MUCHO frío. La pista esta helada y hay que tener cuidado cada vez que se pasa por un charco ya que esta helado. Pasan los kilómetros y se nota en exceso este paron que he tenido de dos semanas sin coger la bici.
llegados a argómaniz decido coger camino para Vitoria y meterme por los humedales de salburua para más tarde ir al bosque de armentia.
Sin mucho mas que contar al final 43 km para la buchaca.
Domingo 19
Tenía cena de blusas por lo que al final no decidí levantarme… a partir de esta semana habrá que ponerse las pilas ya!!!
Pd: Quiero agradecer desde aquí lo bien que me lo hicisteis pasar el jueves en la master class que di. Da gusto que después de un año la gente te siga apreciando y que te reciban con el cariño que me acogéis.
Sábado 18
Me levanto a las 8 de la mañana y veo que hay una helada elegante, por lo que decido esperar un rato a que la temperatura suba y no haya tanto riesgo de encontrar placas de hielo.
A eso de las 10.30 decido no esperar más y salir con la BTT, como tampoco no tengo mucha idea de caminos por los montes, hago el mismo recorrido que hice en mi última salida con esta bici.
Una vez hecho los primeros kilómetros por la ciudad, cojo el camino hacia estibaliz, la temperatura es de 2 grados, hace frío… MUCHO frío. La pista esta helada y hay que tener cuidado cada vez que se pasa por un charco ya que esta helado. Pasan los kilómetros y se nota en exceso este paron que he tenido de dos semanas sin coger la bici.
llegados a argómaniz decido coger camino para Vitoria y meterme por los humedales de salburua para más tarde ir al bosque de armentia.
Sin mucho mas que contar al final 43 km para la buchaca.
Domingo 19
Tenía cena de blusas por lo que al final no decidí levantarme… a partir de esta semana habrá que ponerse las pilas ya!!!
Pd: Quiero agradecer desde aquí lo bien que me lo hicisteis pasar el jueves en la master class que di. Da gusto que después de un año la gente te siga apreciando y que te reciban con el cariño que me acogéis.
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