Entrenos de la semana

Esta semana he vuelto a retomar los entrenos seriamente después de que la semana pasada, con el viaje a tierras Madrileñas, no pudiera hacer nada durante varios días.

Martes:

El lunes me lo tomé para recuperarme del fin de semana, por lo que ya el martes no podía fallar. El entrenamiento fue en el gimnasio. Una hora y 20 minutos sobre la frecuencia cardiaca establecida por el plan de Chema (65-70%), las sensaciones fueron buenas y tenía ganas de estar más tiempo, pero estamos a principio de temporada, por lo que me valió… ya habrá tiempo de meter horas y horas.

Miércoles

Día marcado para realizar pesas. Hice el recorrido que tengo para fortalecer el tren inferior, unas abdominales y para finalizar 10 minutos de elíptica, para romper a sudar un poco.

Jueves

Mismo plan que el Martes y casi mismo tiempo esta vez 1 hora y 26 minutos con la misma frecuencia cardiaca que el anterior día mencionado.

Pd: Para este fin de semana parece que el tiempo estará revuelto por lo que esta tarde y mañana a la mañana habrá que aprovechar para salir y sumar kilómetros.

la suerte está echada.

Para finalizar por esta semana del tema quebrantahuesos, decir que ayer a la noche procedí a realizar la preinscripción. Así que la suerte esta echada, esperemos que el día 14 de diciembre en el sorteo tengamos suerte y podamos estar a mediados de Junio disfrutando de esta marcha.

Los números que nos adjudicaron son los siguientes.

Jorge Nevado Barbero Quebrantahuesos 4379
Gorka Osua sanchez Quebrantahuesos 4380
Asier Huerga Lòpez-Molina Quebrantahuesos 4381
Maite Castillo Ortego Quebrantahuesos 4382
jose ignacio huerga lopez-molina Quebrantahuesos 4383

Increible el ritmo de preinscripciones de la Qh

Ayer a las 12 del mediodía se abrían las preinscripciones para la Quebrantahuesos y para la treparriscos y en menos de 24 horas ya hay apuntados 3220 personas para la Quebranta y para la trepa 454 personas

Un éxito, que viene a indicar que la Quebrantahuesos es una prueba cada año más consolidada, que no para de crecer y que cuenta con una gran cantidad de ciclistas dispuestos a realizarla.

El ritmo de preinscripciones es muy elevado y siguira su ritmo imparable hasta que cierren estas. Toda esta genta está volcando sus ilusiones en obtener una plaza para poder participar.

Entre los preinscritos hay ciclistas de Japón, Italia, Francia, Bélgica, Holanda, EE.UU., Gran Bretaña, Nueva Zelanda, Venezuela".

Hoy comienza la Quebrantahuesos 2011

INICIO PERIODO DE PRE INSCRIPCIONES.- MARTES 16 DE NOVIEMBRE A LAS 12 HORAS

.- FIN PERIDO DE PREINSCRIPCIONES .- LUNES 13 DE DICEMBRE A LAS 14 HORAS

.- SORTEO DE PLAZAS.- MARTES 14 DE DICIEMBRE

Nos apuntaremos a esta magnífica marcha y esperemos tener suerte en el sorteo.

La etapa del tour cicloturista 2011

Ya esta marcado el recorrido de una de las marchas mas famosas en Francia la etapa del tour cicloturista. Eligen una etapa del recorrido del tour del mismo año y hacen una marcha cicloturista, aunque este año tienes para elegir dos etapas. Aquí os dejo los recorridos para este año. Las inscripciones para apuntarse se abren mañana.

11 de Julio


17 de Julio



La primera es la que más la atención llama por la dureza ( Se parece bastante a la marmotte... quitandole el Glandon) y los puertos que se suben, aunque la segunda tiene que ser durísima por su kilómetraje y por los sube y bajas constantes que hay en todo el recorrido.

Pd: Alguien se anima????

y tu eres Randonneur???

Hoy os dejo un enlace a una página web que he encontrado. Espero que os guste.

Randonneurs.es, es una página dedicada al ciclismo de larga distancia no competitivo: el ciclismo randonneur.
Su principal objetivo es promover el ciclismo randonneur en España, así como ofrecer información histórica y actual de todo este mundillo, el mundo randonneur.

Randonnée, palabra francesa que significa paseo o viaje, se utiliza en el ciclismo de larga distancia para nombrar a un evento que consiste en realizar un recorrido dado, generalmente de 1200 km, en el que cada participante ha de ser autosuficiente y ha de pasar obligatoriamente por unos puntos de control preestablecidos por la organización, en un tiempo máximo prefijado. Para poder participar en una randonnée, se exige haber completado una serie de brevets de 200, 300, 400 y 600 km. en ese mismo año. Cuando de ha completado esa serie de brevets, ya se puede participar en una randonnée y se obtiene el reconocimiento de super randonneur.
Son las pruebas de ciclismo randonneur de más alta categoría a nivel mundial


http://www.randonneurs.es/randonneurs.php

Entrenos de la semana

Esta semana he seguido entrenando, aunque sabiendo que este fin de semana me voy a pasarlo a Madrid, lo estoy aprovechando para “recuperar” y así la semana que viene volver a retomar el plan de entreno con plena dedicación.

Lunes

El lunes como va a ser habitual en este principio de temporada me dirigí al gimnasio para hacer el recorrido de pesas que tengo marcado para fortalecer el tren inferior. Las sensaciones haciendo pesas ya son mucho mejores que la primera semana (en la que tuve muchísimas agujetas), cuando termine el recorrido, realicé 8 minutos de abdominales.

Martes

Mi idea para este día era hacer dos clases de spinning, y así compensar las horas que este fin de semana no voy a poder hacer. Aunque al final solo hice una hora, porque no me apetecía esperar media hora entre que finaliza una clase y comienza la siguiente. Acabé con una horita obteniendo una media de pulsaciones de 129.. aquí si que controlo la frecuencia cardiaca.

Miércoles

Me lo tomo de descanso, tengo que hacer bastantes ejercicios de Ingles y no hay tiempo para todo jeje.