La etapa del tour cicloturista 2011

Ya esta marcado el recorrido de una de las marchas mas famosas en Francia la etapa del tour cicloturista. Eligen una etapa del recorrido del tour del mismo año y hacen una marcha cicloturista, aunque este año tienes para elegir dos etapas. Aquí os dejo los recorridos para este año. Las inscripciones para apuntarse se abren mañana.

11 de Julio


17 de Julio



La primera es la que más la atención llama por la dureza ( Se parece bastante a la marmotte... quitandole el Glandon) y los puertos que se suben, aunque la segunda tiene que ser durísima por su kilómetraje y por los sube y bajas constantes que hay en todo el recorrido.

Pd: Alguien se anima????

y tu eres Randonneur???

Hoy os dejo un enlace a una página web que he encontrado. Espero que os guste.

Randonneurs.es, es una página dedicada al ciclismo de larga distancia no competitivo: el ciclismo randonneur.
Su principal objetivo es promover el ciclismo randonneur en España, así como ofrecer información histórica y actual de todo este mundillo, el mundo randonneur.

Randonnée, palabra francesa que significa paseo o viaje, se utiliza en el ciclismo de larga distancia para nombrar a un evento que consiste en realizar un recorrido dado, generalmente de 1200 km, en el que cada participante ha de ser autosuficiente y ha de pasar obligatoriamente por unos puntos de control preestablecidos por la organización, en un tiempo máximo prefijado. Para poder participar en una randonnée, se exige haber completado una serie de brevets de 200, 300, 400 y 600 km. en ese mismo año. Cuando de ha completado esa serie de brevets, ya se puede participar en una randonnée y se obtiene el reconocimiento de super randonneur.
Son las pruebas de ciclismo randonneur de más alta categoría a nivel mundial


http://www.randonneurs.es/randonneurs.php

Entrenos de la semana

Esta semana he seguido entrenando, aunque sabiendo que este fin de semana me voy a pasarlo a Madrid, lo estoy aprovechando para “recuperar” y así la semana que viene volver a retomar el plan de entreno con plena dedicación.

Lunes

El lunes como va a ser habitual en este principio de temporada me dirigí al gimnasio para hacer el recorrido de pesas que tengo marcado para fortalecer el tren inferior. Las sensaciones haciendo pesas ya son mucho mejores que la primera semana (en la que tuve muchísimas agujetas), cuando termine el recorrido, realicé 8 minutos de abdominales.

Martes

Mi idea para este día era hacer dos clases de spinning, y así compensar las horas que este fin de semana no voy a poder hacer. Aunque al final solo hice una hora, porque no me apetecía esperar media hora entre que finaliza una clase y comienza la siguiente. Acabé con una horita obteniendo una media de pulsaciones de 129.. aquí si que controlo la frecuencia cardiaca.

Miércoles

Me lo tomo de descanso, tengo que hacer bastantes ejercicios de Ingles y no hay tiempo para todo jeje.

Fotos Sábado 6 noviembre

Quebrantahuesos 2011

El pasado 6 de noviembre se celebró la Asamblea Extraordinaria de la Peña Ciclista Edelweiss, para debatir el futuro del club y por tanto el de la Quebrantahuesos, su emblemática prueba. La masiva afluencia de socios que escucharon con atención y silencio la propuesta presentada por el ex ciclista Fernando Escartín, y el posterior respaldo en forma de votos, sin ninguno en contra, con tan solo 8 abstenciones y 77 votos a favor, sirve para fortalecer al club.

De esta manera la Quebrantahuesos 2011 está asegurada, y el futuro de la Peña Ciclista Edelweiss despejado.

QH 2011

El 18 de Junio de 2011 se celebrará la XXI Quebrantahuesos y la VIII Treparriscos. Dado el buen resultado de la edición anterior, este año se mantiene el mismo proceso de inscripción; así es necesaria una preinscripción y, si hubiese más preinscritos que plazas disponibles, se realizará un sorteo de plazas. Si no hay preinscripción no se entrará en el posible sorteo y, por tanto, no hay posibilidad para participar en la Quebrantahuesos o en Treparriscos 2011.

Las preinscripciones sólo podrán realizarse a través de la pagina Web www.quebrantahuesos.com

El boletín informático de inscripción permite apuntar un máximo de 5, pero puede apuntarse desde 1 hasta ese máximo. A cada persona, según orden de inscripción, se le asigna un número y si hay un grupo de 2, 3, 4 ó 5 personas se les asignan números correlativos. En la página Web se indicará el número asignado a cada uno y la relación de preinscritos. Si hay menos preinscritos que plazas disponibles, todos ellos disponen de plaza.

Se comunicará por e-mail, a cada uno de los afortunados con plaza, las claves necesarias para realizar la inscripción definitiva, que deberán, realizando el pago inmediato on line en Internet, a través de la pasarela de pago seguro y utilizando la tarjeta de crédito.

Las plazas no confirmadas con el correspondiente pago en los plazos indicados, serán adjudicadas de acuerdo con la lista de preinscritos, de manera correlativa empezando por el primer reserva que será el siguiente al ultimo en obtener plaza.


Excepciones

Aquellos que hayan participado en 15 ediciones, disponen de plaza fija y no es necesario que realicen la preinscripción, recibirán las claves para hacer efectiva su inscripción.

No se podrán hacer cambios, solo se permite una preinscripción por persona, y se comprueba que un mismo DNI no este ya apuntado. Tampoco se permite que una misma persona se preinscriba en QH y en TR; se tiene en cuenta la primera preinscripción realizada.

La preinscripción en QH o en TR van por separado, es decir en el mismo boletín todos deben ser para la misma prueba y no pueden ir mezclados de ambas.

Una vez preinscrito, la plaza obtenida será para la prueba indicada en la preinscripción, es decir no se puede cambiar de TR a QH o a la inversa.

Todas las comunicaciones (envío de claves para la inscripción definitiva) se harán al e-mail indicado en el boletín, de ahí la importancia de que el e-mail indicado en el boletín de preinscripción sea correcto.

Previamente al posible sorteo se comunicará el número máximo de participantes, permitido por las autoridades.


-INICIO PERIODO DE PRE INSCRIPCIONES:

Martes 16 de noviembre a las 12 horas


-FIN PERIDO DE PREINSCRIPCIONES:

Lunes 13 de dicembre a las 14 horas


-SORTEO DE PLAZAS:

Martes 14 de diciembre


Para participar es obligatorio o bien estar Federado en la Real Federación Española de Ciclismo RFEC, o suscribir la licencia de día con el seguro proporcionado por la organización: son los únicos seguros validos aceptados por las autoridades.


La asignación previa de dorsales será comunicada por e-mail a partir del 15 de mayo, de acuerdo con el tiempo realizado en la Quebrantahuesos en los últimos tres años anteriores (2008, 2009 y 2010).

Info sacada de la web ciclismo a fondo.

Pd: Estaría bien ir haciendo grupos entre nosotros para que si nos toca podamos ir juntos.

Crónica vuelta a Eguino

Vamós allá con la crónica de lo que deparó este sábado.

A las 9 de la mañana, me dirigí al lugar donde quedamos. El día se presento fresquito, aunque no amenazaba lluvia. En el lugar de quedada estábamos mucha gente, unos 50 aproximadamente.

Comenzamos la etapa dirección landa, el pelotón es largo, mi idea hoy es no calentarme mucho e ir siguiendo los entrenos de fondo… aunque se que es difícil mantener las pulsaciones bajas y más con mi mentalidad…de entrar a trapo si me atusan un poco jaja.

Como siempre hasta la presa me mantengo en las posiciones traseras del pelotón, aprovechando para hablar con los compis de grupeta, el pelotón cada vez es más numeroso ya que alcanzamos a la peña ciclista Foronda, que se unen a nosotros. Comentar que había bastante niebla y que no nos abandono en todo el día.

En la presa veo que Juan, Víctor e Iñigo intentan escaparse, yo empiezo a ganar posiciones en el pelotón con la idea de llevar a este hasta los de delante… pero siguen al mismo ritmo por lo que me encuentro en tierra de nadie, me pego un calentón y les alcanzo… cada vez veo más difícil seguir el entreno. Tras unos kilómetros nos pillan y nos reagrupamos, aunque ya con bastante menos gente en el pelotón. Aquí yo ya tomo una actitud más tranquila, pero mis compañeros intentan una y otra vez marcharse… sobre todo Víctor que tenía muchas ganas de darle vidilla a alguna escapada.

En Marieta Víctor me comenta de atacar en la cuesta y eso hacemos, pero nos vamos los dos solos y decidimos esperar porque no íbamos a ningún lado. Una vez más tomo actitud de tranquilidad y por lo menos en algún tramo del día mantenerme en las pulsaciones adecuadas. Pasamos Eguino y camino a Salvatierra, le comento a Juan que en una cuesta a 3 km de esta localidad donde hacemos el avituallamiento, tenemos que atacar y si nos entendemos bien llegaríamos hasta allí solos.

Un poco antes de donde le comente, ataca Juan, detrás de él, el otro Juan, otro compañero y yo, vemos que hemos abierto hueco y entramos todos a relevo. Pasa un kilómetro y vamos perdiendo gente en el grupo, y el pelotón nos viene comiendo terreno… aunque conseguimos llegar a Salvatierra Juan y yo solos y el otro Juan a escasos metros… paradita para celebrar lo conseguido, comer algo y restablecer la marcha por Heredia para ir por Landa.

Tras ver autentico cicloturismo en el bar con cánticos incluidos, y hablar con los antiguos compañeros de la peña Pagogain, restablecemos la marcha y ahora con más tranquilidad. Pasan los kilómetros, no se acelera hasta Marieta donde ya comenzamos a pegar tirones y el ritmo sube considerablemente, en el cruce de landa para Vitoria, Víctor y yo nos adelantamos unos metros y es cuando a Víctor se le sale una pedal, se cae y se da un fuerte golpe, a mi me toca pero puedo evitar la caída, no pudo decir lo mismo Aldasoro que le pillo detrás y cayo encima de Víctor. Con el susto en el cuerpo vemos a los compañeros como están y vemos que se ha quedado en rasponazos, chapa y pintura... aún así Víctor rompió el casco… para que veamos la importancia de este.

Nos ponemos en marcha y los últimos kilómetros los hago detrás acompañando a Víctor. Llegados a durana me meto en las posiciones delanteras para luchar por el sprint final. Últimos metros y Juan arranca, detrás Rubén y el otro Juan, les cojo la rueda bien, aunque Juan se escapa unos metros, les adelanto y me queda Juan a unos metros y en el último suspiro le adelanto!!!. Lo celebro y todos nos vamos juntos a tomar algo. Como siempre recalcar que no competimos, ni me considero mejor que nadie ni nada de eso… porque para paquete yo jaja, pero le damos salsilla a las salidas.

Al final 104 km con este perfil http://connect.garmin.com/activity/55682126

Pd: Deciros que llame a Víctor a la noche, que ya fue al hospital y decir que todo quedo en un susto y que esta bien aunque con dolores del fuerte golpe que se dio.

Poco a poco..

Ayer una vez más acudi al gimnasio para hacer el cuarto entrenamiento de esta semana, esta vez encima de la bicicleta, que es lo que me gusta. Tocaba una hora y tres cuartos de hora, aunque al no hacerlo a la intemperie decidí hacer una hora y media que más o menos es la relación entre hacer el entreno a la intemperie o en un lugar cerrado.

Como el otro día, los entrenos de esta primera parte de la temporada van centrados ha ganar fondo, por lo que buscamos una frecuencia cardiaca que este todo el rato entre el 65-70% de nuestra capacidad, con lo que nuestro organismo tira de grasas y no de glucosa. Al final la hora y media de entreno estuvo bien, aunque ya con ganas de entrenar por la calle… y eso que acabamos de cambiar la hora y todavía no ha venido el mal tiempo… Acabe con una media de 132 pulsaciones.

Para terminar comentar que este fin de semana va a haber de todo, hoy viernes saldré a entrenar un ratillo con la bici y pasaré el entreno de pesas al domingo, que todo parece indicar que va a llover. Mañana en cambio el tiempo será benévolo con nosotros y nos dejara salir y disfrutar haciendo nuestro deporte.