Entre semana... adios carretera hola gym

Tras el susto del sábado y viendo que el dolor del hombro había remitido bastante, decidí volver a entrenarme un poco ayer. En principio iba a salir con la bici de carretera, ya que el día era fresquito pero soleado, pero viendo que iba a salir solo al final lo pensé mejor y decidí ir al gimnasio para comenzar la temporada invernal de spinning y pesas.

El entreno de ayer fue una hora de spinning con Carlos, el monitor con el cual me saque el titulo de monitor. Me gustan bastantes sus clases ya que siempre mantiene un ritmo de frecuencia mantenido y no hay muchos cambios de ritmo, lo ideal para ganar fondo y para entrenar fuerza que es lo que voy a buscar en invierno. La clase de ayer la hice sin pulsometro, aunque a partir del siguinte día llevaré, para controlar la frecuencia cardíaca ya que cuando empieze la temporada, al principio no conviene sobrepasar mucho el umbral anaeróbico, ya que lo que se busca al principio es fondo.

Para ser el primer día de gimnasio hay me quede con la horita esa, más adelante comenzaremos con las pesas… que la verdad me da bastante pereza, pero vendrá bien para la temporada que viene.

Una de humor

Aqui os dejo estos videos que han colgado en un tema del foro Mtb, yo ya los vi ya hace bastante tiempo y recuerdo que me rei muchísimo con el, espero que cuando los veais surja el mismo efecto en vosotros... por un momento pensad que os pasa a vosotros esto...



http://www.youtube.com/watch?v=wOur8qXvpnk&feature=player_embedded#!

http://www.youtube.com/verify_age?next_url=http%3A//www.youtube.com/watch%3Fv%3D272zzvSfaY8%26feature%3Dplayer_embedded

Fin de semana 15-17 Octubre

Vamos con la crónica de este fin de semana.

Viernes 15

Aprovechando que no llueve, aunque hay mucho riesgo, Gorka y yo salimos para dar una vueltilla. El recorrido que hacemos es un clásico de este año, ir a Zaldiaran- la puebla- Nanclares y Vitoria.

La subida a Zaldiaran nos la tomamos con calma, el viento entra de cara, coronamos y para Treviño. Seguimos camino Añastro tranquilamente, hablando con el compi, pasan rápido los kilómetros y es que como se agradece salir con compañía! Ya casi anocheciendo llegamos a Vitoria y cada uno para su casita.

Al final salieron 56 km con este perfil. http://connect.garmin.com/activity/53194121

Sábado 16

Me levanto a las 8, los pronósticos dan lluvia… casi segura, aún así decido arriesgarme y salir. El día es muy nuboso y sobre todo muy frío. Voy al lugar de quedada y somos bastantes los valientes que nos hemos arriesgado. Se cambia el recorrido del calendario y se decide hacer la vuelta a Egino.

Los primeros kilómetros me lo tomo con calma, aprovecho para echarme buenas risas con Sergio, una vez llegado a la rampa de la presa tomo posiciones y junto con algún compañero me pongo a tirar, es cuando Pitxi pincha y algunos le esperamos. Una vez arreglado el pinchazo arrancamos y esta vez Iñigo se da cuenta que ha pinchado, pues a repararlo y a esperar de nuevo ( Soy partidario de esperar, ya que cuando te sucede a ti estas cosas también gusta que te esperen). Una vez reparado todo, restablecemos la marcha. Somos un grupo numeroso, de unos 20 por lo que decidimos hacer relevos cortos, donde Juanma es el que lleva la voz cantante, siempre viene bien la experiencia de los sabios!!! .

A este ritmo pillamos a algún grupo y así llegaríamos hasta la localidad de Salvatierra, donde paramos para avituallarnos. Volvemos a arrancar y cuesta entrar en calor, esta vez volvemos por Eguileta. Seguimos con buen ritmo, en araia me pongo delante y comando el grupo hasta Aberasturi, es cuando Pinedo suelta un latigazo en el repecho y rompe el grupo, coge los puntos de montaña y alza las manos sabiéndose campeón ( jajaj aquí tienes tu momento Jose jaja) al final nos calentamos hasta Vitoria donde llegamos en grupos, aunque nos juntamos para tomar algo todos juntos.

Cuando salimos de tomar algo, la lluvia a comenzado y con precaución voy para casa, llego a los soportales de mi casa entro con las ruedas mojadas y al contacto con los baldosines me voy al suelo. Me llevo un fuerte golpe en el brazo y en la pierna, todo parece que ha quedado en un susto.

http://connect.garmin.com/activity/53194109

Domingo 17

Llueve, y los golpes de ayer me duelen bastante, la pierna tiene varios moratones pero no me preocupa, lo que mas me preocupa es el dolor que tengo en el hombro que con las horas va a más, esta tarde tengo que ir al médico a ver que me dice… espero que no sea nada y solo sea reflejo del golpe. Decido descansar.

Entreno 14-10-10

Ayer un nuevo entreno, esta vez ya con la compañía de mi compi Gorka, que después de estar un mes y medio parado por diferentes circunstancias por fin salio conmigo.

Quedamos a las 17.45 en mi casa, el día era fresquito por lo que decidí abrigarme bien. Salimos dirección arkaute, ya vimos que una vez más tendríamos la compañía del viento, pero bueno nos lo tomamos con calma. De charleta llegamos a dallo donde cogemos dirección Marieta, aunque pensamos bien y viendo que el sol se empieza a esconder, decidimos cambiar el itinerario y nos vamos hacia estibaliz.

Llegamos a estibaliz y subimos este pequeño “col” de 2 km muy suaves, en los últimos metros nos picamos y yo aprovecho el paron de mes y medio de Gorka y le gano al maestro!!!! (no me la guardes e???) jajajaj siempre piques sanos y para una vez que gano… tendré que hinchar el pecho no?? Jajaja.

Bajamos y nos dirigimos a otazu por Aberasturi para llegar a Vitoria a oscuras con los deberes hechos. Al final 49 km con este perfil

http://connect.garmin.com/activity/52980437

Primeras pruebas para 2011

Poco a poco empieza ya a confeccionarse el calendario cicloturista para el año que viene, aqui os dejo 3 pruebas que ya tienen fechas.

Irati Extrem

Será el 11 de junio

La pirenaica

Aunque no es una prueba cicloturista, es una buena oportunidad para hacer kilómetros en los pirineos franceses, conocer gente y con muy buena organicación.

fechas para la nueva temporada:

PIRENAICA-BH 2011
Grupo 1: del 4 al 9 de julio
Grupo 2: del 18 al 23 de julio
Grupo 3: del 25 al 30 de julio
Grupo 4: del 1 al 6 de agosto

Enlace http://www.pirenaica.com/es/index.php

Marmotte

Esta prueba durísima de 5000 metros de desnivel, en la cual se suben Telegrafh, Galibier y alpe d´huez se va a hacer el 2 de julio

Enlace http://www.bikes-oisans.com/alpes-mtb-cycling-events-42.html

Esta última que comento... me encantaría hacerla, aunque habría que prepararse muchísimo.

Cumplo 24 añitos!!!!

Como ya conté en la entrada del lunes, este puente no ha sido de hacer muchos kilómetros encima de la bici, me lo he tomado como descanso. Por lo que no tengo mucho que contar, salvo que hoy es mi cumpleaños. 24 años y los que me quedan… o eso espero jeje.

Espero que paseis muy buen dia!!!

Entreno 11-10-10

Ya estamos en mitad del puente del Pilar y lo que pensaba que iba a ser un puente de bastantes kilómetros encima de la bici, se ha convertido en todo lo contrario. El tiempo no esta acompañando nada, ha venido una borrasca y nos esta dejando mucha agua... que se le va a hacer, así es el tiempo en Vitoria.

El fin de semana no hice nada me dedique a descansar, pero hoy ya no me he podido resistir más y me he subido a la bici. En principio iba a ir al gimnasio, para rodar un poco y empezar a hacer pesas, pero lo de las pesas lo dejaré para más adelante. Por lo que me he subido al camarote ha hacer un poco de rodillo.

La idea era de hacer 45 minutos, pero estaba a gusto haciendo rodillo, encima me he puesto la etapa del tour 2009 del Ventoux y se me ha pasado muy rápido, por lo que he decidido alargarlo hasta que la etapa se acabase. Al final 1 hora y 10 minutos, sin demasiada exigencia, pero me sirve para ir mejorando la cadencia y sobre todo para no estar parado en días de lluvia.

Aqui os dejo la información del entreno http://connect.garmin.com/activity/52560535