Sábado 11 de septiembre, me levanto pronto a las 6.45 de la mañana. Desayuno, me visto de romano y me dirijo a mendizorroza, el lugar de salida de la marcha. Camino a mendizorroza ya me voy encontrando gente que ha salido antes de la hora para ir haciendo la marcha a ritmo más tranquilito.
A las 8 de la mañana se da el pistoletazo de salida, estamos más o menos 150 cicloturistas. Los primeros kilómetros, que son bastante fresquitos ya que esta saliendo el sol, se hacen tranquilitos. Llegados al primer puerto del día la cosa ya cambia, el ritmo se acelera y el pelotón va perdiendo integrantes muy rápidamente hasta quedarse en unos 25 integrantes, mantenemos el tipo hasta los últimos 2 km del puerto donde veo que si sigo este ritmo puedo entrar en fase de explosión y pensando que cuando coronamos tenemos mucha bajada, me pongo un ritmo inferior.
Corono el puerto a unos 300 metros del primer grupo. En la bajada me pilla un grupo donde hay varios corredores de aficionados, entre estos y alguno más, nos ponemos a hacer relevos y en maeztu entramos en el primer grupo. Así llegaríamos hasta Campezo, donde cogemos el desvío hacia Aguilar de codes.
Aquí comenzaba el segundo puerto del día, una vez más en el puerto el ritmo se acelera y aunque voy un poco alto de pulsaciones intento mantenerme en el grupo cabecero, es cuando recibo el consejo de Eduardo que me dice: que a mi ritmo, ante este consejo de alguien que ya sabe del tema hago caso y subo a mi ritmo. Se me escapan unos 300 metros pero en la bajada esa distancia aumenta. Llegamos a Viana y primer avituallamiento.
Aquí veo el primer grupo casi ni para, como algo y veo que ya están saliendo, cojo la bici rápido y salgo disparado a por ellos, les veo a lo lejos, mas o menos a unos 30 segundos… pero me es imposible pillarles (normal… en este grupo va gente muy buena… entre ellos Aitor kintana un ex profesional) por lo que veo que si sigo a ese ritmo no voy a llegar a ningún lado, por lo que mi decisión es ir esperando para ver si me pilla alguien y así no ir solo.
Llegados a Logroño me coge un conocido, Txetxu, comienzo a hacer relevos con él y más tarde se nos uniría un integrante más al grupo. Con ellos llegaría hasta el repecho de 2km de laguardia, donde veo que este ritmo sigue siendo alto para mi y noto las piernas que empiezan a estar quemadas. Se me van aunque en la subida cojo a un grupo de dos… pero aquí llego la primera desgracia del día… PINCHAZO!!!! Cuando estaba muy bien situado en la marcha. Lo arreglo con la compañía de Javi y nos ponemos otra vez al tema.
Desde aquí hasta laguardia fui en un grupo de unas 15 personas que se iba bastante cómodo, aunque si que empezaba a notar las piernas cansadas por el calentón de la primera parte de la marcha… pero en laguardia una vez más PINCHAZO!!!! Maldigo mi mala suerte y esta vez con la ayuda de Oscar y gracias a su cámara pude seguir!! Gracias crack. Llegamos al avituallamiento de zambrana y esperamos un grupo.
Desde aquí hasta Vitoria ya me lo tome con otra filosofía, acabar era ya el reto jaja. La verdad que este último mes me prepare para esta prueba y que pase esto fastidia bastante… pero bueno hay que quedarse con lo positivo… este año que es mi primer año entrenando en serio sin contar el tiempo de pinchazos hubiese hecho 4horas 42 minutos, cuando mi mejor tiempo en esta prueba era de 5horas 54 minutos… por lo que estoy mas que satisfecho.
Aquí os dejo el perfil de la marcha http://connect.garmin.com/activity/48523366
martes, 14 de septiembre de 2010
domingo, 12 de septiembre de 2010
Salida 12-9-10
Despues de la marcha cicloturista Blan celebrada ayer y que en próximos días haré la crónica, hoy una nueva salida con la Sociedad.
El día se presentaba muy nublado y fresquito, por lo que no dudo en enfundarme los manguitos y el chaleco. En la salida estamos unos 40 compañeros.
Pasan los primeros kilómetros tranquilitos hasta pie de puerto de azaceta, donde el ritmo se acelera y el grupo se rompe. Coronamos el puerto en el grupo delantero junto con 11 compañeros.
La bajada de este puerto hasta el pueblo de santa cruz de campezo la hacemos rapidísimo, empezamos con relevos y más tarde se suceden ataques y más ataques. Llegados ha este pueblo cogemos dirección San vicente de Arana donde vienen 12 km entre el 3-5% pero este tramo lo hacemos más tranquilos. Llegamos al pueblo antes mencionado, paradita y firma.
Reemprendemos la marcha y comenzamos Santa teodosia, puerto de 2.5 km al 12%, con algunas rampas del 15-16%. Aqui intento marcar mi ritmo y me escapo del grupo, donde me mantendria delante hasta los ultimos 200 metros, donde me pasaron Jose Ignacio, Txetxu, Juan, y Eduardo... pero bueno 5º puesto jaja. Nos reagrupamos y rapidamente bajamos a Salvatierra salvando los obstaculos de Iturrieta y Opacua.
En Salvatierra cogemos dirección heredia para más tarde ir por Landa, donde ya nos lo tomamos con más calma salvo los sprints finales donde nos pegamos el último calentón del día.
Al final 107 km con este perfil http://connect.garmin.com/activity/48657716
El día se presentaba muy nublado y fresquito, por lo que no dudo en enfundarme los manguitos y el chaleco. En la salida estamos unos 40 compañeros.
Pasan los primeros kilómetros tranquilitos hasta pie de puerto de azaceta, donde el ritmo se acelera y el grupo se rompe. Coronamos el puerto en el grupo delantero junto con 11 compañeros.
La bajada de este puerto hasta el pueblo de santa cruz de campezo la hacemos rapidísimo, empezamos con relevos y más tarde se suceden ataques y más ataques. Llegados ha este pueblo cogemos dirección San vicente de Arana donde vienen 12 km entre el 3-5% pero este tramo lo hacemos más tranquilos. Llegamos al pueblo antes mencionado, paradita y firma.
Reemprendemos la marcha y comenzamos Santa teodosia, puerto de 2.5 km al 12%, con algunas rampas del 15-16%. Aqui intento marcar mi ritmo y me escapo del grupo, donde me mantendria delante hasta los ultimos 200 metros, donde me pasaron Jose Ignacio, Txetxu, Juan, y Eduardo... pero bueno 5º puesto jaja. Nos reagrupamos y rapidamente bajamos a Salvatierra salvando los obstaculos de Iturrieta y Opacua.
En Salvatierra cogemos dirección heredia para más tarde ir por Landa, donde ya nos lo tomamos con más calma salvo los sprints finales donde nos pegamos el último calentón del día.
Al final 107 km con este perfil http://connect.garmin.com/activity/48657716
viernes, 10 de septiembre de 2010
Todo sobre el entrenamiento
Durante más de dos años, los expertos en preparación física de ciclismo a fondo han estado confeccionando unos interesantes artículos a través de los que han ido enseñando todos los secretos del entrenamiento: desde cómo utilizar el pulsómetro, hasta qué debemos comer el día antes de una prueba deportiva, pasando por ejercicios de gimnasio o cómo preparar una agenda de entrenamiento diario.
Aqui os dejo este enlace interesante y así saber todo sobre el entrenamiento
http://www.ciclismoafondo.es/caf/salud/contenido/noticia/todo-sobre-el-entrenamiento/2c90a89c2a1d87de012a1dba476c0006.html?visita=true
Aqui os dejo este enlace interesante y así saber todo sobre el entrenamiento
http://www.ciclismoafondo.es/caf/salud/contenido/noticia/todo-sobre-el-entrenamiento/2c90a89c2a1d87de012a1dba476c0006.html?visita=true
jueves, 9 de septiembre de 2010
Entreno 8-9-10
Para las 18.30 del día de ayer nos juntamos Eduardo, Jose Ignacio, Jon, Emilio (nuevo fichaje de la grupeta) y yo para salir a entrenar un ratillo. Como los días cada vez son más cortos, decidimos hacer un recorrido llano y tampoco de mucho kilometraje.
Cogemos dirección landa, tranquilitos y de charleta pasaban los kilómetros, se nos unió un compañero más al grupo. Más tarde cogimos el desvío hacia Heredia y para Vitoria.
Un día tranquilito y ultimando la preparación para la marcha de este sábado. Sumamos 57 kiómetros más para la buchaca y con este perfil. http://connect.garmin.com/activity/48166679
Desde aqui mandar animos a mi compañero de fatigas, para que se recupere cuanto antes de su lesión!!!!
Cogemos dirección landa, tranquilitos y de charleta pasaban los kilómetros, se nos unió un compañero más al grupo. Más tarde cogimos el desvío hacia Heredia y para Vitoria.
Un día tranquilito y ultimando la preparación para la marcha de este sábado. Sumamos 57 kiómetros más para la buchaca y con este perfil. http://connect.garmin.com/activity/48166679
Desde aqui mandar animos a mi compañero de fatigas, para que se recupere cuanto antes de su lesión!!!!
miércoles, 8 de septiembre de 2010
Marcha Cicloturista BLAN
El final de temporada cada vez esta más cerca y por lo tanto el final de las marchas cicloturistas también. Por mi parte la marcha que voy a realizar este fin de semana sera la última de este año 2010.
Esta marcha llamada BLAN, la organiza la Sociedad Ciclista Vitoriana y es una de las más antiguas del estado. Son 150 km con 3 puertos. Aquí os dejo información de la marcha.
Si pinchais en las fotos, se agrandarán y podeis verlas mejor.
Esta marcha llamada BLAN, la organiza la Sociedad Ciclista Vitoriana y es una de las más antiguas del estado. Son 150 km con 3 puertos. Aquí os dejo información de la marcha.
Si pinchais en las fotos, se agrandarán y podeis verlas mejor.
martes, 7 de septiembre de 2010
Fotos 4-5 septiembre
Paradita a pie de puerto de santa teodosia
Comienzo de santa teodosia
Sufriendo en la última rampa
Coronamos!!
Relevos el domingo con la SCV
Comienzo de santa teodosia
Sufriendo en la última rampa
Coronamos!!
Relevos el domingo con la SCV
Una fotito camino berantevilla
lunes, 6 de septiembre de 2010
Crónica fin de semana 4-5 septiembre
Un nuevo fin de semana hemos pasado de este año 2010 y con él una nueva crónica.
Sábado 4-9-10
El sábado tenia pensado salir con la grupeta sabatina, la cual tenia una etapa bastante llana por tierras riojanas, pero mi compi Gorka me llamo para decirme que tenia un TEMILLA de trabajo y saldría a andar en bici más tarde, por lo que decido salir con él. El recorrido que planteamos es Azaceta, Campezo, San Vicente de arana, santa teodosia, opacua, Salvatierra y Vitoria, unos 100 km.
Comenzamos el día tranquilitos y los dos con sensación de cansancio en las piernas, Gorka por el madrugón y yo por la clase de spinning del día anterior. Coronar el puerto y bajada rápida hasta Campezo… como no con la agradable compañía del viento.
En campezo desvío hacia san Vicente de arana, en busca de la cota del día, aquí vienen unos 12 km siempre con porcentaje positivo del 3-5%, que no es mucho pero, te va dejando las piernas calentitas. Paradita en la fuente a pie de santa teodosia y para arriba. Es un puerto de unos 2.5 km pero con rampas muy duras, del 16% y muy mantenido, desde la recta donde comienza casi nunca baja del 9%. Aquí mi compi se me escapa y en la cima aprovecha para sacarme un par de foticos sufriendo en esas duras rampas.
Bajada del puerto y nos quedan un par de kilómetros para llegar a la cima de iturrieta y opacua, donde hacemos algún pique que otro… donde como es habitual … casco jajaja. Bajamos a Salvatierra y desde allí hasta Vitoria por la vieja, nos ponemos a hacer relevos con viento de cara.
Al final nos salieron casi 100 Km., con puertos y con este perfil http://connect.garmin.com/activity/47720806
Domingo 5/9/10
Nueva salida con la SCV, la etapa es de 115 km, predomina el llano salvo un puerto. Estamos unos 45 en la salida.
Comienza la etapa y los primeros kilómetros se hacen tranquilitos, como siempre aprovechamos para hablar con los compañeros y echarnos unas risas. Llevamos 30 km de etapa y la gente de momento esta formalita, el ritmo sigue tranquilo, pero llegados a la localidad de la puebla, José Ignacio pincha y un grupo de 9 personas le esperamos. Reparado el pinchazo, rápidamente nos ponemos manos a la obra para dar caza al grupo.
Nos ponemos en fila de uno y a dar relevos, el ritmo de crucero es de 35-40 km/h… (de echo los datos que marca el garmin son desde el pinchazo hasta la parada, de unos 37km/h media). Pasan los kilómetros volando, pero no llegamos a contactar con el grupo principal. Paradita a reponer fuerzas y otra vez vuelta.
Volvemos por la misma carretera, de castañares a Haro el ritmo una vez mas es tranquilito… en la primera cuesta de Haro, aceleron. Velocidad de crucero y relevos hasta Treviño, por mi parte di relevos hasta berantevilla… allí fui guardando fuerzas para afrontar mejor el puerto.
En Treviño me fijo y veo que el grupo se ha roto completamente y solo quedamos unos 11. Hasta falta de 2.5 kilómetros de la cima me mantengo con el grupo, pero cuando pegan el aceleron noto que las piernas y yo han entrado en reserva por lo que hago la subida como puedo. Corono en solitario, el octavo del grupo y rápidamente para abajo, para ir al k2 a tomarse unas cervecitas con los compañeros.
Al final 120 km a media de 34 km/h y con este perfil
http://connect.garmin.com/activity/47720749
Sábado 4-9-10
El sábado tenia pensado salir con la grupeta sabatina, la cual tenia una etapa bastante llana por tierras riojanas, pero mi compi Gorka me llamo para decirme que tenia un TEMILLA de trabajo y saldría a andar en bici más tarde, por lo que decido salir con él. El recorrido que planteamos es Azaceta, Campezo, San Vicente de arana, santa teodosia, opacua, Salvatierra y Vitoria, unos 100 km.
Comenzamos el día tranquilitos y los dos con sensación de cansancio en las piernas, Gorka por el madrugón y yo por la clase de spinning del día anterior. Coronar el puerto y bajada rápida hasta Campezo… como no con la agradable compañía del viento.
En campezo desvío hacia san Vicente de arana, en busca de la cota del día, aquí vienen unos 12 km siempre con porcentaje positivo del 3-5%, que no es mucho pero, te va dejando las piernas calentitas. Paradita en la fuente a pie de santa teodosia y para arriba. Es un puerto de unos 2.5 km pero con rampas muy duras, del 16% y muy mantenido, desde la recta donde comienza casi nunca baja del 9%. Aquí mi compi se me escapa y en la cima aprovecha para sacarme un par de foticos sufriendo en esas duras rampas.
Bajada del puerto y nos quedan un par de kilómetros para llegar a la cima de iturrieta y opacua, donde hacemos algún pique que otro… donde como es habitual … casco jajaja. Bajamos a Salvatierra y desde allí hasta Vitoria por la vieja, nos ponemos a hacer relevos con viento de cara.
Al final nos salieron casi 100 Km., con puertos y con este perfil http://connect.garmin.com/activity/47720806
Domingo 5/9/10
Nueva salida con la SCV, la etapa es de 115 km, predomina el llano salvo un puerto. Estamos unos 45 en la salida.
Comienza la etapa y los primeros kilómetros se hacen tranquilitos, como siempre aprovechamos para hablar con los compañeros y echarnos unas risas. Llevamos 30 km de etapa y la gente de momento esta formalita, el ritmo sigue tranquilo, pero llegados a la localidad de la puebla, José Ignacio pincha y un grupo de 9 personas le esperamos. Reparado el pinchazo, rápidamente nos ponemos manos a la obra para dar caza al grupo.
Nos ponemos en fila de uno y a dar relevos, el ritmo de crucero es de 35-40 km/h… (de echo los datos que marca el garmin son desde el pinchazo hasta la parada, de unos 37km/h media). Pasan los kilómetros volando, pero no llegamos a contactar con el grupo principal. Paradita a reponer fuerzas y otra vez vuelta.
Volvemos por la misma carretera, de castañares a Haro el ritmo una vez mas es tranquilito… en la primera cuesta de Haro, aceleron. Velocidad de crucero y relevos hasta Treviño, por mi parte di relevos hasta berantevilla… allí fui guardando fuerzas para afrontar mejor el puerto.
En Treviño me fijo y veo que el grupo se ha roto completamente y solo quedamos unos 11. Hasta falta de 2.5 kilómetros de la cima me mantengo con el grupo, pero cuando pegan el aceleron noto que las piernas y yo han entrado en reserva por lo que hago la subida como puedo. Corono en solitario, el octavo del grupo y rápidamente para abajo, para ir al k2 a tomarse unas cervecitas con los compañeros.
Al final 120 km a media de 34 km/h y con este perfil
http://connect.garmin.com/activity/47720749
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