Hoy me habia planteado salir y eso he hecho, pero viendo que este fin de semana va a haber "tute" he preferido rodar suave, controlando mucho las pulsaciones y buscando un recorrido llano.
Por lo que me he dirigido ha hacer la vuelta al pantano, un recorrido corto pero excelente para lo que buscaba. Se puede ver en los graficos del garmin que casi siempre he mantenido la frecuencia cardiaca muy controlada.
Al final del día han sido 42 km, a una media de 29.1 km/h y con una frecuencia cardiaca muy por debajo de lo habitual, pero como ya he dicho lo que buscaba hoy era hacer un descanso activo.
Aqui os dejo el recorrido de hoy http://connect.garmin.com/activity/46385326.
Pd: Mañana toca etapón, subimos barazar, dima y lamindao
viernes, 27 de agosto de 2010
miércoles, 25 de agosto de 2010
Entreno 25/8/10
Nuevo día que salgo a entrenar , poco a poco vamos mejorando la forma para la marcha cicloturista Blan que se celebra el día 11 de septiembre.
He salido a las 17.45 de la tarde, con un calor impresionante 37ºC, han acertado con lo de la ola de calor, dirección Zaldiaran, me tomo el comienzo de la etapa tranquilo, sin forzar mucho, hoy estoy cansadete y noto que las piernas ha nada que las exija van a resentirse.
Realizo la subida a zaldiaran tranquilito y buscando cadencia no me canso mucho. Una vez coronado hago la bajada rapidillo, con viento de costado, lo que hace que me pegue algún sustito.
Aumentando un pelin el ritmo cojo dirección nanclares por la puebla de arganzón, sigo buscando que sea un día comodo por lo que no fuerzo en ningún instante... lo que veo que el agua que habia sacado de casa se ha convertido en sopa y el calor hace su mella, por lo que tengo unas ganas enormes de llegar a nanclares para coger agua. Una vez llegado allí es lo que hago, como se puede apreciar en la foto.
He salido a las 17.45 de la tarde, con un calor impresionante 37ºC, han acertado con lo de la ola de calor, dirección Zaldiaran, me tomo el comienzo de la etapa tranquilo, sin forzar mucho, hoy estoy cansadete y noto que las piernas ha nada que las exija van a resentirse.
Realizo la subida a zaldiaran tranquilito y buscando cadencia no me canso mucho. Una vez coronado hago la bajada rapidillo, con viento de costado, lo que hace que me pegue algún sustito.
Aumentando un pelin el ritmo cojo dirección nanclares por la puebla de arganzón, sigo buscando que sea un día comodo por lo que no fuerzo en ningún instante... lo que veo que el agua que habia sacado de casa se ha convertido en sopa y el calor hace su mella, por lo que tengo unas ganas enormes de llegar a nanclares para coger agua. Una vez llegado allí es lo que hago, como se puede apreciar en la foto.
Después de haberme hidratado, cojo dirección Vitoria aunque alargo un poco más la vuelta dando la vuelta a foronda. Una vez en Vitoria quedo con los amigos para ir a tomar algo... no sin antes tener un pequeño percance en forma de pinchazo. Cambio la cámara y a tomar algo con los amigos.
Al final 68 km con este recorrido http://connect.garmin.com/activity/46126266
martes, 24 de agosto de 2010
Pedalea junto a Alberto Contador
Alberto Contador no quiere perderse el evento que Specialized, la marca con la que ha conseguido su tercer Tour de Francia (el primero en la historia de Specialized), celebrará en la estación de La Pinilla el fin de semana del 11 y 12 de septiembre: los Specialized Days 2010. Alberto ha confirmado su asistencia y participará en la Ruta de Carretera, lo que supondrá una oportunidad de lujo para seguidores y aficionados de rodar junto a él.
¡Que no te lo cuenten! Inscríbete ya a través de la web www.specialized.com y monta con el Triple Campeón del Tour de Francia.
Junto a Alberto Contador, han confirmado también su presencia en el evento Sam Hill (Campeón del Mundo de Descenso en 2006 y 2007 y vencedor de la Copa del Mundo en 2009), Ned Overend, (primer Campeón del Mundo de Mountain Bike en 1990), Mike Sinyard (Presidente fundador de Specialized), Matt Hunter (Freerider Specialized), Christoph Sauser (Campeón del Mundo MTB XC y MTB Marathon), Burry Stander (Campeón del Mundo MTB XC Sub-23), así como dos ciclistas profesionales del equipo Saxo Bank.
Durante los Specialized Days 2010 se presentará la gama 2011 de bicicletas y accesorios Specialized. Las inscripciones para las Rutas de Montaña y Carretera, así como para los cursos de DH y 4X, ya están abiertas y pueden realizarse a través de la web www.specialized.com
Si alguno se apunta yo voy!!!!... info sacada de ciclismo a fondo.
¡Que no te lo cuenten! Inscríbete ya a través de la web www.specialized.com y monta con el Triple Campeón del Tour de Francia.
Junto a Alberto Contador, han confirmado también su presencia en el evento Sam Hill (Campeón del Mundo de Descenso en 2006 y 2007 y vencedor de la Copa del Mundo en 2009), Ned Overend, (primer Campeón del Mundo de Mountain Bike en 1990), Mike Sinyard (Presidente fundador de Specialized), Matt Hunter (Freerider Specialized), Christoph Sauser (Campeón del Mundo MTB XC y MTB Marathon), Burry Stander (Campeón del Mundo MTB XC Sub-23), así como dos ciclistas profesionales del equipo Saxo Bank.
Durante los Specialized Days 2010 se presentará la gama 2011 de bicicletas y accesorios Specialized. Las inscripciones para las Rutas de Montaña y Carretera, así como para los cursos de DH y 4X, ya están abiertas y pueden realizarse a través de la web www.specialized.com
Si alguno se apunta yo voy!!!!... info sacada de ciclismo a fondo.
lunes, 23 de agosto de 2010
Entreno 23-8-10. Ritmillo en solitario
Hoy vuelta a los entrenos, tras un fin de semana en el que esperaba tocar la bici y no fue así, hoy no podía fallar.
El día es bastante caluroso, me encantan estos días y hay que aprovecharlos, ya que en breve estamos otra vez con el frío y saliendo rápido ya que el sol se esconde pronto... por eso estos días no hay que perdonar.
Cojo dirección gopegui, el viento entra de cara, pero tampoco es muy fuerte, con plato grande y cadencia llego hasta este pueblo, donde comienza un terreno que pica hacia arriba, caliento las piernas y las sensaciones son muy positivas, el ritmo es muy majo. Hay una bajadita y cojo dirección zubizabal.
Es un alto que tiene 1.3 km o así, desde abajo doy todo, hago una buena subida, buenas sensaciones y buen ritmo.... hoy voy solo... si fuese con los bestias que suelo ir igual no me parece tan buena jajaja. Corono y bajadita hasta Ochandiano.
Alli prosigo con el buen ritmo y las buenas sensaciones y con estas dos tónicas sería hasta llegar a vitoria por landa.
Al final 65 km con una media de 31.10 km/h... la verdad que hoy el entrenamiento ha sido muy satisfactorio.
Aqui os dejo el enlace de mi entreno.http://connect.garmin.com/activity/45840686
El día es bastante caluroso, me encantan estos días y hay que aprovecharlos, ya que en breve estamos otra vez con el frío y saliendo rápido ya que el sol se esconde pronto... por eso estos días no hay que perdonar.
Cojo dirección gopegui, el viento entra de cara, pero tampoco es muy fuerte, con plato grande y cadencia llego hasta este pueblo, donde comienza un terreno que pica hacia arriba, caliento las piernas y las sensaciones son muy positivas, el ritmo es muy majo. Hay una bajadita y cojo dirección zubizabal.
Es un alto que tiene 1.3 km o así, desde abajo doy todo, hago una buena subida, buenas sensaciones y buen ritmo.... hoy voy solo... si fuese con los bestias que suelo ir igual no me parece tan buena jajaja. Corono y bajadita hasta Ochandiano.
Alli prosigo con el buen ritmo y las buenas sensaciones y con estas dos tónicas sería hasta llegar a vitoria por landa.
Al final 65 km con una media de 31.10 km/h... la verdad que hoy el entrenamiento ha sido muy satisfactorio.
Aqui os dejo el enlace de mi entreno.http://connect.garmin.com/activity/45840686
sábado, 21 de agosto de 2010
Entreno 20-8-10
Ayer nuevo entreno, una vez más en solitario y estrenando mi nueva adquisición.
El día se presento muy caluroso, nada más y nada menos que 35ºC... esto no hes muy habitual en Vitoria.
Me dirigí hacia estibaliz para calentar un poco las piernas, la primera subidita la hice con tranquilidad y una vez coronado, baje y volvi ha subir, esta vez a mayor ritmo.
Una vez terminadas estas dos subidas, fui para subir el kilómetro de subida que tiene argómaniz, esta subida tiene una rampa del 12%, aprieto y una vez terminado me voy a dar la vuelta al pantano.
El día es muy caluroso y el agua que llevo en los bidones se calienta rapidamente, me pongo a ritmo hasta landa donde para a coger agua, restablezco la marcha y una vez mas ritmillo hasta vitoria. Al final 56km más para la buchaca.
Aqui os dejo lo que hice ayer. http://connect.garmin.com/activity/45344334
El día se presento muy caluroso, nada más y nada menos que 35ºC... esto no hes muy habitual en Vitoria.
Me dirigí hacia estibaliz para calentar un poco las piernas, la primera subidita la hice con tranquilidad y una vez coronado, baje y volvi ha subir, esta vez a mayor ritmo.
Una vez terminadas estas dos subidas, fui para subir el kilómetro de subida que tiene argómaniz, esta subida tiene una rampa del 12%, aprieto y una vez terminado me voy a dar la vuelta al pantano.
El día es muy caluroso y el agua que llevo en los bidones se calienta rapidamente, me pongo a ritmo hasta landa donde para a coger agua, restablezco la marcha y una vez mas ritmillo hasta vitoria. Al final 56km más para la buchaca.
Aqui os dejo lo que hice ayer. http://connect.garmin.com/activity/45344334
jueves, 19 de agosto de 2010
Nueva adquisición
Hoy sin mucho que contar ya que me he tomado el día de descanso, he aprovechado para instalar mi nueva adquisición. El garmin edge 500, ya tengo ganas de que llegue mañana para probarlo y ver todas sus funciones. El otro ciclocomputador que tenia instalado antes (sigma rox 9.0) lo he podido vender, por lo que no me ha salido tampoco muy caro.
Por lo demás he aprovechado este día de descanso, para mañana hacer un entreno más largo.
miércoles, 18 de agosto de 2010
Entreno 18-8-10
Esta semana me lo he tomado con ganas, para ir pillando ritmillo lo antes posible, por lo que por cuarto día consecutivo salgo a entrenar... desde que he venido de vacaciones he salido todos.
Hoy estaba mas justillo de tiempo ya que he salido un poco más tarde del trabajo, pero una vez vestido de romano he comenzado la etapa dirección durana, con la idea de hacer la vuelta al pantano. La filosofía es la misma que la de ayer, acumular kilómetros y si las sensaciones son buenas, ir acelerando el ritmo.
En los primeros kilómetros noto las piernas un poco cansadas y el viento que da de cara no ayuda nada para descansar. Llegado a landa cojo dirección marieta, aqui el viento entra a mi favor y la velocidad y las sensaciones mejoran, por lo que decido alargar un poco más la vuelta llendo hasta dallo. Subo el repecho y para vitoria, aqui otra vez el viento de cara, aunque decido pegarme un pequeño calenton antes de coger dirección Vitoria, ese calentón lo hago subiendo argomaniz, es una subida muy cortita de 600 metros pero con un repecho del 8%, los hago progresivamente acabando en sprint. Despues de este mini esfuerzo doy el día por terminado y me dirijo hacia mi casita. Al final han salido 58 km.
Hoy estaba mas justillo de tiempo ya que he salido un poco más tarde del trabajo, pero una vez vestido de romano he comenzado la etapa dirección durana, con la idea de hacer la vuelta al pantano. La filosofía es la misma que la de ayer, acumular kilómetros y si las sensaciones son buenas, ir acelerando el ritmo.
En los primeros kilómetros noto las piernas un poco cansadas y el viento que da de cara no ayuda nada para descansar. Llegado a landa cojo dirección marieta, aqui el viento entra a mi favor y la velocidad y las sensaciones mejoran, por lo que decido alargar un poco más la vuelta llendo hasta dallo. Subo el repecho y para vitoria, aqui otra vez el viento de cara, aunque decido pegarme un pequeño calenton antes de coger dirección Vitoria, ese calentón lo hago subiendo argomaniz, es una subida muy cortita de 600 metros pero con un repecho del 8%, los hago progresivamente acabando en sprint. Despues de este mini esfuerzo doy el día por terminado y me dirijo hacia mi casita. Al final han salido 58 km.
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