Entreno 23-8-10. Ritmillo en solitario

Hoy vuelta a los entrenos, tras un fin de semana en el que esperaba tocar la bici y no fue así, hoy no podía fallar.

El día es bastante caluroso, me encantan estos días y hay que aprovecharlos, ya que en breve estamos otra vez con el frío y saliendo rápido ya que el sol se esconde pronto... por eso estos días no hay que perdonar.

Cojo dirección gopegui, el viento entra de cara, pero tampoco es muy fuerte, con plato grande y cadencia llego hasta este pueblo, donde comienza un terreno que pica hacia arriba, caliento las piernas y las sensaciones son muy positivas, el ritmo es muy majo. Hay una bajadita y cojo dirección zubizabal.

Es un alto que tiene 1.3 km o así, desde abajo doy todo, hago una buena subida, buenas sensaciones y buen ritmo.... hoy voy solo... si fuese con los bestias que suelo ir igual no me parece tan buena jajaja. Corono y bajadita hasta Ochandiano.

Alli prosigo con el buen ritmo y las buenas sensaciones y con estas dos tónicas sería hasta llegar a vitoria por landa.

Al final 65 km con una media de 31.10 km/h... la verdad que hoy el entrenamiento ha sido muy satisfactorio.

Aqui os dejo el enlace de mi entreno.http://connect.garmin.com/activity/45840686

Entreno 20-8-10

Ayer nuevo entreno, una vez más en solitario y estrenando mi nueva adquisición.

El día se presento muy caluroso, nada más y nada menos que 35ºC... esto no hes muy habitual en Vitoria.

Me dirigí hacia estibaliz para calentar un poco las piernas, la primera subidita la hice con tranquilidad y una vez coronado, baje y volvi ha subir, esta vez a mayor ritmo.

Una vez terminadas estas dos subidas, fui para subir el kilómetro de subida que tiene argómaniz, esta subida tiene una rampa del 12%, aprieto y una vez terminado me voy a dar la vuelta al pantano.

El día es muy caluroso y el agua que llevo en los bidones se calienta rapidamente, me pongo a ritmo hasta landa donde para a coger agua, restablezco la marcha y una vez mas ritmillo hasta vitoria. Al final 56km más para la buchaca.

Aqui os dejo lo que hice ayer. http://connect.garmin.com/activity/45344334

Nueva adquisición

Hoy sin mucho que contar ya que me he tomado el día de descanso, he aprovechado para instalar mi nueva adquisición. El garmin edge 500, ya tengo ganas de que llegue mañana para probarlo y ver todas sus funciones. El otro ciclocomputador que tenia instalado antes (sigma rox 9.0) lo he podido vender, por lo que no me ha salido tampoco muy caro.

Por lo demás he aprovechado este día de descanso, para mañana hacer un entreno más largo.

Entreno 18-8-10

Esta semana me lo he tomado con ganas, para ir pillando ritmillo lo antes posible, por lo que por cuarto día consecutivo salgo a entrenar... desde que he venido de vacaciones he salido todos.


Hoy estaba mas justillo de tiempo ya que he salido un poco más tarde del trabajo, pero una vez vestido de romano he comenzado la etapa dirección durana, con la idea de hacer la vuelta al pantano. La filosofía es la misma que la de ayer, acumular kilómetros y si las sensaciones son buenas, ir acelerando el ritmo.


En los primeros kilómetros noto las piernas un poco cansadas y el viento que da de cara no ayuda nada para descansar. Llegado a landa cojo dirección marieta, aqui el viento entra a mi favor y la velocidad y las sensaciones mejoran, por lo que decido alargar un poco más la vuelta llendo hasta dallo. Subo el repecho y para vitoria, aqui otra vez el viento de cara, aunque decido pegarme un pequeño calenton antes de coger dirección Vitoria, ese calentón lo hago subiendo argomaniz, es una subida muy cortita de 600 metros pero con un repecho del 8%, los hago progresivamente acabando en sprint. Despues de este mini esfuerzo doy el día por terminado y me dirijo hacia mi casita. Al final han salido 58 km.

Entreno 17-8-10

Nuevamente otro día que salgo a entrenar, esta vez en solitario... ya que casi todos mis compañeros de grupeta martesina estan de vacaciones.

He salido a las 17.45 dirección durana, mi planteamiento era el de soltar piernar e ir acumulando kilómetros para llegar en un estado óptimo a la marcha cicloturista BLAN. Así lo he hecho los primeros kílometros, pongo velocidad de crucero y buena cadencia. Hoy el día es muy soleado por lo que se ve ha muchos ciclistas por las carreteras.

Cuando llego a la presa de ullibarri, acelero poco a poco el ritmo, una vez más toca sufrir el fuerte aire de cara que este año nunca nos ha abandonado... que mal!!!! a ritmillo llegaria hasta Landa, donde decido bajar el puerto de arlaban, 9 km de bajadita.

Terminada la bajada del puerto, cojo la rotonda y media vuelta para subir el puerto. Pongo cadencia y buen ritmo, es un puerto muy tendido, es una gozada subirlo, como he dicho antes se nota que hace bueno y adelanto a bastantes ciclistas que suben esta "Col".

Aqui se puede ver a una de mis "victimas" jajaja. y el cartelito del puerto.

Coronado el puerto, llego ha landa, paradita a coger agua y a restablecer la marcha. Esta vez por marieta, el viento sigue entrando de cara y es frustrante que estemos en agosto y siga este compañero tan pesado!!!. Hasta la cuesta del perro no entra a favor el viento, donde me junto con 2 ciclistas, les paso y se me ponen a rueda, les hago un giño para hacer unos relevos y entran... asi da gusto encontrarse gente, la pena que ellos cogen el desvío hacia el buesa arena y yo tiro para Arkaute.. pero han sido 5 kilómetros de mejor ritmo.

Al final no ha sido un día de descanso activo, pero tampoco ha sido excesivamente duro, 65 km más para la buchaca.

Entreno 16-8-10

Hoy una vez más un nuevo entrenamiento, con lo que encadenamos un par de días de bici... que hacia mucho tiempo que no encadenaba un par de días de entrenos consecutivos.

He quedado con Gorka a eso de las 18.00 de la tarde, para dar una vuelta y soltar piernicas. El día era soleado pero como siempre con bastante viento... y como no.. daría de cara.

Comenzamos con la subida a zaldiaran a ritmillo, coronamos y bajamos hasta la localidad de treviño (antes de esto un pequeño calenton en una cuesta), donde cogeriamos dirección la puebla... aqui ya veriamos que el día no iba a ser facil, ya que el viento nos entraba de cara y esto nos dificultaria un poco para mantener el ritmo.

En la puebla cogemos dirección tuyo, donde hay unos 6km de subida con alguna rampa del 9%, nos lo tomamos con calma hasta la llegada a Pobes. Desde aqui hasta vitoria... fuerte viento de cara por lo que a apretarse los machos hasta vitoria. Al final 68 km mas para la buchaca.

Salida 15-8-10 SCV

Se acabaron las vacaciones y comenzamos la rutina nuevamente...ayer llegue de lanzarote de pasar una semanita relajadito, disfrutando de la vida y tomando el solecito.




Unas cuantas horitas durmiendo y a coger la bici, nuevamente con la Sociedad Ciclista Vitoriana. Hoy el recorrido era conjunto, la A y B juntitas y una etapa cortita 80 km, para la vuelta a la rutina mejor.



Empezamos unos 30 la etapa, los primeros kilometros tranquilitos, aprovechamos para saludar a unos cuantos compañeros e ir charlando. Hasta montevite se iria tranquilo, pero una vez alli la cosa se estira, aunque mucha gente aguanta.



En Pobes cogemos direccion Manzanos, aqui hay unos cuantos repechos y es terreno del llamado pestoso... el ritmo se aumenta y los galgos aprietan, rompiendo el grupo y formando la "escapada del día" que la formamos 8 integrantes, entre ellos Jose Ignacio, Gorka, Eduardo,Mariano... vamos gente que entrena poquito. A buen ritmo llegariamos hasta treviño que por cierto en el bar que paramos tenemos que subir un buen repechon!!



Una vez hecha la paradita retomamos el rumbo dirección puerto Vitoria, aqui se ve que los pros quieren un día tranquilito y aunque perdemos a un integrante en la subida, soporto la subida con este grupo. Bajada y cogemos dirección Castillo, 1.5 km con buen desnivel que una vez mas lo completamos todos juntos. Bajada a mendiola y a vitoria por otazu.



Al final 80.95 km y una nueva puntuación con la Vitoriana, la cual es la numero 21 con la que me aseguro ser finalista de segunda.






Pd: Lo mejor del día la cervecita que nos hemos tomado unos cuantos al finalizar el día... o no??? jeje