lunes, 31 de mayo de 2010

Salida 30-5-2010 Valderejo

El domingo se presentaba una nueva salida con la S.C.Vitoriana, la etapa constaba de 132km con dos subidas resaltables como son las de salinas y la lastra.

Me levanto a las 7.30 de la mañana, las piernas estan cansadas pero decido realizar la salida larga, ya que sera un buen entreno para la Qh. En principio mi idea no es de calentarme mucho, mas es de soltar piernas.
Comenzamos la etapa unos 45 compañeros, primeros kilómetros relajaditos en peloton, aprovecho para hablar con Victor, que me cuenta que el dia anterior habia estado en la prueba de puertos de Ribagorza... pero que aun asi tenia las piernas bastante bien.
En montevite el peloton se estira y se rompe en dos un grupillo de 12 se va hacia delante, yo subo tranquilo pero veo que Gonzalo sale a por ellos, me pongo a rueda y me lleva como un tiro hasta ese primer grupo.
Con el pelotón roto se llegaría al puerto de salinas, llego en el grupo delantero, comandado por Jose Ignacio, aceleran un poco y nos descolgamos 6 de ese grupo les vemos de cerca pero las piernas no estan para muchos esfuerzos por lo que lo mejor es pillar un ritmo y en la bajada pillarles. Asi es en la bajada les pillamos y cogemos dirección Valderejo
Hasta el comienzo del puerto de la lastra, tenemos que pasar por alguna zona de obras.. que menos mal que no llovia que sino como la etapa del giro jaj. Comienza el segundo puertillo y estamos en el grupo 12 compañeros, el puerto tiene de longitud unos 7 km, los pros van hablando pero aun asi el ritmito no es bajo... alguno se descuelga, aunque llegamos casi todos juntos a la cima... se agradece que vayan mas tranquilos de lo habitual en la subida.
Pinchito y vuelta al tajo.Bajada rápida del puerto y cogemos dirección Carcamo, las piernas cada vez notan mas el esfuerzo del día anterior, para colmo nos cruzamos con una peña de Miranda y nos picamos...menos mal que al kilómetro y poco cogemos dirección Carcamo. Aqui comienza otra subida, una vez más se va mas "lento" de lo habitual... pero os aseguro que tampoco es lento... y coronamos el grupo entero. Desde Aqui hasta montevite rodamos rapidísimo, hasta me doy el lujo de ir un par de kilómetros tirando del grupeto jaaj.
Subimos montevite y en la bajada Chechu se escapa coge unos 150 metros de distancia y Jose ignacio se pica con el y tira del grupo, lo enfila y va a por el como un cosaco... se sufre para mantenerse a rueda... El crack de la grupeta consigue su propósito y caza al escapado.
Desde nanclares a casa me meto a rueda y a aguantar como sea. Justo cuando llego a casa... tengo la mala suerte de pinchar... segunda de la temporada.
Al final el día estuvo muy bien, y el fin de semana mejor rozando los 300km, buen entrenamiento para lo que nos espera las próximas semanas.
Datos de la salida
Kilómetros --> 126.77
Tiempo --> 4h11´36´´
Media --> 30.22
Cadencia --> 70
Frecuencia cardiaca media/máxima --> 139/173

domingo, 30 de mayo de 2010

Marcha beloki-Heredia 2010

Ayer realizamos una nueva marcha y ya van 5 este año. Vamos con la crónica.

Me levanto prontito 6.20 de la mañana, desayuno, preparo las cosas y me visto. A las 7.15 de la mañana he quedado con Gorka para ir juntos a Salvatierra... eso si en coche. Para las 7.40 llegamos a esta localidad, como todavia es pronto tomamos un cafetico y nos preparamos. Esta prueba cada año va cogiendo mas auge, de nuestro peloton van bastantes... por lo que veremos muchas caras conocidas en esta marcha.

A las 9 de la mañana se da pistoletazo de salida, un peloton de unos 600 cicloturistas comienza la etapa... los primeros 35 kilometros son agrupados, por lo que hay que tener mucho cuidado, la carretera no es muy ancha y todos quieren ponerse delante... por lo que hay bastantes frenazos y muchos nervios... por suerte libramos de caidas y llegamos a Vitoria sanos y salvos.

En Vitoria cogemos direccion puerto Vitoria, un puerto bastante tendido salvo una rampa del 8% pero que tampoco es gran cosa... el peloton se estira y se sube rapidísimo, yo empiezo el puerto por el medio del peloton, se rompe un grupo en cabeza... no quiero cebarme desde el principio por lo que me marco un ritmo majo de subida y corono bastante bien. La bajada la realizo bastante deprisa y consigo entrar en el segundo grupo...GRUPO PERSEGUIDOR jajaj.

Me encuentro con buenas piernas y aunque se que el terreno desde aqui hasta el puerto de bernedo es bastante pestoso, propongo a algun integrante de este grupo a hacer relevos. Estamos unos 25 en este grupo y comenzamos a hacer relevos unos 5, vamos bastante rápido, vamos pillando a gente que se encontraban entre los dos grupos, entre ellos el amigo Oscar. Con el paso de los kilómetros la gente empieza a no dar relevos y al final solo damos Oscar, un bombero y yo ... yo me abro y paso de llevar a todo el grupo sin ayuda... y al rato veo que a Oscar le ha pasado lo mismo... siempre en estas marchas te encuentras con estas cosas... porque no ayudamos todos un poquito en el llano???

Sufriendo un poquito, ya que en este terreno me he calentado las piernas llegamos al avituallamiento... dedico no parar, y seguimos poco a poco hasta bernedo.

En este puerto me descuelgo del grupo, noto que las piernas empiezan a estar un poco cansadas por lo que decido realizar la subida controlando las pulsaciones... subo el puerto un poco atrancado pero lo subo bien. La bajada la realizo bastante rápido... veo que algun cicloturista a tenido alguna caida en esta bajada, por lo que hay que tener cuidadito... rodando rápido seguimos hasta la localidad de campezo.

Aqui comenzaba lo duro... no aparece como puerto pero desde campezo hasta la localidad de san vicente de arana donde comienza el puerto de santa teodosia se hace durisimo. Busco un ritmo, me encuentro con las piernas cansadas y encima para colmo entra el viento de cara. Miro para atras para ver si viene algun grupo... pero nada, algun ciclista suelto pero que van mas rapido de lo que mis piernas pueden y paso de quedarme sin nada de fuerzas antes de santa teodosia, para colmo me quedo sin liquidos

Llego a San vicente de arana y veo una fuente paro, lleno el botellin y justo viene un grupo... me subo a la bici rapido y comienzo santa teodosia con ellos. Primeras rampas y subo bastante bien, cojo ritmo aunque con el paso de los metros se pone la cosa seria, rampones entre el 15-17% se alternan y despues de 120km se notan una barbaridad...para colmo en la ultima rampa hay una cámara de video y de fotos!!! menudas caras nos sacarian.

Bajada rápida del puerto y empalmamos con el final de iturrieta y opacua... aqui ya las piernas van justitas... pero se hace, bajada rapidisima del puerto de opacua y llegada a Salvatierra.

Al final 147 km en 4h45 minutos a una media de casi 30km/h,puesto 216, para ser el primer año estoy bastante contento, aunque este tiempo lo podria haber bajado bastante si la zona de campezo a san vicente la hubiese cogido con mas fuerza.

Para finalizar me hice una foto con Pedro Horrillo y estuve hablando con el un ratillo, a parte de haber sido un gran ciclista se le ve una gran persona!!!!


viernes, 28 de mayo de 2010

Entreno 27-5-10

Esta semana después de los lagos no tocaba descansar precisamente, ya que esta semana tenemos otra, La beloki-Heredia.

El martes el entreno fue una masterclass de spinning 1hora y media. Me llamaron para dar la clase y yo fui encantado, como siempre me lo pase genial subido en esa bici.

Ayer volvimos a salir a la carretera, el entreno iba a ser tranquilito justo para calentar un poco las piernas. A las 18.30 quedamos Rubén, Sergio, Luís, Gorka y yo, en principio también iba a venir José Ignacio… pero no apareció.

Con bastante viento en contra comenzamos el entreno dirección landa a relevos largos, cogemos velocidad de crucero 30-35km/h nos movemos todo el rato, a rueda se va a gusto pero cuando toca tirar se nota el viento y mucho…

Mas tarde cogeríamos dirección Heredia y dallo, todo el rato yendo a buen ritmo y las cuestas que nos encontrábamos por el camino subiéndolas alegres. Llegando a Vitoria Gorka decide hacer un relevo largo… se pone a mover su 53 y pone al grupo enfiladísimo… sufrimos pero nos mantenemos a rueda… pero como cuesta seguirle cuando se pone a tirar!!!

Llegada a Vitoria y cada uno para su casita con los deberes hechos… gran compañía para entrenar a ver si otro día nos juntamos!!!

Datos de la salida

Kilómetros: 63.53
Tiempo: 2h06´20´´
Media: 30.17
Cadencia: 73
Frecuencia cardiaca media/máxima: 140/173




miércoles, 26 de mayo de 2010

Fotos lagos de covadonga 2010

Aqui dejo por finalizado el tema de los lagos de covadonga, con la ultima entrega de fotos, os dejo alguna que he sacado de las paginas web, principalmente he puesto las mias y los compañeros que fueron conmigo. Tambien he subido alguna de compañeros de la grupeta como jose ignacio (que hizo un meritorio puesto 66), jon, juanma y de los colegas valencianos que espero volver a ver en alguna marcha). Aqui os dejo las fotos!
















Crónica puerto de lagos por Gorka!

Bueno por petición de mi buen amigo Jorge voy hacer un pequeño resumen de lo que fue para mi la ascensión a los Lagos de Covadonga y mis sensaciones desde el principio al final...
Antes de empezar a contar mi ascensión decir que antes de llegar allí nos tuvimos que dar un poco de tute delante del un pelotón a tirar como locos porque nadie pasaba a hacer relevos y claro yo tenia claro que quería hacer menos de 4 horas y la única manera era esa....que luego no me sirvió de nada porque hice 4:03:00, pero había que intentarlo.


Lo que si que tenia claro era que si ponía a Jorge conmigo a hacer relevos ,los Lagos se le iban hacer interminables y yo tenia mejores sensaciones en las piernas, aparte que el llano, toboganes y derivados s eme dan un poco bien ,jejeeee, así que preferí desgastarme yo que estaba mejor que el, la verdad es que no me importo porque lo hice a gusto porque era para Jorge, mas que para los 45 merluzos que no daban ni un puto relevo...en fins esa es otra historia....

En los primeros tramos de los Lagos empecé con Jorge a subirlos, había mucha gente y la verdad que no animaban mucho así que como somos mas chulos que un 8 empezamos a jadearlos para que animaran a los ciclistas y la verdad es que lo conseguimos y aunq no lo creas eso te da un pequeño empujón y te ayuda a subir.....mas o menos......

Empezamos por una zona de árboles y sombras, la verdad es que muy bonita y ya ahí me di cuenta de que Jorge si seguía conmigo iba a petar porque intentaría seguir mi rueda (porque le conozco) y lo pasaría bastante jodio en la Huesera....., aparte de que yo quería coger mi ritmo poco a poco y así ir mas cómodo.

Con un poco de pena la verdad es que le deje, mas que nada porque me hubiera gustado subir con el y compartir esos momentos de ascensión y animarle que seguro que le hubiera agradecido, pero creo que era la mejor decisión que podía tomar para que el no petara....
Después de la zona de árboles empezaban ya las "pequeñas rampas" hacer acto de presencia y las curvas en U, y empezabas a ver a lo lejos las rampas que había que subir, en ese momento pensé que cojones hacia allí, si iba a sufrir como un cabron, y mas con los desarrollos que llevaba (53/39 y 12/27).

Ya en las primeras rampas coji un ritmo muy majo y lo fui subiendo con el 39/35 reservando el 27 para lo complicado.A medida que iba subiendo adelantaba a gente que ya se veía que no iban nada cómodos, yo la verdad es que iba muy cómodo no sufría demasiado, pero entonces llego la Huesera, donde no me quedo otra que meter el 27, y la verdad que si tengo el 30 también lo hubiera metido.Segun iba subiendo por la Huesera iba pasando cada ve z a mas gente, eso me daba ciertas alas a la hora de subir y la verdad es que reconozco que fue duro ese tramo pero lo pase bastante bien.

Iba combinando el 27 con el 25, en los pequeños descansos (en pendientes de 9 y 10% porque no había descansos medio llanos) bajaba al 25 y apretaba un poco y cuando empezaba lo duro otra vez subía al 27 y la sensación era de ir mas cómodo, aunque creo que era una forma de engañar al cerebro...

Después de pasar la Huesera llegue al Mirador de la Reina, para mi fue la zona mas dura, mas que la Husera,a medida que subías ibas viendo a tu derecha lo que te quedaba y creo que eso me desmotivo un poco y me dio un pequeño bajón mental que hizo que bajara el ritmo, fueron casi 2 Km. en los cuales anímicamente lo pase mal, de piernas iba bien pero me influyo mucho la cabeza........Menos mal que había gente todo el rato que no paraba de animarnos y como he dicho antes supongo que ahí te creces un poco y vas tirando como puedes.....

Después de pasar el tormento había un pequeño descanso en forma de bajada de unos 600 metros si mal no recuerdo, pero acto seguido un rampon del copon....., entonces empezaron un poco mis "problemillas" ya que empecé a sentir calambres en las piernas y la verdad es que me empecé a preocupar y a plantearme si seria capaz al final de subirlos enteros....pero apreté el culo y como buen Tauro y cabezón que soy, me dije que o lo acaba o reventaba.....y por suerte para mi esta vez lo conseguí....pero mentalmente iba un poco tocado.....

Nada mas pasar el rampon había una curva a la derecha con una pendiente algo mas suave y mucha gente animando, creo que la mayoría eran del aquí (País Vasco) y oí de fondo "Animo Patatero que no se diga" y la verdad es que me volvió a dar alas y empecé a recuperarme mentalmente y otra vez a coger ritmo...

He de decir que durante todo el trayecto a pesar de como iba no dejaba de pasar gente y quieras o no algo te anima..... Pase al final casi a una compañera de Orozko que coincidí con ella en la Erandio-Erandio y según oí después era la primera chica que iba en cabeza, eso le da un valor tremendo.....porque el estar ahí luchando y sufriendo como ella lo hizo tiene mucho valor.
Después de ese trago una ultima bajada y un repechin donde arriba estaba la meta, creo que ahí todo íbamos como balas porque sabíamos que ya estaba acabado....coronar ya acto seguido al refrigerio y a esperar a Jorge.....

Al final 1:03:23 minutos de sufrimiento, poco después Jorge con 1:11:21 minutos apareció por la meta.

Supongo que si las cosas hubieran ido algo mejor y no nos hubiéramos dado la pechada en llegar rápido a pie de Lagos hubiéramos subido los 2 mejor, pero las cosas de carrera son asi, se sabe como se empieza, no como se termina y con lo que me quedo es que lo hicimos, lo hicimos lo mejor que pudimos y para mi como para todos los participantes que lo pudimos acabar fue una gran victoria........

Quizás el año que viene con algo mas de experiencia y conocimiento de todo el recorrido se nos de mejor, pero no nos podemos quejar que no nos caímos y volvimos sanos y salvos a casa, que es lo mas importante......

Aparte de todo este me llevo algo mas que el haber terminado, es la amistad y las vivencias que he vivido con Jorge y con David, aunque mas con Jorge que es con el que mas horas he compartido Km. y para mi eso vale mas que todos los primeros puestos en cualquier carrera, marcha o lo que sea,la AMISTAD.

Gracias Jorge por dejarme escribir en tu Blog y por darme esta gran amistad que es la tuya.........

PEDALEAMOS JUNTOS, SUFRIMOS JUNTOS AMIGOS BICICLETEROS PARA SIEMPRE.....

martes, 25 de mayo de 2010

Crónica clasica lagos de covadonga 2010

Piiiiiiiiiiii 7 de la mañana suena el despertador, he dormido bien, no estoy ni nervioso. Nos arreglamos un poco y bajamos a desayunar. En el desayuno vemos la gran afluencia que tiene esta marcha, todos los que estamos desayunando en el hotel van a realizar la marcha. Para las 7.45 terminamos y subimos a la habitacion para prepararnos.

A las 8.20 vamos al lugar de la salida, alli vemos que ya hay gente pero partiremos entre los 400 primeros. Vemos caras conocidas, a jose ignacio y asier, jon… estamos a mas de 300km de vitoria.. pero todos hacemos lo mismo jaja.

9 de la mañana pistoletazo de salida, comenzamos a rodar rapidisimo, buscamos un grupo que nos lleve muy rapido hasta llanes. En el kilometro 5 frenazo, a unos 200 metros de nosotros a habido una caida bastante dura, paso al lado del ciclista herido y veo que tiene la cara ensangrentada, sus compañeros le ayudan, seguimos la marcha con el susto en el cuerpo. Los kilometros pasan volando, se rueda casi todo el rato a 50 km/h, a esas velocidades se llegaria hasta la localidad de llanes… a una media de mas de 41km/h, Gorka y yo paramos en el primer avituallamiento para rellenar el botellin… NADIE que va en nuestro grupo para… por lo que nos adelantan bastante gente.

Restablecemos la marcha hacia la primera cota del día la tornería, aquí nos encontramos con pichi, hacemos un rato de la subida con el y cuando viene lo más duro de este puerto cada uno a su ritmo. Gorka tira de mi, empezamos a adelantar a gente, las rampas son bastante duras aunque logramos subirlo bastante bien. Rapidamente hacemos la bajada del puerto, mola mucho esta bajada aunque tambien decir que si no te avisan de alguna curva puede ser muy peligrosa.

Despues de bajar el puerto encaramos la segunda cota del dia el alto de revolledo. No es un puerto muy duro pero no le encuentro el puntillo y sufro mas de lo normal, aunque me mantengo en el grupo… veo que Gorka va sobrado y mientras yo sufro el habla con otro participante en cabeza del grupo.

Coronado este puerto esta el segundo avituallamiento, en el que decidimos no parar, hacemos la bajada y encaramos 22 km de descenso y llano antes de llegar a lagos. Aquí la gente quiere reservar, gorka va tirando del grupo y yo detrás, al ir mas justo yo el me dice que no releve… pero solo 1 pasa a relevarle… por lo que se comieron 22 km con viento en contra, decir que nos llevaron a mas de 40km/h durante ese tiempo… y asi hasta lagos que llegamos con una media por encima de 33km/h. Paramos en el avituallamiento a llenar los botellines y comer un poco.

Restablecemos la marcha y vemos un montonazo de gente animando, Gorka y yo les animamos a que nos aplaudan y reaccionan dandonos muchos animos un placer encontrarte gente asi!!! Y comenzamos el puerto.

Aquí Gorka tiro hacia delante y mañana pondre su crónica de la subida. Hoy yo voy a contar mi version.

Paso por la alfombra que indica comienzo de puerto, las piernas notan los 100 km que hemos hecho antes, primeras rampas comienza el infierno 8%,9% 10% se mantiene la pendiente, el calor es tremendo, pero voy pillando ritmillo. Los kilometros pasan lentos y la dureza es considerable, pero bueno esto es el principio. A falta de 11km el puerto da un mini descanso… hablamos del 6-7% pero se nota y se aprovecha… siguen pasando los kilometros y la velocidad cada vez es mas baja.. el 8-9 km/h es una constante. Al ver que me voy acercando mas y mas a la montaña… quiere decir que en breve vendra la huesera… hasta aquí ningun kilometro baja del 9% de media… y de repente me encuentro con la Huesera…INCREIBLE recta de 800metros pero ves toda la carretera y ves los que tienes que subir… madre mia!!!! Las piernas tiemblan!!!! Intento meter todo pero..cual es mi sorpresa.. que no me queda mas!!! Intento pillar un ritmo si si intento porque es dificil… los metros pasan lentisimos, la gente te anima pero tu lo unico que quieres es que se acabe… llegas al final de la recta y giras hacia la derecha, visualmente parece que rebaja… pero en las piernas ni se nota… subes otro rampon y aquí vino el palo cuando vi 7km a meta con media 13.5%... pero lo mas duro no es la huesera??? Jajaj. Los rampones se suceden hasta el mirador de la reina… un monton de gente andando yo aguanto como puedo… pero dan ganas de decir BASTA!!! Madre mia que dureza… llegas al mirador de la reina y por fin!!!! Un descanso, una bajadita para una vez mas otro rampon! Cuando voy subiendo este rampon comienzo a tener bastantes calambres en las piernas… pero quedaban unos 4.5 km por lo que por todo el dolor y cansancio que tenia en ese momento IBA A TERMINAR. A falta de 2 km hay otra bajadita y contemplas el lago de enol!!!! IMPRESIONANTE, toca una bajadita y un ultimo rampon que te lleva hasta el lago de la ercina!!! al final 4h13 minutos, 1h11 tiempo de subida, puesto 605.. si hubiese subido mejor ese puesto estaria mucho mejor… pero para otro año hay que dejar retos no??? Por lo que el año que viene volveremos para mejorarnos!!!

lunes, 24 de mayo de 2010

Un pequeño adelante

En las estadisticas de la clasica a los lagos de covadonga decia que el 38% de los participantes provenian del pais vasco, nuestra grupeta ha colaborado bastante en esa estadistica. Solo han aparecido unas fotos de las miles y miles que han hecho, estas son de un espectador. He cogido las de algun compañero de grupeta, aunque la verdad que faltan muchos ya que en cangas vi a jose ignacio, juanma, asier, jon, pichi…. Vamos un buen numero de gente de la grupeta.







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Pd: todavia quedan muchas fotos por ver y la cronica!