5.50 piiiiiiiiiiiiiii suena el despertador. Desayuno, preparo todo y cojo la bici. He quedado con Gorka a las 6.45 para partir hacia erandio, donde realizaremos la marcha Erandio - Erandio.
Llegamos a esta localidad a eso de las 7.50 donde hay un sol de justicia, cogemos los dorsales y nos vamos a cambiar. Antes de la salida calentamos un poquito y mientras realizabamos el calentamiento nos encontramos con Gonzalo, charlamos un poco y nos dirigimos hacia la salida.
A las 9 de la mañana pistoletazo de salida, los primeros 20 km son controlados... la gente queriendo meterse en cabeza, lo que produce muchos frenazos y alguna que otra caida... hay suerte y no nos afectan.
Avanzamos y comenzamos el primer puerto del día, barraka, lo subimos a piñon, no es muy duro pero por este esfuerzo, la rodilla se resiente y me vuelven los pinchazos... eso si de momento soportables.
Pasan los kilómetros y se suben los puertos de andrakas y jatas, nos son nada duros, son tendidos, Gorka el crack me espera ya que no puedo ir a ritmo alto por no forzar. En jata es el avituallamiento... paradita y restablecemos la marcha.
Cogemos un grupillo y subimos los puertos de Gerekiz y andra Mari, este último tiene las rampas más duras del día 9%... que tampoco es algo para asustarse. Una vez coronado Andra Mari bajada rapidisima hasta el puerto de Umbe... este puerto es muy tendido... de echo con la rodilla que ya la llevaba mal, lo he subido en plato.
Coronado este último puerto, 10 kilómetros de bajada y llegada a Erandio.
Resumiendo una marcha bonita y bastante rompepiernas, quiero volver a agradecer a Gorka su apoyo y su espera.
Datos de la salida
Kilómetros --> 116.66
tiempo --> 4h15´30´´
Media --> 27.39
Cadencia --> 72
Frecuencia media/máxima --> 147/183
Las fotos las empezaré a colgar a partir del lunes... que hay unas cuantas!
sábado, 24 de abril de 2010
jueves, 22 de abril de 2010
Un poquito de información
Ya que estos días estoy llendo al fisioterapeuta y debido a la inflamación en el tendón rotuliando no puedo coger la bici hasta el sábado, que mejor para aprovechar y poner un poco de información en el blog. Os voy a hablar de los vendajes esos que últimamente estamos acostumbrados a ver en los jugadores de futbol profesionales (esas tiras de colores tan llamativas). Quizás muchos de vosotros no sepáis ni que son, ni qué función tienen.
Me parece un tema interesante para comentar en el blog y ya que me han puesto unas pocas, he buscado algo de información en la red.
Muchos de vosotros... incluido yo.. pensareis que la utilización de este tipo de vendajes es relativamente nueva. Pero esto no es así, es una técnica que tiene su origen en Japón en los años 70. Fue inventada por el Doctor Kenzo Kase.
Como podéis observar es una técnica que ya lleva años en el mercado. Lo que ocurre es que últimamente su uso se ha popularizado debido a que la sociedad ha visto su utilización en grandes deportistas mediáticos.
Esta técnica se llama Kinesiotaping, Kineotaping o vendaje neuromuscular y es un método que utilizan los fisioterapeutas para mejorar la función muscular, aliviar dolores, ayudar a un mejor funcionamiento articular y mejorar la circulación linfática y sanguínea. Los esparadrapos son aplicados sobre zonas concretas y a diferencia de un esparadrapo normal usado en la técnica del taping, nos permiten ducharnos con él y aguantar de 3 a 5 días.
Su finalidad es tratar lesiones de ligamentos, de articulaciones y músculos, reduciendo la inflamación y permitiendo la realización del gesto deportivo, ya que no limita la movilidad. Este vendaje nos permite disminuir la tensión sobre las zonas lesionadas para reducir la implicación de esta durante el gesto deportivo, favoreciendo su recuperación.
¿Qué pensáis de los diferentes colores que se utilizan en estos vendajes? ¿Tiene algún sentido la utilización de unos u otros? ¿Sabéis algo sobre ello? Estas cuestiones no he podido descifrarlas...por lo que si sabeis algo contadme.
Pd: Aqui os dejo imagenes de la nueva indumentaria que he recibido del Foro Mtb!
Me parece un tema interesante para comentar en el blog y ya que me han puesto unas pocas, he buscado algo de información en la red.
Muchos de vosotros... incluido yo.. pensareis que la utilización de este tipo de vendajes es relativamente nueva. Pero esto no es así, es una técnica que tiene su origen en Japón en los años 70. Fue inventada por el Doctor Kenzo Kase.
Como podéis observar es una técnica que ya lleva años en el mercado. Lo que ocurre es que últimamente su uso se ha popularizado debido a que la sociedad ha visto su utilización en grandes deportistas mediáticos.
Esta técnica se llama Kinesiotaping, Kineotaping o vendaje neuromuscular y es un método que utilizan los fisioterapeutas para mejorar la función muscular, aliviar dolores, ayudar a un mejor funcionamiento articular y mejorar la circulación linfática y sanguínea. Los esparadrapos son aplicados sobre zonas concretas y a diferencia de un esparadrapo normal usado en la técnica del taping, nos permiten ducharnos con él y aguantar de 3 a 5 días.
Su finalidad es tratar lesiones de ligamentos, de articulaciones y músculos, reduciendo la inflamación y permitiendo la realización del gesto deportivo, ya que no limita la movilidad. Este vendaje nos permite disminuir la tensión sobre las zonas lesionadas para reducir la implicación de esta durante el gesto deportivo, favoreciendo su recuperación.
¿Qué pensáis de los diferentes colores que se utilizan en estos vendajes? ¿Tiene algún sentido la utilización de unos u otros? ¿Sabéis algo sobre ello? Estas cuestiones no he podido descifrarlas...por lo que si sabeis algo contadme.
Pd: Aqui os dejo imagenes de la nueva indumentaria que he recibido del Foro Mtb!
miércoles, 21 de abril de 2010
Erandio-erandio
Los días pasan y ya estamos a finales de abril, esto quiere decir que comienza el calendario de marchas… desde este fin de semana hasta mediados de junio tocara erandio, lagos, beloki, la prueba Vitoria y la quebrantahuesos.
Aquí os dejo información de la que realizare el sábado, la marcha erandio- erandio, consta de 110 km de sube y baja. Si la rodilla me lo permite en esta tengo ganas de exprimirme asi que ya os contare que tal ha ido.
24 de Abril del 2010
SALIDA: PLAZA DEL AYUNTAMIENTO, ERANDIO
HORA: 9:00 h.
LLEGADA: PLAZA del AYUNTAMIENTO
HORA: aproximadamente de 12:30h a 15h.
RECORRIDO: 110 kms
Nº PARTICIPANTES: 800 Max.
PRECIO INSCRIPCIÓN: FEDERADOS = 15 € (hasta el 17/Abril)
18 € (A partir del 18 Abril)
NO FEDERADOS = 20 €. (hasta el 17/Abril)
23 € (A partir del 18 Abril)
PREINSCRIPCIONES
* CAJA LABORAL= 3035-0074-11-074104687-9
* CICLOS ALTZAGA: (a partir del dia 18 de Abril)
C/Jose Luis Goyoaga Nº24 Tlfno:944676101
Aquí os dejo información de la que realizare el sábado, la marcha erandio- erandio, consta de 110 km de sube y baja. Si la rodilla me lo permite en esta tengo ganas de exprimirme asi que ya os contare que tal ha ido.
24 de Abril del 2010
SALIDA: PLAZA DEL AYUNTAMIENTO, ERANDIO
HORA: 9:00 h.
LLEGADA: PLAZA del AYUNTAMIENTO
HORA: aproximadamente de 12:30h a 15h.
RECORRIDO: 110 kms
Nº PARTICIPANTES: 800 Max.
PRECIO INSCRIPCIÓN: FEDERADOS = 15 € (hasta el 17/Abril)
18 € (A partir del 18 Abril)
NO FEDERADOS = 20 €. (hasta el 17/Abril)
23 € (A partir del 18 Abril)
PREINSCRIPCIONES
* CAJA LABORAL= 3035-0074-11-074104687-9
* CICLOS ALTZAGA: (a partir del dia 18 de Abril)
C/Jose Luis Goyoaga Nº24 Tlfno:944676101
martes, 20 de abril de 2010
Recuperandome!!!!
Como dice el titulo parece que la recuperación del dolor de la rodilla va poco a poco desapareciendo.
Ayer fui al fisio para que analizasen el dolor y detectaron que el tendón rotuliano estaba hinchado, esto son buenas noticias ya que con unas sesiones ese dolor desaparecerá. La verdad que hoy noto la rodilla mucho mejor, por lo que me imagino que con las sesiones del miércoles y viernes este dolor ya no me dará más la lata.
Le pregunte a Alex el fisio que si podría realizar este fin de semana la marcha de erandio y me dijo que si todo va correctamente podré hacerla.
La hora que estuve allí me realizaron masajes, corrientes en la rodilla… electroterapia... se llama asi? estiramientos y vendajes.
Para finalizar decir que hoy saldré a rodar en llano a ver si no me molesta, aunque si me molesta lo más mínimo seguiré recuperando.
Ayer fui al fisio para que analizasen el dolor y detectaron que el tendón rotuliano estaba hinchado, esto son buenas noticias ya que con unas sesiones ese dolor desaparecerá. La verdad que hoy noto la rodilla mucho mejor, por lo que me imagino que con las sesiones del miércoles y viernes este dolor ya no me dará más la lata.
Le pregunte a Alex el fisio que si podría realizar este fin de semana la marcha de erandio y me dijo que si todo va correctamente podré hacerla.
La hora que estuve allí me realizaron masajes, corrientes en la rodilla… electroterapia... se llama asi? estiramientos y vendajes.
Para finalizar decir que hoy saldré a rodar en llano a ver si no me molesta, aunque si me molesta lo más mínimo seguiré recuperando.
lunes, 19 de abril de 2010
Fin de semana 17-18 abril
El fin de semana paso por lo que vamos con la crónica de lo que ha ocurrido.
Sábado
Este día se presentaba con una etapa de 132 Km. y con varios puertos, entre ellos destacaba el de bikotzgane.
Con ganas me dirigí al lugar de quedada de los sábados, la salida se hace a las 8.30 dirección landa. La etapa se presenta con menos compañeros de los habituales, estamos unos 30.
Primeros kilómetros para calentar un poco y en los cuales tenemos que parar dos veces por averías, una vez solucionadas ponemos dirección dima. Hoy toca bajar este puerto para luego coger dirección Orozco por el temido puerto del día.
Comenzamos a bajar dima y el pelotón se desperdiga un poco, son 10 Km. de bajada y se abren huecos importantes entre la cabeza y el final de pelotón. Yo intento coger la parte cabecera pero al querer rodar rápido en una pedalada me hago bastante daño en la rodilla. Una vez terminado de bajar el puerto aprieto un poco y cojo el grupo cabecero. Empiezo a notar bastantes pinchazos en la rodilla, a partir de aquí comenzaría mi “calvario”.
Cogemos dirección bikotzgane, puerto bastante duro, son 3 Km. de los cuales 2 no bajan del 12%, subimos como podemos, corona primero Oscar, segundo Gorka… por mi parte entre los 10 primeros jajaj. Bajadita y dirección amurrio.
Cuando vamos para esta localidad veo un desvío hacia Vitoria pienso en cogerlo, pero decido continuar pensando que estirando se me pasaría… más tarde me arrepentí de no haberlo cogido.
Desde este desvío hasta Orduña donde al final paramos sufro por mantenerme en el grupo. Llegamos a Orduña y junto a Pitxi, Gorka, Iñigo y Oscar paramos a tomar algo.
Restablecemos la marcha por el puerto de la barrerilla, en este momento la rodilla me empieza a doler mucho y sufro en cada pedalada del puerto, en este puerto Gorka me ayuda a subirlo empujándome durante todo el puerto, menudo esfuerzo le hice pasar. Coronamos y dirección Vitoria por aiurdin.
Hasta Aiurdin lo mismo en el llano aguanto pero cuando hay un repecho el dolor se hace insoportable por lo que tengo que bajar el ritmo. Y llegados al puerto mis compañeros Oscar y Gorka me vuelven a ayudar a subir. Bajadita hasta Vitoria donde no puedo ni ponerme de pie a dar pedales ya que el dolor es bastante fuerte… llegada a casa y a descansar la rodilla.
Datos de la salida
Kilometros --> 134.53
Tiempo --> 5h00´41´´
Media --> 26.84
Cadencia --> 67
Frecuencia cardiaca media/máxima --> 142/182
Altitud acumulada --> 1932
Domingo
La rodilla me sigue doliendo bastante por lo que aprovecho para recuperarla.
Decir que el sábado aunque lo pase muy mal por el dolor, me quedo con el compañerismo de Gorka, Oscar, Iñigo y Pitxi que me ayudaron a llegar a casa y desde aquí se lo quiero agradecer.
Sábado
Este día se presentaba con una etapa de 132 Km. y con varios puertos, entre ellos destacaba el de bikotzgane.
Con ganas me dirigí al lugar de quedada de los sábados, la salida se hace a las 8.30 dirección landa. La etapa se presenta con menos compañeros de los habituales, estamos unos 30.
Primeros kilómetros para calentar un poco y en los cuales tenemos que parar dos veces por averías, una vez solucionadas ponemos dirección dima. Hoy toca bajar este puerto para luego coger dirección Orozco por el temido puerto del día.
Comenzamos a bajar dima y el pelotón se desperdiga un poco, son 10 Km. de bajada y se abren huecos importantes entre la cabeza y el final de pelotón. Yo intento coger la parte cabecera pero al querer rodar rápido en una pedalada me hago bastante daño en la rodilla. Una vez terminado de bajar el puerto aprieto un poco y cojo el grupo cabecero. Empiezo a notar bastantes pinchazos en la rodilla, a partir de aquí comenzaría mi “calvario”.
Cogemos dirección bikotzgane, puerto bastante duro, son 3 Km. de los cuales 2 no bajan del 12%, subimos como podemos, corona primero Oscar, segundo Gorka… por mi parte entre los 10 primeros jajaj. Bajadita y dirección amurrio.
Cuando vamos para esta localidad veo un desvío hacia Vitoria pienso en cogerlo, pero decido continuar pensando que estirando se me pasaría… más tarde me arrepentí de no haberlo cogido.
Desde este desvío hasta Orduña donde al final paramos sufro por mantenerme en el grupo. Llegamos a Orduña y junto a Pitxi, Gorka, Iñigo y Oscar paramos a tomar algo.
Restablecemos la marcha por el puerto de la barrerilla, en este momento la rodilla me empieza a doler mucho y sufro en cada pedalada del puerto, en este puerto Gorka me ayuda a subirlo empujándome durante todo el puerto, menudo esfuerzo le hice pasar. Coronamos y dirección Vitoria por aiurdin.
Hasta Aiurdin lo mismo en el llano aguanto pero cuando hay un repecho el dolor se hace insoportable por lo que tengo que bajar el ritmo. Y llegados al puerto mis compañeros Oscar y Gorka me vuelven a ayudar a subir. Bajadita hasta Vitoria donde no puedo ni ponerme de pie a dar pedales ya que el dolor es bastante fuerte… llegada a casa y a descansar la rodilla.
Datos de la salida
Kilometros --> 134.53
Tiempo --> 5h00´41´´
Media --> 26.84
Cadencia --> 67
Frecuencia cardiaca media/máxima --> 142/182
Altitud acumulada --> 1932
Domingo
La rodilla me sigue doliendo bastante por lo que aprovecho para recuperarla.
Decir que el sábado aunque lo pase muy mal por el dolor, me quedo con el compañerismo de Gorka, Oscar, Iñigo y Pitxi que me ayudaron a llegar a casa y desde aquí se lo quiero agradecer.
viernes, 16 de abril de 2010
Salida 15-4-10
Ayer jueves nuevo entreno una vez más con el compañero de fatigas Gorka.
Quedamos a la hora de siempre entre semana, a las 17.45, el día estaba muy nublado, en ese momento hasta chispeaba un poco, pero nos arriesgamos y comenzamos la etapa dirección Salvatierra por la carretera vieja.
Cogemos velocidad crucero, aunque no demasiado rápida ya que el viento una vez más nos acompañara en el recorrido, en este momento pega de cara por lo que tocará sufrir, pero bueno la verdad que últimamente estamos acostumbrados a este molesto compañero.
Una vez llegados a la localidad de Salvatierra, vemos que el cielo amenaza lluvia por lo que desistimos en ir a opacua y vamos hacia alegría, en este tramo hay algún que otro repechito pero se aguanta bien, por lo que continuamos la marcha sin ninguna novedad.
Antes de llegar a Alegría hay un desvió hacia la localidad de Eguileta, lo cogemos y ponemos dirección Vitoria, pero antes de llegar a Estibaliz decidimos acabar la etapa con un puerto, el de okina.
Vamos por Aberasturi hasta los pies del puerto, comenzamos a subir y Gorka pone el ritmo regulando para que no me quede, al principio aguanto medianamente bien, pero cuando vienen las rampas más duras del puerto me descuelgo, me espera hasta el descansillo que hay. Allí el decide hacer una serie de fuerza (asciende en plato) y yo acabar el puerto a mi ritmo. Coronamos fotitos y para abajo.
La bajada la hacemos a buena velocidad hasta la localidad de Otazu, donde comenzamos a soltar piernas hasta llegar a Vitoria, donde cada uno coge caminito hacia su casa y hasta el sábado.
Datos del entreno
Kilómetros: 75.44
Tiempo: 2h48´44´´
Media: 26.86
Cadencia: 66
Frecuencia cardiaca media/máxima: 139/177
Quedamos a la hora de siempre entre semana, a las 17.45, el día estaba muy nublado, en ese momento hasta chispeaba un poco, pero nos arriesgamos y comenzamos la etapa dirección Salvatierra por la carretera vieja.
Cogemos velocidad crucero, aunque no demasiado rápida ya que el viento una vez más nos acompañara en el recorrido, en este momento pega de cara por lo que tocará sufrir, pero bueno la verdad que últimamente estamos acostumbrados a este molesto compañero.
Una vez llegados a la localidad de Salvatierra, vemos que el cielo amenaza lluvia por lo que desistimos en ir a opacua y vamos hacia alegría, en este tramo hay algún que otro repechito pero se aguanta bien, por lo que continuamos la marcha sin ninguna novedad.
Antes de llegar a Alegría hay un desvió hacia la localidad de Eguileta, lo cogemos y ponemos dirección Vitoria, pero antes de llegar a Estibaliz decidimos acabar la etapa con un puerto, el de okina.
Vamos por Aberasturi hasta los pies del puerto, comenzamos a subir y Gorka pone el ritmo regulando para que no me quede, al principio aguanto medianamente bien, pero cuando vienen las rampas más duras del puerto me descuelgo, me espera hasta el descansillo que hay. Allí el decide hacer una serie de fuerza (asciende en plato) y yo acabar el puerto a mi ritmo. Coronamos fotitos y para abajo.
La bajada la hacemos a buena velocidad hasta la localidad de Otazu, donde comenzamos a soltar piernas hasta llegar a Vitoria, donde cada uno coge caminito hacia su casa y hasta el sábado.
Datos del entreno
Kilómetros: 75.44
Tiempo: 2h48´44´´
Media: 26.86
Cadencia: 66
Frecuencia cardiaca media/máxima: 139/177
jueves, 15 de abril de 2010
Una de humor!!!
La entrada de hoy, tiene un toque humorístico, espero que este par de chistes os saquen una sonrisa!!!
El primer chiste:
Cuatro hombres casados van a montar en bici. Después de una hora de pedaleo, se oye la siguiente conversación:
HOMBRE 1:
"No tenéis ni idea de lo que tuve que hacer para venir a montar hoy. ¡Tuve que prometer a mi señora que pintaría toda la casa el próximo fin de semana!"
HOMBRE 2: "Eso no es nada. ¡Yo tuve que prometer que le construiría una terraza nueva para la piscina, con marquesina y todo!"
HOMBRE 3: "Pero hombre, ¡Os quejáis por nada! Yo tuve que prometerle que remodelaría la cocina completa, incluyendo el cambio de todos los electrodomésticos."
Y así, continúan pedaleando hasta que se dan cuenta que el cuarto amigo no había dicho una palabra, y deciden preguntarle: Tú no has dicho nada acerca de lo que tuviste que prometer para poder venir a montar hoy. ¿Nos vas a decir que no tuviste que prometer nada?
HOMBRE 4: "Yo puse el despertador a las 6:00h y cuando sonó, me acerqué al oído de mi mujer y le dije: ¿bici o polvete?.
Y ella me contestó:
Abrígate bien...
Y el segundo chiste
Ayer me levanté temprano, me puse el maillot arco-iris y el cullote a juego que me regaló mi mujer hace 1 mes por mi cumpleaños.
Me tomé el café, cojo el casco a juego con el maillot, me fui silenciosamente al garaje, cojo mi bicicleta, y cuando salgo del garaje me doy cuenta de que llovía torrencialmente.
Estaba toda la calle inundada y el viento gélido, soplaba a 100 Km/h.
Vuelvo a entrar en el garaje a dejar la bici. Entro de nuevo en mi casa, me desvestí silenciosamente y me deslicé dentro de la cama.
Despacito me acurruqué contra la espalda de mi mujer, y le susurré al oído: '¡El tiempo afuera es horrible!'
Ella me contestó medio dormida, 'Ya lo sé. ¿Puedes creer que el gilipollas de mi marido se ha ido a montar en bici?"
Espero que os hayan gustado!!!!
El primer chiste:
Cuatro hombres casados van a montar en bici. Después de una hora de pedaleo, se oye la siguiente conversación:
HOMBRE 1:
"No tenéis ni idea de lo que tuve que hacer para venir a montar hoy. ¡Tuve que prometer a mi señora que pintaría toda la casa el próximo fin de semana!"
HOMBRE 2: "Eso no es nada. ¡Yo tuve que prometer que le construiría una terraza nueva para la piscina, con marquesina y todo!"
HOMBRE 3: "Pero hombre, ¡Os quejáis por nada! Yo tuve que prometerle que remodelaría la cocina completa, incluyendo el cambio de todos los electrodomésticos."
Y así, continúan pedaleando hasta que se dan cuenta que el cuarto amigo no había dicho una palabra, y deciden preguntarle: Tú no has dicho nada acerca de lo que tuviste que prometer para poder venir a montar hoy. ¿Nos vas a decir que no tuviste que prometer nada?
HOMBRE 4: "Yo puse el despertador a las 6:00h y cuando sonó, me acerqué al oído de mi mujer y le dije: ¿bici o polvete?.
Y ella me contestó:
Abrígate bien...
Y el segundo chiste
Ayer me levanté temprano, me puse el maillot arco-iris y el cullote a juego que me regaló mi mujer hace 1 mes por mi cumpleaños.
Me tomé el café, cojo el casco a juego con el maillot, me fui silenciosamente al garaje, cojo mi bicicleta, y cuando salgo del garaje me doy cuenta de que llovía torrencialmente.
Estaba toda la calle inundada y el viento gélido, soplaba a 100 Km/h.
Vuelvo a entrar en el garaje a dejar la bici. Entro de nuevo en mi casa, me desvestí silenciosamente y me deslicé dentro de la cama.
Despacito me acurruqué contra la espalda de mi mujer, y le susurré al oído: '¡El tiempo afuera es horrible!'
Ella me contestó medio dormida, 'Ya lo sé. ¿Puedes creer que el gilipollas de mi marido se ha ido a montar en bici?"
Espero que os hayan gustado!!!!
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