Soltando piernas

Pasada la semana santa, vuelta a la rutina. Aprovechando el buen día que hace en Vitoria (20ºC) quedo con Gorka para dar una vueltilla nada más salir de trabajar, eso si tranquilitos, para soltar piernas que después de las palicillas que nos hemos dado en semana santa nos va a venir muy bien para recuperar.

A las 17.45 quedamos y partimos dirección Salvatierra por la “vieja”,luego cogeremos el desvío hacia Dallo, terreno llanito …que para soltar piernas es el idóneo, el aire entra de cara pero no es muy molesto, por lo que se va a gusto y en compañía del amigo Gorka pues todavía más.

Una vez llegado a Dallo, nos vamos hacia Heredia para más tarde coger dirección landa. Aquí el viento entra de culo por lo que la marcha todavía es más agradable.

En resumen, día tranquilito para soltar un poquito piernas y para disfrutar del sol, que por primera vez en el año salí de corto!!!! Hoy llueve… tocara descanso.





Datos de la salida:

Kilómetros --> 56.85
Tiempo --> 2h05´47´´
Media -->26.92
Cadencia --> 67
Frecuencia media/máxima --> 130/168

Salida 5-4-10.

Último día de semana santa y con él nueva salida con la sociedad. Hoy el día amanece despejado y con solecito aunque con bastante frío... 3ºC. Hoy en el lugar de quedada se ve más afluencia de gente..se nota que las vacaciones se van acabando y la gente vuelve.

El recorrido de hoy es facilito 86 km con las dos subidas a zubizabal, tiene 1.5 km pero... es muy tendido.

A eso de las 9 de la mañana comenzamos la etapa... estaremos entre 50-60 ciclistas. Cogemos dirección landa por ilarraza, se coge ritmo y por mitad del pelotón comodamente pasando los kilómetros. En estos kilómetros el amigo Gorka tiene una misión, intentar convencer a la gente para alargar por Dima... y lo consigue con varios...este tio nunca se cansa jajaj.

Una vez llegado a landa cogemos dirección Otxandio, algunos compañeros tienen que parar por pinchazos, pero el bloque sigue en bloque a ritmo hasta el desvío hacia zubizabal, donde algunos van a dima ( Yo me escaqueo) y la mayoria sube Zubizabal.

En la primera subida a Zubizabal comienzo en los primeros lugares del pelotón, me cebo bastante en el primer kilómetro... por lo que algún compañero me pasa al final de la subida. Bajadita a Otxandio pinchito, charleta con algún compañero y para casa.

Una vez restablecida la marcha hacia Vitoria, en un grupo de 7, comenzamos la segunda subida hacia zubizabal, en esta me encuentro mejor ya que dosifico las fuerzas en los primeros compases del puerto, para darle caña al final. Coronamos Gonzalo y yo los primeros... en orden inverso del mencionado...:) jajaja. Decir que en la primera subida él a quedado delante mio.

Reagrupamiento en la bajada, cogemos dirección Vitoria por Gopegui, aprovecho para hablar con los compañeros y conocer a Juan y a Oscar, dos aspirantes como yo, que espero seguir conociendo este año.

Llegada a Vitoria a relevos y con buenas sensaciones... podría haber alargado un poco más jejeje si esto lo lee Gorka me mata jaja. Cervecita con el amigo Juan y para casita.

Datos de la salida:

Kilómetros --> 84.36

Tiempo --> 2h48´34´´

Media --> 30.02

Cadencia --> 71

Frecuencia media/máxima --> 137/180

Las fotos de hoy han salido asi por la consensación del sudor... lo siento por los que apareceis... pero ya teneís una excusa para pedirme otro día que os saque las fotos.

Salida 4-4-10 Pasadita por agua

Nuevo domingo en el calendario del 2010, lo que quiere decir una nueva salida con la Vitoriana. Como siempre me levanto a las 8 de la mañana y veo el suelo mojado y que está chispeando un poco... me da una pereza increible salir así por lo que espero a ver si mejora el tiempo. Veo que el tiempo no mejora y decido no salir... pero a las 9.30 sale el sol y me animo jajaj

A eso de las 9.45 salgo de mi casa para coger a estos en el sitio de parada, que hoy toca en Espejo. Los primeros kilómetros me los tomo con calma, ya que la carretera esta muy mojada y calentando un poco, parece que el tiempo va a dar una tregua y el cielo se despeja.

Llegado a nanclares el viento entra en acción y me da de lleno en la subida a montevite, pero me lo tomo con calma ya que no tengo prisa... llego con tiempo para llegar al sitio de quedada.

Una vez pasado montevite y llegado a pobes, viene el primer puerto del día, una nube negra empieza a descargar un poco de agua pero poquita... subo el puerto con malas sensaciones. Corono y llego a espejo.

En espejo me encuentro con los compañeros, veo que hoy somos unos 20-25, muy pocos valientes nos hemos atrevido a salir. Cafetito de rigor y unos 10 nos vamos ya dirección Vitoria por el mismo camino que habia cogido yo anteriormente.

En la subida al puerto de salinas, me encuentro con mejores sensaciones. Jose ignacio, gorka y yo tiramos del grupo y este se rompe hasta vernos los 3 y así sería hasta el final de la subida... estos dos crack me han hecho sufrir bastante ya que he llegado al tope de pulsaciones de esta temporada... 192! Hoy me voy contento para casa jajaj

Bajada del puerto, reagrupamiento... comienza a llover bastante fuerte, caladita y rodando rápido hasta Vitoria.

Datos de la salida

Kilometros --> 84.11
Tiempo --> 3h03´13´´
Media --> 27.54
Cadencia --> 73
Frecuencia media/máxima --> 142/192

Salida 2-4-10

Nueva salida con la Sociedad Ciclista la Vitoriana, hoy el día se presentaba más nuboso que el anterior y sobre todo con más viento. La sensación térmica es de bastante frío.

A las 9 de la mañana unos 40-50 ciclistas empezamos la etapa, se notan las vacaciones ya que la cantidad de ciclistas baja con respecto a un fin de semana normal. Cogemos dirección Alegria, como siempre los primeros kilómetros se hacen tranquilitos, rodando todo el grupo junto y así se hace hasta esta localidad. Una vez que cogemos dirección Eguileta se empieza ha acelerar el ritmo y el grupo se rompe rápidamente.

Con el grupo delantero, lo formamos 17 compañeros,empezamos el puerto de Azaceta, 4.4 km al 5.9%, el ritmo se acelera y la gente empieza a quedarse poco a poco, yo aguanto hasta que quedan 2 km para coronar donde el ritmo ya es demasiado rápido y busco unas ascensión más cómoda.

Una vez coronado reagrupamiento parcial del grupo y rápidamente rodamos hasta santa cruz de campezo. Pinchito, cocacola y firma de rigor. Como siempre el grupo se desperdiga... unos por el recorrido establecido y otros alargando... unos dicen por San Vicente ,Alda,Kontrasta y Opakua... y alguno que otro quería ir a pegar unos chepazos a santa teodosia.

Al final se decide no pegar unos chepazos e ir por opakua. A mi me convencen como CASI siempre...para ir por campazar y subir opacua... nada menos que 20 kilometritos de subida... eso si muy tendidos.

Comenzamos la subida 13 ciclistas, a ritmo facilito, por lo que no sufrimos ninguno. A eso de 5 kilómetros para coronar el puerto vienen las rampas más duras del puerto una del 11% y aqui el grupo empieza a perder gente y así pasaría hasta coronar el puerto, donde coronamos 8 y yo entre ellos... gracias a que no se pego ningun arreón de los duros... pero bueno puntitos de montaña para la buchaca jajaj. A todo esto dar las gracias a Gorka por sus ánimos en la subida que vienen muy bien y también darle las gracias por sus consejos.

Una vez coronado bajada rápida hasta Salvatierra y coger dirección Vitoria por Heredia. En este punto entra nuestro buen amigo el viento. De Heredia hasta el desvío hacia landa sufro muchísimo por lo que decido en ese desvío coger dirección hacia Vitoria y acabar la etapa más tranquilito, 6 compañeros hacen lo mismo, mientras 4 compañeros alargan por landa.

Decir que hoy no cuelgo fotos ya que casi no a habido tiempo a sacar la cámara... por lo que otro día tendreís más fotitos.

Datos de la salida

Kilómetros --> 101.35
Tiempo --> 3h32´05´´
Media --> 28.59
Cadencia --> 74
Frecuencia media/máxima --> 147/180
altitud acumulada --> 1182

Salida 1-4-10

8 de la mañana me levanto y como siempre miro que tiempo hace en la calle, carretera mojada, pero no parece que va a llover, por lo que desayuno, me visto y me dirijo al lugar de quedada.

Hoy estamos menos de los habituales, se ve que la gente se ha ido de vacaciones, aún así veo caras conocidas y eso es de agradecer.

A las 9 de la mañana comenzamos la etapa, se cambia el recorrido por obras, por lo que cogemos dirección Gopegui. Los primeros kilómetros se hacen tranquilitos... reseñar que hace un frio de narices... nose cuando empezara a calentar... pero estamos del frio!!!!

Antes de empezar Zárate, el grupo se enfila y se pega un buen arreón, mis sensaciones hoy eran mucho mejores que días atrás y aunque sufro corono con los pros... por primera vez jaja,el premio del puerto es para gorka, bajada y volando hacia Izarra. Se rueda rapidísimo hasta esta localidad... paradita, colacao y vuelta a darle caña.

En la parada nos hemos separado la mayoría, en un grupo de unos 15 nos hemos dirigido dirección murgia nuevamente, esta vez subiendo el alto de piedad. Hasta murgia hemos venido muy tranquilos, charlando con los compañeros y riendonos un poco, tambien destacar una caida en el grupo sin mayores consecuencias. Aprovechando esta tranquilidad he podido sacar fotos a uno de los cracks!!!

Llegando a Zarate nuevamente se acelera un poco la cosa... pero muy poco y asi llegaríamos hasta el desvío que lleva a Villareal ... donde los pros se han ido a Zubizabal y los otros... jaja nos hemos ido dirección Vitoria.

Desde Aqui hasta Landa me he puesto a tirar del grupo, pero viendo que iban muy tranquilitos, me he ido solo con un chico y a relevos hasta vitoria.

Datos del entreno

Kilómetros -->81.26

Tiempo --> 2h 48´23

Media --> 28.42

Cadencia --> 71

Frecuencia media/máxima --> 144/182

Agenda semana santa

Esta semana santa se presenta cargadita de salidas, por lo que aprovecharemos para seguir acumulando kilómetros y mejorando sensaciones…este último fin de semana me ha bajado un poco la moral, ya que esta última semana las piernas no han respondido tan bien.


Jueves --> Salida con la Vitoriana de 95 km. La etapa tiene dos puertos el de Zarate y el de Zaldiaran, lo demás es terreno “pestoso” … es sube baja…espero que las piernas respondan bien, ya que sino lo hacen es terreno propicio para sufrir.

Viernes -->Una vez más salida con la sociedad Ciclista Vitoriana, esta vez la etapa tiene 85 Km., con dos subidas al puerto de Azaceta, un puerto que puede hacer daño en los primeros compases de la etapa. El resto de la etapa es llano, me imagino que al bajar la segunda vez el puerto de azaceta se volara hasta Vitoria.

Sábado -->Este día descanso y celebraré los tres años que hago con mi novia…día para desconectar del ciclismo y disfrutar de su compañía.

Domingo --> Nuevamente con la Vitoriana saldremos, está vez la etapa tiene 105 Km., volveremos a ir por las localidades de Rivabellosa, espejo, salinas… como la semana pasada… y a subir el puerto de salinas con sus buenas rampas.

Lunes --> Para terminar la semana santa bien… como no otra salidita, tocan 86 Km., destacando las dos subidas al puerto de zubizabal… que lo he subido pero no me acuerdo como es jajaj así que no os puede decir más… espero llegar a este día con las piernas frescas, porque aquí os pongo los kilómetros… pero siempre tendemos a alargar jaja.

PD: Disfrutad de la semana santa!!!

CLÁSICA DEL ANGLIRU

Aquí os dejo una de las pruebas más exigentes de nuestro calendario cicloturista, la clásica del angliru, una marcha para sufrir bastante, pero sobre todo para disfrutar de uno de los puertos más duros de España.

Aquí os adjunto la información de esta clásica… yo de momento no la conozco… otro año será.

CLÁSICA DEL ANGLIRU

A ti, que la Bici te aporta grandes dosis de ilusión cada día. A ti, que este bello e inigualable deporte, te alarga la vista para transitar por el tiempo de esta maravillosa vida que nos tocó vivir. A ti, que esta pasión te guía permanentemente por el sendero de la felicidad, gracias. Gracias por seguir, pedalada a pedalada, haciendo grande al ciclismo y sobre todo, defendiéndolo y protegiéndolo en unos momentos difíciles en el que todos debemos de luchar y arrimar el hombro para que siga siendo la referencia deportiva que un día nos enganchó y que tanto amamos.

Desde El Angliru, rincón privilegiado de este Paraíso Natural que es Asturias, y casi tocando el cielo, también notamos el olor inconfundible de un paisaje impregnado de días de gloria sobre una bicicleta. Aquí también lo vivimos como una auténtica religión, y el éxito de la Clásica 2009, nos ha dejado ver un futuro ilusionante y esperanzador para una prueba que ya es referencia en el Calendario del Panorama Ciclista Internacional.

Si, lo sé. Los que estuvisteis aquí el pasado 13 de Junio sabéis que vuestro corazón latió mucho más deprisa que en otros Puertos, todos rompisteis vuestros límites deportivos, el esfuerzo fue agotador, pero también gratificante, el rostro de cada corredor al cruzar la meta reflejaba felicidad, el sueño estaba cumplido.

Todos disteis lo mejor de vosotros para conseguirlo y soy consciente que la empresa no fue fácil, los duros repechos finales pusieron a prueba la capacidad sicológica y física de cada corredor, en realidad se vivió la auténtica cara de este deporte que es cuando la carretera mira hacia el cielo, en ese momento todo el que monta en bici sabe que se pasa del placer al sufrimiento. Esta es la grandeza del Ciclismo, grandeza de unos deportistas desafiando al Coloso más Grande: El Angliru. Testigo silencioso y majestuoso de la alegría y el esfuerzo entrelazados de los purasangres que lo culminan.

Comienza la Operación Angliru'2010…Te Atreves?

Que tengáis un buen entrenamiento, Y una longeva vida deportiva

INFORMACIÓN

FECHA DE CELEBRACIÓN:
Sábado 5 de Junio del 2010

HORA DE SALIDA
09:00 Horas

CIERRE DEL CONTROL DE META:
17:00 Horas

KILOMETROS DEL RECORRIDO:
117 Kilómetros

DIFICULTADES MONTAÑOSAS:
Alto de la Cobertoria: 8 Km al 8%
Alto del Angliru

AVITUALLAMIENTOS:
1º Sólido - Líquido en el Alto de la Cobertória
2º Sólido - Líquido en Trubia
3º Líquido en Riosa
4º Líquido en Viapará
5º Sólido - Líquido en la Meta del Angliru

ENTREGA DE TROFEOS Y DIPLOMAS:
17:00 Horas
Lugar: Polideportivo de Riosa

COMIDA PARA PARTICIPANTES Y ACOMPAÑANTES:
18:00 Horas
Lugar: Polideportivo de Riosa
COSTE DE LA INSCRIPCIÓN:
30 Euros

CONSEJOS MUY PRACTICOS

Para los que estéis preparando la maleta para acudir a éste rincón del Principado de Asturias, os ofrecemos algunos consejos muy útiles para ese día que será, sin duda, muy importante para ti:

A) Tráete unos buenos desarrollos, no intentes ser valiente, Plato de 34 Dientes y 29 Dientes de Piñón, El más Alto; o Triple Plato.

B) Aunque el Recorrido no es demasiado duro si no lo conoces dosifica tus fuerzas antes de llegar a Riosa, puerta de acceso al Angliru, ya que un exceso de desgaste lo puedes pagar durante la ascensión.

C) Lleva, si puedes, dos bidones para el líquido. Si hace calor debes beber asiduamente, parar en los avituallamientos y aprovisionarte para continuar la prueba. Muchos Ciclistas no paran para no perder tiempo, pero luego ponen pie a tierra en el tramo final de la prueba.

D) Disfruta del espectacular paisaje que te rodeará a lo largo del recorrido y sobre todo, "baja prudentemente en los descensos, principalmente el puerto de la Cobertoria", una caída puede dejarte fuera y frustra tu sueño de finalizar la Clásica.

E) Sé solidario. Si en tu grupo un compañero de ruta tiene una avería o desfallece, ayúdalo; te puede pasar a ti.

F) Si tienes algún problema mecánico comunícalo en carrera a las Asistencias Técnicas Motorizadas, seguro que tendrás alguna cerca de ti, ellos se encargaran de hacer llegar a las Asistencias Mecánicas Móviles en pocos minutos.

G) Es fundamental utilizar correctamente los desarrollos, sobre todo en las ascensión al Angliru; no pongas piñones donde vayas forzado, pruébate durante los primeros kilómetros de ascensión para saber cómo vas, debes saber que el punto más caliente de la subida, que decidirá tu éxito o fracaso, son los últimos seis kilómetros, Les Cabañes y Cueña les Cabres que aunque son tramos cortos, de unos doscientos metros, son terroríficos y te pondrán a prueba. Deberás de tener capacidad de sufrimiento en estos tramos. Pero éste es el deporte que elegimos y ya sabemos que un ciclista, fundamentalmente, debe saber sufrir.

H) Abrígate cuando cruces la Meta, allí tendrás avituallamiento Sólido y Líquido y si necesitas ayuda para recuperarte tendrás en el polideportivo un NET de Control de Masajes.

Y por último, disfruta a tope de este grandioso espectáculo. Esto...¡Te lo exigimos!