nieve, descanso y mantenimiento!!!

Vuelta a las andadas.... otra vez vuelve la nieve, aunque esta vez se ha ido rápido, para la tarde el suelo ya estaba seco pero el frío que hacia era tremendo, por lo que he decidido descansar ya que vendrán días mejores.

Ya que hoy descansaba he aprovechado para hacer algún recado y comprar unas cubiertas para la bici vieja, que hasta que me compre el rodillo de rulos la utilizé para entrenar y con el otro rodillo la cubierta trasera la deje para el arrastre.

Esta bici la va a utilizar mi padre, pero quería cambiar las cubiertas para ir cogiendo velocidad y soltura a la hora de cambiar cámaras para los pinchazos... que los habrá y así no estar tanto tiempo parado.

Sin más que contar aqui os dejo las fotitos de las cubiertas. Mañana si el tiempo respeta saldre a dar una vueltilla sino... ire al gym.

Comienza la temporada!!! 7-3-10

Hoy se inauguraba la temporada de la S.C. Vitoriana y viendo que el tiempo hoy también nos iba a respetar, en la lluvia porque en el frío no.. he decido salir y empezar con buen pie la temporada.

A eso de las 9.30 comenzaba la etapa, bastante gente hoy también unos 60-70 ciclistas, el recorrido de hoy muy facilito ( illarraza-alegria-dallo-guevara-marieta-landa-dorleta-landa-vitoria) vamos llanito, como ya dije el viernes hoy se hace para hacer la ofrenda floral a la virgen de dorleta y luego un lunch para inaugurar la temporada.

Como siempre pasan los primeros kilómetros tranquilitos, esta calma llega hasta dallo donde hay una cuesta de unos 400 metros donde el grupo se estira y se rompe en dos, este estirón me ha pillado bastante retrasado por lo que me he tenido que esforzar para entrar en el grupo delantero.

Una vez echa esta selección se rueda bastante rápido hasta arlaban, donde se encuentra la virgen de dorleta. Allí se espera a todo el mundo y fotito con la ofrenda floral... esperemos que no tengamos ningún accidente esta temporada.

Una vez hecho esto unos tiran para ozaeta y otros para Vitoria, yo me voy con David hacia marieta otra vez, pero antes paradita para tomar algo... eso es sagrado ajja.

Así poco a poco hacia Vitoria, sacando alguna fotillo y sufriendo el viento de cara.

Para finalizar el día vamos a la sociedad a disfrutar del lunch que han organizado... estaba muy bueno todo :) y para casita.

Este fin de semana hemos aprovechado bastante... espero que el siguiente el tiempo se porte igual de bien y podamos estrenar marchas con la Bilbao-Bilbao.

Datos de la salida de hoy:

Kilómetros -->73.49

Tiempo --> 2h42´13´´

Media --> 27.18

Cadencia --> 71

Frecuencia cardiaca media/máxima --> 131/174

Calorias --> 1553

Salida 6-3-10

8 de la mañana me levanto y veo que hace un día bastante bueno para hacer la salida, por lo que me preparo y voy hacia la parada donde queda la peña.

Hoy el recorrido es de 95 km pasando por gopegui-barazar-igorre-dima-otxandio-landa-vitoria. La mayor dificultad de la etapa es el puerto de dima.

A eso de las 9 de la mañana comienza la etapa, muchísima gente en la salida unos 60 ciclistas. Los primeros kilómetros se hacen a buen ritmo, pero la verdad que al ir en un grupo tan grande puedes rodar a velocidades más altas y se va muy agusto, algún grupo intenta hacer alguna escapada pero se neutraliza rápido. Como dato la primera hora la hemos hecho a 34 km/h de media.

Casi todos juntos llegamos al puerto barazar donde se rompe el grupo en dos, yo entro en el grupo de delante, aunque en la bajada nos quedamos descolgados unos cuantos de este grupo pero rápidamente entramos de nuevo.


Una vez bajado el puerto de barazar cogemos dirección dima, puerto de 10 km bastante tendido pero como no vayas bien se puede hacer muy largo. Comienza el puerto y dos grupitos se van... yo intento llegar a uno pero... veo que es mucha velocidad para mi... la verdad que subían rapidísimo... estoy un rato en terreno de nadie y me coge un grupo donde iba el dandy (que como sube...) estoy un ratillo con ellos y este se pone a tirar y pone el grupo enfiladísimo, me sacan de mi ritmo...por lo que yo me descuelgo para ponerme mi ritmo, y así mucho mejor, ya que al final he pillado a bastante gente y las sensaciones han sido mucho mejor que al principio de puerto. Bajada rápida hacia otxandio y pinchito.

Aquí unos quieren alargar y otros hacia vitoria... yo espero que llegue Sergio, pero al ver que tardaban me he ido con un grupo de 5 personas hacia vitoria.

Rodando a buen ritmo llegamos a landa y ... primer pinchazo de la temporada.. Vaya!!! me paro y cambio la cámara... restablezco la marcha con unos triatletas y para casita.

En resumen... se rueda bastante rápido y sobre todo se sube muy rápido... esto me va a venir bien ya que me van a dar bastantes palos que antes no me daban... jajaj así que espero mejorar!

Datos de la salida de hoy

Kilometros --> 96.00
Media --> 3h16´59´´
Media --> 29.24
Cadencia media --> 76
frecuencia cardíaca media/máxima --> 153/179
Calorias --> 2451
Altitud acumulada --> 1187
Pendiente máxima --> 8%

agenda fin de semana 6 y 7 marzo

Ayer jueves realicé una hora de spinning, otra vez como monitor, ya que me llamaron para a ver si podía hacer la clase. Aproveche al máximo he hice algo mas de una hora. Como siempre me lo pase genial, clase muy participativa que eso se agradece mucho… hasta otro día que me llamen… la verdad que dar una clase cada cierto tiempo mola mucho.

La agenda para este fin de semana de frió … pero no de lluvias ni de nieves va a ser esta.

Viernes --> Cuando salga de trabajar, comeré y a dar una vuelta. Intentare que sea terreno llano, vamos un entreno tranquilo.. ya que para machacarse ya esta el fin de semana.

Sábado --> Me estrenare con una de las grupetas de la vitoriana.. lo he dicho varias veces ya… espero que sea la definitiva.. jaja . 95 Km. les toca con la subida al puerto de Dima.. aquí veré lo que me espera este año.

Domingo --> Comienza la temporada con la S.C.VITORIANA. Primera etapa muy facilita .. 70km (me imagino que algún grupo alargara).Terreno llano y como tradición tiene esta peña ciclista hacerle una ofrenda floral a la virgen de Dorleta para que todo vaya bien en la temporada.

Este finde toca cañita de la buena… y lo mejor … COMIENZA LA TEMPORADA!! Que ganas!!!!

En Ciclismo a fondo!!!!

Como diria el bueno de perico, voy a tener mi minuto de gloria!. Leyendo las historias de motivación que aparecen en la revista ciclismo a fondo, me propuse escribir mi "historia" encima de la bicicleta y lo que me motiva a mi este mundillo... un mes después esa historia aparece publicada en la reviste de este mes.

Como no estoy habituado a salir en revistas no sabeis la ilusión que me hace verme en una revista de este calibre. Lo publico aqui para que lo podaís ver... espero que os guste...

He hecho una foto del articulo.. no se ve muy bien pero... EN LA REVISTA SE VE MEJOR jajaja

Salida 2-3-10

Una nueva salida de las rapiditas, que entre semana es lo que puedo hacer. Desde la mañana me encontraba con ganas de entrenar, ya que ayer hice descanso total, pues hoy estaba con ganas.

Con unos 13ºC he comenzado la etapa y ya que tenía ganas de subidas me he dirigido hacia el puerto de zaldiaran, puerto de 4 km muy tendidos con alguna rampa del 7% pero muy facilito de subir, un clásico en mis etapas cortas.



Voy calentando en los pocos kilómetros que hay hasta pie de puerto, el calentamiento lo hago callejeando por Vitoria, ya que el puerto esta al lado de la ciudad.

Empiezo el puerto ha buen ritmo y buena cadencia, a eso del kilometro 2 del puerto las sensaciones no son buenas, noto las piernas un poco cargadas... pero esa sensación desaparece rápido. Corono el puerto y me veo con ganas por lo que cojo el desvio hacia el repetidor.

El repetidor de zaldiaran tiene 1.5 kilometros... pero son durísimos, en mi ciclocomputador he visto rampas del 12%,15% y hasta el 18% y la última rampa tiene un 23%. He llegado hasta los pies de la última rampa y las sensaciones han sido muy buenas, lo he subido bastante bien, aunque las pulsaciones marcan de momento el tope de la temporada (186) aqui se ve lo duro que es. Fotos del lugar y mucho cuidado al bajar ya que la bici se lanza con una facilidad increible y el viento me da algun susto.












Bajo el puerto y una vez más vuelvo hacia arriba, en esta segunda subida las sensaciones son mejores, hago una subida rapida y sin ninguna queja. A falta de menos de un kilometro me encuentro con el "dandy".. menuda Cervelo!!! y luego dira que no entrena... ;) jaja

Coronar y hacia Vitoria, otra salidita más y otros pocos kilometros para la buchaca!!


Datos del entreno :
Kilometros --> 37.72
Tiempo --> 1h29´40´´
Media --> 25.72
Frecuencia cardiaca media y maxima --> 146/186
Pendiente Máxima --> 18%

Abierto el plazo de inscripción para la Irati Xtrem de 2010

Desde el pasado 1 de marzo se encuentra abierto el plazo de inscripción de la Irati Xtrem 2010, marcha cicloturista no competitiva que tendrá lugar en Otsagabia (Navarra) el 12 de junio, y que discurre por uno de los rincones más desconocidos del Pirineo, casi virgen, dando la vuelta a la Selva de Irati.

La edición de este año está limitada a 1.200 participantes así que si estás interesado en participar no debes despistarte demasiado. Puedes formalizar tu inscripción y conocer todos los detalles de la prueba en su web http://www.iratixtrem.com/ donde además encontrarás un vídeo de presentación de la prueba o el maillot conmemorativo de esta edición.







Pd: Ayer día de descanso total, hoy sigue el buen tiempo asi que aprovechare un rato para entrenar!!