Una vez ya recuperado de la maldita gastroenteritis, que me ha dejado sin fuerzas y sin ganas de hacer nada durante unos cuantos días, hoy he vuelto a rodar un poquito en la bici... que llevaba desde el miercoles pasado sin cogerla y la verdad ... ya son días, tenía bastantes ganas de montar... aunque he decidido no forzar mucho ya que todavía las fuerzas no estaban al 100% y prefería hacer hoy un entreno muy facilito para mañana volver otra vez con la preparación al 100%.
Sin más el entreno ha sido de media horita con el rodillo, rodando muy facilito y sin desgastarme mucho. Se me ha pasado rápido y podría haber seguido algo más,ya que el ritmo ha sido facilito, pero como he dicho antes prefiero descansar hoy bien. Espero que en esta casi semana que no he estado andando en bici, no haber perdido mucha forma física...
Por lo demás no hay mucho que contar... espero no ponerme malo más en toda la temporada.
Y desde aqui, mandar animos a David, que el otro día se callo, y anda recuperandose del esguince de rodilla. Recuperate pronto!!!
lunes, 8 de febrero de 2010
sábado, 6 de febrero de 2010
Enfermo!!!
Asi es, desde el jueves llevo con una gastroenteristis, que me esta dejando en los huesillos ( me he quedado en 70 kilos, midiendo 1.80). El jueves me empezé a encontrar mal, y fue el viernes ya cuando me encontre mucho peor, hasta el punto que me tuve que venir del trabajo... ya que no me pagan por estar en el baño jeje.
Por lo demás no tengo mucho más que contar... todavia sigo convaleciente... no he podido coger la bici desde el jueves y lo que más me fastidia no he podido comenzar la temporada... aunque ... como no .. es fin de semana y llueve ejje..
miércoles, 3 de febrero de 2010
Rápido que se hace de noche!!!
17.00 De la tarde, salgo de trabajar y me voy a casa pitando, llego a casa cómo dos barritas, un zumo de naranja y como dice el título... CORRE QUE SE HACE DE NOCHE.
A eso de las 17.37 salía de mi casa, para hacer una pequeña salida, ya que había visto en terra que el sol de "escondia" a las 18.26.
Mi idea es realizar la subida a okina y vuelta para casa, asi que eso hago, cojo direccíon a otazu. Los primeros minutos los hago a una cadencia alta y calentando un poquito.. tampoco me puedo retrasar mucho ya que por lo menos quiero hacer algún kilometro. Aqui aprovecho para hacer alguna foto.
A eso de las 17.37 salía de mi casa, para hacer una pequeña salida, ya que había visto en terra que el sol de "escondia" a las 18.26.
Mi idea es realizar la subida a okina y vuelta para casa, asi que eso hago, cojo direccíon a otazu. Los primeros minutos los hago a una cadencia alta y calentando un poquito.. tampoco me puedo retrasar mucho ya que por lo menos quiero hacer algún kilometro. Aqui aprovecho para hacer alguna foto.
Llego a otazu y hasta ullibarri de los olleros voy a buen ritmo, eso si cada vez mas frio (hacía una temperatura de 4.5ºC) y viendo que cada vez que me acercaba más al puerto de okina, veía más agua en la carretera y más nieve en el arcén. Aún asi intento subir el puerto, pero cada vez que pasaban más metros las cosas se ponían peor... sal en la carretera, trozos con hielo, nieve en algun lado de la carretera... por lo que llego a la primera herradura del puerto, me doy media vuelta y caminito a Vitoria.
La bajada del puerto (de lo poco que habia subido) la hago con precaución y el resto que es terreno favorable lo hago a muy buen ritmo, eso si cada minuto que pasaba se hacia más de noche... se cumple el pronóstico de terra. Para hacer algo más voy por las rectas de salburua hasta completar la hora de entreno...
Por lo menos y aunque no haya sido mucho he salido a la calle, que eso ya se agradece... Ya hay ganas de que llegue el fin de semana!!!
Datos del entreno de hoy
Kilometros --> 28.63
Tiempo --> 1hora exacta
Media --> 28.63
Frecuencia cardiaca media --> 138
Etapa del tour cicloturista
El 18 de julio se realizará en Francia una prueba cicloturista, que anualmente congrega a mucha gente, casi se puede decir que es la quebrantahuesos francesa. Esta prueba es la Etapa del tour que este año se realiza “cerquita” de casa. Comienza en la localidad de Pau y tras 181 kilómetros termina en la cima del mítico tourmalet. En esta etapa se sube, el marie blanc, soulor (puerto bonito donde los haya) y finaliza en tourmalet (se sube por bareges, no por la mongie).
Es una prueba que me gustaría realizar, a ver si engaño a alguien jeje. La verdad que es una prueba que está magníficamente organizada, además si tenéis una duda como volver del tourmalet os comento que el día anterior a la prueba vas hasta el tourmalet en coche, y la organización fleta un bus y te lleva a Pau.
Este es el perfil de la etapa
Para finalizar contaros que en Vitoria ahora mismo hay un sol de justicia, y las previsiones dicen que así estará hasta final de semana SI!!!!, Así que esta semana comenzaré con la nueva grupeta de los sábados de la vitoriana a la cual me ha invitado Sergio Peña.
Aquí os dejo la previsión para estos días
http://eltiempo.terra.es/SP392.aspx
Es una prueba que me gustaría realizar, a ver si engaño a alguien jeje. La verdad que es una prueba que está magníficamente organizada, además si tenéis una duda como volver del tourmalet os comento que el día anterior a la prueba vas hasta el tourmalet en coche, y la organización fleta un bus y te lleva a Pau.
Este es el perfil de la etapa
Para finalizar contaros que en Vitoria ahora mismo hay un sol de justicia, y las previsiones dicen que así estará hasta final de semana SI!!!!, Así que esta semana comenzaré con la nueva grupeta de los sábados de la vitoriana a la cual me ha invitado Sergio Peña.
Aquí os dejo la previsión para estos días
http://eltiempo.terra.es/SP392.aspx
lunes, 1 de febrero de 2010
Primer entreno con rodillo de rulos
El entreno de hoy lunes, tenía que ser de dos horas de kilometraje básico, pero lo he aplazado para mañana y hoy he realizado el que tenía que hacer mañana, todo esto porque hoy estrenaba el nuevo rodillo y no sabía muy bien como iba a aguantar el primer día dos horas encima del potro.
Con estas he subido e iba con bastante miedo, ya que no sabía ni como subirme, ni si iba a mantener el equilibrio. Primero he probado con zapatillas deportivas, por si acaso.. para echar pie a tierra con más rapidez... pero al ver que era fácil me he puesto las zapatillas de ciclismo, coger un poco de velocidad y a dar pedales. Es muy sencillo y muy entretenido, me ha gustado mucho.
Por lo que quiere decir del entreno, las pulsaciones me han ido más altas que con el otro rodillo, no he forzado en ningun momento y he llegado hasta 150 pulsaciones (cuando me he emocionado un poquito) todo esto puede ser por la concentración que tenía por si acaso me caía jaja. También destacar que he realizado una media más baja que con el otro rodillo, ya que al principio he ido lento para familiarizarme con él, pero al final de la sesión ya rodaba más rápido.
Por lo demás un entreno que se me ha echo corto, pero con bastante dolor de culo... será por el rodillo...
Datos del entreno de hoy:
Minutos --> 45´00´´
Kilometros --> 21.43
Media --> 28.5
Frecuencia cardiaca media --> 130
Cadencia media --> 86
Video y fotos de la sesión:
Hasta me he atrevido a hacer un video e!!! jajaj
domingo, 31 de enero de 2010
Fin de semana 30-31 enero
Se acabo el primer mes del año 2010, y en este fin de semana he realizado estos entrenamientos:
Sábado:
Este día tenía que hacer dos horas y media de kilometraje básico con 30 minutos de simulación de carrera, y como en la calle no lo podía hacer, ya que llovía a mares, me dirigí al gimnasio a realizar el entreno. La primera hora y media la hice a buen ritmo, y con la compañia de gonzalo, que hablando con el se paso bastante rápido. La siguiente hora de entreno fue haciendo spinning, en todo momento segui la clase, llegando en algún momento de la clase a pasar de 175 pulsaciones. La media de las 2 horas y media han sido de 129 pulsaciones. Las sensaciones han sido muy buenas, he aguantado muy bien, y eso que en la clase hacia bastante calor.
Domingo:
Hoy domingo tenía que hacer dos horas de entreno, pero no ha sido así, ya que no me encontraba especialmente bien... ya se sabe noches alegres... mañanas tristes...por lo que he realizado una hora para soltar piernas. Las sensaciones hoy han sido peores que las de ayer, tenía mas pesadez de piernas... lo que es normal .. ya que no he descansado tanto como me hubiese gustado.
Mañana empieza nuevo mes y ya solo queda uno para que comienze la temporada!! que ganas!!!
Sábado:
Este día tenía que hacer dos horas y media de kilometraje básico con 30 minutos de simulación de carrera, y como en la calle no lo podía hacer, ya que llovía a mares, me dirigí al gimnasio a realizar el entreno. La primera hora y media la hice a buen ritmo, y con la compañia de gonzalo, que hablando con el se paso bastante rápido. La siguiente hora de entreno fue haciendo spinning, en todo momento segui la clase, llegando en algún momento de la clase a pasar de 175 pulsaciones. La media de las 2 horas y media han sido de 129 pulsaciones. Las sensaciones han sido muy buenas, he aguantado muy bien, y eso que en la clase hacia bastante calor.
Domingo:
Hoy domingo tenía que hacer dos horas de entreno, pero no ha sido así, ya que no me encontraba especialmente bien... ya se sabe noches alegres... mañanas tristes...por lo que he realizado una hora para soltar piernas. Las sensaciones hoy han sido peores que las de ayer, tenía mas pesadez de piernas... lo que es normal .. ya que no he descansado tanto como me hubiese gustado.
Mañana empieza nuevo mes y ya solo queda uno para que comienze la temporada!! que ganas!!!
viernes, 29 de enero de 2010
Agenda fin de semana 30-31 enero
Un nuevo fin de semana llega y con el llegarán nuevos entrenamientos, porque nuevas salidas no van a llegar, ya que las condiciones climatológicas van a ser de lluvia, lluvia y más lluvia asique rodillo y gimnasio tocara.
El sábado me toca 2 horas y media de kilometraje básico con 30 minutos de SC (simulación de carrera) un entreno largo que me apena no hacerlo en la carretera... pero con lo que estoy viendo ahora mismo por mi ventana... o salgo con txalupa o nada jeje.
El domingo el entrenamiento es un poco mas corto, 2 horas de kilometraje básico con 3 series de 3 minutos de pedaleo rápido.
Ya os iré contando como pasa el fin de semana... espero que bien
Por finalizar el entreno de hoy, que era de 45 minutos de sesión de recuperación, manteniendo siempre entre el 65% y 75% de mi ritmo cardiaco ha terminado con sensaciones muy buenas, aunque cuando te aceleras un poco hay que bajar porque te pasas rápido de las pulsaciones establecidas. Estos son los datos de la sesión:
Tiempo --> 45´00´´
Kilometros --> 23.73
Media --> 31,5
Frecuencia cardiaca media -->124
Calorías --> 424
El sábado me toca 2 horas y media de kilometraje básico con 30 minutos de SC (simulación de carrera) un entreno largo que me apena no hacerlo en la carretera... pero con lo que estoy viendo ahora mismo por mi ventana... o salgo con txalupa o nada jeje.
El domingo el entrenamiento es un poco mas corto, 2 horas de kilometraje básico con 3 series de 3 minutos de pedaleo rápido.
Ya os iré contando como pasa el fin de semana... espero que bien
Por finalizar el entreno de hoy, que era de 45 minutos de sesión de recuperación, manteniendo siempre entre el 65% y 75% de mi ritmo cardiaco ha terminado con sensaciones muy buenas, aunque cuando te aceleras un poco hay que bajar porque te pasas rápido de las pulsaciones establecidas. Estos son los datos de la sesión:
Tiempo --> 45´00´´
Kilometros --> 23.73
Media --> 31,5
Frecuencia cardiaca media -->124
Calorías --> 424
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