Seguimos entrenando....

Los días pasan y seguimos entrenando duro en este principio de 2010. La verdad que nunca habia estado tan motivado con la bicicleta a estas alturas de la temporada. Vamos con los entrenamientos de estos días.

El lunes realicé una hora de spinning, con el gran edu como monitor, me lo pase pipa en su clase y se vio en el esfuerzo que hice durante la hora de spinning, ya que hubo ocasiones que pase de las 182 pulsaciones. La Frecuencia cardíaca media en la hora de entrenamiento fue de 153, un buen esfuerzo para principio de semana.

El martes me llamó Ivan para haber si podía sustituir a un monitor... VAMOS Y YO FUI ENCANTADO jaja (aunque haya dejado el gym, no me importa dar clases de vez en cuando.. de echo ... creo que lo necesito jaja). Una hora de spinning en la cual me lo pase genial y dar las gracias a esa gente que se que fue porque di yo... Bego,Jose luis , Julian ,Mertxe, David, Noe( se que ibas a ir pero tuviste ese percance... recuperate pronto!!!) daros mil GRACIAS por ser asi!.

Y para finalizar con el resumen de hoy, otro entrenamiento más para el bolsillo, esta vez con el rodillo que como diría mingorb... ese gran amigo!! jaja. Esta vez en el entrenamiento he trabajado el llaneo y el "terreno pestoso"... me explico he ido rodando con poca resistencia y 3 minutos con resistencia media, bajaba de resistencia y volvia a subir resistencia... siempre moviendo el plato grande.

Estos son los datos del entrenamiento de hoy

Minutos --> 45´00´´

Kilometros --> 26.03

Media --> 34.5 km/h

Y estas son las foticos de hoy :)

Castro-Castro

Este año tengo ganas de hacer unas cuantas marchas, lagos, quebrantahuesos, bilbao-bilbao..., pero hay una que siempre me a apetecido ir y nunca lo he hecho, que es la castro-castro. No es una marcha dura ya que son 100 km sin ningun puerto que digamos muy duro, pero es una marcha cercana a casa...asi que este año si alguien me acompaña ire.



Me gustaria si alguno de vosotros la ha hecho que me digais vuestras experiencias y animarme de una vez.



Aqui os dejo el perfil de la marcha

Entrenamiento fin de semana

Este fin de semana, con la nieve he entrenado poquito, al final el sábado me escaqueé de entrenar, me fui de compras y a hacer fotitos que la ciudad estaba preciosa para realizar fotos.

En cambio el domingo ya me levante con el chip de entrenar y subi a hacer rodillo. El entrenamiento a consistido en 45 minutos de llaneo, moviendo el plato grande (50) y los piñones pequeños, realizando este ejercicio con una gran cadencia.

Los datos de los 45 minutos han sido estos:

Kilometros --> 27.17

Media --> 35.5 km/h

Frecuencia cardiaca media --> 127

Ha salido una media muy alta debido a que he echo el ejercicio sin apenas resistencia, buscando mejorar en el llano. Mañana empieza otra semana en la que entrenaremos más. Que ganas de que llegue ya el buen tiempo!!!

Aqui os dejo la foto de hoy jaja

Temporal!!!!

Hoy es imposible entrenar en la calle, Vitoria anochecio y ha amanezido bajo una capa enorme de nieve y hielo. Asi que no queda otra que hacer rodillo que ha eso de las 20.00 de la tarde subire al camarote para hacer el entrenamiento de hoy.

Aqui os dejo unas fotos que he sacado desde mi casa.

Ayer a la noche

Hoy a la mañana

Hoy a las 17.30

Entrenamientos de esta semana

La primera semana del año a comenzado y los primeros entrenamientos llegan, os cuento los entrenamientos de esta semana.

El lunes realice una hora de spinning, ahora que no soy monitor lo que hago es buscar entrenamientos mas especificos para el ciclismo, me explico, ejercicios sin resistencia y mucha velocidad, los hago con resistencia y a menos velocidad, siempre manteniendo las pulsaciones para ganar fondo que es lo importante a principio de temporada. Este día tuve una frecuencia cardiaca media de 143 pulsaciones por minuto.

El jueves estuve 1 hora y media encima de la bicicleta, otra vez hice spinning, pero fui media hora antes para "calentar" y asi ganar más fondo, volví a tener la misma frecuencia cardíaca media que el lunes, 143 pulsaciones por minuto.

Para finalizar hoy viernes he vuelto a ir a spinning, esta vez una hora, obteniendo una frecuencia cardíaca media de 139 pulsaciones por minuto.

Los tres días han sido muy buenos para el entrenamiento de fondo, ya que son valores cardíacos muy buenos para este tipo de entrenamiento.

Os creeis lo de la pulsera del equilibrio?

Ultimamente se ha puesto de moda un pulsera, la pulsera del equilibrio o efx, yo la tengo y no he notado nada... ni mas flexibilidad,fuerza,recuperacion... Vosotros os creeis esto??? alguno que la tiene a notado algo???


aqui os dejo sus caracteristicas para que sepais de lo que hablo

EFX es un holograma lleno de frecuencias que reaccionan positivamente con el campo electro magnético de tu cuerpo amplificando la comunicación entre las células. Cuando estas células se comunican mejor el cuerpo trabaja mejor, mejorando el equilibrio, la fuerza, la flexibilidad y el vigor.

Como en la acupuntura o en masajes terapéuticos, estamos seguros de que colocando los puntos energéticos EFX cerca de los centros específicos de energía o chakras, promueve o incrementa el flujo de energía a lo largo de los principales canales.

Muchos de nosotros somos capaces de experimentar los efectos simplemente manteniendo un producto con el holograma con la tecnología EFX. Con simples test de kinesiología muscular observamos los efectos positivos en equilibrio, fuerza, flexibilidad y cualquier rango de movilidad.

Simplemente póntelo, EFX ha sido diseñado para que active y sintonice tu cuerpo naturalmente emitiendo mas frecuencias bio-eléctricas impactando directamente en tus funciones y prestaciones. Cuando tu cuerpo está en plena armonía y tus músculos relajados, se incrementa el flujo sanguíneo y por lo tanto la relajación reemplaza a la tensión.

Noticia!!!

CLASICA LAGOS DE COVADONGA 2010, 22 de mayo, Cangas de Onis.

Apertura de Inscripciones, día 18 de enero.

Tope máximo participantes 3.000 (cuando se cubran las plazas se cerraran las inscripciones) y como máximo el 30 de abril. En breve más información.