Y sobre todo que este año encontreis felicidad, salud, amor, dinero, paz y todo lo que necesiteis. Y lo que no encontreis buscadlo en GOOGLE.
FELIZ AÑO NUEVO!!!!
jueves, 31 de diciembre de 2009
Feliz año nuevo!!!
Deseo que este año 2010 sea el mejor para todos vosotros, que todos vuestros deseos y aspiraciones se cumplan y sobre todo que en este año que entra seas muy felices!!!
Y sobre todo que este año encontreis felicidad, salud, amor, dinero, paz y todo lo que necesiteis. Y lo que no encontreis buscadlo en GOOGLE.
FELIZ AÑO NUEVO!!!!
Y sobre todo que este año encontreis felicidad, salud, amor, dinero, paz y todo lo que necesiteis. Y lo que no encontreis buscadlo en GOOGLE.
FELIZ AÑO NUEVO!!!!
martes, 29 de diciembre de 2009
28 de diciembre
Ayer empezamos una semana nueva, 28 de diciembre, famoso día por ser el día de los santos inocentes.
Ahora que ya no soy monitor de spinning, y a la espera de apuntarme al gimnasio, me estoy aficionando y bastante al rodillo. Ayer a eso de las 20.00 de la tarde, me puse el traje y ala para el camarote. Monte el "tinglao" y con mi mp3 a dar pedales.
Otra vez realicé 45 minutos y como estos días atrás, primero calentar 5 minutos y luego ir progresando con la resistencia para simular un puerto, luego bajada y llano.
Como os he dicho antes, cada vez le voy cogiendo más el gustillo, aun que si lo comparamos con spinning... no tiene color claro esta.
Los datos de ayer son estos
Tiempo --> 45´00´´
Kilometros --> 23.21
Media --> 31.0
Ahora que ya no soy monitor de spinning, y a la espera de apuntarme al gimnasio, me estoy aficionando y bastante al rodillo. Ayer a eso de las 20.00 de la tarde, me puse el traje y ala para el camarote. Monte el "tinglao" y con mi mp3 a dar pedales.
Otra vez realicé 45 minutos y como estos días atrás, primero calentar 5 minutos y luego ir progresando con la resistencia para simular un puerto, luego bajada y llano.
Como os he dicho antes, cada vez le voy cogiendo más el gustillo, aun que si lo comparamos con spinning... no tiene color claro esta.
Los datos de ayer son estos
Tiempo --> 45´00´´
Kilometros --> 23.21
Media --> 31.0
lunes, 28 de diciembre de 2009
Última hora: la Quebrantahuesos 2010 cambia de recorrido
Debido a las continuas complicaciones que los organizadores de la marcha cicloturista Quebrantahuesos tenían con la gendarmería francesa, y ante la negativa de conceder permisos para la circulación de más de 8.000 cicloturistas por sus carreteras el próximo 19 de junio, los responsables de la célebre QH se han visto obligados a cambiar de recorrido, utilizando para la próxima edición uno de los trazados propuestos por la plataforma "Salvemos el Cicloturismo", uno de los grupos sociales más activos en el estudio de rutas para practicar nuestro deporte.
El nuevo trazado discurrirá de manera íntegra por territorio español y tendrá 6 puertos de diferente grado de dificultad, entre los que destaca el famoso collado del Contino, de 19 kilómetros de longitud, una pendiente media del 11% y rampas de hasta el 24% de inclinación. Sin duda será un gran reto para los participantes de la edición 2010 de la marcha de Sabiñánigo (a última hora no estaba todavía confirmada la salida y llegada de la marcha desde esta localidad oscense).
El nuevo trazado discurrirá de manera íntegra por territorio español y tendrá 6 puertos de diferente grado de dificultad, entre los que destaca el famoso collado del Contino, de 19 kilómetros de longitud, una pendiente media del 11% y rampas de hasta el 24% de inclinación. Sin duda será un gran reto para los participantes de la edición 2010 de la marcha de Sabiñánigo (a última hora no estaba todavía confirmada la salida y llegada de la marcha desde esta localidad oscense).
viernes, 25 de diciembre de 2009
25 de diciembre
25 de diciembre FUN FUN FUN!!!!, hoy es navidad!!!!! y una vez más he vuelto a entrenar jajaj.
Ayer llegué a casa a eso de las 5 de la mañana, entre la cena y demás cosas que hacemos con la familia siempre se nos hace tarde, pero con la idea de antes de ir a comer entrenar un poquito.
Así que con estas me puse el despertador a las 10.30 de la mañana. Cuando a sonado el despertador, he desayunado y ala a vestirme de corto para subir al camarote a hacer 45 minutos de rodillo.
El plan a sido identico al de ayer, pero me he esforzado un poquito más en los "tramos de llano".Una vez terminado esto otra vez el ejercicio de abdominales que os explique ayer y a la ducha.
Ahora me prepararé e ire a comer con la familia!!!
Los datos que han salido hoy
Tiempo --> 45´00´´
Media --> 33.0 km/h
Kilometros --> 24.83
QUE GANAS DE QUE HAGA BUENO PARA HACERME UNA BUENA KILOMETRADA!!!
Ayer llegué a casa a eso de las 5 de la mañana, entre la cena y demás cosas que hacemos con la familia siempre se nos hace tarde, pero con la idea de antes de ir a comer entrenar un poquito.
Así que con estas me puse el despertador a las 10.30 de la mañana. Cuando a sonado el despertador, he desayunado y ala a vestirme de corto para subir al camarote a hacer 45 minutos de rodillo.
El plan a sido identico al de ayer, pero me he esforzado un poquito más en los "tramos de llano".Una vez terminado esto otra vez el ejercicio de abdominales que os explique ayer y a la ducha.
Ahora me prepararé e ire a comer con la familia!!!
Los datos que han salido hoy
Tiempo --> 45´00´´
Media --> 33.0 km/h
Kilometros --> 24.83
QUE GANAS DE QUE HAGA BUENO PARA HACERME UNA BUENA KILOMETRADA!!!
jueves, 24 de diciembre de 2009
24 de diciembre
Que mejor forma de celebrar el día de nochebuena y ante las cenas y comidas que nos esperan estos días... que encima de la bicicleta.
Esta mañana me he levantado con muchas ganas de andar en bici, y sabía que por la calle no iba ha poder hacerlo (salvo mojandome claro esta), he decidido subir al camarote y realizar 45 minutos de rodillo.
La verdad que hoy no se me ha echo nada aburrido, me he puesto la radio y yo solo dando pedales y cantando jaja... cualquiera que me hubiese escuchado... pero bueno mientras se haga mas ameno bienvenido sea.
Los 45 minutos se han dividido en 5 minutos de calentamiento ,luego cada 5 minutos ir poniendo cada vez mas dura la resistencia y asi simular un puerto, una vez "coronado el puerto", 5 minutos de bajada y 10 de llano.
Terminado estó me he bajado a casa y he realizado 8 minutos de abdominales sin descanso, yo utilizo este video que me recomendaron, es bastante efectivo y ameno a la vez. http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
Para finalizar unos estiramientos y a la ducha.
Datos de hoy
Tiempo --> 45´00´´
Media --> 30.5
Distancia --> 22.83 km
QUE PASEÍS BUENA NOCHE!!!
Esta mañana me he levantado con muchas ganas de andar en bici, y sabía que por la calle no iba ha poder hacerlo (salvo mojandome claro esta), he decidido subir al camarote y realizar 45 minutos de rodillo.
La verdad que hoy no se me ha echo nada aburrido, me he puesto la radio y yo solo dando pedales y cantando jaja... cualquiera que me hubiese escuchado... pero bueno mientras se haga mas ameno bienvenido sea.
Los 45 minutos se han dividido en 5 minutos de calentamiento ,luego cada 5 minutos ir poniendo cada vez mas dura la resistencia y asi simular un puerto, una vez "coronado el puerto", 5 minutos de bajada y 10 de llano.
Terminado estó me he bajado a casa y he realizado 8 minutos de abdominales sin descanso, yo utilizo este video que me recomendaron, es bastante efectivo y ameno a la vez. http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
Para finalizar unos estiramientos y a la ducha.
Datos de hoy
Tiempo --> 45´00´´
Media --> 30.5
Distancia --> 22.83 km
QUE PASEÍS BUENA NOCHE!!!
miércoles, 23 de diciembre de 2009
FELIZ NAVIDAD!!!
Solo quería desearos una muy Feliz navidad a todos!!! espero que estos días os olvideis de entrenar, de trabajar y de todo y solo os preocupeis de ser felices!!!
Pasad mañana buena Noche y cuidadito con los polvorones que luego pesan a la hora de subir puertos!!!
Cuidaros!!!!
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