martes, 29 de diciembre de 2009
lunes, 28 de diciembre de 2009
Última hora: la Quebrantahuesos 2010 cambia de recorrido
Debido a las continuas complicaciones que los organizadores de la marcha cicloturista Quebrantahuesos tenían con la gendarmería francesa, y ante la negativa de conceder permisos para la circulación de más de 8.000 cicloturistas por sus carreteras el próximo 19 de junio, los responsables de la célebre QH se han visto obligados a cambiar de recorrido, utilizando para la próxima edición uno de los trazados propuestos por la plataforma "Salvemos el Cicloturismo", uno de los grupos sociales más activos en el estudio de rutas para practicar nuestro deporte.
El nuevo trazado discurrirá de manera íntegra por territorio español y tendrá 6 puertos de diferente grado de dificultad, entre los que destaca el famoso collado del Contino, de 19 kilómetros de longitud, una pendiente media del 11% y rampas de hasta el 24% de inclinación. Sin duda será un gran reto para los participantes de la edición 2010 de la marcha de Sabiñánigo (a última hora no estaba todavía confirmada la salida y llegada de la marcha desde esta localidad oscense).
El nuevo trazado discurrirá de manera íntegra por territorio español y tendrá 6 puertos de diferente grado de dificultad, entre los que destaca el famoso collado del Contino, de 19 kilómetros de longitud, una pendiente media del 11% y rampas de hasta el 24% de inclinación. Sin duda será un gran reto para los participantes de la edición 2010 de la marcha de Sabiñánigo (a última hora no estaba todavía confirmada la salida y llegada de la marcha desde esta localidad oscense).
viernes, 25 de diciembre de 2009
25 de diciembre
25 de diciembre FUN FUN FUN!!!!, hoy es navidad!!!!! y una vez más he vuelto a entrenar jajaj.
Ayer llegué a casa a eso de las 5 de la mañana, entre la cena y demás cosas que hacemos con la familia siempre se nos hace tarde, pero con la idea de antes de ir a comer entrenar un poquito.
Así que con estas me puse el despertador a las 10.30 de la mañana. Cuando a sonado el despertador, he desayunado y ala a vestirme de corto para subir al camarote a hacer 45 minutos de rodillo.
El plan a sido identico al de ayer, pero me he esforzado un poquito más en los "tramos de llano".Una vez terminado esto otra vez el ejercicio de abdominales que os explique ayer y a la ducha.
Ahora me prepararé e ire a comer con la familia!!!
Los datos que han salido hoy
Tiempo --> 45´00´´
Media --> 33.0 km/h
Kilometros --> 24.83
QUE GANAS DE QUE HAGA BUENO PARA HACERME UNA BUENA KILOMETRADA!!!
Ayer llegué a casa a eso de las 5 de la mañana, entre la cena y demás cosas que hacemos con la familia siempre se nos hace tarde, pero con la idea de antes de ir a comer entrenar un poquito.
Así que con estas me puse el despertador a las 10.30 de la mañana. Cuando a sonado el despertador, he desayunado y ala a vestirme de corto para subir al camarote a hacer 45 minutos de rodillo.
El plan a sido identico al de ayer, pero me he esforzado un poquito más en los "tramos de llano".Una vez terminado esto otra vez el ejercicio de abdominales que os explique ayer y a la ducha.
Ahora me prepararé e ire a comer con la familia!!!
Los datos que han salido hoy
Tiempo --> 45´00´´
Media --> 33.0 km/h
Kilometros --> 24.83
QUE GANAS DE QUE HAGA BUENO PARA HACERME UNA BUENA KILOMETRADA!!!
jueves, 24 de diciembre de 2009
24 de diciembre
Que mejor forma de celebrar el día de nochebuena y ante las cenas y comidas que nos esperan estos días... que encima de la bicicleta.
Esta mañana me he levantado con muchas ganas de andar en bici, y sabía que por la calle no iba ha poder hacerlo (salvo mojandome claro esta), he decidido subir al camarote y realizar 45 minutos de rodillo.
La verdad que hoy no se me ha echo nada aburrido, me he puesto la radio y yo solo dando pedales y cantando jaja... cualquiera que me hubiese escuchado... pero bueno mientras se haga mas ameno bienvenido sea.
Los 45 minutos se han dividido en 5 minutos de calentamiento ,luego cada 5 minutos ir poniendo cada vez mas dura la resistencia y asi simular un puerto, una vez "coronado el puerto", 5 minutos de bajada y 10 de llano.
Terminado estó me he bajado a casa y he realizado 8 minutos de abdominales sin descanso, yo utilizo este video que me recomendaron, es bastante efectivo y ameno a la vez. http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
Para finalizar unos estiramientos y a la ducha.
Datos de hoy
Tiempo --> 45´00´´
Media --> 30.5
Distancia --> 22.83 km
QUE PASEÍS BUENA NOCHE!!!
Esta mañana me he levantado con muchas ganas de andar en bici, y sabía que por la calle no iba ha poder hacerlo (salvo mojandome claro esta), he decidido subir al camarote y realizar 45 minutos de rodillo.
La verdad que hoy no se me ha echo nada aburrido, me he puesto la radio y yo solo dando pedales y cantando jaja... cualquiera que me hubiese escuchado... pero bueno mientras se haga mas ameno bienvenido sea.
Los 45 minutos se han dividido en 5 minutos de calentamiento ,luego cada 5 minutos ir poniendo cada vez mas dura la resistencia y asi simular un puerto, una vez "coronado el puerto", 5 minutos de bajada y 10 de llano.
Terminado estó me he bajado a casa y he realizado 8 minutos de abdominales sin descanso, yo utilizo este video que me recomendaron, es bastante efectivo y ameno a la vez. http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
Para finalizar unos estiramientos y a la ducha.
Datos de hoy
Tiempo --> 45´00´´
Media --> 30.5
Distancia --> 22.83 km
QUE PASEÍS BUENA NOCHE!!!
miércoles, 23 de diciembre de 2009
FELIZ NAVIDAD!!!
Solo quería desearos una muy Feliz navidad a todos!!! espero que estos días os olvideis de entrenar, de trabajar y de todo y solo os preocupeis de ser felices!!!
Pasad mañana buena Noche y cuidadito con los polvorones que luego pesan a la hora de subir puertos!!!
Cuidaros!!!!
lunes, 21 de diciembre de 2009
¿Qué tienen que hacer los que tienen plaza en la Quebrantahuesos?
En la Sala de Plenos del Ayuntamiento de Sabiñánigo se ha celebrado el sorteo de adjudicación de las plazas para participar en la Quebrantahuesos / Treparriscos 2010 que se celebrará el próximo 19 de Junio de 2010.
Este sorteo es debido a la gran cantidad de solicitudes para obtener plaza y participar en la prueba.El martes 3 de Noviembre a las 10 horas, se abrió la posibilidad de preinscribirse para optar a las posibles plazas.Los formularios fueron publicados en la Web de la Quebrantahuesos y a través de Internet se ha desarrollado el proceso de preinscripción..Según había sido anunciado, el lunes 14 de Diciembre a las 13 horas se daba por finalizado el plazo.Todos los preinscritos disponen de un número para el sorteo, que ha podido ser consultado en Internet.
Definitivamente LOS PRE INSCRITOS en las listas han sidoQuebrantahuesos.- 15.431Treparriscos.- 2.609
Una vez detraídas las plazas para compromisos propios de la organización (socios del club y un acompañante; clubes hermanados de México y Billere; quienes han participado en mas de 15 ediciones; homenajeados y sus acompañantes, patrocinadores, etc.)
Las plazas disponibles para participar Y A ADJUDICAR EN EL SORTEO son:Quebrantahuesos.- 7.500Treparriscos.- 1.650
Para la Treparriscos celebrado el sorteo el número agraciado ha sido el 1.506 a partir del mismo y hasta el 2.609 (ambos inclusive ); y desde el 1 hasta el 546 (ambos inclusive) Disponen de plaza.
Para la Quebrantahuesos, celebrado el sorteo el número agraciado ha sido el 10.791 a partir del mismo y hasta el 15.431 (ambos inclusive ); y desde el 1 hasta el 2.859 (ambos inclusive) Disponen de plaza.
Se comunicará por e-mail a cada uno de los agraciados con una de las plazas su código clave.Dispondrán de tiempo hasta el VIERNES 29 de ENERO a las 14 horas, momento en el que se cerrará la posibilidad de pago de inscripción y supondrá la renuncia a la plaza en caso de no haber efectuado el pago. Si quedan huecos por cubrir, se asignan a los siguientes de la lista, se les comunica su clave y se abre un nuevo plazo de hacer efectiva la inscripción hasta el 16. de Febrero. Las estadísticas nos indican que algunos de los agraciados en el sorteo no hacen efectiva la inscripción, así aquellos números que se hayan quedado en puertas, tienen muchas posibilidades de disponer de una de ellas a partir del 29 de Enero.
En el sorteo de plazas, y como curiosidades del mismo, se ha dado la circunstancia de que tanto para Quebrantahuesos como para Treparriscos, los que disponen de plaza son los primeros y los últimos en hacer la inscripción.Así en la Quebrantahuesos disponen de plaza los que se inscribieron en las primeras 22 horas, hasta el miércoles 4 de Noviembre a las 8:36 horas ; o los que se inscribieron a partir de las 21 horas del martes 17 de NoviembrePara la Treparriscos disponen de plaza los que se inscribieron hasta el miércoles 4 de Noviembre a las 20:55 h ; o los que se inscribieron a partir de las 22:23 horas horas del lunes 16 de Noviembre
Este sorteo es debido a la gran cantidad de solicitudes para obtener plaza y participar en la prueba.El martes 3 de Noviembre a las 10 horas, se abrió la posibilidad de preinscribirse para optar a las posibles plazas.Los formularios fueron publicados en la Web de la Quebrantahuesos y a través de Internet se ha desarrollado el proceso de preinscripción..Según había sido anunciado, el lunes 14 de Diciembre a las 13 horas se daba por finalizado el plazo.Todos los preinscritos disponen de un número para el sorteo, que ha podido ser consultado en Internet.
Definitivamente LOS PRE INSCRITOS en las listas han sidoQuebrantahuesos.- 15.431Treparriscos.- 2.609
Una vez detraídas las plazas para compromisos propios de la organización (socios del club y un acompañante; clubes hermanados de México y Billere; quienes han participado en mas de 15 ediciones; homenajeados y sus acompañantes, patrocinadores, etc.)
Las plazas disponibles para participar Y A ADJUDICAR EN EL SORTEO son:Quebrantahuesos.- 7.500Treparriscos.- 1.650
Para la Treparriscos celebrado el sorteo el número agraciado ha sido el 1.506 a partir del mismo y hasta el 2.609 (ambos inclusive ); y desde el 1 hasta el 546 (ambos inclusive) Disponen de plaza.
Para la Quebrantahuesos, celebrado el sorteo el número agraciado ha sido el 10.791 a partir del mismo y hasta el 15.431 (ambos inclusive ); y desde el 1 hasta el 2.859 (ambos inclusive) Disponen de plaza.
Se comunicará por e-mail a cada uno de los agraciados con una de las plazas su código clave.Dispondrán de tiempo hasta el VIERNES 29 de ENERO a las 14 horas, momento en el que se cerrará la posibilidad de pago de inscripción y supondrá la renuncia a la plaza en caso de no haber efectuado el pago. Si quedan huecos por cubrir, se asignan a los siguientes de la lista, se les comunica su clave y se abre un nuevo plazo de hacer efectiva la inscripción hasta el 16. de Febrero. Las estadísticas nos indican que algunos de los agraciados en el sorteo no hacen efectiva la inscripción, así aquellos números que se hayan quedado en puertas, tienen muchas posibilidades de disponer de una de ellas a partir del 29 de Enero.
En el sorteo de plazas, y como curiosidades del mismo, se ha dado la circunstancia de que tanto para Quebrantahuesos como para Treparriscos, los que disponen de plaza son los primeros y los últimos en hacer la inscripción.Así en la Quebrantahuesos disponen de plaza los que se inscribieron en las primeras 22 horas, hasta el miércoles 4 de Noviembre a las 8:36 horas ; o los que se inscribieron a partir de las 21 horas del martes 17 de NoviembrePara la Treparriscos disponen de plaza los que se inscribieron hasta el miércoles 4 de Noviembre a las 20:55 h ; o los que se inscribieron a partir de las 22:23 horas horas del lunes 16 de Noviembre
sábado, 19 de diciembre de 2009
GRACIAS!!!!
El título lo define todo, solo puedo dar las gracias por todo lo que me organizasteis ayer, la verdad que no esperaba nada en particular, pero cuando llegue y vi toda la clase tan bonita, el capote firmado... solo me queda decir muchas gracias.
Decir que en la clase me lo pase genial (esto va por ti bego), aunque a veces había más gente andando que en las bicicletas jaja.
La semana que viene llevaré las fotos para que las tengais todos!!!
Y sin más que decir, ya que todavía estoy un poco ... sensible jaja os lo vuelvo a repetir..
MIL GRACIAS Y OS ECHARE DE MENOS!!!
Decir que en la clase me lo pase genial (esto va por ti bego), aunque a veces había más gente andando que en las bicicletas jaja.
La semana que viene llevaré las fotos para que las tengais todos!!!
Y sin más que decir, ya que todavía estoy un poco ... sensible jaja os lo vuelvo a repetir..
MIL GRACIAS Y OS ECHARE DE MENOS!!!
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