Vuelta por los alrededores de Vitoria

Como bien dije ayer, tocaba volver a la rutina y que mejor que hacerlo que con el típico tiempo Vitoriano. He pasado de los casi 40 grados de Cáceres a los 20 de Vitoria y algo de lluvia.

Salí en solitario a las 14.45 de la tarde dirección Landa. Mi idea era ir hacia Arlaban… pero subiendo la presa… aparece la lluvia por lo que cambio de planes y mi idea es estar cerca de Vitoria por si cada vez es mas fuerte la lluvia ir para casa. Voy hacia Etxabarri y a dar la vuelta al aeropuerto. Parece que la lluvia respeta y aunque esta muy nublado librare!!!

Termino el dia con 53 km que para volver a ponerme las pilas esta bien!! El martes meteré mas caña poco a poco a ver que tal voy asimilando esta semana.

Toca volver a la rutina

Tras unos días de desconexión total por el pueblo, en principio me iba a llevar la bici… pero al final entre que saludas a la familia, piscina y sobre todo el calor que hace por esas tierras… nada de nada.

Hoy toca volver a entrenar con ganas de ponerme en forma para algún que otro retillo que haré en septiembre y sobre todo con muchas ganas de escaparme a pirineos. 

Resumen de estos dias

Bueno al final el viaje a pirineos se trunco porque ingresaron bastante grave a mi abuela la noche del jueves. Ahora ya esta bastante mejor, una pena pero seguro que pronto iremos a pirineos, mis ganas de ir a esas tierras son tremendas.

El resumen de estos dias es el siguiente

Sabado

Con emilio quede para desconectar un poco del tema Hospital. 95 Km por la zona de lagran, mucho sube y baja y mucho dolor de piernas.

Domingo

Salgo a soltar piernas antes de ir al hospital. 40 km muy tranquilitos

Martes

Vuelta a ollerias, primera hora tranquilo porque notaba las piernas mal... media de 26 segunda hora con las piernas calientes a darme tute... media de 37... Bastante contento acabo el entrenamiento.

Me voy a pirineos!!!

Despues de unos dias sin escribir, entre que estoy de vacaciones y que son las fiestas de Vitoria no he tenido a penas tiempo.

Mañana junto a Emilio partiremos hacia luz saint sauveur para subir puertos miticos como el tourmalet, luz ardiden, gavarnie...!!! A la vuelta prometo muchas fotos!!!

Vuelta a ollerias

Tras el calor pasado el dia anterior decido aprovechar las primeras horas de la mañana para entrenar. Disponia de dos horitas por lo que decidi hacer la vuelta a Ollerias. Mi intencion es hacerla a buen ritmo y mañana ya hacer fondo algo mas tranquilo.

Salgo a buen ritmo y en gopegui serie hasta Etxaguen que se hace bastante dura. Llegando a Ollerias me encuentro con Mikel que hacia mucho tiempo que no le veia. Me junto con el y ya poco a poco juntos vamos hacia landa y apra vitoria sumando 62 km en las piernas y una sensacion bastante mejor solo por la temperatura.

Vuelta a la puebla

Tras el descanso del martes ayer nuevo dia de entrenamiento. Se preveia calor y asi fue... mas que calor fue un infierno. A las 14.30 salí de casa y rapidamente ya vi que era una caldera, el termometro en 40 grados y la sensacion de bochorno altisima.

En las rampas de zaldiaran decidí hacer un dia tranquilo, las piernas no iban para nada y el calor aqui era de 42 grados!!! Se podria hacer media con los dias de invierno joe... estos extremos van fatal.

Tranquilamente y parandome en varias fuentes fueron pasando los kilometros bastante despacio... estar en la calle a estas horas era una locura.

Acabe el infierno con 50 km en las piernas... y sabiendo que el dia siguiente entrenaria a la mañana.

Vuelta a tuyo + Manzanos

Comienza una nueva semana la ultima de agosto y ya sin ningun reto por delante hace que entrenar sea mas "pesado" al no tener practicamente ninguna motivacion.

El lunes salí y rapidamente ya vi que la ola de calor que anunciaban esta aqui. Mucho calor y mis piernas no van del todo bien, me lo tomo con filosofia los primeros kilometros.

Hoy he decidido hacer una etapa que llevaba tiempo sin hacer, la subida a tuyo, me lo tomo con calma y viendo que han mejorado la carretera... la ultima vez que pase por aqui pinche dos veces... jeje. Termino esta subida y encaro la subida a Manzanos, para despues ir poco a poco hacia vitoria sumando 61 km y una pequeña racion de calor.

Resumen fin de semana

Estoy de vacaciones y todavia no habia encontrado tiempo para actualizar el blog! Os cuento como me fue el fin de semana.

Viernes

Salgo a las 10 de la mañana a dar una vueltilla, en principio queria hacer algo de subida, pero tengo las piernas cansadas ya que el dia anterior a sido duro... y no de bici sino por que ha sido el dia del blusa. Voy hacia landa en busca de triatletas que participaran en el iroman de vitoria. Bicicletones y buena gente en todo el recorrido, gente de Australia, Belgica.. de montones de sitios. Realizo los 75 km casi todo el rato en compañia asi da gusto.

Sábado.

Nueva salida con la grupeta, en principio la salida era ir hacia Bikotz gane pero se cambia el recorrido para ir hacia Valderejo.

Vamos bastante gente y la temperatura es ideal, hace hasta fresquito que despues de tanto calor se agradece. Pasamos montevite y en la zona de carcamo la cosa se calienta algo, pero mas o menos todo el grupo junto.

En valderejo mas de lo mismo, salvo en el ultimo kilometro que Oscar pone un ritmo mayor que aguantamos muy pocos. En la bajada toca mojarse gracias a una tormentita que duro poco y ya hacia Vitoria esta vez subiendo el puerto de salinas.

Termino el dia con 125 km

HAY QUE PARARLO YA!!!!

Hoy sinceramente no me apetece escribir lo habitual, lo que hago normalmente en mi dia a dia... hoy me apetece concienciar un poco a la gente de lo que esta ocurriendo y por desgracia no solo ultimamente.

Estoy cansado de escuchar en las noticias la muerte de ciclistas en la carretera, ciclistas que salieron a disfrutar de su tiempo libre y un/a borracho/a o un/a drogaticto/a se los ha llevado por delante. Esto es muy grave y parece que desde el gobierno miran hacia otro lado... pero es que esto no solo queda aqui. Quien de vosotros que salis habitualmente... no ha sufrido algun susto, o alguna amenaza de algun conductor... que por ir con su coche se cree el rey de la carretera y que tras esa amenaza huye como el mas cobarde de todos... a este paso cada vez que salgamos a montar en bici tendremos que despedirnos de nuestros seres queridos.

Si tanto queremos parecernos a Europa... en este apartado tenemos que aprender muchisimo de ellos, no solo en respetar a las bicis sino en educacion vial. No quiero alargarme mucho mas, pero es que siento tanta rabia que esa gente inocente muera por culpa de unos insensatos...

vuelta a ollerias

Pasado el día de santiago, hoy os cuento el entrenamiento del Miercoles. A las 12.20 quede junto a Emilio para entrenar juntos y así tambien ir dejando zanjado el viaje que nos pegaremos a pirineos del 9-11 Agosto donde subiremos puertos miticos como Tourmalet o Luz ardiden.

La opcion fue la vuelta a ollerias, salimos y rapidamente pusimos buen ritmillo, la temperatura... como la de estos dias... un calor bastante sofocante. Pasaban los kilometros rapidamente y en Landa paradita para llenar el bote donde nos encontramos con Triatletas belgas que estaban entrenando para la prueba que hay en Vitoria este domingo.

Terminamos el dia con 65 km en las piernas y media de 32 km/h... buen entrenamiento!

Y ahora... el viento!!!

Tras el intenso calor que pasé el lunes, ayer las temperaturas templaron un poco y dieron paso al fuerte viento…que aunque también se sufre pero casi lo prefiero. En solitario salí dirección Landa, mi intención era dar la vuelta a dallo + estibaliz + okina + castillo, una etapa dura y con subidas.

Nada mas salir ya vi que mis piernas no iban del todo y sumado al fuerte viento hicieron que cambiase algo el recorrido y en vez de la vuelta a dallo diese la vuelta al pantano. Hasta landa bastante duro pero una vez que empezó a entrar el aire a favor… de lujo.

Complete la vuelta al pantano y en estibaliz realicé una subida tranquila para “apretar las tuercas” en la subida a castillo, que es cortita pero bastante intensa.

Al final del entrenamiento sumo 65 km más en esta temporada 2013.

Que apaguen la calefaccion!!!!

Tras un fin de semana intenso por la boda de un amigo, con el cuerpo bastante cansado empezamos una nueva semana de entrenamientos. El calor cada vez es mas intenso y a mi el calor tan intenso no me gusta, me deja fulminado y hace que sufra de lo lindo.

Nada mas comenzar la etapa ya tocaba subir el puerto Zaldiaran. Pongo ritmo desde abajo y ya veo que el día será duro… el calor aprieta de lo lindo y los 37.5 grados que marca el termometro son insoportables…asi que intento coronar lo mas rapido posible para refrescarme en la bajada.

En treviño tiro hacia Berantevilla, terreno llano y al llegar a este pueblo primera para para repostar el botellin. Aquí tirar hacia Zambrana y a Peñacerrada por Berganzo afrontando una subida de 7 km muy bonita.

Llegando a Peñacerrada nueva parada en una fuente, el calor es tan intenso que decido dejar la bici, quitarme el casco y “bañarme” en una fuente.

Ya mas aliviado me toca afrontar el tercer puerto del día el puerto Vitoria, ritmo normalito para coronar este puerto y terminar el dia con 77 km en las piernas y una buena racion de calor!!!

Vuelta Igay

Tras una semanita de descanso activo, el viernes por fin me apreté un poco las tuercas viendo que el sábado y domingo me tocaría descanso ya que tenía boda en Pamplona.

A las 12.30 salí para hacer la vuelta a Igay, recorrido que tiene de todo. Un puerto, repechos cortos pero intensos, llano y una pequeña subida de 2 km. Nada mas salir te encuentras con el puerto, el de Zaldiaran, el calor aprieta y aunque hago una subida medio alegre, no me esfuerzo del todo.

Bajo y tiro hacia Miranda por Berantevilla, terreno llano para soltar las piernas y coger velocidad. Llego a Rivabellosa y en todas las subidas me esfuerzo sin pasar del Umbral, las piernas responden bien.

En Nanclares paro para repostar agua y continuo hacia Vitoria para acabar el dia con 75 km!

Okina x 2 + Estibaliz

Cuarto día consecutivo de entrenamiento en esta semana de recuperación y por fin puedo decir que con buenas sensaciones!

Tras una semana de ir muy cansado y tener las piernas muy cansadas, salí nuevamente a hacer un entrenamiento cortito, ya que quería estar prontito en casa para ver el etapon del tour de Francia. Tranquilamente salí de la ciudad y me dirigí hacia el puerto de Okina, puerto muy bonito aunque lamentablemente cada día el asfalto esta peor… que pena que no cuiden estos sitios!.

Desde Otazu puse ritmo sin forzar tampoco… porque estoy de recuperación y subí el puerto por sus dos vertientes. Una vez terminado esto, me dirigí hacia Estibaliz donde tenia pensado hacer una serie de 2 km sin pasar de mi Umbral, y la verdad que las piernas respondieron bastante bien, 27.5km/h de media y bajando mi tiempo en esta subida en 15 segundos y sin ir a tope!

Una vez finalizado esto para casita rápidamente terminando el día con 54 km en las piernas y con ganas de ver la espectacular etapa del tour!

Sigo "descansando"

Sigo con la semana de recuperación y con esas sensaciones tan malas en las piernas… aunque algo si que van mejorando. Ayer entrenamiento cortito nuevamente para ver la cronoescalada del tour. Tras ajustar el cambio de la bici salí dirección Nanclares.

Viento a favor, se va de lujo cuando Eolo te da a favor… llegar a Montevite y subirlo por sus dos vertientes… tranquilamente. Y una vez hecho esto para casita sumando 50 km, que son suficientes para seguir recuperando sensaciones para el resto de temporada.

Agotado!

Segundo día de esta semana. Nuevamente salgo en solitario y viendo mis sensaciones alargaré o me iré pronto para casa. Nada mas salir de casa me doy cuenta que esta semana me la tengo que tomar totalmente de relax, mis piernas están muy cansadas y físicamente no se si por el calor o porque… estoy bastante cansado.

Así que con tranquilidad me subí el puerto de Zaldiaran, coronar y dejarme caer hasta Treviño donde cogí dirección la puebla para mas tarde hacia Vitoria por Nanclares. Una etapa corta de 50 kilómetros pero que es lo que realmente ahora necesito porque estoy bastante cansado… espero que “descansando” esta semana se vaya.

Que calor!!!!

Tras un fin de semana de medio descanso afronto esta semana con muchas ganas. En principio ayer quería hacer una etapa que me gusta mucho… pero nada mas salir el vientazo de cara y mis sensaciones me hicieron desistir y cambiar el recorrido.

Tiro hacia landa y como ya os he dicho… gracias al viento se convierten en un martirio. Sensaciones malísimas y piernas muy cansadas, hacen hasta que tenga ganas de irme a casa. Van pasando los kilómetros y poco a poco van mejorando estas sensaciones. La subida a Etxaguen me la tomo con calma y en murua paradita para repostar agua, no se si es el calor pero estas ultimas tardes estoy con una flojera en las piernas que no es normal.

Con el viento de culo se va bastante mejor y pasado Foronda decido alargar hacia Nanclares e ir por gometxa para hacer la corta pero dura subida a Esquivel.

Termino el día con 70 km y con ganas de que bajen un pelinnnn las temperaturas… que este año con el frío que ha hecho… no estoy acostumbrado!! jaja

Vuelta a Valderejo!

Tras una semana intensa de calor que me había dejado las piernas bastante tocadas, el viernes decidí descansar para llegar al sábado algo mejor físicamente.

A las 8 fui al lugar de quedada, en principio el recorrido era ir a la zona de valderejo pero la gente tira hacia Lizarraga, yo como había quedado con Emilio que íbamos a ir hacia Valderejo y el vendría a nuestra búsqueda, tiro en solitario para esta zona.

Los primeros kilómetros una gozada, fresquito y tranquilidad para ir poco a poco a afrontar la subida a Montevite y al puerto de Salinas. Me lo tomo con calma y buscando cadencia. Las piernas siguen tocadas…espero que Emilio no traiga ganas de darse zurra!! Jajaj

Corono este puerto y justo en la cima me encuentro a Emilio, media vuelta y los dos cogemos dirección Espejo para una vez allí tirar hacia Valderejo. Subida de 7 km tendidos que a mi me encanta. Nos lo tomamos con tranquilidad, de charleta coronamos este puerto y en la cima coca cola en el bar.

Restablecemos la marcha dirección Carcamo. Aquí vienen unos kilómetros de subida en la que nos ponemos algo “serios” y hacemos una subida rapidilla, el calor empieza a aparecer. Coronamos esta zona y afrontamos la subida a montevite, donde Emilio ya tira hacia Miranda y un servidor hacia Vitoria… parando nuevamente en Nanclares para coger agua!!!

Termino el sábado con 120 km y con ganas de tomarme otro día de descanso!!

Vuelta a lagran

Nuevo dia de intenso calor… a ver si bajan un poco las temperaturas…jajaja al final vamos a echar de menos el fresquito Vitoriano. En solitario salí hacia el puerto Vitoria con la idea de dar la vuelta a lagran.

Las piernas estan cansadillas, ademas le metemos el factor calor hace que este totalmente “aplatanauu” Realizo una subida a ritmo, corono y me dejo caer hacia Ventas de armentia. Por vitoria el viento corria algo… por esta zona… nada. Hace un bochorno impresionante.

En la zona de subida de Albaina meto el plato pequeño y a subirlo lo mas decentemente posible, el tio del mazo (como diria perico) me viene a visitar… y no en el mejor sitio ya que hay que afrontar las subidas a Albaina, lagran y peñacerrada y mas tarde la del puerto Vitoria.

Como ya os digo realizo el recorrido a otro ritmo, porque las piernas no iban y tambien parando en todas las fuentes posibles…7 botellines que me trinque. Llego a casa muy cansado y con 80 km en las piernas!

http://connect.garmin.com/activity/340890650

Vuelta a Etxaguen

Tras el merecido dia de descanso del martes, ayer toco volver a la rutina. Salí mas temprano de lo habitual ya que quería ver la crono del tour… madre mia como esta Froome. Por mi parte me decante por dar la vuelta a etxaguen.

Con el calor apretando de lo lindo, me fui hacia foronda, el viento entraba algo fuerte de cara… no hay un dia que no tengamos viento!!! Me fuerzo algo en la subida a Etxaguen para tomarme con calma la bajada.

Voy haciendo camino y en landa paro a coger agua… estos días de tanto calor es importantisimo la hidratacion... dios que calor!!!

Termino el entrenamiento con 62 km y listo para ver la exibicion de Froome

Un poco de descanso... que bien viene!!!

Tras la carrera y una semana dura sin descanso, el lunes toca descanso activo. Quedo con Gorka a las 3 de la tarde y elegimos un recorrido llanito para este día… Vuelta a Armiñon. El calor aprieta de lo lindo, atrás quedaron los días de frío.

De charleta y con tranquilidad nos tomamos el día, las piernas estan cansadas y estos días vienen muy bien para recuperar fisica y mentalmente… esto ultimo porque entre que vas tranquilo y echandote unas risas!!!

Terminamos el dia con 52 km y listos para recuperar totalmente el martes… que tambien nos merecemos un descanso de vez en cuando!!!

Fotos Memorial Alvaro Fernandez

Aqui os dejo alguna foto mas de las nuestras y que he rescatado del blog de Deportes Fernando y del club ciclista Haro!

3º Puesto!!! Crónica XXVI Memorial Alvaro Fernandez

Nueva carrera Master a la que vamos los fruteros, esta vez todo el equipo y además se une a nosotros Jesulon un amigo de Pedro que tarde o temprano caerá en las redes de los fruteros jaja.

Desde abril que no corría una carrera master, en villalpando… queda algo lejos pero las sensaciones en esa carrera fueron muy buenas…aunque he tenido varios parones este año, mis sensaciones de cara ha esta carrera no eran las mejores.

A las 8.30 llegamos a Haro, sacamos los dorsales (del año catapum por cierto) jaja y nos ponemos a calentar un poco.

A las 10 de la mañana da comienzo el XXVI Memorial Alvaro Fernandez, tras un par de kilometros neutralizados se da la salida, a toda leche se pone la cosa, ataques ataques y mas ataque, me caliento e intento escaparme!!! Pero nada esta todo muy dificil, prefiero ir a la oficina e ir guardando fuerzas. La velocidad es constante y se va “cómodo” en el paquete. Tambien al principio hay una fuerte caida en la que se ven implicados dos ciclistas, el pelotón aminora el ritmo hasta que puedan entrar, uno parece que entra… el otro que es Alberto del GNG parece que se ha llevado la peor parte, esperemos que solo sea chapa y pintura.

Tras este susto la carrera se vuelve a activar y se hace una escapada, en ella entra Pedro!!! Hacen hueco, el peloton les deja hacer, nosotros a no movernos, tenemos a uno metido!! Pero llegando a los repechos de Tirgo les pillamos. Pasamos estos repechos a toda velocidad, me voy encontrando bien, incluso bajo al coche a por agua!!! Jjajaja

Llegando a Treviana, donde comienza el puerto, la cosa se vuelve a activar. La subida se hace a todo trapo, pulsaciones a mil pero me mantengo en la cola del grupo!! Paso el puerto con el peloton, ya solo queda el llano hasta Haro y la subida final.

La victoria ya esta decidida para Viloria, ha cogido mucho tiempo, pero la pelea por el podium es encarnizada, Emilio se escapa a falta de 15 km y se va solo, coge hueco… pero en el peloton comienzan a tirar de lo lindo. Saltan teo y Zeberio todo el rato… pero a estos les tienen muy vigilados. Antes de la subida final ataca Iñaki!!! Se va con un grupito y pillan a Emilio, y detrás de ellos Teo y Zeberio. En el peloton comenzamos la subida, yo voy justito pero doy todo lo que puedo y entro con el peloton.

Acabamos la carrera por fin siendo protagonistas!!! En mi caso con el tercer puesto en Senior, Iñaki con el tercer puesto en Master 30, Pedro siendo el segundo Riojano, y Jesulon que corria con nuestros colores siendo el primer riojano, ademas de quedar segundos por equipos!. Mencion especial a Emilio, que aunque no tuvo premio estuvo muy cerca de conseguir algo!!!!! Grandes Fruteros!!!!!

Solo decir que este tercer puesto en senior, es una pequeña alegría a tantos entrenamientos, tantos dias de frio, lluvia… 

Vuelta a Espejo

Parece que por fin el verano esta aquí y los días de lluvia y frío han desaparecido. Ayer por tercer día consecutivo en esta semana salí a entrenar. Quede con Gorka para encontrarnos por el camino, él vendría a mi búsqueda.

A las 14.30 salí dirección nanclares, ritmo cómodo el viento acompaña y la velocidad es alta para el esfuerzo que estoy haciendo… luego a la vuelta ya me reiré jaja. Subo montevite alegre y me dejo caer para la zona de Cárcamo. Esta zona me la tomo con calma, el calor aprieta y prefiero ir reservando fuerzas.

Llego a espejo y antes de llegar a tuesta Gorka se une a mi. Le digo de hacer la subida a salinas al umbral de pulsaciones. Sin pasar de 172 pul realizo esta bonita subida… dejarnos caer y para Vitoria soportando el vientazo de cara, superando una vez mas el obstáculo de montevite.

Acabo el entrenamiento con 76 km y casi 1000 metros de desnivel. 

Vuelta al pantano + aeropuerto

Ayer tenía de esos días vaguetes, las piernas cansadas y no me apetecia entrenar. Gorka me estuvo insistiendo de salir pero en principio le dije que saldría mas tarde que no me apetecía mucho darme zurra.

A las 5 de la tarde salí y tras un pequeño calentamiento vi que las piernas empezaron a desperezarse y pensé en hacer un pequeño test para la carrera de Haro.

Fui hacia la zona del pantano y me marque como objetivo bajar mi tiempo en la vuelta al pantano… sin matarme mucho pero exigiendome un poquito. Salir por elorriaga y a ponerse las pilas, vientazo de cara que daban ganas de dejar el entrenamiento para otro día y a devorar kilometros a toda velocidad. En las cuestas vi que las piernas no iban del todo bien que todavia no estoy bien del todo.

Termine la vuelta al pantano en 57 min a 35.5km/h mejorando mi tiempo en casi 4 minutos, y alargar por el aeropuerto ahora si soltando piernas tranquilamente y llegando a casa sumando 67 km a buena media.

2/7/13 Vuelta a Eguino

Tras el descanso merecido del lunes, entre los 5 días de entrenamiento consecutivo y que dormí poco por ver la final de la Copa Confederaciones no tenía muchas ganas de montarme en la bici y si de descansar. El martes ya tocó volver a ponerse el “mono” de trabajo.

Con las piernas todavía tocaditas, a las 14.30 en solitario fui hacia Eguino. Me lo tomo con calma… y mas viendo el viento en contra! Pasados 20 km las sensaciones van mejorando y poco a poco voy cogiendo ritmillo.

Llego a eguino y el aire entra algo a favor, se agradece. Pasado Narbaiza me encuentro con Gorka, que se da media vuelta para acompañarme hacia Vitoria. De charleta van pasando los km, por landa se levanta un vendaval terrible que encima no nos da a favor!!

Al final terminamos el entrenamiento con 98 km en las piernas en 3 horas escasas.

S.C.Vitoriana 30/6/13 Opacua + Urbasa

Con las piernas muy tocadas me levanto el domingo para salir con la Vitoriana… llevo un montón sin salir con mi sociedad. A las 8.25 llego a la fuente de los patos, mucha gente en la salida, que gustazo salir en un pelotón así!

Puntualmente se da la salida, cogemos dirección Salvatierra por Alegria, en este terreno llano se rueda muy tranquilo, aprovecho para charlar con Rubén que me cuenta que tal le fue en la prueba Vitoria.

Llevamos 30 Km. y comienza el primer puerto, el puerto de Opakua, llevo todo el camino metalizándome en subirlo tranquilo… que no tengo las piernas para esfuerzos… pero al final me lío en todas jajaj. Aceleramos el ritmo y nos quedamos en cabeza solos Mauro, Juan, Oscar y yo… menudo trío para no hacer esfuerzos. Subimos opakua a ritmo… tampoco a muerte y coronamos todos juntitos… los 4 porque el resto del pelotón ni lo vemos.

En la cima seguimos y Mauro no nos da tregua, aprieta en el descenso y hasta pie de Urbasa rodamos rapidísimo. En este segundo puerto veo rápidamente que este trío me va a matar… estoy pagando los esfuerzos de toda la semana y se nota que ellos el día anterior habían descansado y me descuelgo. Me esperan en la cima y nuevamente Mauro pone un ritmo rapidísimo de bajada.

Ya mas tranquilos vamos hacia Vitoria por Zalduendo con paradita para avituallarnos en Araia. En Olaeta yo sigo por Maturana en solitario porque tengo prisa mientras el resto del grupillo tira hacia Landa para alargar algo mas.

Acabo el día muy tocadito y con 132 km mas en las piernas… al final con los parones que he tenido no ha sido un mes malo… he podido sumar 1500 km.

http://connect.garmin.com/activity/335408626

Primer Triplete del año!!!!

Por fin he podido hacer triplete un fin de semana!!!! Y si sumamos los 2 dias anteriores… son 5 días consecutivos despues de las vacaciones. A ver si poco a poco voy encadenando entrenamientos sin parones para que no me saquen los ojos!!!

Hoy os contaré lo acontecido el viernes y sábado.

Viernes.

Recojo la bici del taller y marcho a hacer un entrenamiento de soltar piernas. El recorrido que realizó el la vuelta al aeropuerto para enlazar con la presa de landa, un total de 47 km tranquilos en los que veo que mis piernas estan algo “tocaditas”.

Sábado

Tras muchos sábados vuelvo con la grupeta sabatina, la verdad que ya me apetecía volver a rodar con ellos. La competición esta bien, pero el ir con gente de tu nivel y con la que te lo pasas bien haciendo lo que mas te gusta… no tiene precio. Dame rutas de estas y no carreras jaja.

El recorrido para este día era dura, se subian los puertos de Elosu, Udana y Arlaban en 145 km. Voy al lugar de quedada y no hay tanta gente como esperaba, alguno tiene que currar. A las 8.05 de la mañana se da la salida, tranquilamente vamos hacia Arlaban por la zona del pantano de landa. Me muevo por la zona trasera del pelotón charlando con gente que hacia un porron de tiempo que no veia.

Bajamos arlaban y con Edu doy algun que otro relevo, tengo las piernillas algo cansadas pero listas para esta etapa montañosa. Llegamos a Bergara y aquí tenemos el susto del día en forma de caida de un compañero de grupeta… desde aquí mandarle animos y una pronta recuperacion.

Un grupo mas reducido seguimos, otros se quedan con el accidentado y comenzamos a subir elosu. Este puerto nunca lo he subido, pero me avisan que es durillo. Desde abajo… a lo carlos sastre, dandy aprieta y rapidamente nos quedamos Ekaitz, Asier, Asier Huerga, Dandy y yo. El ritmo de dandy va haciendo daño a la gente, va con buen ritmillo en rampas del 8%. Nos quedamos el y yo solos y hacemos un pacto de no agresión para coronar los dos juntos jaja.

Bajamos este puerto y cogemos camino de Urretxu donde paramos a avituallarnos. Nada mas salir de aquí toca encarar el segundo puerto del día, Udana. Edu y yo a ritmo tiramos del grupo y subimos todos juntos este puerto que por esta vertiente es mas suavecita.

A relevos vamos pasando la zona de Oñate a Arlaban, zona de continuos repechos que dejan las piernas tocadas, David pone un ritmo majo hasta pie de Arlaban, puerto que subimos a ritmo… todos andamos con las piernas temblando jaja y una vez coronado este ultimo puerto hacia Vitoria por landa, para acabar el día con casi 150 km en las piernas!!!

http://connect.garmin.com/activity/334737442

Vuelta a etxaguen

Con la tonteria ya estamos a finales de Junio, la mitad del año se ha pasado volando. Ayer nuevamente en solitario salí a entrenar.

Parece que el tiempo… aunque todavía sin altas temperaturas, nos ha dado una tregua… eso sí ahora a aparecido el fuerte viento. Nada mas salir, dirección Foronda ya vi lo que me tocaría soportar. Primeros kilómetros tranquilos viendo que tenía las piernas algo cansadas del día anterior.

Llegando a Gopegui, primera seria del día en “llano” 10 km cerca del umbral. Termino esta primera serie con viento en contra y me tomo con tranquilidad y recuperando los siguientes kilómetros.

Llego a landa y tiro hacia Marieta, en Maturana intento hacer una subida rapida a la cuesta de esta localidad… pero las piernas estan tocadas y me cuesta mas de lo normal.

Pasado esta zona del pantano, realizo la segunda serie del dia otra de 10 km a la misma intensidad… hasta llegar a Vitoria y nuevamente con el fuerte aire de cara… si ya cansan de por si las series… con el viento a favor ni te cuento. Llego a Vitoria con 70 km en las piernas y aprovecho para llevar la bici a la tienda para revision y cambio de cadena.

Zaldiaran + Rivas de Tereso + P.Vitoria

Tras los días de playita y buena vida ayer toco volverse a poner el mono de trabajo y entrenar para ir ganando forma para los próximos retos de la temporada.

En solitario salí dirección la rioja para dar la vuelta a Rivas de tereso. Nada mas comenzar ya tenía el primer puerto del día, el puerto Zaldiaran, me lo tomo con calma, el asma hace acto de presencia y no fuerzo prácticamente en ningún momento. Corono este puerto y hacia Labastida. El aire entra a favor, esto hace que las sensaciones sean bastante buenas, me planto a pie de Rivas de Tereso a media de casi 32 km/h… eso si… a partir de ahora será otra cosa.

Comienzo este puerto de 9 km, me planteo subirlo a ritmo intentando subir este puerto en mi umbral, sin forzar tampoco en exceso. Corono y veo que he mejorado en 45 segundos la subida de hace dos semanas… para haber estado de vacaciones … ni tan mal.

Con el fuerte aire de cara voy camino de ventas de armentia… aquí las piernas se empiezan a encontrar algo mas cansadas, noto un poco el cansancio de estos días. Me tomo con calma la subida al puerto Vitoria para una vez coronado este dejarme caer hasta Vitoria para sumar 90 km y 1300 metros de desnivel. 

Antes de las vacaciones...Valdezcaray + la pradilla

Tras 5 días de vacaciones y de relax total vuelvo y ahora si que si con las cargas mas cargadas. Parece que ya no habrá parones en la preparacion y podré ir ganando poco a poco forma… porque vaya meses de mayo y junio de viajar he tenido.

Hoy contaros el entrenamiento que hicé junto a Emilio el Jueves. Viendo que el tiempo en Vitoria estaba “tonto” le comenté de acercarnos a Santo domingo de la Calzada para entrenar por allí que daban algo mas de sol.

A las 3 de la tarde quedamos en esta localidad y rapidamente nos pusimos a dar pedales camino de Ezcaray. Primeros kilometros picando hacia arriba que los aprovechamos para calentar y una vez llegados a Excaray rapidamente empieza la subida a Valdezcaray. Esta subida larga y muy bonita la realizamos tranquilamente. Coronamos y nuevamente hacia Ezcaray para ir al puerto de La pradilla.

Emilio me habia contado maravillas de este puerto, que era muy bonito… y es cierto. Carretera revirada, se ve el final del puerto a lo alto.. muy bonito. Este puerto lo subimos por sus dor vertientes. Emilio sube algo el ritmo y eso que lleva un radio roto de la rueda delantera… este me saca los ojos!! Jaja Una vez coronado este puerto tanto por ezcaray como por pradoluengo vamos hacia el coche para terminar el dia con 92 km y 1600 metros de desnivel!

Resumen de estos dias

Como ya os dije ayer, el frío y la lluvia están estacionados nuevamente en Vitoria. Temperaturas de 14 grados y lluvia es la tónica por esta zona para esta semana. Os cuento un poco los entrenamientos de Martes y Miercoles.

Martes.

Dan mucho agua a partir de las 3 de la tarde, salgo a las 14.30 con la MTB con la intención de hacer algo que no sea estar tumbado en el sofa. Hago kilómetros por los alrededores de Vitoria… con el cielo oscuro oscuro… pero me da para hacer 2 horas y justo cuando llego a casa empieza a llover, hoy la suerte ha estado de mi lado!!! Todo suma!!!

Miercoles

Entre el frío y la lluvia me da mucha pereza… pero al lio, nuevamente no me alejo mucho de Vitoria… por si empieza a llover fuerte poder irme rapido para casa. Tipi tapa hago otras 2 horitas que para ver como esta el tiempo esta bastante bien… voy librando la semana como puedo!

De vuelta al Invierno!!!

Tras la clásica a los lagos acabada, ahora otra vez con ganas de bici y de competición he comenzado la semana.

Esta semana ha vuelto (si algún día se fue) el invierno. Temperaturas bajas y bastante lluvia es lo que nos va a acompañar durante toda esta semana. El lunes, a las 14.30 salí dirección Gopegui… pero a los 7 km media vuelta para casa, la tromba de agua que me estaba cayendo no era ni medio normal. Pasó una hora y media y me volví a aventurar a salir, esta vez hacia Nanclares, donde el cielo parecía algo mejor.

Así fue, por allí el cielo se iba abriendo y la temperatura subió algo, hasta los 18 graditos… ni tan mal. Llegué a la puebla y de ahí subir el repecho de añastro e investigar un camino que me dijo Emilio la semana pasada… ir por Escarza al puerto Vitoria, tras perderme y preguntar al final encontré el camino.

Subir el puerto Vitoria y para casa sumando un total de 70 km que para lo que había llovido… salvo el día mas que de sobra!!!

Fotos Clasica a los lagos de Covadonga

Yo por la izquierda y gorka derecha

Crónica clasica a los lagos

Vamos con la crónica de este fin de semana!!! El viernes llegamos a las 7 de la tarde, recoger los dorsales, cenar y prontito a la cama, la marcha a los lagos nos esperaba!!!

6.50 de la mañana, toque de corneta… arriba!!! Cargar pilas en el desayuno y para la salida. Queda bastante tiempo, pero nos gusta ir pronto para coger sitio delante. Allí Gorka y yo nos juntamos con Pedro y algun que otro lobo. Tras esperar mas de 45 minutos y escuchar el Asturias patria querida tocado por las gaitas se da la salida!!!

Clac clac clac, sonido de pedales y a toda velocidad se da comienzo a los que es mi cuarta participacion a esta clásica. Mis sensaciones antes de la salida no son buenas, como ya os vine contando mi preparación en el mes de mayo no a sido la mejor… pero una vez que estas aquí… a darlo todo.

Los primeros 50 km como siempre… mucho nerviosismo, frenazos, caidas, montoneras… 50 km de nerviosismo alto. Se rueda mas lento que otros años, y encima Gorka y yo perdemos muchas posiciones en una rotonda… que la policia decia que la cogiesemos por la derecha y mucha gente se la pela… y ahí perdemos unas 300 posiciones… a remar!!!

Por el puesto 600 comenzamos el primer puerto, la tornería… aquí viene terreno para recuperar. Ponemos ritmo desde abajo, las piernas van bien y hacemos una subida buena. Siempre sufriendo en los 2 ultimos kilometros duros pero con bastantes buenas sensaciones. Por la tornería paso 2 minutos mejor que en 2011… pero 2 minutos peor que en 2012.

Bajamos la torneria rapidisimo, me encanta esta peligrosa bajada, y encaramos la segunda subida, la rebolleda. Puerto tendido de 5 km. Le digo a Gorka que nos metamos en el grupo y con ellos hasta arriba. Se sube el puerto muy rapido, en todo momento estoy comiendo y bebiendo, quiero llegar a pie de lagos con buenas sensaciones.

Coronamos la rebolleda y encaramos 20 km de bajada y llano hasta pie de lagos donde pasamos con un tiempo de 2h52 min 3 minutos menos que mi mejor tiempo.

Comenzamos lagos Gorka y yo, en este puerto siempre he ido de menos a mas, los kilometros de bajada me pasan siempre algo de factura en los primeros kilometros que ya se ponen de media al 10%. Me marco no pasar de mi umbral en estos kilometros, Gorka parece que va mejor y voy haciendo la goma, pero no me obsesiona que se vaya… esto es largo y cada uno a su ritmo. Van pasando los kilometros y me voy encontrando mejor.

Llegamos a la Huesera… impresiona solo verla!!! Entre la recta y la curva a izquierdas que se ve… madre mia lo que se sube ahí. Aquí Gorka se me marcha unos metros, pero parece que con el paso de la huesera le voy recortando hasta pillarle antes del mirador de la reina. Me dice que va justo, se me pone a rueda y en el mirador de la reina empiezo a gastar lo que tenia reservado. Quedan 5 km y me encuentro con buenas piernas. Gorka me dice que vaya a mi ritmo, le animo a que siga pero esta justito de fuerzas. En las bajadas aprieto y en las subidas paso a bastante gente que va justita. Bajo el lago de enol y ya solo me queda la ultima cuesta y dejo el reloj en 3h47. Dos minutos y algo mejor que mi record en esta prueba, asi que muy contento… la unica pega que no hice mi mejor registro en lagos, pero bueno 54 minutos esta bien para como iba este año. Puesto 253 de 3500… no me puedo quejar!!!

http://connect.garmin.com/activity/328770707

 

Clásica a Los lagos de Covadonga 2013!!!

Ahora ya si que si!!! La marcha de los lagos esta aquí. Mañana participaré por cuarta vez en esta magnifica marcha cicloturista. Mis sensaciones no son del todo buenas, el paron que he sufrido en mayo hace que fisicamente no este al 100% por lo que bajas tiempos será complicado, pero bueno ire a disfrutar de uno de los puertos míticos de España.

Ayer tocó descanso total y hoy antes de viajar haré una horita de soltar piernas y limpiaré la bici para dejar todo perfecto para mañana.

Esta semana he subido porcentajes parecidos a los de la Huesera y Mirador de la reina y la verdad que no me he encontrado muy a gusto… a ver si el sábado me sale un día bueno y por lo menos no sufrir tanto como estos días.

Aquí os dejo unas fotillos de ediciones pasadas!!! Deseadme suerte jajaja… k la necesitaré!

2010

2011

2012