martes, 23 de abril de 2013

21/4/13 S.C,Vitoriana, buen calenton!


Después de toda la semana pensando en ir a Erandio, al final por “recargar” bono bici me quedo en Vitoria y decido salir con la sociedad ciclista Vitoriana. Toca una etapa de terreno rompepiernas por la zona de Peñacerrada.

A las 9 de la mañana salgo a su encuentro, nada mas comenzar toca subir el puerto Vitoria. Me lo tomo con total tranquilidad, charlando con los compis. En el final del puerto se aumenta el ritmo pero nada reseñable, el grupo se mantiene unido y todos juntos encaramos la bajada.

Todos reagrupados vamos hacia Lagran por Bajauri, esta zona aunque no es puerto… tiene bastante mas subida que el puerto Vitoria, típico terreno que si no te lo conoces te hace muchísimo daño. En Bajauri Juan se pone delante y empieza a poner un ritmo alto, de echo el solito se carga a todo el grupo y nos quedamos solos delante Juan,Oscar, Emilio y yo. Coronamos y viene un terreno rompe piernas hasta coger el desvío hacia Lagran seguimos haciendo camino y viene una subida de 1.5km durilla donde el ritmo sigue siendo alto. Mis piernas responden bastante bien.

En Lagran parada rápida, el grupo se une y hacia Peñacerrada. Esta subida se toma con mucha mas calma. Coronar y hacia Berantevilla por santa cruz del fierro. Una vez llegados a esta localidad comenzamos a relevos. Decidimos alargar la etapa por Nanclares con calenton previo en la cuesta de añastro.

Al final salen 109 km intensos, muy contento por como me han respondido las piernas. El primer objetivo del año se acerca y cada vez me voy encontrando mejor. 

lunes, 22 de abril de 2013

vuelta Etxaguen!


Después de una semana de bastantes kilómetros el sábado salgo con la intención de soltar piernas de cara al domingo tener las piernas descansadas. A las 9 de la mañana salgo y comienza a chispear, vuelvo a casa y esperar que pase la lluvia … teniendo que hacer un entrenamiento de soltar piernas prefiero no mojarme.

A las 10 ya con el día algo mejor salgo dirección Landa, en durana me junto a un chico de la grupeta de los Alimco que le conozco de vista porque corrió en aficionados y se que anda mucho. Nos ponemos a hacer relevos, ritmo alto para ser un día de soltar piernas jaja. Me pregunta hacia donde voy y paramos un poco el alto ritmo que llevábamos.

De charleta pasan los kilómetros volando, subimos Etxaguen a buen ritmo y para casita alargando por el aeropuerto. Al final acabo el día con 60 km y media de 33… vamos soltar piernas no fue jajaj.

viernes, 19 de abril de 2013

Recuperando un poco


Tras tres días intensos de entrenamientos, toca bajar el pistón y darle un respiro a las piernas de cara a la marcha del domingo. Las piernas están bastante tocadas de estos días, soltar piernas me vendrá bastante bien.

El día es totalmente diferente a los anteriores. La temperatura minima del día anterior es la máxima de hoy… que frío!!! Y además se mete el viento en este coctel también. El entrenamiento no es muy complejo, ir hasta la puebla y volver, terreno llano para rodar tranquilo.

Acabo el día con 41 km y mejores sensaciones que al empezar. El viernes toca descanso total y ya el fin de semana a darle duro e intentar hacerlo bien en la que será mi primera marcha del año.

jueves, 18 de abril de 2013

Necesito gasolina!!!


La semana va pasando y parece que al final mi equipo no irá a Torquemada, la verdad que me da bastante pena… porque me apetecía correr pero ir solo hasta allí me sale una pasta, por lo que decidiré cambiar la opción de Torquemada por ir a Erandio para quitar un poco el mono de competición… aunque al ser una marcha me lo tomaré con otra filosofía.

Ayer nuevo entrenamiento, me tocaban series de subida. A las 3 de la tarde salgo en solitario. Bastante calor… hemos pasado del frío de narices a 30 grados en muy poco tiempo, eso si, hoy otra vez viene el fresquito! Jaja

Cogí dirección Foronda, la idea es hacer las series de subida por etxaguen. Pasan los kilómetros y veo que las sensaciones no son del todo buenas hoy… parece que no tengo mucha gasolina en las piernas. Llego a Etxaguen y a hacer las series… acabo con las piernas muy cansadas. Descansar un poco y hacia Zubizabal y mismo plan. Una vez terminado esto para casa por el pantano y bastante tranquilo… estoy con las fuerzas justas… menos mal que ahora toca recuperar para el domingo

Al final termino con 75 km!



miércoles, 17 de abril de 2013

16/4/13 Vuelta a Izarra


Otro día de buen tiempo!!! Si es que no me lo creo!! Hasta voy cogiendo moreno!! jajajja con esta previsión de buen tiempo… como no voy a salir!! A las 14.45 salgo de casa para dar la vuelta a Izarra, el día es espectacular, buen tiempo no hay casi viento… vamos un lujazo! Llego a Nanclares y me encuentro con Juan y un compi suyo de Nanclares, hermano del Pro del Euskaltel Ricardo García.

A buen ritmo subimos Montevite y tiramos hacia Murgia por Izarra. Pasan los kilómetros rápido. En esta localidad tiramos hacia Amezaga… un camino con alguna que otra trampa pero que pasamos pegándonos algún calentón que otro. En Jugo tiramos por el “atajo” de Aiurdin y para casita alargando por Foronda para terminar el día con 80 km en las piernas.

martes, 16 de abril de 2013

Entreno 15/4/13.. Lamindao + Dima


Tras el parón de 3 días por la despedida de soltero de mi hermano, ayer volví a subirme a la bici. En principio iba a ir al encuentro de Gorka, pero a última hora cambie de planes y tire hacia la zona de Gopegui. Llegue a esta localidad, baje Barazar y para ver como respondían las piernas después de estos días me subí Lamindao, 2 km bastante intensos. Bajar un par de kilómetros y encadenar con la subida a Dima, puerto que me encanta.

Coronar y para casa por la zona del pantano, disfrutando de la agradable temperatura y por fin salir de corto… que desde la carrera de Llodio allí por febrero no salía de corto!!!.

Las piernas respondieron muy bien, cada día me voy encontrando mejor encima de la bici… aunque ahora viene una época que suele ser mala para mi… donde mi rendimiento suele verse mermado por la temible alergia!!! A ver este año si no me fastidia tanto.



lunes, 15 de abril de 2013

Este fin de semana a Torquemada!!!

Tras el parón de este fin de semana, por la despedida de soltero de mi hermano esta semana tendré que quemar los excesos de estos días ya que el domingo volvemos a competir, esta vez en Torquemada, en el trofeo Iberico. Como en la carrera del anterior fin de semana el viento sera el gran peligro de la carrera. Aquí os dejo el perfil de la etapa.


Ruta en bici 2041179 - powered by Bikemap 




viernes, 12 de abril de 2013

Aparece el viento!!


Tras dos días pasados por agua por fin el miércoles parece que el tiempo da una mini tregua en cuanto a lluvia… pero aparece el temido viento. Rachas de mas de 70 km/h azotaban Vitoria… pero si con lluvia se sale… con viento también, eso si, siempre con precaución

A las 14.45 salgo en solitario, tocan series cortas en subida, me preparo para hacer el calentamiento, las piernas aunque algo cansadas están bastante bien. Voy hasta Armiñon y de ahí hacia Añastro buscando un repecho de un kilómetro con una rampa mantenida del 6-7%. En este lugar subir, bajar, subir, bajar… así hasta 8 veces. Para terminar el entrenamiento soltar piernas por el mismo sitio y terminar el día con 80 km.

Jueves

De nuevo aparece la lluvia!!! Y justo de 3 a 6 a las horas que suelo entrenar… k mala suerte, ademas bastante fuerte. A las 6 de la tarde deja de llover y yo aprovecho para salir a entrenar una hora y diez. Sumo 35 km… aunque me tocaba fondo. Aun asi contento por haber podido entrenar algo!!!

Esta semana la doy por finalizada, hoy a la tarde marcho a Leon para la despedida de soltero de mi hermano… y justo empieza el buen tiempo!!!! No podia haber empezado antes no!! jajaja


jueves, 11 de abril de 2013

Sigo progresando!!


Tras la semana pasada en la que había competición, esta semana es algo mas tranquila ya que el fin de semana me marcho por ahí y descansaré de la bici. Por lo tanto de lunes a viernes me he puesto las pilas y entrenar duro… y ya el fin de semana me tocará descansar.

Lunes

Día lluvioso.. desde que ha empezado abril no ha habido un dia que no haya llovido… que miseria!!! Y con todo lo que llevamos. A las 3 de la tarde quedo con Gorka para entrenar, el chubasquero en el maillot por si las moscas. Vamos hacia Gopegui por Foronda… pero llegando a este pueblo comienza a llover bastante fuerte, ponerse el chubasquero y hacia Vitoria por Etxabarri y la presa del pantano… aquí nos cae una tromba de agua elegante.

Llevamos 40 km y nos vamos para casa… aun que cuando estamos llegando a casa para de llover y me arriesgo en solitario a ir hasta Nanclares y asi alargar algo mas el entrenamiento. Al final termino con 70 km y unas buenas chaparradas encima.


Martes

Mismo tiempo que el día anterior… no se ni cuantas veces me he podido mojar ya este año!!! A las 3 de la tarde salgo hacia Gopegui… mismo plan que el día anterior, lo único que con series de sprint. Llegando a Gopegui nuevamente comienza a llover fuerte, me doy media vuelta y voy hacia Eribe y buruaga donde para de llover a todo esto voy haciendo mis sprints que me dejan las piernas tocaditas. Viendo el cielo que por Nanclares esta algo mejor tiro hacia alli para terminar el entrenamiento con otros 70 km





miércoles, 10 de abril de 2013

Relax tras la carrera


Con las piernas algo cansadas el domingo salí a soltar piernas. La idea era ir con la Vitoriana, pero me levanto y veo que el suelo esta mojado. Estoy algo cansado de mojarme por lo que espero una hora para salir y así el suelo algo se habrá secado.

A las 10 de la mañana salgo en solitario en busca de Gorka, que había salido con los Foronda con el mismo plan que yo…soltar piernas.

Tranquilamente voy por landa, me pruebo las piernas en el repecho de la presa y aun que están algo tocadas parece que me encuentro bien, he recuperado bastante bien. Por cierto, los laterales de la carretera estan con nieve… a 7 de abril y que andemos asi.. en fin!! Voy hacia Ochandiano y por el camino me encuentro con esta peña. Media vuelta y hacia Landa con ellos charlando con la gente. Ellos paran en Landa y Gorka y yo seguimos hacia casa tranquilamente y de charleta. Día para soltar piernas y disfrutar de la bici. Sumo 54 km muyyyy tranquilos… pero que me vienen genial para recuperar.

martes, 9 de abril de 2013

Fotos carrera Villalpando

Aquí os dejo unas fotos que he podido ver de la carrera del sábado pasado, una es en el paso por Villalpando y las demas del sprint final de nuestro grupo. Fotos gracias a Guillermo 









lunes, 8 de abril de 2013

Crónica Carrera Villalpando


Nueva carrera en esta temporada, desde Galdames que no competiamos, ya había ganas de correr. Esta vez la carrera era bastante lejos de casa en Villalpando (Zamora). La carrera era a las 16.30 así que a las 11 de la mañana subirse al coche para viajar hasta allí y comer algo por el camino.

Tras 3 horas de viaje nos plantamos en este pueblo de Zamora, cogemos inscripciones y a vestirse de romanos. La duda es salir de corto o con algo mas de ropa, el día a pesar de ser soleado es bastante fresco. Al final opto por largo arriba y piratas… buena opción con el corto estaba congelado jajaj.

Tras recibir las ordenes del mister y decirnos que tengamos cuidado en los primeros 20 km con el viento que entrara de costado nos vamos a calentar un poco las piernas. El terreno allí es totalmente llano, no hay nada que pare el viento… y se nota bastante la entrada lateral del viento… ya veras que risas en carrera.

A las 16.30 comienza la carrera, los primeros compases con el viento en contra como se preveían, nervios, frenazos pero bueno bastante cómodos en el pelotón, intentando ir bien colocados… pero que difícil es eso, al final todo el mundo quiere ir bien colocado, veo que mis compis van de la mitad hacia delante del pelotón y yo algo mas retrasado pero por lo menos algo mas adelantado que otros días.

Cuando giramos en cartroverde el viento entra de costado y como se preveía se arma la marimorena, la gente encuneta la velocidad sube, el pelotón se enfila y zasca!!! Abanicos!!!! Sálvese quien pueda. La gente se empieza a quedar delante mio, se hacen 3 grupos grandes aprieto y como ahora van a venir 40 km con aire a favor empiezo a decir rápido a la gente que nos entendamos y entremos todos a relevos para pillar al grupo de delante. Estamos unos 30 y entramos a relevo unos 12-13 … lo de siempre. Menos mal que estamos Emilio Gorka y yo, algún spiuk y otros que daban la cara pero aun así nos acercábamos pero volvíamos a alejarnos… así estuvimos haciendo la goma con este grupo toda la carrera.

El ritmo con viento a favor era muy alto, 50-60 km/h todo el rato, como anécdota la máxima que alcance fue de 66 km/h llaneando. Una vez llegados a castronuevo desvío y ahora a soportar los últimos 40 km de la carrera con aire lateral y de cara… aquí la gente una vez mas empezo a remolonear, no todos pero si muchos. Emilio se harto y ataco para irse con otro corredor. En ese momento viendo el esfuerzo que hacia el compi en irse decidí ir un rato a la oficina y descansar las piernas para afrontar los últimos 15 km.

En el grupo comenzaron a haber ataques y se fue rompiendo en uno de estos ataque me marcho yo con un grupillo de dos… Gorka quiere entrar y trae consigo al pelotón… caguen Gorka!!! Jajajaja

Ya con un grupo bastante mas reducido la gente me deja hacer, me verían con fuerzas y no me dan un relevo, encunetó de un lado a otro y no entran a relevo, freno y siguen a mi rueda… veo que Zigor ( un senior que ha exo podiums estas carreras) me tiene controlado. Entramos en el ultimo kilómetro y en el sprint este me bate… según clasificación el hizo tercero y yo cuarto senior… pero la clasificación esta bastante cogida por las pinzas porque no aparecen ni pedro ni emilio que acabaron la carrera… esto de los jueces es de traca!!! Pagas te das la paliza y para que no te metan en clasificación … que tengamos que convivir con esto…. En fin.

Al final 97 km a 40 de media, buen calenton. Como ya os digo 76 en la general de 150 y 4 senior pero no es seguro… si es así !! Que cerquita he estado de pisar el podium!!! Pero lo mejor de la carrera fueron las sensaciones. Acabe bastante entero para lo dura que fue la carrera, marcada por el fuerte viento. La pena que estaba mal colocado en el momento de los abanicos. Aun así muy contento!!!

viernes, 5 de abril de 2013

Con ganas de competicion!!!




Este fin de semana vuelve la competicion!!! Carrera totalmente llana en la que habrá que tener cuidado con los abanicos que tan mal se me dieron en Fitero. Es una zona de bastante viento por lo que habrá que estar muy atento. El lunes os cuento a ver que tal a ido... esperemos que las buenas sensaciones que voy teniendo ultimamente se transformen en una buena carrera.

jueves, 4 de abril de 2013

3/4/13 Buenas sensaciones

Seguimos con los entrenamientos de esta semana, algo mas “tranquilos” que los de semanas atrás ya que este sábado volvemos a la competición.

A las 14.45 me pongo en marcha dirección Nanclares, el cielo totalmente cubierto de nubes y una vez mas con previsión de lluvia… yo por si las moscas me meto el chubasquero. Llego a Nanclares y encaro la subida a Montevite. Coronar y hacia el puerto de Salinas. Este puerto me gusta mucho subirlo por esta vertiente, es constante y con alguna rampa dura.

Me lo tomo con calma, buscando cadencia y no castigar demasiado a las piernas. Una vez coronado, bajar y hacia Barron por Tuesta donde viene un terreno de 9 km picando hacia arriba. Hago lo mismo que en el puerto, buscar cadencia para ir mas cómodo. Pasado Barron me encuentro con Gorka que venia en mi búsqueda.

Afrontamos juntos la bajada hasta Subijana y una vez mas afrontar la subida a montevite y ya para Vitoria sumando 69 km en las piernas.


miércoles, 3 de abril de 2013

Entreno + Vuelta al pais vasco!

Ayer fue un día muy especial, la vuelta al país vasco acababa en Vitoria y los últimos kilómetros transcurrían por zonas donde normalmente entreno. A las 14.30 salí a entrenar con la intención de ver a los pros en el puerto de Zaldiaran.

El día estaba un poco “tonto” había ratos que caía bastante agua e instantes después salia el sol. Me dirigí hacia La puebla por Nanclares, buenas sensaciones en las piernas.. a ver si siguen estas sensaciones para la carrera del sábado. Subí el repechon de añastro y cogí dirección puerto Vitoria para ir al encuentro de los pros. Esperando me encontré con Rubén y Juan que esperaron al pelotón junto a mi.

Pasaron los pros con el crack de Amets Txurruca escapado, media vuelta y para zaldiaran para verles pasar una vez mas. Aquí tuve premio… 2 botellines del Cofidis para mi!

En la presa de la charca de Treviño (puerto Zaldiaran) esperé junto a Gorka y mi hermano el segundo paso del pelotón  aquí ya iban escapados un grupito de 3 con Voight a la cabeza… incombustible!!! Y a nada el pelotón que les pillaría.

Tras el paso de los pros subimos zaldiaran fijándonos en los botellines y nuevamente premio esta vez el del Saxo bank, Gorka pillaría uno del Orica y Juanma del euskaltel!! Jajaj pero cual es nuestra sorpresa que de repente nos pasa una moto de la Ertzaintza que hay un ciclista en carrera  todavía… nos pasa y nos ponemos detrás del coche para hacer la subida con él, con Jeremy Ron. Se nota que va fundido pero aun así como sube un pro!!! Hacemos la subida detrás de él… la gente hasta nos anima jajaj estoy convencido que alguno nos a confundido con pros y tienen fotos de nosotros… de los fruteros jajajaj …

Bajamos ya el puerto mas tranquilos y vamos para casita… teniendo que esperar en el borde de la carretera a otro corredor del cofidis. Al final 56 km y una buena ración de fotos y una ascensión al puerto de zaldiaran con un pro! 












martes, 2 de abril de 2013

28/3/12 nuevamente a remojo!


Termina ya la semana santa, una festividad totalmente pasada por agua. El mes de abril ya esta aquí y con el nuevos retos y carreras. Os voy contando lo que ha ido aconteciendo en estos días lluviosos.

Jueves

Tras el chaparron del lunes y miercoles, me levanto con ganas de entrenar… pero cual es mi sorpresa… que nuevamente a las 8 de la mañana esta lloviendo!!! Desayuno y espero a que pare. A eso de las 10 de la mañana me permite salir. El día entre la lluvia, el fresquito y la niebla es bastante malo para la practica de este deporte… pero vamos… sarna con gusto no pica.

Me dirijo hacia Nanclares donde una vez pasado esto subo montevite y la zona de Manzanos. Parece que el día me va a respetar y no me voy a mojar mucho. Vuelvo hacia la puebla y me dirijo hacia Zaldiaran para subir este puerto entre la niebla. Coronar y para casa sumando 65 km.

 

jueves, 28 de marzo de 2013

caladito!!!

sigue el temporal de lluvia estancado en vitoria, asi que habra que ponerse el chubasquero y mojarse algo para poder seguir entrenando. La verdad que soporto algo la lluvia pero solo algo... si llueve intensamente prefiero no arriesgar.

A las 12 hice el primer intento... sali y a los 7 km me empieza a llover de lo lindo... asi k media vuelta y para casa. primer intento fallido.

A las 3 hice el segundo intento... caia algo de agua pero soportable... pero a los 10 km una vez mas empieza a diluviar... para casa nuevamente con una calada importante.

Al final una horita y soportando bastante agua... a ver si llega ya el verano!!!!

miércoles, 27 de marzo de 2013

Pedaleando bajo la lluvia


Después del intenso fin de semana, el lunes tocaba descanso activo, salir a soltar piernas e ir recuperandolas poco a poco para una nueva semana de entrenamientos de calidad. Pero la primavera nos a abandonado por un tiempo y desde el lunes y hasta no se cuando se preveen lluvias en Vitoria.

Con esta previsión y ya habiendo quedado con Gorka y Emilio a las 3 de la tarde con el chubasquero puesto y lloviendo salimos a entrenar. Gorka en ultimo momento se echa para atrás… Emilio y yo ya que estamos en la calle entrenamos sin alejarnos mucho de Vitoria. Hacemos un “circuito” de 15 kilómetros la primera vuelta aunque con lluvia es soportable, pero en la segunda el viento y la lluvia cada vez son mas fuertes y nos calamos de lo lindo, por lo que decidimos dar por concluido el entrenamiento y terminar con 1 horita y poco y 31 km en el cuenta. 

martes, 26 de marzo de 2013

24/3/13 Zaldiaran+Peñacerrada+Azaceta


Tras la etapa del sábado, el domingo tocaba nueva etapa, pero esta vez buscando hacer fondo. En principio la idea era ir a Aranzazu, pero Emilio no puede salir de Vitoria por lo que me encontraría con él por mitad de camino y así yo aprovecho los primeros compases de la etapa para ir con la Vitoriana.

A las 9 de la mañana voy al encuentro de la sociedad al puerto Zaldiaran. Hay buen grupo, mi idea es subir tranquilo este puerto y así se haría hasta la mitad de este… pero alguno se empieza a calentar y hace la subida algo mas fuerte. Sin meterme en muchos jaleos me dedico a seguir el ritmo… es muy pronto como para ya empezar a meterse en berenjenales.

Coronar y hacia Treviño donde pasada esta localidad nos encontramos con Emilio. Desde aquí hasta Berantevilla a relevos, rapidamente llegamos hasta St cruz del Fierro, donde la sociedad tira hacia Salinillas y Emilio y yo tiramos hacia la zona de Peñacerrada en busca de mas desnivel.

A un ritmo tranquilo llegamos a Peñacerrada y de ahí hacia Urturi por el terreno donde antes iba la Beloki. Precioso el recorrido que eligió el compi…terreno rompe piernas total.

Llegados a Urturi decidimos alargar un poco mas por la zona de Corres, donde hay un buen repechon en el cual “jugamos” a atacarnos!!! Aunque en mi caso los ataque no tenían mucha chicha… la acumulacion de kilómetros de esta semana me han dejado en la reserva.

Llegamos a Maeztu y ya vemos que los últimos 35 km iban a ser duros duros, fuerte viento de cara. Emilio pone buena marcheta en el puerto de Azaceta, me pongo a rueda y ya le aviso que si no le doy relevo es porque ando justito. Coronar y para Vitoria sumando 120 km con 1600 metros de desnivel.

http://connect.garmin.com/activity/288406844

lunes, 25 de marzo de 2013

23/3/12 Vuelta a Valderejo


Llega el fin de semana, buenas temperaturas y ambiente primaveral!!! Toca aprovechar para hacer los entrenamientos!!! El sábado según lo marcado me toca hacer 80 km con 3 series en puertos, veo que la etapa de la grupeta, aunque es algo mas larga es parecida a lo que tengo que hacer.

A las 9 de la mañana acudo al lugar de quedada, buen grupo. Se nota que la temperatura acompaña y esto anima a la gente a salir. Cogemos dirección Nanclares, buen ritmo, el aire a favor hace mas fácil la marcha. Subimos montevite tranquilamente y hacia la zona de subida de Barron. Junto a Oscar y Asier vamos llevando al grupo. Pasan los kilómetros y poco a poco nos vamos acercando a la zona de Valderejo, donde hay una subida constante de 7 km, la cual me gusta mucho.

En los primeros compases del puerto Asier se pone a tirar fuerte y rompe el grupo, nos vamos en cabeza 3, detrás otros grupitos pero delante parece que nos entendemos y vamos haciendo camino. Sin cambios de ritmo (esto a mi me va genial), aun que a buen ritmo se hace la subida. Llegamos arriba los 3. Para abajo a tomar algo rápido en el bar y para casa.

Como la grupeta tarda bastante en salir del bar, decido seguir yo solo la salida. Algún grupo ya había salido y fui en su búsqueda. Nada mas salir vi que los 50 kilómetros que me quedaban a casa iban a ser duros, el fuerte viento constante iba a ser mi compañero hasta casa.

Voy haciendo camino hasta Salinas y empiezo a ver a lo lejos a un grupillo de los que habían salido bastante antes. Comienzo el puerto, y voy pillando ritmillo. Cojo a este grupo en la subida y rápidamente me voy hacia abajo (no quiero llegar muy tarde a casa). Ya solo me queda la “cota” de montevite. Una vez superada esta a casita con buenas sensaciones en las piernas y con ganas de mas.

Al final termino el día con 120 km a media de 30 y unos buenos “calentones” en las piernas en las subidas.

viernes, 22 de marzo de 2013

21/3/13 Un pequeño descanso


Con las piernas bastante cansadas, nuevo entrenamiento… pero esta vez de los tranquilos, de los de salir a soltar piernas y disfrutar de la bici. A las 3 de la tarde salí dirección Nanclares, varios conocidos por el camino. Hoy no es día de guerras, así que tranquilamente en solitario me voy hacia La puebla. Buena cadencia y pulsaciones bajitas para soltar piernas voy haciendo camino hasta esta localidad para una vez llegado a esta, media vuelta y por el mismo camino hacia Vitoria para sumar 50 km y tener una mejor sensación en las piernas. Que este fin de semana tocará sumar bastantes horas de bici, ya que el buen tiempo acompañara!!!

jueves, 21 de marzo de 2013

20/3/13: Series en cucho y Zaldiaran


Seguimos con la semana y con el tercer entrenamiento consecutivo, esta vez tocaban un par de series en subida. A las 3 de la tarde en solitario salí dirección Nanclares por el polígono industrial de Jundiz. Calentar bien las piernas y poco a poco haciendo camino hasta La puebla donde comienza una subida de 3 kilómetros hasta el pueblo de Añastro. Me la tomo con calma que luego ya vendrá lo serio.

Llego a esta localidad, afrontar una pequeña bajada y primera serie en Cucho. Me pongo en las pulsaciones establecidas y para arriba. Termino esta subida a media de 23km/h sin ir a tope tope estoy contento. Bajar Golernio y seguir bajando hasta el “pantano” de Treviño, donde me doy la vuelta y hacia Zaldiaran siguiendo los mismos pasos que antes. Corono el puerto y ahora ya con las piernas algo mas cansadas alargo la etapa para soltar piernas.

Acabo el día con 75 km y dos buenos calentones!

miércoles, 20 de marzo de 2013

19/3/13: Vuelta Salvatierra

Segundo entrenamiento consecutivo de la semana, esta vez tocan 70 km  por el llano. Por fin parece que el mal tiempo nos abandona y aunque no hace solecito ni calor por lo menos no llueve y podemos salir a entrenar.

A las 15.00 de la tarde salí en solitario para dar la vuelta a Salvatierra. En los primeros kilómetros ya pude ver que hasta Salvatierra iba a estar “dura” la cosa, el viento de cara iba a acompañar. Por cambiar un poco el recorrido fui por Eguileta, alegría y hacia Salvatierra. Terreno llano aunque con algún que otro repecho. Llegar a Salvatierra y coger dirección Landa por Heredia. Aquí la cosa cambia, viento a favor y velocidad de crucero de 40-44 km/h… hasta que me encuentro con la Korrika!!! Un ratillo acompañándola y sigo mi camino hacia Vitoria por Landa, donde me encuentro con Gorkita, que había salido a mi encuentro y ya vamos hacia casa, yo un poco apajarado… es lo que tiene no haber comido en toda la ruta… que al final se paga! (se me olvido las barritas)

Termino con 80 km en las piernas y este perfil. http://connect.garmin.com/activity/286396659



martes, 19 de marzo de 2013

18/3/12: Vuelta landa


Tras el rosco de kilómetros del fin de semana, comenzamos una nueva semana ya totalmente recuperado. A las 3 de la tarde junto a Gorka salimos a entrenar dirección Arkaute para ver que tal responden las piernas despues de estos dias.

Parece que todo va bien, quiza algo subido de pulsaciones pero por lo demas bien. Vamos haciendo camino poco a poco, el viento… como no, viene con fuertes rachas, no hay ni un dia de descanso!!!

Acabamos el día con 55 km y justo librando la lluvia. Aquí os dejo el perfil del entrenamiento.

lunes, 18 de marzo de 2013

Desastre de fin de semana


Mal fin de semana que por culpa de una gastroenteritis me ha dejado en el dique seco y no he podido sumar ni un kilómetro este fin de semana salvo los 65 km que hice el viernes. Con todas las ilusiones que tenía puesta en la carrera de Gorraiz y mas viendo el resultado de los senior que llegaron muy pocos. Eso si, desde aqui dar la enhorabuena a todos los sufridores que salieron  en una carrera que estuvo marcada por la lluvia.

 En fin ya estoy bastante mejor, toca seguir entrenando fuerte para las próximas citas en el calendario. 

viernes, 15 de marzo de 2013

XII Trofeo Castillo – Palacio de Gorraiz


Nuevo fin de semana de competición, toca una carrera que el año pasado me dejo muy buen sabor de boca. Carrera dura, llena de repechos, sin ningún kilómetro llano, pero fue la primera carrera que acabé en Senior.

La previsión es de bastante agua para el domingo, una vez más tocará sufrir, a parte de la dificultad del recorrido, la lluvia dará ese toque extra de dureza. 

jueves, 14 de marzo de 2013

Resumen de esta semana

Cuando parecía que el invierno poco a poco iba abandonándonos, una nueva semana de frío y nevadas. Con este panorama entrenar por la calle una vez mas es misión imposible.

Os cuento como han ido los entrenamientos esta semana.

Lunes

Día lluvioso y con mucho viento, de hecho cuando salgo de casa empieza a chispear, pero me arriesgo. Voy hacia el polígono industrial de Jundiz para ir hacia Nanclares. Cuando llego al desvío de Margarita comienza a llover, k mala suerte!!! Voy para casa por Mendoza, me esta cayendo una buena, encima con fuerte aire de costado. Llego a Vitoria para de llover, me sigo arriesgando, realizo el mismo recorrido que antes. Ahora me respeta la lluvia… pero es llegar a casa y comienza nuevamente a llover!

Acabo el día con 42 km, también termino con algo de dolor en la rodilla, se lo comento al mister por lo que toca descansar, y cuidarse la rodilla.


Martes

Descanso, relax y la rodilla mejora considerablemente, el dolor desaparece del todo.

Miércoles

Día de nieve en Vitoria, mejor quedarse en casa que ponerle cadenas a la bici. Esto de las nevadas poco gusta… mucho cansa. 1 horita en el rodillo que se paso bastante rápido viendo un concierto de Marea. Acabe contento porque la rodilla no se resintió nada

miércoles, 13 de marzo de 2013

Mas fotos carrera Galdames


Gracias a la web de Pedaleo os puedo dejar alguna foto mas de la carrera del sábado en Galdames






martes, 12 de marzo de 2013

Fotos y clasificacion Galdames


Como ya os comente ayer, hoy os cuelgo las fotos de la carrera y también la clasificación. De 152 corredores que salimos solo acabamos 113 y mi puesto en la general fue el 96, siendo el 5 senior.

 http://masters.abloque.com/wp-content/uploads/2013/03/Clasificacion-2%C3%82%C2%AA.pdf








lunes, 11 de marzo de 2013

Crónica carrera Galdames Vuelta bizkaia


Después de una semana cargada de entrenamientos el sábado toca competición, esta vez cerca de casa en Galdames.

Corremos a las 16.15, es una vuelta y vamos al sector de la tarde. Llegamos justos de tiempo, calentamiento rápido, masaje y recibir ordenes del mister.

La etapa consta de 3 vueltas por un circuito y una vuelta mas grande donde la principal dificultad es el puerto de Beci. Se da el pistoletazo de salida, vamos un par de kilómetros neutralizados, coincide con la subida que tiene el circuito, es larguita y se pega… buena encerrona. Dan la salida, bajar piñones y a muerte, se disparan las pulsaciones y las sensaciones no son nada buenas, hay varios sustos en el pelotón y el riesgo de caída es alto, me asusto un poco y me muevo por posiciones traseras del pelotón, es un gran error que cometo en casi todas las carreras que he corrido… porque ahí es donde están los latigazos y donde realmente se sufre mas.

Paso la primera vuelta y en la subida es donde sufro pero como suele haber parones sigo en el paquete principal. En la última subida Ion Zeberio me aconseja que vaya con algo más de cadencia y que descanse las piernas, encima de crack de la bici un tío cojonudo.  Ya en la última vuelta, sufro por no descolgarme pero entre coches y la ayuda de Iraiz Gomez corredor del goerna vuelvo a entrar en el pelotón y ya encarar la subida a beci.

La subida a Beci es de 4 km y se pega bastante, el pelotón se rompe y hay una hilera de corredores, voy cogiendo mi ritmo hasta que unos cuantos formamos un grupito. Coronamos y ya es prácticamente todo bajada. Estamos un grupo de unos 10, comenzamos a hacer relevos, da gusto el entendimiento que hay, todos entramos al relevo… ya me gustaría ver esto en otros sitios… Vamos 2 del inelecma, 2 del spiuk, uno del deportes fernando… unos cuantos. Así hasta la llegada a meta.

Una nueva carrera terminada, no se todavía en que posición porque no tengo la clasificación…. Me gustaría moverme mas adelante, pero estoy contento por haber terminado esta carrera que era durilla y sobre todo por seguir aprendiendo que todavía tengo mucho que aprender.. Sobre todo a moverme bien en el pelotón. Toca seguir entrenando duro para ir mejorando en carrera.

http://connect.garmin.com/activity/282473184

 Mikel Nuñez (Spiuk) quien logra la victoria, seguido por David Busto (Osasunalde) y Teo Casabal (Ciclos Gámen). 

Mañana fotos!! aquí os dejo el video de la etapa



viernes, 8 de marzo de 2013

Menudo tormentón!!!


Jueves, ya quedan 2 días para la próxima carrera. Para hoy tengo un entrenamiento tranquilo, soltar piernas 40-50 km. A las 16.15 junto a Gorka salimos dirección Nanclares. Las previsiones eran de lluvia para esta hora, pero parece que se han equivocado y aunque hay mucho aire, algo ya normal por esta zona, luce el sol con bastante fuerza.

Tranquilamente vamos camino de Nanclares, rápidamente vemos que el día se esta torciendo y por la zona de Izarra esta cayendo una cortina de agua interesante. Llegamos a Nanclares y media vuelta. Vemos que empiezan los truenos y la lluvia que antes estaría por Izarra ahora está encima de nosotros… empieza a llover muy muy fuerte y acompañado de unas rachas fuertes de aire!!! Nos ponemos a 50 y para casa a toda leche!!!

Llegamos a casa completamente empapados y con tan solo 28 km en las piernas.. menos mal que tocaba soltar piernas.

jueves, 7 de marzo de 2013

Vuelta a Viloria

Continúa la semana y ya estamos a Miércoles  toca entrenamiento de fondo. Con las piernas algo tocadas salgo en solitario a las 14.40 dirección Zaldiaran. Nada más salir de la ciudad, una vez más veo que hay bastante viento, no para ni un día… supongo que esto me hará mas fuerte.

La subida al puerto la hago tranquilo, buscando cadencia. Coronar y con muchísima precaución bajada hasta Treviño. Tuve algún que otro susto por el fuerte aire. Llego a Treviño y me dirijo hacia Miranda por Berantevilla. Me “pico” con un tractor que veo a lo lejos para alcanzarlo y por lo menos que me tape el viento, comienzo la persecución que me lleva un par de kilómetros… ley de Murphy es pillarlo y a los 300 metros se aparta jaja.

Paso Miranda y voy hacia Comunion y Fontecha para afrontar la subida a Salinas por Viloria, subida larga y constante que me deja las piernas completamente vacías. La acumulación de entrenamientos va pasando factura, pero cada día me encuentro mejor encima de la bici. Llegar a Salinas y para Vitoria afrontando la ultima “cota” del día, montevite.

Al final acabo en entrenamiento con 100 km en las piernas y casi 1200 metros de desnivel.







miércoles, 6 de marzo de 2013

Entrenos de la semana


Después de un fin de semana bastante productivo comenzamos una nueva semana. Esta semana volvemos a la competición, el sábado iremos a la vuelta a Bizkaia, espero que se de mejor que la vuelta a Navarra.

Lunes

Temporal de viento, rachas de más de 120km/h, contenedores por mitad de la carretera. No me la juego, me quedo en casita y suelto piernas en el rodillo una horita.

Martes

Tocan las series que no hice el sábado, hay que seguir sufriendo para ir cogiendo el punto de forma. Salgo a las 14.40 en solitario hacia Landa, rápidamente veo que sigue el temporal de viento, entra de costado y me pega mas de un susto. Hasta Arlaban voy calentando bien, bajo el puerto con toda la precaución posible, entre el viento y los derrumbes de tierra que a habido por las lluvias y nevadas de dias anteriores han dejado un poco peligrosa la bajada.

Llego a Eskoriaza y para arriba, me pongo en las pulsaciones marcadas y para arriba del puerto. Coronar y para abajo… nuevamente hacia arriba!!! así hasta tres veces. Se me ponen las piernas duras duras, después de subir este puerto 3 veces. Termino el día soltando algo las piernas desde Landa hasta Vitoria, para acabar el día con 83 km y una buena ración de subida.

martes, 5 de marzo de 2013

Salida S.C.Vitoriana 3/3/13


Primer sábado de Marzo, que quiere decir esto? Que empieza la temporada de la S.C.Vitoriana. A las 9 de la mañana partí en solitario hacia el pantano, con la idea de juntarme con ellos mas tarde, para así sumar unos cuantos kilómetros más. Llegando a la presa me encuentro con Mariano, que venía a la contra, se junta conmigo y vamos al encuentro de la sociedad donde venía Gorka.

Llegamos hasta Maturana y vuelta hacia la virgen de Dorleta con la grupeta. Se rueda a buen ritmo hasta Arlaban donde paramos y nos hacemos la foto. Restablecemos la marcha Gorka y yo camino de Vitoria, nos juntamos con una grupeta de Mondragon y comenzamos a hacer relevos, hasta llegar a Vitoria para acabar el día con 80 km en las piernas.  





A la tarde lleve a mi novia a Dorleta para que rezase por su ciclista ajjaja