1/2 maraton con test 15 km

 El domingo era un dia marcado en rojo en la preparacion de la maraton. Tenia que hacer un test de 15 km y mi idea de bajar 3 horas con la preparacion que estoy realizando y sobre todo el trajin de niños, estudio que tengo... me es imposible pero si que quiero mejorar el que hice en su dia... y hacer un sub 3h15. La idea es estar entre 4.25-4.35 los 15 km.

Caliento suave y veo que las molestias van cada dia a menos...molesta pero ni mucho menos como hace una semana y el principio de fascitis plantar ha desaparecido completamente.

El recorrido que elijo para los 15 km es la zona de Gobeo... asi que a por ello. Salgo a ritmo sin ir ni a tope que 15 km ya es una distancia considerable. Los primeros km voy algo rapidillo y el reloj se estanca en los 4.10. Pasan los km y toca un tramo de subida donde sigo por pulsaciones no por ritmo... lo paso y comienzo la segunda vuelta. Gel y seguimos el ritmo es bueno aunque vaya bajando un poco ese ritmo se va a 4.14-4.15 nuevamente toca subir la cuesta...que ya con las piernas cansadas pues cuesta mas y seguir hasta completar los 15 km a un ritmo de 4.18. Muy contento. Hacia tiempo que no rodaba tantos km a un ritmo asi... y sobre todo despues del paron por el colico me hacen que suba un poco la moral... que parecia que en esta preparacion de la maraton todo venia a la contra.

Tras eso acabar el entreno suave para completar una media maraton... poco a poco voy ganando confianza asi que a ver que depara esta semana y a ver si puedo ir poco a poco progresando.