Con el fin de ir ganando fondo el domingo tocaba tirada larga, mi idea era un km mas que el domingo pasado e ir acumulando poco a poco tiempo corriendo.
Salí a las 7.07 de la mañana y primeros 6 km a ritmo facil de 4.50 para una vez en salburua hacer 4 series de 1 km a 4 (por lo menos ya puedo rodar eso un km) con 4 min de descanso entre ellas. Rodar por la zona de salburua es un gustazo que tenemos aquí en Vitoria.
Tras esas series ya solo correr a un ritmo facil para completar los 16 km a ritmo 4.48 iremos mejorando el ritmo con respecto pase el tiempo pero bastante contento por las sensaciones.
El martes nuevo entreno, este mas sencillo 6 km a 4.50 y otros 6 a 4.40 y acabar cómodo me salieron 13.41 km a ritmo 4.41... poco a poco
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