Triplete

Buen fin de semana de entrenamientos de cara al triathlon de vitoria. Una pena no haber tenido mas de estos porque las sensaciones han sido muy buenas.

Viernes

Vuelta tranquilita a armiñon con la cabra... 34 de media... esto va. Encima de la bici cada dia me encuentro muy bien a pesar de llevar pocos entrenamientos encima de esta.

Sábado

Entrenamiento en grupo. Vamos al pantano a nadar. Calentamiento de 20 min y luego 5 series de 3 minutos. Aqui se ve que a velocidad no estoy pero a ritmo ni tan mal. Sumamos 2250 metros. Tras nadar toca subirse a la bici para hacer 20 min de calentamiento y 100 min de ritmo half.

Tras calentar me pongo ritmo sin coger rueda de nadie y a dar pedales. Los primeros km malas sensaciones por el vientazo de cara pero cuando cogemos direccion salvatierra la cosa cambia y una vez llegada a esta localidad a volar con el viento de cara. De echo desde salvatierra a zurbano a 42.7 de media...volando. Acabamos la serie a algo mas de 36 de media muy muy satisfecho... ojala pueda rodar a esos ritmos el domingo.

Y una vez acabada la bici a correr. Primeros 15 min con las piernas duras y luego 3 arrancadas de 1 minuto a 4. Las sensaciones mejoran algo pero aqui se que va a tocar tirar de casta porque no he realizado entrenamientos muy largos.

Domingo

Junto a arias hacemos la vuelta a salvatierra. Tranquilitos salvo una serie de 25 minutos a buen ritmo. Noto cansancio en el cuerpo... pero muy satisfecto de haber sumado km y horas de entrenamiento