Ya estamos a mediados de Octubre, y una nueva semana va consumiéndose…
allá va el resumen de estos días.
Lunes
Toca salir a correr, ritmo fácil salvo alguna serie en
subida que deja las piernas calentitas. Sumo 12.9 km y hago el final del
recorrido de la carrera del 6 de noviembre.
Martes
Día de piscina, calentamiento, tabla, técnica, series largas…
para sumar 2800 metros. Los entrenamientos con los “juguetes” de piscina me
empiezan a gustar mucho… no se refleja en el tiempo “medio” de los
entrenamientos pero se que si sigo asi voy a seguir progresando en el agua!!!
Aprovechando el día que hace y viendo que el fin de semana
se va a fastidiar decido sacar la bici. Quiero hacer 2 horas y media y con algo
de rompepiernas. Realizo la vuelta a Igay. Salgo calentando las piernas y
llegado a Hereña hago una serie de 5 minutos a ritmo un poco mas alto de fácil y
otros 5 ya algo mas fuerte que incluido a las rampas de esa zona dejan las
piernas calientes. Esta serie la repito por la zona de lacervilla. Y para
finalizar subo zaldiaran haciendo en el final 5 series de 30 segundos fuerte +
1 minuto atrancado para entrenar la fuerza. Ya una vez coronado el puerto me
dejo caer hasta Vitoria para sumar 71 km en las piernas!
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