Entreno 6/11/12... Series en llano

Con la imposibilidad de salir temprano, me planteo a las 16.30 salir a entrenar, sabiendo que las horas de luz solar son escasas y que el frió Vitoriano hará de las suyas. Con todo esto a las 16.37 estaba vestido de romano y dispuesto a hacer un entrenamiento duro de series en llano.

Me voy al Polígono Industrial de Jundiz, aprovecho los primeros kilómetros para ir calentando la musculatura, que para estos esfuerzos hay que hacerlo perfectamente. Llego a una zona donde no hay casi empresas. Me hago mi “circuito” de 2.4 km llanos y con un repecho incluido. Lo recorro dos veces calentando y una vez realizado el calentamiento primer paso por el circuito a tope, acabar la vuelta y una vuelta descansando para luego volver a tope, así hasta 5 veces. Aquí os dejo los tiempos de las series.

Tiempo	Distancia	Velocidad media	Frecuencia media	Frecuencia máxima	Cadencia
3.56	2.36	36.1	165	177	81
3.50	2.36	36.9	167	177	83
3.50	2.36	36.9	169	176	79
3.49	2.36	37.1	169	177	86
3.41	2.36	38.3	172	179	85

Con la alegría de haber mejorado mucho el tiempo en la ultima serie y ver que mis piernas están bastante bien me voy hacia casa poco a poco soltando piernas y haciendo un entrenamiento duro, que cuestan… pero seguro que con esta constancia las cosas van mejorando.

http://connect.garmin.com/activity/240846465