domingo, 27 de octubre de 2013

Vendo Mis ruedas bontrager!

Quiero cambiar de ruedas y vendo mis Bontrager Aeolus 5.0 de carbono para cubierta,perfil 50 mm, con banda de frenado en alumnio  para shimano, las ruedas van con unas cubiertas PRO4 Michelin, los cierres, piñones Dura Ace 11/25. Estan revisadas y bien cuidadas. Tienen 2 años las he usado pero combinando con otras ruedas.

Precio 700 Euros

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paso mas fotos por whatsapp!!!





viernes, 25 de octubre de 2013

Progresando

Dia festivo en Vitoria. Hoy os cuento rapidamente lo acontecido el miercoles y jueves...sigo con el periodo de base y la verdad que el cambiar de deporte a parte de que me sirve para desconectar me esta viniendo bien para motivarme poco a poco.

El miercoles 1h30 minutos de bici de carretera, no tenia ni ganas de salir pero para desconectar un poco salgo a rodar por la zona de la puebla. Llanito y buscando cadencia. Buen entreno de base.

El jueves toco piscina, 40 minutos para realizar 2 km lo que equivalen a 80 largos. Muy contento por la progresion que voy llevando en la piscina, como os decia ayer... hace 3 semanas hacer 20 largos me costo y ahora veo que hago 80 y podria seguir nadando... todavia queda mucho para empezar a meter intensidad en la bici pero estoy con muchas ganas de empezar a darme caña!!!

jueves, 24 de octubre de 2013

A por los 2km!!!

En un día duro como el martes, para cambiar el chip fui prontito a la piscina y como ya os he dicho otras veces… cada dia me encuentro mas agusto en el agua. Esta vez me tocaban 35 minutos sin parar, y asi lo hice para hacer un total de 70 largos que equivalen a 1750 metros. El siguiente día de piscina ya llegare a los 40 minutos sin parar… que diferencia desde el primer día que estuve nadando, que se disparaban las pulsaciones a ya llevar unos cuantos días. 

miércoles, 23 de octubre de 2013

Sierra Badaia MTB

Comienza una nueva semana y el lunes nuevamente encima de la bici de MTB. Tengo muchas ganas de subir a los molinos de la sierra badaia… pero el que me tiene que llevar que es Gorka prefiere alargar la vuelta y subirlos a medias… el ya ha subido muchas veces me da a mi jaja.

Salimos dirección villodas por caminos. Primeras dificultades subiendo la primera parte pero poco a poco ganando algo de soltura en el monte… poco a poco… vamos que en vez de ir a 1000 pulsaciones voy a 900 jaja… y todo por los nervios.

Disfrutando del monte van pasando los kilometros hasta llegar a una ermita donde me dice Gorka que demos media vuelta que por hoy ya basta… y es que la verdad que en monte pasan las horas y ni te enteras.


Bajamos por parte del camino antes ciclado y acabamos en Mendoza para ir poco a poco hacia Vitoria para acabar el dia con 35 km en las piernas.



martes, 22 de octubre de 2013

Un poco de gym

Tras la etapa del sabado y haciendo un dia perfecto para la practica del ciclismo me levante el domingo. Pero se que estoy en epoca de base y hay que seguir la preparacion y hacer mas cosas que bici por lo que este día hice gimnasio.

Calente 15 minutos para activar la musculatura y a hacer ejercicios con mancuernas. La verdad que me gustan bien poco pero se que estos ejercicios vienen muy bien.


Tras acabar estos ejercicios para acabar otros 15 minutos de bici! 

lunes, 21 de octubre de 2013

Vuelta a Berganzo con grupeta!

Un nuevo fin de semana ha pasado y con la tonteria ya estamos a mediados de octubre. Tras una semana de entrenamientos de base el viernes tocó descanso total para afrontar el fin de semana con ganas.

El sábado me apetecía ir con la grupeta, hacia mucho tiempo que no iba con ellos y aun que se que de pulsaciones iría algo mas alto de lo que tengo que entrenar ahora, me apetecia ir con ellos porque me lo paso genial con esta gente. A las 9 de la mañana salimos dirección Nanclares, me coloco en mitad del peloton y a charlar con la gente. Tranquilito van pasando los kilometros, no me meto en ninguna guerra… y aun asi voy alto de pulsaciones… lo que cuesta ganar la forma en la bici y que facil se pierde.

En santa cruz del fierro paradita para tomar algo y de un grupo de unos 40 pasamos a ir 7… que teniamos mas prisa para ir a casa… habia que fichar en casa jajaj.

Desde esta localidad hasta Vitoria es terreno de varias subidas, la primera de ellas la subida del alto del molino. Unos cuantos kilometros de subida tendida pero que en mi caso hicieron saltar todas las alarmas… al sentir que mis piernas iban justas. Coronamos y bajada hasta ventas de Armentia para coger dirección Zaldiaran. Aquí mis piernas ya algo mejor aguantan perfectamente la subida del puerto, siempre buscando algo de cadencia.


Al final termino el día con 100 km y 80 de cadencia que para ser una etapa de varios puertos he mejorado algo… esta misma etapa hace unos meses… 71 poco a poco ire mejorando esto.

viernes, 18 de octubre de 2013

Mas piscina

Nuevo día de piscina. Esta vez metería 5 minutos mas al tiempo de dias anteriores, la idea es ir incrementandolo poco a poco hasta el final de la pretemporada. A las 16.10 me pongo a nadar y sin parar estuve 35 minutos para hacer en total 72 largos.

Descanso un poco y me comenta mi amigo Ivan que nade un poco mas… pues al lio, me hago dos series de 14 mas… mi amigo en esas dos series hace 18 y 20… se nota que es socorrista y que nada muy bien… mientras unos chapoteamos otros se deslizan… lo que hace la tecnica!!!

Termino el dia con 50 minutos nadados y 100 largos… lo que equivale a 2.5 km!!! Vamos progresando.


Este fin de el viernes tocará descanso, sábado bici y domingo gym!!! 

jueves, 17 de octubre de 2013

El dificil mundo del MTB

Ayer decia que en el agua me encuentro cómodo… pues todo lo contrario pasa cuando me subo a una bici de monte. Madre mía que dificil es esta disciplina. Ayer en solitario salí a darme una vueltilla por los montes colindantes a Vitoria.

Nada mas salir me meti por el bosque de armentia, este terreno me lo conozco y no es muy complicado por lo que contento voy hacia Esquivel. Me meto por un camino para ir hacia Zumelzu… pero los rampones son enormes y con mil de piedra… mi inseguridad es tan alta y me bota tanto la bici que tengo que hacer varios tramos a pie.

Despues de haber subido 3 km y viendo que me quedaban bastantes kilometros asi decido abandonar esta ruta e ir hacia Gometxa por otra ruta… que espero mas dificil… aunque era mas de lo mismo… eso si, esta vez aguante algo mas encima de la bici jajaj. Salgo de este infierno y me dirijo hacia olarizu… donde una vez mas me confundo de camino… pero al final enlazo bien.


Decido irme para casa que para hoy ya esta bien de aventuras… sumando 28 km por monte y otra vez muchos nervios encima de la bici!!!

miércoles, 16 de octubre de 2013

A gusto en el agua

Segundo dia de la semana y aunque me tocaba gym, lo pospongo para otro día que tenga menos tiempo y acudo a la piscina para nadar 30 minutos. En la piscina me encuentro muy cómodo y a pesar de no haber nadado en mucho tiempo es algo que me gusta y para cambiar el chip de tanta bici me parece un entrenamiento muy bueno.


Ayer mismo plan que el viernes pasado, 30 minutos sin descanso. Largo para aquí, largo para allá fueron pasando los minutos hasta completar el tiempo y una distancia de 1550 metros… lo que son 62 largos y acabando bastante bien. El próximo día de piscina tocará meter 5 minutillos mas.

martes, 15 de octubre de 2013

BTT x sierra badaya

Despues de celebrar mi 27 cumpleaños en un balneario junto a mi novia por la zona cántabra de cabuérniga este lunes ha comenzado la pretemporada!!!! Que ganas de volver a la rutina de entrenamientos, a ver que tal se da esta temporada que la comienzo con muchas ganas!!!

Ayer lunes, toco un poco de bici de monte… mi talon de aquiles… que mal se me dan las ruedas gordas… pero seguro que poco a poco le voy quitando el miedo… porque para cambiar el chip esta genial!!!

A las 3 de la tarde junto a Gorka cogimos dirección Jundiz para meternos por fagor por un caminito e ir poco a poco hacia la sierra de Badaya. Piedras, senderos, caminos y con una pequeña caida subiendo (esto no podia faltar) pasaron los kilometros. Mis pulsaciones bastante mas altas de lo deseado… pero todo era por la cantidad de nervios que tenia en la bici por miedo a caerme jajaja… menudo pato!!!!


Al final terminamos el dia con casi 30 km de monte y unas cuantas risas… eso si!!!



lunes, 14 de octubre de 2013

Datos temporada 2013

Nuevo fin de semana de relax… el ultimo porque a partir de ahora toca ponerse las pilas y empezar poco a poco la pretemporada. Lo único que he sumado este fin de semana fue el viernes que fui a la piscina a nadar media hora.

Media hora de natacion sin pausas en la que me encontré muy cómodo a un ritmo fijo en el que hice 60 largos (1500metros). Poco a poco iremos aumentando el tiempo.

Os paso los datos con los que he terminado esta temporada!!!


Cuenta:
243 Actividades
Distancia:
14.176,90 km
Tiempo:
502:53:18 h:m:s
Ganancia de altura:
127.170 m
Velocidad media:
28,3 km/h
FC media:
133 ppm
Cadencia de carrera media:
--
Cadencia de pedaleo media:
72 rpm
Calorías:
279.286 C

Como os vengo comentando... la cadencia es la que tengo que entrenar... 72 de cadencia media es un dato muy bajo




viernes, 11 de octubre de 2013

Ruedas gordas!

Ayer nueva salida con la bici… pero esta vez la de las ruedas gordas. Que poco me gusta este mundillo de la btt… y con lo bonito que es el monte… seguro que es por el miedo que tengo a las caídas jajaja.

Nada mas salir comienza a chispear... pero para rápido. Tengo ganas de dar pedales, disfrutando de las pistas que tenemos por los alrededores de Vitoria. El recorrido.. un clásico.. bueno es que tampoco se me mucho mas por la zona jajaj… ir a Estibaliz y volver por pista. Sencillito, sin complicaciones. Ritmo de pretemporada y disfrutando del entrenamiento… que mas se puede pedir jaja.


Al final termino el dia con 33 km en la buchaca!!!

jueves, 10 de octubre de 2013

Al agua patos!!!

Como bien os dije ayer este año voy a ir alternando bici con piscina… pues ayer toco mojarse un poco. A las 16.30 junto a mi amigo y socorrista Iván acudí a las piscinas de San Andrés.

Ir hasta el centro cívico me da mucha pereza pero luego una vez cambiado nadar esta muy bien, trabajas todo el cuerpo y te relaja mucho.

Mi idea es ir aumentando el tiempo progresivamente sin hacer paradas, pero ayer por ser el primer día hice 3 series con minis descanso. La primera de ellas 12 largos, la segunda 20 largos y la tercera 18 largos para hacer un total de 50 largos que para ser el primer día creo que esta bastante bien.

Hoy tocará volver a subirse a la bici para hacer una etapa tranquilita… esto si que es ir haciendo base poco a poco… sin correr… que ya habrá tiempo!!




miércoles, 9 de octubre de 2013

Comenzamos!!!

Poco a poco voy a ir empezando la pretemporada de cara al 2014. Ahora es tiempo de hacer buena base y los meses de Octubre y noviembre, que será la primera parte de la temporada, tocaré bici pero también intercalando algo de gimnasio y piscina.

Ayer salí a rodar una horita y cuarto muy suave. Cogí dirección Nanclares. Buen ritmo gracias al viento a favor y sobre todo buena cadencia, es algo que tengo subrayado para este año… cadencia cadencia y cadencia!!! Llegar hasta mitad de montevite y para casa por el mismo lugar antes ciclado… eso sí con la ayuda en los últimos kilómetros de un tractor que me quito el viento de cara jaja.


Termine el día con 35 km, 84 de cadencia media ( antes sacaba 71-72) y sobre todo disfrutando del entrenamiento.

martes, 8 de octubre de 2013

Os acordáis?

Hoy voy a hacer una entrada retro. El otro día por la carretera vi a un ciclista con el maillot del Kelme y aqui os dejo unas fotos de los miticos maillot de los 90 y principios del 2000... menudos recuerdos traen estos maillots!!!




lunes, 7 de octubre de 2013

Visitando la Fabrica Luck

Este fin de semana a tocado descanso total de bici, ya van dos semanas sin entrenar.. asi que ya solo me queda una semanita de “vacaciones” jajaj. Ya hay ganas de volver a la rutina de entrenamientos.

Contaros que este sábado junto a Gorka fuimos a Arnedo a la fábrica de Luck donde nos harán zapatillas a medida. A parte de cogernos medida Juanjo nos estuvo enseñando la fabrica y varios modelos que estan en proyecto para el año que viene. Una experiencia diferente y que me gusto mucho. Ahora a esperar para recibir las zapatillas!!


viernes, 4 de octubre de 2013

Probando la nueva bici

Esta semana estoy pecando algo... cuando debería estar de descanso :-( ... no puedo vivir sin dar pedales jajaj. Ayer tenía muchas ganas de probar la bici indoor que me he cogido y a pesar de pasar varias horas diciendo que no... que hay que descansar al final caí!

Hice 1h10 minutos para hacer 36.6 km pero sobre todo quería probar la sensación de rodar en esta bici. Estoy super contento con la compra realizada. Es como si fuese en una bici de carretera, me puedo poner de pie y pedalear sin notar ningún cambio en la postura que normalmente llevo en mi bici, y sobre todo se me paso rapidísima la sesión... que normalmente con el rodillo era un martirio!!! Ahora toca volver a la rutina de descanso que como ya he dicho estos días me merezco descansar tras un año bien cargadito!

jueves, 3 de octubre de 2013

Vuelta armiñon!

Ayer toco volver a salir con la bici en plan disfrute al máximo. Quede con Gorka que hacia mucho tiempo que no salíamos juntos y como él está empezando la temporada y va lento … pues buen plan.

El recorrido un clásico, la vuelta armiñon, terreno llano perfecto para disfrutar de una jornada ciclista mientras se habla con el compañero jaja. Buscando cadencia y sin ningún agobio de pulsaciones pasaban los kilómetros con parada incluida para arreglar un pinchazo.


Terminamos el dia con 54 km en las piernas y ya con menos mono de andar en bici jaja.

miércoles, 2 de octubre de 2013

Corriendo voy!!!

Segunda semana de desintoxicación de bici jajaja. El lunes tocó otra vez correr un ratillo. Las sensaciones van mejorando aun así queda un mundo por mejorar. Sin saber que recorrido hacer tire hacia el bosque de Zabalgana. 30 minutos después ya estaba en casa, con 6.3km recorridos, 1.1km mejor que la semana anterior… eso si con las piernas muy cansadas jajaja menudo paquete que soy.


Por otra parte ya estoy empezando a pensar como será el invierno este año… y junto a mi novia hemos pillado una bicicleta Indoor… pero con manillar de carretera y cuadro mas pequeño para que la diferencia con la de ciclismo sea minima. Este año los entrenamientos de rodillo seguro que seran bastante mas entretenidos!!!



martes, 1 de octubre de 2013

Vuelta a manzanos!

El domingo ya no podía mas, una semana sin andar en bici y teniendo algo de tiempo libre me hizo pecar ajaja. En solitario salí dirección montevite, en principio iba a ir con la Vitoriana, pero al tener un pequeño dolor en el gemelo desde el día que jugué a baloncesto preferí salir a mi aire.

Sin ninguna preocupación de si serie para aquí, puerto para alla… nada, solo dar pedales y eso sí, buscar cadencia que eso lo tengo marcado con fuego como una mejora para el año que viene.

Al final salieron 56 km disfrutando de la bici y 84 rpm de cadencia media… cuando normalmente me salen 72 a ver si voy mejorando poco a poco en este apartado!


Aquí os dejo alguna foto mas de la marcha del sabado anterior!!








lunes, 30 de septiembre de 2013

Si llueve... a correr!

Septiembre se acaba y tras una semanita de total relax, salvo un dia de trote y otro de basket el sábado me vestí de romano para salir a andar un rato con la grupeta… pero cual fue mi sorpresa nada mas bajar al portal… estaba lloviendo!!! Mis ganas de andar en bici eran altas pero como estoy descansando de bici no me apetecía nada mojarme por lo que a casita y a por el plan B.


Cambiarme de ropa, calzarme las zapatillas de deporte y a la calle a recorrer el mismo recorrido del lunes. Nada mas salir ya vi que el ritmo era diferente al del día anterior. Mejores sensaciones y bastante más rápido que el lunes. Sigo con la misma intención de no forzar porque todavía mi musculatura tiene que acostumbrarse a correr. Acabe los 5.2km en 23.45 bajando en 6.15 minutos al lunes. Poco a poco mejorando!!! ajjajaj

viernes, 27 de septiembre de 2013

Alguien se anima?

Sigo descansando, la verdad que me esta viniendo genial este paron. Ya van 5 dias sin tocar la bici y hay algo de mono, pero se que mas adelante me vendrá bien haber descansado… que luego la temporada siempre se hace muy larga.


Estos días al tener mas horas libres he estado trasteando y me he calentado bastante con una marcha que llevo queriendo hacer ya varios años, La marmotte. Me encantaría sumar una marcha y un recorrido tan mítico a mi casillero… por lo que tendré que engañar a alguien para que me acompañe jajaj.

jueves, 26 de septiembre de 2013

El nuevo pau gasol?? jajaj

 Como ya os dije esta semana estoy desconectando de la bici y estoy aprovechando para practicar otros deportes e ir recargando las pilas. Ayer toco sesión de baloncesto con los amigos. Un par de partidos en los que me lo pase muy bien y quite el mono de tirar unos tiros a canasta, porque este deporte también me gusta mucho… eso si, al ser un deporte de explosividad me dejo las piernas bastante tocadas jajaj esto es peor que una etapa de 150 km!!!

Aquí os dejo también unas fotos de la marcha del sábado.








miércoles, 25 de septiembre de 2013

Relax!!!

Este fin de semana he dado por concluida la temporada ciclista. Ahora toca tiempo para descansar, recargar las pilas y hacer otros deportes con el fin de pasármelo bien y desconectar un poco de la bici. La temporada ha sido larga y necesito un poco de desconexión.


El lunes probé a ver que tal se me da esto de correr, aunque tenía las piernas algo cansadas del fin de semana. Salí media hora a ritmo trotero, que aunque de pulsaciones iba bien… de piernas iba fatal… habrá que acostumbrarlas poco a poco. Y ayer martes descanso total y no veáis que bien me vino esto… ahora toca disfrutar unos días de relax!!!  


martes, 24 de septiembre de 2013

Gozando en Aubisque y soulor!!!

Tras el buen dia del sábado el domingo nuevo madrugon, pero para ir a pirineos!!! Sarna con gusto no pica!!!

Desayunamos y viajecito de una hora hasta laruns disfrutando de las vistas del portalet. Montar las bicis y a dar pedales. En el km 2 ya comenzamos a subir el Aubisque, un autentico coloso del que disfrutaremos.

Los primeros kilometros de los 17 son llevaderos, pero a partir de Eaux bonnes se pone la cosa mas seria. La media no baja del 8% pero entre las vistas y lo que se disfruta subiendo estos puertos no importa.

En Gourette ponemos ritmo y los ultimos 4 km los hacemos algo mas rapidillos. Coronamos y a encarar el precioso circo de Litor, con sus carreteras al lado de barrancos enormes, donde a parte de las vistas hay historias del tour. Tras 8 km de bajada toca afrontar los 2 km suaves del soulor.

En el soulor fotitos y a animar a los participantes del triathlon que se estaba disputando y ha hacer el mismo recorrido antes ciclado.


Acabamos el dia con solo 56 km y 1650 metros de desnivel pero con muchisimas ganas de volver… porque en pirineos… SOY FELIZ!!! jajajaj











lunes, 23 de septiembre de 2013

Crónica Marcha cicloturista Pirineos

Se acabo por este año las marchas y carreras y la verdad que con muy buen sabor de boca despues de haber pasado un fin de semana fantastico por sabiñanigo. Vamos por etapas porque tanto sabado como domingo he disfrutado muchisimo.

Sábado

7 de la mañana, arriba!!! Desayunar y para biescas, el viaje es corto. Vestirnos de romano y para la salida. Es la primera edicion de esta marcha, estaremos unos 150 participantes. Saludar a gente conocida como Chuchi, David y rapidamente a dar pedales.

Nada mas salir comenzamos a subir el cotefablo, puerto largo pero tendido. El ritmo muy llevadero, la guardia civil se encarga de que todos vayamos muy juntos… pero no hay que tomarselo a mal, sacar una sonrisa y charlar con el de al lado… ya hay tiempo para competir en el año… por un dia de tranquilidad y asi poder admirar los paisajes por donde pasamos no esta mal!!!




Coronado el primer puerto y tras una bajadita parada en el primer avituallamiento, nuevamente charla con los compañeros de marcha. Se restablece la marcha y en el llano si que la cosa se aprieta algo mas, vamos soltando un poco las piernas por lo menos y justo antes de comenzar el segundo puerto paradita en otro avituallamiento para reagrupar la marcha.


Tras la salida del segundo avituallamiento toca subir 21 km del fanlo pasando por el espectacular cañon del Añisclo, menuda maravilla de lugar. En el final de este puerto toca el tramo cronometrado. La cosa se pone algo mas seria… y en la subida sufro bastante. Coronar, fotos para el recuerdo y hacia Biescas nuevamente subiendo los 15 km del Cotefablo que se hicieron larguitos… ya habia ganas de llegar a meta.


Acabamos la etapa con 145 km y casi 2400 metros de desnivel y sobre todo con un gran sabor de boca por la buena organización algo manchada por los parones de la guardia civil… pero eso no es problema de la organización que repito estuvo de 10 tanto por la gente como por el recorrido.

Por la noche cena con los participantes y con gente que iba a acudir a la Kdd de Mireya al dia siguiente. Gente super agradable que estuve encantado de conocer, que me hicieron sentir como en casa y que seguro nos volveremos a ver. Mecion especial para la familia Garcia Barrio por su cercania y sobre todo por ser buenas personas que gusto conocer a gente asi y tambien a un crack que tenia muchas ganas de conocer ya.. Gonzalo tenemos una salida pendiente!!!!!


Que grandes sois!!!

     

viernes, 20 de septiembre de 2013

A disfrutar!!!!

Nuevo día y como se presenta un fin de semana durito ayer toco algo de relax para dejar las piernas listas. Salí algo mas tarde de lo habitual… entre el fresquillo que hacia y que parecia que iba a llover preferí asegurar ya que a las 4 de la tarde no daban agua.

Nada mas comenzar el entrenamiento, ya vi que la ida hasta landa sería durita por el viento de cara, tranquilidad y poco a poco fueron pasando los kilometros y una vez llegado a landa para casita por el mismo sitio acabando con 52 km en las piernas.

Este fin de semana como ya os dije toca marcha el sábado con este perfil




y el domingo minimo subiremos Aubisque y Soulour… y si el dia acompaña igual nos atrevemos con el portalet!!! Os dejo enlaces y fotos de estos puertos!!!







jueves, 19 de septiembre de 2013

Vuelta a Igay!

Tras el descanso merecido del martes, ayer nuevamente toco subirse a la bici. Como ya os dije la motivacion va menguando y ya hay ganas de terminar la temporada y apartar un poco la bici y empezar con otros deportes para desconectar un poco.

En solitario fui nuevamente para Nanclares, ritmo bueno tanto en la subida a montevite como en la zona de buenos repechos de Igay donde me junté a Emilio y fuimos haciendo camino poco a poco hacia berantevilla.

De charleta fueron pasando los kilometros y antes de llegar a Treviño nos juntamos con Gorka. Un par de kilometros tranquilitos antes de afrontar la subida al puerto Vitoria donde Emilio y yo nos quitamos un poco la carbonilla de las piernas.


Termino el día con 78 km en las piernas y con ganas de que llegue el fin de semana que seguro que lo pasamos genial en la cicloturista pirineos y sobre todo el domingo en pirineos!!

miércoles, 18 de septiembre de 2013

Vuelta manzanos + Zaldiaran

El triathlon se acabo y esta semana tengo ya la última marcha de la temporada. La marcha cicloturista pirineos. Eso sí la motivacion esta semana ya ha bajado bastante con respecto a las semanas anteriores y a partir de la semana que viene empezaré a bajar el piston poco a poco para terminar ya la temporada.

El lunes salí en solitario y nada mas salir ya vi que sería un dia duro de aire, cogí camino de Nanclares a buen ritmo. Subir montevite y a afrontar una nueva subida la de manzanos. Las piernas responden bastante bien a pesar del esfuerzo del día anterior. Antes de llegar a Añastro me encuentro con Gorka que va de paseo. Me quedo con él y a pie de Zaldiaran le digo que yo tengo ganas de achucharme, que para paseos ya tendre tiempo a partir de noviembre jaja. Realizo una subida sin pasar del umbral pero exigiendome.


Bajar y para casita sumando 61 km en las piernas! 

martes, 17 de septiembre de 2013

Crónica Triathlon san sebastian!

4.45 de la mañana!!! Suena el despertador!!! Madre mia que sueño, pero ha llegado el día de competir en el triathlon por relevos de san sebastian con mis amigos. Tras un viaje de 1 hora nos plantamos en San sebastian, coger dorsales y hacia la zona de transicion a dejar la bici. Todo esto es nuevo para mi, y la verdad que los nervios empiezan a aparecer.

Tras un rato de espera se da la salida de natacion, los ciclistas nos vamos al box donde se hara la transicion. Llegan los primeros nadadores y de los primeros viene Adrian!!! Rapidamente bajo la bici, me pone el chip y a dar pedales!!!!

Empezar a balon parado e ir a tope hace que las pulsaciones se disparen, son 40 km a tope. Empiezo a pasar gente rapidamente. Hasta que me junto a un grupo y tiro de el casi todo el rato, solo me dan un par de relevos. En el puerto me voy de este grupo pero en la bajada me cuelo en una curva y me pillan. El recorrido es rompepiernas y en el kilometro 10 unai que habia salido 40 sg mas tarde que yo me alcanza.

Vemos que nos estamos jugando el podium en la modalidad de relevos, estamos en las primeras posiciones. Comenzamos la segunda vuelta y Unai en el “puerto” ataca y se va. Cabeza fria por mi parte y aumento el ritmo… pero siempre a ritmo. Le cazo y me pongo a rueda, nos hemos ido los dos. Pulsaciones a mil!!!! Coronamos y otra vez terreno rompepiernas. En las subidas el va con un punto mas y no puedo entrar a relevo todo lo que me gustaria, en llano le doy relevos. Llegamos a la transicion escapados y ahora le toca el turno a los corredores.

El de mi equipo tuvo que retirarse por un golpe de calor, pero mi amigo Mori se marco un tiempazo para no ser corredor que les sirvio para subir al podium!!!!


Por mi parte muy contento porque me vi bien en una prueba tan explosiva. Marcando el 2º mejor tiempo en la prueba de relevos, solo por detrás de Unai. Y en la general 7º puesto de 450 participantes!

Aquí os dejo el perfil y para que veais la media de pulsaciones!!!

lunes, 16 de septiembre de 2013

Piernas preparadas!!!

Los ultimos retos de la temporada ya se estan acabando y este finde he tenido junto a mis amigos un Triathlon como ya os conte. Mañana haré la crónica de este dia!!!

Hoy contaros un poco lo realizado el sábado. Me levanté a las 8 de la mañana y como tenía pensado hacer dos horitas soltando piernas para ir lo mas descansado a la prueba del domingo y viendo que el día era frío y con niebla me dedique a hacer labores hogareños y esperar a que lorenzo calentase un poco la cosa.

Cuando la temperatura ya era algo mas normal, a vestirse de romano y para la calle a dar pedales. Vuelta al pantano muy tranquilo y por el camino me encontre con mi amigo y rival en el triathlon Unai. De charleta tranquilamente para casa sumando 56 km en las piernas.


Por cierto esta semana se acaban las marchas para mi este año, acudiré junto a Emilio a Biescas a la primera marcha pirenaica y el domingo si hace bueno… habrá escapadita a pirineos!!! 

viernes, 13 de septiembre de 2013

Preparado para el Triathlon Relevos de San Sebastian!!!

Nuevo día de entrenamiento. Ayer tenía la idea de hacer algo cortito pero intenso, corto para poder ver el final de etapa e intenso para ver que tal estaba de cara al domingo.

Salí con la idea de testearme en la vuelta al pantano, que hace dos meses hice lo mismo y para ver si mi estado de forma esta mejor ahora o hace dos meses.

Tras un calentamiento de 20 minutos me puse manos a la obra. Controlando pulsaciones pero dandome cañita fueron pasando los kilometros muy rapidamente para dejar el crono en 55 minutos los 34 km que tiene la vuelta al pantano y bajando en mas de dos minutos mi registro anterior.

Ahora toca descansar de cara al domingo que aunque no sea una carrera, como ya dije me motiva bastante. La pena no poder ir al campeonato de Euskadi porque sinceramente me encuentro muy bien.


Aquí os dejo el perfil del recorrido del triathlon… se daran dos vueltas a este.