jueves, 12 de septiembre de 2013

Menudo vendaval!!!

Como bien os dije ayer, el otoño ya esta aquí. Salir de corto se ha acabado… k pereza. Ayer quería hacer un entrenamiento con bastante subida pero nada mas salir vi que lo mejor seria soltar piernas. Entre que mis piernas estaban cansadas y el fuerte viento que hacia hicieron que este tipo de entrenamiento fuera la mejor idea.

Nada mas salir me toco subir el puerto de zaldiaran… que diferencia subir este puerto fuerte a subirlo como lo subi ayer, con cadencia y relajadito. Coronar y hacia Treviño. Desde esta localidad hasta mi casa a soportar el vendaval.


Termine el dia con 51 km y con ganas de que llegue ya el buen tiempo!!! No queda nada todavia jaja.

miércoles, 11 de septiembre de 2013

Buenas sensaciones!!!

Dia totalmente otoñal en Vitoria. Temperatura fresquita y lluvia hacen que las ganas de entrenar desaparezcan. Pero la lluvia remite y esto me permite salir. La idea era hacer una salida mas larga, habra que cambiar de plan y hacer algo mas corto pero intenso.

Me pongo a dar pedales y rapidamente ya estoy en nanclares. Subo la zona de montevite bastante alegre y llego a pobes con una media de 32 km/h. Toca sufrir ahora en el puerto de salinas. Puerto que me encanta. Cortito (4km) pero de los que si se suben rapido hacen bastante pupa. Marco buen ritmo desde abajo y mejoro mi mejor tiempo en este puerto 32 segundos haciendo una media de 18.6km/h de media.

Por el mismo recorrido ciclado anteriormente me doy la vuelta y pasado pobes me pasa un grupo en el cual esta el pro Victor de la parte. Me uno a ellos y hacemos una subida muy alegre a montevite y de ahí a Vitoria vamos volando a pesar del fuerte aire de cara. Un placer haber coincidido con este grupo.


Termino el dia con 57 km a 31 de media… que para haber estado lloviendo hemos librado el dia!

martes, 10 de septiembre de 2013

Zaldiaran + Berganzo + Puerto Vitoria

Comienza una nueva semana, esta semana toca “competición” con los amigos, en el triathlon de san sebastian. Me da pena no poder ir al campeonato de Euskadi senior, pero por otra parte, el echo de participar en una competición diferente con mis amigos también me motiva.

Ayer comenzamos la semana entrenando. Quedé con Izarra y de camino a berantevilla con Emilio. Salimos y ya teníamos la primera dificultad montañosa encima, el puerto de Zaldiaran. Ritmo llevadero en la subida, coronar y bajada rápida hacia Berantevilla.

De charleta llegamos a esta localidad donde nos juntamos con Emilio. Los 3 vamos hacia Zambrana donde comienza una subida larga hasta Peñacerrada. En los últimos km jugamos a los ataques… pero Emilio anda como un tiro y a parte de pillarme fácil me contraataca y … no puedo seguir su ritmo… ya se hará viejo!! Jajaj


Con el aire de cara una vez llegados a peñacerrada vamos hacia el puerto Vitoria, donde Emilio tira hacia Miranda e Izarra y yo hacia Vitoria. La subida del puerto es a ritmo sin forzar mucho la maquinaria. Coronar y hacia Vitoria sumando 78 km en las piernas! 
  

lunes, 9 de septiembre de 2013

Vuelta igay pasada por agua!

Tras el descanso del viernes el sábado en principio tocaba entrenar. Digo esto porque la previsión era de bastante agua, pero cual es mi sorpresa al levantarme. Que la carretera esta seca!!! Eso si con unos nubarrones encima elegantes… pero seca que al final es lo que importa.

Me visto de romano y voy al lugar de quedada. Hay gente pero tampoco mucha… a la gente esto de mojarse le gusta mas bien poco.

Salimos camino de Nanclares. Me pongo junto a David a tirar del pelotón. Ritmo alegre hasta pie de montevite, donde comienza a chispear y mucha gente se va para casita. Un grupo mas reducido continuamos por Pobes, donde deja de llover.

Tras pasar las cuestas de Igay llegamos a Rivabellosa donde nos cae la mundial. Son unos 10 km donde nos cae todo el agua del mundo… por lo que en Miranda decido junto a otros 3 compis irnos a Vitoria, los demas van a almorzar a Zambrana… yo tan mojado paso de pararme.


Poco a poco vamos hacia Zaldiaran. Puerto en el que me apetece quitarme un poco de carbonilla. Corono en solitario y espero a los compis en la cima para ir a Vitoria todos juntos sumando 85 km en un dia pasado por agua!

viernes, 6 de septiembre de 2013

Apretando las tuercas!!!

Parece que este fin de semana va a estar caro esto de entrenar… por lo que he aprovechado estos días a darme un poco de caña.

Miércoles.

Tengo pensado hacer dos horas y probarme de cara al triathlon que tendremos la semana que viene. Tras un calentamiento de 15 km voy a hacer el recorrido de Zaldiaran + Puerto Vitoria en el que me suelo medir el tiempo a ver que tal de forma estoy.

Salgo y rápidamente noto que tengo las piernas algo cargadas… la encadenación de tanto entrenamiento hace que tenga las piernas algo cargadas pero la subida es bastante rápida. Bajada rapidísima y de Treviño hasta Ventas de Armentia a apretar los dientes para aguantar el fuerte aire de cara. Llego a esta localidad y a afrontar los 7 km del puerto Vitoria. A buen ritmo corono y para Vitoria bajando mi tiempo en 2 minutos y haciendo una media de casi 33 con dos puertos. Muy contento. Termino el día soltando piernas y reparando un pinchazo!!! 60 km para la buchaca.

Jueves

Salgo tranquilamente para calentar bien, mi idea es hacer una serie fuerte. Paso la zona del aeropuerto y en la zona de gopegui a bloque. Me encuentro cansado pero parece que las piernas responden y el tramo de subida de Etxaguen se me hace hasta corto. Termino la serie de 10 km a media de 36.2km/h.

Para finalizar el día voy hacia Vitoria por Legutiano más tranquilamente para darle descanso a las piernas… que de los últimos 16 días e entrenado 14! Termino el día con 62 km!


jueves, 5 de septiembre de 2013

Olaeta!!!

Y seguimos entrenando duro para este final de temporada. El martes tenía ganas de subir Olaeta y para alli que me fui. Sali dirección Landa y con mejores sensaciones fui poco a poco devorando kilómetros. En una hora ya estaba en el cruce de legutiano hacia Otxandio.

En esta localidad cogi dirección Olaeta, “puerto” que nunca había subido. Sabia que era duro… pero la verdad que es bastante mas que “duro”. 3 km con rampas del 15% hicieron que mis piernas entrasen en reserva… si a eso le añades los 32º que hacia… pues imagínate.


Coronar esto y para Vitoria nuevamente por landa, parando dos veces para repostar el botellin. Acabo el día con 81km en las piernas!!!


 

miércoles, 4 de septiembre de 2013

Retos para acabar la temporada!

Tras un intenso fin de semana el lunes toco soltar piernas. La verdad que las tenía bastante cansadas. Me decanté por la vuelta al pantano, ritmo tranquilito para recuperarme y volver a la carga el martes. 52 km mas para la buchaca!!! Ahora a ver que tal se porta el tiempo el fin de semana… que parece que el otoño va a venir pronto :(

Para terminar el día de hoy comentaros cuales serán mis retos para este final de temporada. El día 15 de Septiembre junto a mis amigos participaremos en el triathlon por relevos de San Sebastian. No es una carrera ni algo que este preparando a conciencia, pero sinceramente me motiva bastante competir con y contra mis amigos!!! Este triathlon consta de 1500 metros nadando, 40 km bici y 10 km corriendo.


Y para finalizar el año de marchas iremos a la primera cicloturista pirineos que se celebrará en biescas. 145 km con 2500 metros de desnivel en la que seguro nos lo pasamos genial junto a la compañía de la gente de kalpemur y profesionales como Markel Irizar, Haimar Zubeldia, Dori Ruano… y ese mismo finde si el tiempo acompaña iremos al Aubisque y soulor o nos quedaremos haciendo la KDD de Mireya.. retos bonitos para el final de temporada!

martes, 3 de septiembre de 2013

S.C.Vitoriana. Salinas-Rivabellosa-Zaldiaran

Este domingo por fin volví a salir con la sociedad ciclista Vitoriana. Últimamente entre marchas, carreras y demás no he podido acudir mucho con ellos… y la verdad que cuando sales te das cuenta lo bueno que es tener un grupo para salir por tu ciudad y sobre todo la buena gente que hay en este grupo.

La salida es hacia Nanclares, por lo que salgo desde mi casa hacia esta localidad y ya me pillaran. Primeros 15 km, hasta que me pillan muy muy tranquilos, recuperando las piernas que seguro que luego vendrá bien este descansito.

Me pongo en la parte trasera del grupo charlando con Emilio, Oscar y Juan. La zona de montevite se sube muy tranquila, bajada y en Pobes comienza la primera cota del día, el puerto de salinas. Oscar y yo nos escapamos un poco, pero se ve que la gente no tiene ganas de guerra. Subimos de charleta y solo en el último momento Oscar acelera el ritmo y se hace con el primer puesto jaja. La subida que parecía que había sido tranquila mirando en strava..no lo fue tanto, ya que hice record personal de subida en este puerto.

Bajada y junto a Edu tiramos del pelotón camino Rivabellosa donde un grupo nos pasamos el cruce y nos toca subir una trampa que nos llevaría hasta la localidad antes mencionada. Parada para el avituallamiento rápida y restablecemos la marcha ya un grupo mas reducido camino berantevilla. Aquí el viento sopla de cara… menos mal que vamos haciendo relevos.


Ya solo quedaba la última dificultad montañosa… el puerto de Zaldiaran. Emilio tiene ganas de quitarse carbonilla, pone buen ritmo y yo a su rueda. Los demás se descuelgan. 8km en los que yo sufro bastante más que el jaja. Coronamos juntos, esperamos a los compis y ya para Vitoria sumando otros 104 km!

lunes, 2 de septiembre de 2013

Vuelta Eguino!!

Tras 6 días consecutivos de bici, el viernes tocó descansar para tener las piernas descansadas para el fin de semana, en el que he “puntuado” los dos días. Hoy os contaré lo acontecido el sábado.

Sábado.

Tras bastantes fines de semana sin salir con la grupeta de los sábados ya toca dejarse ver el pelo. Se queda a las 8.30 y la afluencia de gente es más bien escasa. Todavía la gente anda de vacaciones.

El recorrido que se escoge es un clásico… la vuelta a eguino!!! La gente no quiere meterse puertos después de las vacaciones me da a mi jaja. Salimos y tras una parada a reparar un pinchazo de un compi restablecemos la marcha tranquilamente. Los primeros kilómetros son de total charleta. Por landa se juntan a nosotros la peña de la caja vital donde esta mi amigo Izarra. Seguimos de charleta, hasta que en Ozaeta se empieza a animar el ritmo.

Poco a poco la cosa se pone algo mas animada, pasamos la cuesta de Gordoa y Juan y yo intentamos una escapadita. Nos ponemos a relevos a 45km/h… pero el grupo que viene detrás no nos deja irnos jajaja. En eguino cogemos dirección Salvatierra y ya empezamos a comernos aire de cara. La cosa se relaja algo hasta Salvatierra donde paramos a avituallarnos.


Restablecemos la marcha camino Heredia. Se pone un ritmo bastante alegre de echo los ultimos 25 km a media de 38.5 … ni tan mal! Acabamos el día con 108 km a media de 33.2km/h y sobre todo tomando una cervecita con los compis de grupeta! Así da gusto!

viernes, 30 de agosto de 2013

Puertos + Vuelta Heredia

Y la semana sigue y con esta mas entrenamientos. Os cuento lo acontecido el Miercoles y Jueves. Hoy viernes ya me toca descanso para tener algo mejor las piernas de cara al fin de semana.

Miercoles.

Tengo ganas de puertos y tras darle vueltas me decanto por una vuelta que me encanta. Salgo a las 3.30 de la tarde en solitario camino de landa. Primeros kilometros como siempre calentando y viendo que las piernas van pidiendo algo de descanso. Bajo arlaban y en aretxabaleta direccion uncilla. Puerto de 4 km con un ultimo kilometro durisimo… media del 15% que hace que me retuerza encima de la bici.

Tras coronar toca una pequeña bajada y encarar el puerto de cruceta… este es un coco. Pequeño (5km) pero maton, con rampas casi todo el rato del 10%. Corono este precioso puerto y hacia Vitoria por landa nuevamente para acabar el dia con 81 km.


Jueves

Décimo entrenamiento en once días hace que me decante por terreno llano. Doy la vuelta a Heredia. Hasta esta localidad se me hace muy duro por el viento en contra… que soplaba de lo lindo. La vuelta mucho mejor… eso si.. hay que decirlo todo. Acabo el dia con 71 km mas en la buchaca y con ganas de descansar para dar guerra el fin de semana.


jueves, 29 de agosto de 2013

Vuelta a ollerias

Despues del “descanso activo” del lunes, el martes tocaba volver a ponerse el mono de trabajo y seguir con la puesta a punto para los objetivos que tengo en septiembre.

Salí algo mas tarde de lo habitual, mi novia sale esta semana mas tarde de trabajar y aproveche para descansar un poco mas antes de salir a entrenar. Asi que a las 16.30 salí en solitario dirección gopegui para dar la vuelta clásica a ollerias. Es una vuelta que me gusta mucho… ya se puede ver jajaja.

Nada mas salir ya vi que el aire me acompañaria gran parte del recorrido…los primeros kilometros me los tomo con calma, quiero hacer un par de series largas y no quiero quemar mis piernas… que con tanto entrenamiento ultimamente estan algo tocadas.

En la zona de etxaguen aprieto, pero veo que el viento me esta matando por lo que bajo un poco el ritmo y continuo con la marcha. Llego a legutiano y aquí me marco la serie larga del día, unos 20 km que los hago sin pasar mi umbral pero exigiendome bastante. Acabo contento esta serie, con unos datos de 38.5km/h y media de 165 pulsaciones.

Termino el dia soltando piernas y con buenas sensaciones. Esta semana me voy encontrando algo mejor que la semana pasada… poco a poco!!!


miércoles, 28 de agosto de 2013

Vuelta armiñon


Seguimos con la puesta a punto para el final de temporada. Despues del paron de vacaciones estoy con muchas ganas de entrenar y eso se demuestra que en los ultimos 9 dias he entrenado 8. Vamos con lo acontecido el lunes.

Despues de la etapa del domingo y con las piernas bastante tocadas no quedaba otra que salir a soltar piernas y disfrutar un dia de tranquilidad. Elegí vuelta a Armiñon, poco tráfico y poco transito de gente.

La ida hasta armiñon de lujo, viento a favor y sin esfuerzo se iba de lujo… la vuelta algo peor pero bueno como ya os he comentado dia de soltar piernas que se agradecio un monton… aunque al final me toco apretar un poco porque empezó a caer alguna gotilla que no fue a mas.

Termine este dia sumando 51 km mas en la buchaca de esta temporada.. que haciendo recuento ya llevo algo mas de 12500 km esta temporada.






martes, 27 de agosto de 2013

Puerto la sia - Alisas - Lunada!!!

Y llego el domingo, llevaba Emilio comentandome que tenía que ir a la zona de Espinosa de los monteros, que es un sitio precioso para la práctica del ciclismo… y la verdad que después de haber estado por alli… tenía toda la razon!!!!

Tras un viaje de una hora y cuarto aprox, llegamos a Espinosa de los monteros. Vestirnos de romanos y rapidamente a eso de las 9 de la mañana a dar pedales.

Tras un pequeño calentamiento comenzamos a subir el primer puerto del día, el puerto de la sia de 7 kilometros de longitud. Las piernas estan algo tocadas. Ponemos ritmillo de subida y poco a poco vamos deborando este primer puerto del día. Al lado de los molinos de viento y con la niebla dando ese toque de dureza coronamos este puerto. Ahora encarariamos unos 18 km de bajada encadenando la bajada del puerto de la sia y del ason, con anécdota incluida ya que nos paramos a escasos 2 metros de dos buitres!!! Las vistas… impresionantes, la verdad que no tenia ni idea de que unos sitios tan preciosos estuvieran tan cerca de Vitoria.






Una vez terminada la bajada llegamos a la localidad de arredondo donde comienza el segundo puerto del día, Alisas. Catalogado como un primera y que se ha subido varias veces en la vuelta a España. Este puerto ya es algo mas duro, los primeros kilometros los hago junto a Emilio pero cuando el aprieta… cedo. Mejor ir a mi ritmo que no intentar seguir al compi unos metros para morir mas adelante. Coronamos y desde la cima de este puerto se divisa el mar y santander!!!



Bajada hasta la Cavada y primeros kilometros llanos hasta lierganes… bueno solo eran 4 jajaj. En lierganes da comienzo el ultimo puerto del dia… puerto especial, La lunada. Tenía muchas ganas de subir este puerto y sus solamente 32 KILOMETROS!!! De subida jajaja.



Los primeros 17 son “llevaderos” con continuos repechos y alguna que otra rampa dura pero se hacen bastante bien. Una vez llegados a San roque del riomiera la cosa se pone algo mas seria. El puerto es tendido pero la acumulacion de kilometros hace que las piernas vayan cada vez peor. Emilio dice que se va a poner un ritmo mas duro… yo le digo que tengo las piernas para pocas fiestas y que me pondre ritmo. La subida es espectacular, pero de las que te pueden matar, ya que se ve todo el recorrido hasta la cima. A Emilio le veia a lo lejos y me marque como objetivo pillar a un ciclista que veia a lo lejos. Los kilometros pasaban y le di caza a falta de 2. Coronamos este coloso y hacia Espinosa de los monteros para terminar este pedazo de etapa preciosa con 107 km en las piernas y con ganas de volver cuanto antes a este sitio!!!


lunes, 26 de agosto de 2013

Vuelta al pantano!

Agosto esta dando sus ultimos coletazos y hay que seguir disfrutando de este deporte. Este fin de semana el tiempo no iba a acompañar tanto pero aun asi el domingo junto a Emilio hice una escapadita a Espinosa de los monteros para hacer una etapa preciosa por alli… eso ya os lo contaré mañana.

Hoy os cuento que tras el descanso mas que merecido del viernes, llevaba 4 dias consecutivos dando pedales, el sábado me levanté a las 8 para hacer una ruta de 1 hora y media. Mi sorpresa fue que estaba lloviendo… cambio de planes, a hacer labores hogareñas y a eso de las 11.30 el dia levanta y salgo en solitario a dar la vuelta al pantano.

Primeros kilometros para calentar musculos, las piernas estan bastante tocaditas a pesar del descanso del viernes. Y en Arkaute primera serie de 20 minutos a 141-160 pulsaciones. Cuando termino esta serie, 5 minutos de recuperacion y una vez pasado esto otros 20 minutos a la carga!.


Despues de estas series a buen ritmo continuo hacia Vitoria para acabar el dia con 52 km. Toca descansar para lo que vendrá el domingo.

viernes, 23 de agosto de 2013

Vuelta a Zubizabal

Cuarto día consecutivo de entrenamiento y cada día las piernas mas cansadas. Eso si poco a poco me voy encontrando mejor, a ver si con esfuerzo y constancia puedo hacer un final de temporada bueno.


Ayer nuevamente a las 14.40 salí en solitario dirección Gopegui. Mi idea era hacer una etapa larga pero entre que mis piernas no iban del todo bien y el fuerte viento preferí acortarla, ya que el finde habrá salidas con la grupeta.

Tranquilamente llegue hasta Gopegui y una vez subido las rampas de Etxaguen tiré hacia Zubizabal, subida de 2 km en la que ya empecé a encontrarme algo mejor.

En otxandio ya tirar hacia Vitoria por Landa a buen ritmo. Intenté mantener un buen ritmo en una tirada larga. Me salio de media 36.5km/h de media a pesar del viento.

Terminé el día con 72 km en las piernas y con ganas de descansar el viernes… que me lo merezco!!

jueves, 22 de agosto de 2013

Me Duelen las patas!!!!


Tercer día consecutivo y si el lunes me quejaba de la bajada de temperaturas… este miércoles al contrario… me puedo quedar de calor jajaja, el caso es quejarse. A las 14.45 salgo dirección Puerto Vitoria, 36º graditos en la calle.

Empiezo a subir el puerto y veo que el dolor de piernas es considerable, no voy nada cómodo subiendo este puerto, meto desarrollo y a hacer una subida cómoda. Corono con muy malas sensaciones. En la bajada me dejo caer y cuando llego al llano aprieto para ver si me quito la “carbonilla” de las piernas. Parece que responden mejor dándoles caña que a un ritmo mas bajo.

En la puebla primera paradita a por agua, que el calor aprieta y de lo lindo. Tiro hacia el desvío de manzanos donde una vez llegado allí me doy media vuelta hacia Vitoria con otra paradita más en Mendoza a por agua.


Termino el día con mejores sensaciones que las que tenía al principio y con 62 km mas para la buchaca.

miércoles, 21 de agosto de 2013

Vuelta a salinas

Segundo día consecutivo de entrenamientos de esta semana. En solitario salí dirección Nanclares. El día estaba en cuanto a temperatura bastante mejor que el día anterior… pero apareció el viento!!

Los primeros kilómetros se pasan rápidos ya que el viento es favorable, voy viendo que mis piernas no van del todo bien… tocará sufrir… y es que este deporte a nada que paras se nota una barbaridad.

Corono montevite y me toca subir la zona de Escota, unos 7 km de subida constante. Llego a Barron y hacia Tuesta donde pasados unos kilómetros comienza el puerto de Salinas.

Los primeros kilómetros de este puerto se me hacen duros, busco cadencia pero como ya os he dicho las piernas no van bien. En el cruce de Viloria a falta de 2 km para coronar veo que sale un tractor. Meto desarrollo y a por el. Me pongo a rebufo y me hace este último tramo más llevadero.


Bajo el puerto y una vez mas a subir montevite pero esta vez por su otra vertiente. Y ya para casita soportando el fuerte aire de cara. Entro en jundiz y suelto piernas para recuperar para el día siguiente que aunque me baje la media… prefiero tener las piernas mejor para el siguiente día.


martes, 20 de agosto de 2013

Vuelta por los alrededores de Vitoria

Como bien dije ayer, tocaba volver a la rutina y que mejor que hacerlo que con el típico tiempo Vitoriano. He pasado de los casi 40 grados de Cáceres a los 20 de Vitoria y algo de lluvia.

Salí en solitario a las 14.45 de la tarde dirección Landa. Mi idea era ir hacia Arlaban… pero subiendo la presa… aparece la lluvia por lo que cambio de planes y mi idea es estar cerca de Vitoria por si cada vez es mas fuerte la lluvia ir para casa. Voy hacia Etxabarri y a dar la vuelta al aeropuerto. Parece que la lluvia respeta y aunque esta muy nublado librare!!!


Termino el dia con 53 km que para volver a ponerme las pilas esta bien!! El martes meteré mas caña poco a poco a ver que tal voy asimilando esta semana.

lunes, 19 de agosto de 2013

Toca volver a la rutina

Tras unos días de desconexión total por el pueblo, en principio me iba a llevar la bici… pero al final entre que saludas a la familia, piscina y sobre todo el calor que hace por esas tierras… nada de nada.


Hoy toca volver a entrenar con ganas de ponerme en forma para algún que otro retillo que haré en septiembre y sobre todo con muchas ganas de escaparme a pirineos. 

martes, 13 de agosto de 2013

Resumen de estos dias

Bueno al final el viaje a pirineos se trunco porque ingresaron bastante grave a mi abuela la noche del jueves. Ahora ya esta bastante mejor, una pena pero seguro que pronto iremos a pirineos, mis ganas de ir a esas tierras son tremendas.

El resumen de estos dias es el siguiente

Sabado

Con emilio quede para desconectar un poco del tema Hospital. 95 Km por la zona de lagran, mucho sube y baja y mucho dolor de piernas.

Domingo

Salgo a soltar piernas antes de ir al hospital. 40 km muy tranquilitos

Martes

Vuelta a ollerias, primera hora tranquilo porque notaba las piernas mal... media de 26 segunda hora con las piernas calientes a darme tute... media de 37... Bastante contento acabo el entrenamiento.

jueves, 8 de agosto de 2013

Me voy a pirineos!!!

Despues de unos dias sin escribir, entre que estoy de vacaciones y que son las fiestas de Vitoria no he tenido a penas tiempo.

Mañana junto a Emilio partiremos hacia luz saint sauveur para subir puertos miticos como el tourmalet, luz ardiden, gavarnie...!!! A la vuelta prometo muchas fotos!!!

viernes, 2 de agosto de 2013

Vuelta a ollerias

Tras el calor pasado el dia anterior decido aprovechar las primeras horas de la mañana para entrenar. Disponia de dos horitas por lo que decidi hacer la vuelta a Ollerias. Mi intencion es hacerla a buen ritmo y mañana ya hacer fondo algo mas tranquilo.

Salgo a buen ritmo y en gopegui serie hasta Etxaguen que se hace bastante dura. Llegando a Ollerias me encuentro con Mikel que hacia mucho tiempo que no le veia. Me junto con el y ya poco a poco juntos vamos hacia landa y apra vitoria sumando 62 km en las piernas y una sensacion bastante mejor solo por la temperatura.


jueves, 1 de agosto de 2013

Vuelta a la puebla

Tras el descanso del martes ayer nuevo dia de entrenamiento. Se preveia calor y asi fue... mas que calor fue un infierno. A las 14.30 salí de casa y rapidamente ya vi que era una caldera, el termometro en 40 grados y la sensacion de bochorno altisima.

En las rampas de zaldiaran decidí hacer un dia tranquilo, las piernas no iban para nada y el calor aqui era de 42 grados!!! Se podria hacer media con los dias de invierno joe... estos extremos van fatal.

Tranquilamente y parandome en varias fuentes fueron pasando los kilometros bastante despacio... estar en la calle a estas horas era una locura.

Acabe el infierno con 50 km en las piernas... y sabiendo que el dia siguiente entrenaria a la mañana.

miércoles, 31 de julio de 2013

Vuelta a tuyo + Manzanos

Comienza una nueva semana la ultima de agosto y ya sin ningun reto por delante hace que entrenar sea mas "pesado" al no tener practicamente ninguna motivacion.

El lunes salí y rapidamente ya vi que la ola de calor que anunciaban esta aqui. Mucho calor y mis piernas no van del todo bien, me lo tomo con filosofia los primeros kilometros.

Hoy he decidido hacer una etapa que llevaba tiempo sin hacer, la subida a tuyo, me lo tomo con calma y viendo que han mejorado la carretera... la ultima vez que pase por aqui pinche dos veces... jeje. Termino esta subida y encaro la subida a Manzanos, para despues ir poco a poco hacia vitoria sumando 61 km y una pequeña racion de calor.


martes, 30 de julio de 2013

Resumen fin de semana

Estoy de vacaciones y todavia no habia encontrado tiempo para actualizar el blog! Os cuento como me fue el fin de semana.

Viernes

Salgo a las 10 de la mañana a dar una vueltilla, en principio queria hacer algo de subida, pero tengo las piernas cansadas ya que el dia anterior a sido duro... y no de bici sino por que ha sido el dia del blusa. Voy hacia landa en busca de triatletas que participaran en el iroman de vitoria. Bicicletones y buena gente en todo el recorrido, gente de Australia, Belgica.. de montones de sitios. Realizo los 75 km casi todo el rato en compañia asi da gusto.

Sábado.

Nueva salida con la grupeta, en principio la salida era ir hacia Bikotz gane pero se cambia el recorrido para ir hacia Valderejo.

Vamos bastante gente y la temperatura es ideal, hace hasta fresquito que despues de tanto calor se agradece. Pasamos montevite y en la zona de carcamo la cosa se calienta algo, pero mas o menos todo el grupo junto.

En valderejo mas de lo mismo, salvo en el ultimo kilometro que Oscar pone un ritmo mayor que aguantamos muy pocos. En la bajada toca mojarse gracias a una tormentita que duro poco y ya hacia Vitoria esta vez subiendo el puerto de salinas.

Termino el dia con 125 km

lunes, 29 de julio de 2013

HAY QUE PARARLO YA!!!!

Hoy sinceramente no me apetece escribir lo habitual, lo que hago normalmente en mi dia a dia... hoy me apetece concienciar un poco a la gente de lo que esta ocurriendo y por desgracia no solo ultimamente.

Estoy cansado de escuchar en las noticias la muerte de ciclistas en la carretera, ciclistas que salieron a disfrutar de su tiempo libre y un/a borracho/a o un/a drogaticto/a se los ha llevado por delante. Esto es muy grave y parece que desde el gobierno miran hacia otro lado... pero es que esto no solo queda aqui. Quien de vosotros que salis habitualmente... no ha sufrido algun susto, o alguna amenaza de algun conductor... que por ir con su coche se cree el rey de la carretera y que tras esa amenaza huye como el mas cobarde de todos... a este paso cada vez que salgamos a montar en bici tendremos que despedirnos de nuestros seres queridos.

Si tanto queremos parecernos a Europa... en este apartado tenemos que aprender muchisimo de ellos, no solo en respetar a las bicis sino en educacion vial. No quiero alargarme mucho mas, pero es que siento tanta rabia que esa gente inocente muera por culpa de unos insensatos...

viernes, 26 de julio de 2013

vuelta a ollerias

Pasado el día de santiago, hoy os cuento el entrenamiento del Miercoles. A las 12.20 quede junto a Emilio para entrenar juntos y así tambien ir dejando zanjado el viaje que nos pegaremos a pirineos del 9-11 Agosto donde subiremos puertos miticos como Tourmalet o Luz ardiden.

La opcion fue la vuelta a ollerias, salimos y rapidamente pusimos buen ritmillo, la temperatura... como la de estos dias... un calor bastante sofocante. Pasaban los kilometros rapidamente y en Landa paradita para llenar el bote donde nos encontramos con Triatletas belgas que estaban entrenando para la prueba que hay en Vitoria este domingo.

Terminamos el dia con 65 km en las piernas y media de 32 km/h... buen entrenamiento!

miércoles, 24 de julio de 2013

Y ahora... el viento!!!

Tras el intenso calor que pasé el lunes, ayer las temperaturas templaron un poco y dieron paso al fuerte viento…que aunque también se sufre pero casi lo prefiero. En solitario salí dirección Landa, mi intención era dar la vuelta a dallo + estibaliz + okina + castillo, una etapa dura y con subidas.

Nada mas salir ya vi que mis piernas no iban del todo y sumado al fuerte viento hicieron que cambiase algo el recorrido y en vez de la vuelta a dallo diese la vuelta al pantano. Hasta landa bastante duro pero una vez que empezó a entrar el aire a favor… de lujo.

Complete la vuelta al pantano y en estibaliz realicé una subida tranquila para “apretar las tuercas” en la subida a castillo, que es cortita pero bastante intensa.


Al final del entrenamiento sumo 65 km más en esta temporada 2013.

martes, 23 de julio de 2013

Que apaguen la calefaccion!!!!

Tras un fin de semana intenso por la boda de un amigo, con el cuerpo bastante cansado empezamos una nueva semana de entrenamientos. El calor cada vez es mas intenso y a mi el calor tan intenso no me gusta, me deja fulminado y hace que sufra de lo lindo.

Nada mas comenzar la etapa ya tocaba subir el puerto Zaldiaran. Pongo ritmo desde abajo y ya veo que el día será duro… el calor aprieta de lo lindo y los 37.5 grados que marca el termometro son insoportables…asi que intento coronar lo mas rapido posible para refrescarme en la bajada.

En treviño tiro hacia Berantevilla, terreno llano y al llegar a este pueblo primera para para repostar el botellin. Aquí tirar hacia Zambrana y a Peñacerrada por Berganzo afrontando una subida de 7 km muy bonita.

Llegando a Peñacerrada nueva parada en una fuente, el calor es tan intenso que decido dejar la bici, quitarme el casco y “bañarme” en una fuente.


Ya mas aliviado me toca afrontar el tercer puerto del día el puerto Vitoria, ritmo normalito para coronar este puerto y terminar el dia con 77 km en las piernas y una buena racion de calor!!!

lunes, 22 de julio de 2013

Vuelta Igay

Tras una semanita de descanso activo, el viernes por fin me apreté un poco las tuercas viendo que el sábado y domingo me tocaría descanso ya que tenía boda en Pamplona.

A las 12.30 salí para hacer la vuelta a Igay, recorrido que tiene de todo. Un puerto, repechos cortos pero intensos, llano y una pequeña subida de 2 km. Nada mas salir te encuentras con el puerto, el de Zaldiaran, el calor aprieta y aunque hago una subida medio alegre, no me esfuerzo del todo.

Bajo y tiro hacia Miranda por Berantevilla, terreno llano para soltar las piernas y coger velocidad. Llego a Rivabellosa y en todas las subidas me esfuerzo sin pasar del Umbral, las piernas responden bien.


En Nanclares paro para repostar agua y continuo hacia Vitoria para acabar el dia con 75 km!

viernes, 19 de julio de 2013

Okina x 2 + Estibaliz

Cuarto día consecutivo de entrenamiento en esta semana de recuperación y por fin puedo decir que con buenas sensaciones!

Tras una semana de ir muy cansado y tener las piernas muy cansadas, salí nuevamente a hacer un entrenamiento cortito, ya que quería estar prontito en casa para ver el etapon del tour de Francia. Tranquilamente salí de la ciudad y me dirigí hacia el puerto de Okina, puerto muy bonito aunque lamentablemente cada día el asfalto esta peor… que pena que no cuiden estos sitios!.

Desde Otazu puse ritmo sin forzar tampoco… porque estoy de recuperación y subí el puerto por sus dos vertientes. Una vez terminado esto, me dirigí hacia Estibaliz donde tenia pensado hacer una serie de 2 km sin pasar de mi Umbral, y la verdad que las piernas respondieron bastante bien, 27.5km/h de media y bajando mi tiempo en esta subida en 15 segundos y sin ir a tope!


Una vez finalizado esto para casita rápidamente terminando el día con 54 km en las piernas y con ganas de ver la espectacular etapa del tour!


jueves, 18 de julio de 2013

Sigo "descansando"


Sigo con la semana de recuperación y con esas sensaciones tan malas en las piernas… aunque algo si que van mejorando. Ayer entrenamiento cortito nuevamente para ver la cronoescalada del tour. Tras ajustar el cambio de la bici salí dirección Nanclares.


Viento a favor, se va de lujo cuando Eolo te da a favor… llegar a Montevite y subirlo por sus dos vertientes… tranquilamente. Y una vez hecho esto para casita sumando 50 km, que son suficientes para seguir recuperando sensaciones para el resto de temporada.

miércoles, 17 de julio de 2013

Agotado!

Segundo día de esta semana. Nuevamente salgo en solitario y viendo mis sensaciones alargaré o me iré pronto para casa. Nada mas salir de casa me doy cuenta que esta semana me la tengo que tomar totalmente de relax, mis piernas están muy cansadas y físicamente no se si por el calor o porque… estoy bastante cansado.


Así que con tranquilidad me subí el puerto de Zaldiaran, coronar y dejarme caer hasta Treviño donde cogí dirección la puebla para mas tarde hacia Vitoria por Nanclares. Una etapa corta de 50 kilómetros pero que es lo que realmente ahora necesito porque estoy bastante cansado… espero que “descansando” esta semana se vaya.

martes, 16 de julio de 2013

Que calor!!!!

Tras un fin de semana de medio descanso afronto esta semana con muchas ganas. En principio ayer quería hacer una etapa que me gusta mucho… pero nada mas salir el vientazo de cara y mis sensaciones me hicieron desistir y cambiar el recorrido.

Tiro hacia landa y como ya os he dicho… gracias al viento se convierten en un martirio. Sensaciones malísimas y piernas muy cansadas, hacen hasta que tenga ganas de irme a casa. Van pasando los kilómetros y poco a poco van mejorando estas sensaciones. La subida a Etxaguen me la tomo con calma y en murua paradita para repostar agua, no se si es el calor pero estas ultimas tardes estoy con una flojera en las piernas que no es normal.

Con el viento de culo se va bastante mejor y pasado Foronda decido alargar hacia Nanclares e ir por gometxa para hacer la corta pero dura subida a Esquivel.

Termino el día con 70 km y con ganas de que bajen un pelinnnn las temperaturas… que este año con el frío que ha hecho… no estoy acostumbrado!! jaja



lunes, 15 de julio de 2013

Vuelta a Valderejo!

Tras una semana intensa de calor que me había dejado las piernas bastante tocadas, el viernes decidí descansar para llegar al sábado algo mejor físicamente.

A las 8 fui al lugar de quedada, en principio el recorrido era ir a la zona de valderejo pero la gente tira hacia Lizarraga, yo como había quedado con Emilio que íbamos a ir hacia Valderejo y el vendría a nuestra búsqueda, tiro en solitario para esta zona.

Los primeros kilómetros una gozada, fresquito y tranquilidad para ir poco a poco a afrontar la subida a Montevite y al puerto de Salinas. Me lo tomo con calma y buscando cadencia. Las piernas siguen tocadas…espero que Emilio no traiga ganas de darse zurra!! Jajaj

Corono este puerto y justo en la cima me encuentro a Emilio, media vuelta y los dos cogemos dirección Espejo para una vez allí tirar hacia Valderejo. Subida de 7 km tendidos que a mi me encanta. Nos lo tomamos con tranquilidad, de charleta coronamos este puerto y en la cima coca cola en el bar.

Restablecemos la marcha dirección Carcamo. Aquí vienen unos kilómetros de subida en la que nos ponemos algo “serios” y hacemos una subida rapidilla, el calor empieza a aparecer. Coronamos esta zona y afrontamos la subida a montevite, donde Emilio ya tira hacia Miranda y un servidor hacia Vitoria… parando nuevamente en Nanclares para coger agua!!!


Termino el sábado con 120 km y con ganas de tomarme otro día de descanso!!

viernes, 12 de julio de 2013

Vuelta a lagran

Nuevo dia de intenso calor… a ver si bajan un poco las temperaturas…jajaja al final vamos a echar de menos el fresquito Vitoriano. En solitario salí hacia el puerto Vitoria con la idea de dar la vuelta a lagran.

Las piernas estan cansadillas, ademas le metemos el factor calor hace que este totalmente “aplatanauu” Realizo una subida a ritmo, corono y me dejo caer hacia Ventas de armentia. Por vitoria el viento corria algo… por esta zona… nada. Hace un bochorno impresionante.

En la zona de subida de Albaina meto el plato pequeño y a subirlo lo mas decentemente posible, el tio del mazo (como diria perico) me viene a visitar… y no en el mejor sitio ya que hay que afrontar las subidas a Albaina, lagran y peñacerrada y mas tarde la del puerto Vitoria.

Como ya os digo realizo el recorrido a otro ritmo, porque las piernas no iban y tambien parando en todas las fuentes posibles…7 botellines que me trinque. Llego a casa muy cansado y con 80 km en las piernas!





jueves, 11 de julio de 2013

Vuelta a Etxaguen

Tras el merecido dia de descanso del martes, ayer toco volver a la rutina. Salí mas temprano de lo habitual ya que quería ver la crono del tour… madre mia como esta Froome. Por mi parte me decante por dar la vuelta a etxaguen.

Con el calor apretando de lo lindo, me fui hacia foronda, el viento entraba algo fuerte de cara… no hay un dia que no tengamos viento!!! Me fuerzo algo en la subida a Etxaguen para tomarme con calma la bajada.

Voy haciendo camino y en landa paro a coger agua… estos días de tanto calor es importantisimo la hidratacion... dios que calor!!!


Termino el entrenamiento con 62 km y listo para ver la exibicion de Froome


miércoles, 10 de julio de 2013

Un poco de descanso... que bien viene!!!

Tras la carrera y una semana dura sin descanso, el lunes toca descanso activo. Quedo con Gorka a las 3 de la tarde y elegimos un recorrido llanito para este día… Vuelta a Armiñon. El calor aprieta de lo lindo, atrás quedaron los días de frío.

De charleta y con tranquilidad nos tomamos el día, las piernas estan cansadas y estos días vienen muy bien para recuperar fisica y mentalmente… esto ultimo porque entre que vas tranquilo y echandote unas risas!!!


Terminamos el dia con 52 km y listos para recuperar totalmente el martes… que tambien nos merecemos un descanso de vez en cuando!!!

martes, 9 de julio de 2013

Fotos Memorial Alvaro Fernandez


Aqui os dejo alguna foto mas de las nuestras y que he rescatado del blog de Deportes Fernando y del club ciclista Haro!