23/3/12 Vuelta a Valderejo

Llega el fin de semana, buenas temperaturas y ambiente primaveral!!! Toca aprovechar para hacer los entrenamientos!!! El sábado según lo marcado me toca hacer 80 km con 3 series en puertos, veo que la etapa de la grupeta, aunque es algo mas larga es parecida a lo que tengo que hacer.

A las 9 de la mañana acudo al lugar de quedada, buen grupo. Se nota que la temperatura acompaña y esto anima a la gente a salir. Cogemos dirección Nanclares, buen ritmo, el aire a favor hace mas fácil la marcha. Subimos montevite tranquilamente y hacia la zona de subida de Barron. Junto a Oscar y Asier vamos llevando al grupo. Pasan los kilómetros y poco a poco nos vamos acercando a la zona de Valderejo, donde hay una subida constante de 7 km, la cual me gusta mucho.

En los primeros compases del puerto Asier se pone a tirar fuerte y rompe el grupo, nos vamos en cabeza 3, detrás otros grupitos pero delante parece que nos entendemos y vamos haciendo camino. Sin cambios de ritmo (esto a mi me va genial), aun que a buen ritmo se hace la subida. Llegamos arriba los 3. Para abajo a tomar algo rápido en el bar y para casa.

Como la grupeta tarda bastante en salir del bar, decido seguir yo solo la salida. Algún grupo ya había salido y fui en su búsqueda. Nada mas salir vi que los 50 kilómetros que me quedaban a casa iban a ser duros, el fuerte viento constante iba a ser mi compañero hasta casa.

Voy haciendo camino hasta Salinas y empiezo a ver a lo lejos a un grupillo de los que habían salido bastante antes. Comienzo el puerto, y voy pillando ritmillo. Cojo a este grupo en la subida y rápidamente me voy hacia abajo (no quiero llegar muy tarde a casa). Ya solo me queda la “cota” de montevite. Una vez superada esta a casita con buenas sensaciones en las piernas y con ganas de mas.

Al final termino el día con 120 km a media de 30 y unos buenos “calentones” en las piernas en las subidas.

21/3/13 Un pequeño descanso

Con las piernas bastante cansadas, nuevo entrenamiento… pero esta vez de los tranquilos, de los de salir a soltar piernas y disfrutar de la bici. A las 3 de la tarde salí dirección Nanclares, varios conocidos por el camino. Hoy no es día de guerras, así que tranquilamente en solitario me voy hacia La puebla. Buena cadencia y pulsaciones bajitas para soltar piernas voy haciendo camino hasta esta localidad para una vez llegado a esta, media vuelta y por el mismo camino hacia Vitoria para sumar 50 km y tener una mejor sensación en las piernas. Que este fin de semana tocará sumar bastantes horas de bici, ya que el buen tiempo acompañara!!!

20/3/13: Series en cucho y Zaldiaran

Seguimos con la semana y con el tercer entrenamiento consecutivo, esta vez tocaban un par de series en subida. A las 3 de la tarde en solitario salí dirección Nanclares por el polígono industrial de Jundiz. Calentar bien las piernas y poco a poco haciendo camino hasta La puebla donde comienza una subida de 3 kilómetros hasta el pueblo de Añastro. Me la tomo con calma que luego ya vendrá lo serio.

Llego a esta localidad, afrontar una pequeña bajada y primera serie en Cucho. Me pongo en las pulsaciones establecidas y para arriba. Termino esta subida a media de 23km/h sin ir a tope tope estoy contento. Bajar Golernio y seguir bajando hasta el “pantano” de Treviño, donde me doy la vuelta y hacia Zaldiaran siguiendo los mismos pasos que antes. Corono el puerto y ahora ya con las piernas algo mas cansadas alargo la etapa para soltar piernas.

Acabo el día con 75 km y dos buenos calentones!

19/3/13: Vuelta Salvatierra

Segundo entrenamiento consecutivo de la semana, esta vez tocan 70 km  por el llano. Por fin parece que el mal tiempo nos abandona y aunque no hace solecito ni calor por lo menos no llueve y podemos salir a entrenar.

A las 15.00 de la tarde salí en solitario para dar la vuelta a Salvatierra. En los primeros kilómetros ya pude ver que hasta Salvatierra iba a estar “dura” la cosa, el viento de cara iba a acompañar. Por cambiar un poco el recorrido fui por Eguileta, alegría y hacia Salvatierra. Terreno llano aunque con algún que otro repecho. Llegar a Salvatierra y coger dirección Landa por Heredia. Aquí la cosa cambia, viento a favor y velocidad de crucero de 40-44 km/h… hasta que me encuentro con la Korrika!!! Un ratillo acompañándola y sigo mi camino hacia Vitoria por Landa, donde me encuentro con Gorkita, que había salido a mi encuentro y ya vamos hacia casa, yo un poco apajarado… es lo que tiene no haber comido en toda la ruta… que al final se paga! (se me olvido las barritas)

Termino con 80 km en las piernas y este perfil. http://connect.garmin.com/activity/286396659

18/3/12: Vuelta landa

Tras el rosco de kilómetros del fin de semana, comenzamos una nueva semana ya totalmente recuperado. A las 3 de la tarde junto a Gorka salimos a entrenar dirección Arkaute para ver que tal responden las piernas despues de estos dias.

Parece que todo va bien, quiza algo subido de pulsaciones pero por lo demas bien. Vamos haciendo camino poco a poco, el viento… como no, viene con fuertes rachas, no hay ni un dia de descanso!!!

Acabamos el día con 55 km y justo librando la lluvia. Aquí os dejo el perfil del entrenamiento.

http://connect.garmin.com/activity/286068221

Desastre de fin de semana

Mal fin de semana que por culpa de una gastroenteritis me ha dejado en el dique seco y no he podido sumar ni un kilómetro este fin de semana salvo los 65 km que hice el viernes. Con todas las ilusiones que tenía puesta en la carrera de Gorraiz y mas viendo el resultado de los senior que llegaron muy pocos. Eso si, desde aqui dar la enhorabuena a todos los sufridores que salieron  en una carrera que estuvo marcada por la lluvia.

 En fin ya estoy bastante mejor, toca seguir entrenando fuerte para las próximas citas en el calendario. 

XII Trofeo Castillo – Palacio de Gorraiz

Nuevo fin de semana de competición, toca una carrera que el año pasado me dejo muy buen sabor de boca. Carrera dura, llena de repechos, sin ningún kilómetro llano, pero fue la primera carrera que acabé en Senior.

La previsión es de bastante agua para el domingo, una vez más tocará sufrir, a parte de la dificultad del recorrido, la lluvia dará ese toque extra de dureza. 

Resumen de esta semana

Cuando parecía que el invierno poco a poco iba abandonándonos, una nueva semana de frío y nevadas. Con este panorama entrenar por la calle una vez mas es misión imposible.

Os cuento como han ido los entrenamientos esta semana.

Lunes

Día lluvioso y con mucho viento, de hecho cuando salgo de casa empieza a chispear, pero me arriesgo. Voy hacia el polígono industrial de Jundiz para ir hacia Nanclares. Cuando llego al desvío de Margarita comienza a llover, k mala suerte!!! Voy para casa por Mendoza, me esta cayendo una buena, encima con fuerte aire de costado. Llego a Vitoria para de llover, me sigo arriesgando, realizo el mismo recorrido que antes. Ahora me respeta la lluvia… pero es llegar a casa y comienza nuevamente a llover!

Acabo el día con 42 km, también termino con algo de dolor en la rodilla, se lo comento al mister por lo que toca descansar, y cuidarse la rodilla.

http://connect.garmin.com/activity/283274942

Martes

Descanso, relax y la rodilla mejora considerablemente, el dolor desaparece del todo.

Miércoles

Día de nieve en Vitoria, mejor quedarse en casa que ponerle cadenas a la bici. Esto de las nevadas poco gusta… mucho cansa. 1 horita en el rodillo que se paso bastante rápido viendo un concierto de Marea. Acabe contento porque la rodilla no se resintió nada

Mas fotos carrera Galdames

Gracias a la web de Pedaleo os puedo dejar alguna foto mas de la carrera del sábado en Galdames

Fotos y clasificacion Galdames

Como ya os comente ayer, hoy os cuelgo las fotos de la carrera y también la clasificación. De 152 corredores que salimos solo acabamos 113 y mi puesto en la general fue el 96, siendo el 5 senior.

 http://masters.abloque.com/wp-content/uploads/2013/03/Clasificacion-2%C3%82%C2%AA.pdf

Crónica carrera Galdames Vuelta bizkaia

Después de una semana cargada de entrenamientos el sábado toca competición, esta vez cerca de casa en Galdames.

Corremos a las 16.15, es una vuelta y vamos al sector de la tarde. Llegamos justos de tiempo, calentamiento rápido, masaje y recibir ordenes del mister.

La etapa consta de 3 vueltas por un circuito y una vuelta mas grande donde la principal dificultad es el puerto de Beci. Se da el pistoletazo de salida, vamos un par de kilómetros neutralizados, coincide con la subida que tiene el circuito, es larguita y se pega… buena encerrona. Dan la salida, bajar piñones y a muerte, se disparan las pulsaciones y las sensaciones no son nada buenas, hay varios sustos en el pelotón y el riesgo de caída es alto, me asusto un poco y me muevo por posiciones traseras del pelotón, es un gran error que cometo en casi todas las carreras que he corrido… porque ahí es donde están los latigazos y donde realmente se sufre mas.

Paso la primera vuelta y en la subida es donde sufro pero como suele haber parones sigo en el paquete principal. En la última subida Ion Zeberio me aconseja que vaya con algo más de cadencia y que descanse las piernas, encima de crack de la bici un tío cojonudo.  Ya en la última vuelta, sufro por no descolgarme pero entre coches y la ayuda de Iraiz Gomez corredor del goerna vuelvo a entrar en el pelotón y ya encarar la subida a beci.

La subida a Beci es de 4 km y se pega bastante, el pelotón se rompe y hay una hilera de corredores, voy cogiendo mi ritmo hasta que unos cuantos formamos un grupito. Coronamos y ya es prácticamente todo bajada. Estamos un grupo de unos 10, comenzamos a hacer relevos, da gusto el entendimiento que hay, todos entramos al relevo… ya me gustaría ver esto en otros sitios… Vamos 2 del inelecma, 2 del spiuk, uno del deportes fernando… unos cuantos. Así hasta la llegada a meta.

Una nueva carrera terminada, no se todavía en que posición porque no tengo la clasificación…. Me gustaría moverme mas adelante, pero estoy contento por haber terminado esta carrera que era durilla y sobre todo por seguir aprendiendo que todavía tengo mucho que aprender.. Sobre todo a moverme bien en el pelotón. Toca seguir entrenando duro para ir mejorando en carrera.

http://connect.garmin.com/activity/282473184

 Mikel Nuñez (Spiuk) quien logra la victoria, seguido por David Busto (Osasunalde) y Teo Casabal (Ciclos Gámen). 

Mañana fotos!! aquí os dejo el video de la etapa

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ydAlKn4WbG0

Menudo tormentón!!!

Jueves, ya quedan 2 días para la próxima carrera. Para hoy tengo un entrenamiento tranquilo, soltar piernas 40-50 km. A las 16.15 junto a Gorka salimos dirección Nanclares. Las previsiones eran de lluvia para esta hora, pero parece que se han equivocado y aunque hay mucho aire, algo ya normal por esta zona, luce el sol con bastante fuerza.

Tranquilamente vamos camino de Nanclares, rápidamente vemos que el día se esta torciendo y por la zona de Izarra esta cayendo una cortina de agua interesante. Llegamos a Nanclares y media vuelta. Vemos que empiezan los truenos y la lluvia que antes estaría por Izarra ahora está encima de nosotros… empieza a llover muy muy fuerte y acompañado de unas rachas fuertes de aire!!! Nos ponemos a 50 y para casa a toda leche!!!

Llegamos a casa completamente empapados y con tan solo 28 km en las piernas.. menos mal que tocaba soltar piernas.

Vuelta a Viloria

Continúa la semana y ya estamos a Miércoles  toca entrenamiento de fondo. Con las piernas algo tocadas salgo en solitario a las 14.40 dirección Zaldiaran. Nada más salir de la ciudad, una vez más veo que hay bastante viento, no para ni un día… supongo que esto me hará mas fuerte.

La subida al puerto la hago tranquilo, buscando cadencia. Coronar y con muchísima precaución bajada hasta Treviño. Tuve algún que otro susto por el fuerte aire. Llego a Treviño y me dirijo hacia Miranda por Berantevilla. Me “pico” con un tractor que veo a lo lejos para alcanzarlo y por lo menos que me tape el viento, comienzo la persecución que me lleva un par de kilómetros… ley de Murphy es pillarlo y a los 300 metros se aparta jaja.

Paso Miranda y voy hacia Comunion y Fontecha para afrontar la subida a Salinas por Viloria, subida larga y constante que me deja las piernas completamente vacías. La acumulación de entrenamientos va pasando factura, pero cada día me encuentro mejor encima de la bici. Llegar a Salinas y para Vitoria afrontando la ultima “cota” del día, montevite.

Al final acabo en entrenamiento con 100 km en las piernas y casi 1200 metros de desnivel.

http://connect.garmin.com/activity/281145338

Entrenos de la semana

Después de un fin de semana bastante productivo comenzamos una nueva semana. Esta semana volvemos a la competición, el sábado iremos a la vuelta a Bizkaia, espero que se de mejor que la vuelta a Navarra.

Lunes

Temporal de viento, rachas de más de 120km/h, contenedores por mitad de la carretera. No me la juego, me quedo en casita y suelto piernas en el rodillo una horita.

Martes

Tocan las series que no hice el sábado, hay que seguir sufriendo para ir cogiendo el punto de forma. Salgo a las 14.40 en solitario hacia Landa, rápidamente veo que sigue el temporal de viento, entra de costado y me pega mas de un susto. Hasta Arlaban voy calentando bien, bajo el puerto con toda la precaución posible, entre el viento y los derrumbes de tierra que a habido por las lluvias y nevadas de dias anteriores han dejado un poco peligrosa la bajada.

Llego a Eskoriaza y para arriba, me pongo en las pulsaciones marcadas y para arriba del puerto. Coronar y para abajo… nuevamente hacia arriba!!! así hasta tres veces. Se me ponen las piernas duras duras, después de subir este puerto 3 veces. Termino el día soltando algo las piernas desde Landa hasta Vitoria, para acabar el día con 83 km y una buena ración de subida.

Salida S.C.Vitoriana 3/3/13

Primer sábado de Marzo, que quiere decir esto? Que empieza la temporada de la S.C.Vitoriana. A las 9 de la mañana partí en solitario hacia el pantano, con la idea de juntarme con ellos mas tarde, para así sumar unos cuantos kilómetros más. Llegando a la presa me encuentro con Mariano, que venía a la contra, se junta conmigo y vamos al encuentro de la sociedad donde venía Gorka.

Llegamos hasta Maturana y vuelta hacia la virgen de Dorleta con la grupeta. Se rueda a buen ritmo hasta Arlaban donde paramos y nos hacemos la foto. Restablecemos la marcha Gorka y yo camino de Vitoria, nos juntamos con una grupeta de Mondragon y comenzamos a hacer relevos, hasta llegar a Vitoria para acabar el día con 80 km en las piernas.  

http://connect.garmin.com/activity/279662615

A la tarde lleve a mi novia a Dorleta para que rezase por su ciclista ajjaja

Acumulando horas de sillin

Nuevo fin de semana, el primer “descanso” de carreras en esta temporada. La idea esta semana es entrenar fuerte para ir pillando mejor forma. El plan del sábado es hacer  3 series en puertos, mismo plan que el miércoles, pero con una serie más.

Quedo prontito con Gorka, a las 8.20 de la mañana ya estamos dando pedales. El día es soleado pero engaña mucho, nada mas salir de Vitoria ya vemos que el frío es considerable (1ºC). Calentamos un poco las piernas y para la rotonda donde nos juntamos con la grupeta de los sábados. Nuestra idea es ir hasta Eguino con ellos y allí ir hacia el puerto de Urbasa para hacer las series.

Los primeros kilómetros pasan rápidos, me muevo por mitad del pelotón charlando con la gente que hacia tiempo que no veía. Llegando a Eguino la temperatura sigue baja y Gorka y yo comentamos que con la nieve que había en las cunetas y el frío que estaba haciendo ir a los puertos era algo peligroso y decidimos seguir con la grupeta y hacer día de fondo.

Ritmo alegre camino de Landa, con algún intento de escapada de algún compañero que con el ritmo constante del grupo fácilmente se viene abajo. La grupeta para en Landa a avituallarse y yo junto con Gorka y Oscar seguimos hacia Gopegui por Etxaguen.

Este tramo lo subimos rapidillo, dejarnos caer y alargar un poco mas por el aeropuerto para acabar el día con 131 km en las piernas.

 http://connect.garmin.com/activity/279662655

Metiendo desnivel

Parece que el temporal nos ha abandonado definitivamente y a pesar del frío que reina en Vitoria, se puede salir a entrenar.

Ayer a las 3 de la tarde en solitario salí a entrenar, me tocaba entrenamiento de fondo y con varios puertos. Me decanté por la etapa de bernedo, una etapa de constantes subidas y casi ni un kilómetro llano.

Calentar bien y rápidamente a subir el primer puerto del día, Zaldiaran. Este puerto hace dos días estaba cerrado al tráfico por las nevadas… hoy la carretera limpia pero las cunetas llenas de nieve, que paisajes tan bonitos deja la nieve. Coronar y hacia Treviño. En la bajada noto las bajas temperaturas que reinan estos días por la zona. En Treviño ya cojo dirección Bernedo. 20 km de constantes subidas, voy controlando en todo momento las pulsaciones. Tenía la intención de subir a La aldea pero veo que la carretera no esta del todo bien.. este puerto se corona a 1000 metros, decido ir hacia Maeztu por Corres, nuevo terreno rompe piernas, culminado por 2 km con rampas del 10%. Aquí el viento empieza a ser fuerte, comienzo a notar las piernas cansadas.

Llegar a Maeztu y a por la ultima dificultad del día, el puerto de Azaceta, el frío que hace en la cima es considerable…2 grados encima la bajada es rápida, aunque no arriesgo nada, en este puerto el deshielo hace que la carretera este completamente mojada.

Desde Azaceta a Vitoria marco buen ritmo para entrar en calor, la bajada me ha dejado helado. Termino el día con 94 km y casi 1400 metros de desnivel. Buen entrenamiento!!!

http://connect.garmin.com/activity/278613576

Entreno de series 27/2/13

Tras dos días de rodillo, el temporal de nieve nos abandona por un día soleado, eso sí bastante fresquito. Las cunetas llenas de nieve dejan una estampa preciosa para el entrenamiento de series.

Salimos a las 3 de la tarde Gorka y yo. Primeros kilómetros para calentar bien las piernas, aprovechamos el viento a favor para ir a un ritmo alegre. Poco a poco vamos haciendo kilómetros hasta Armiñon, donde nos damos la vuelta y vemos que el camino de vuelta será algo mas complicado.

Cogemos el desvío de Añastro, subimos esos 3 kilómetros algo pestosetes y poco a poco al puerto Vitoria, donde haremos las series. La primera serie con el viento en contra se hace algo dura, yo marco mis pulsaciones y no me salgo de ellas en ningún momento. Gorka se exprime algo mas… me picaría pero prefiero seguir las pautas del entrenamiento marcado. Bajar por la otra vertiente y una vez mas para arriba a las mismas pulsaciones. Se hacen algo duras las series, pero luego a la hora de que la carrera se ponga dura se agradece hacer estos entrenamientos… ya se sabe.. que sin sufrimiento no hay victoria jajaj.

Terminar las series, alargar 15 km para bajar los niveles de ácido láctico y para casita sumando 80 km.

Temporal de nieve!!!

Tras un fin de semana de frío y viento, el domingo cuando llegamos a Vitoria, nos encontramos que la ciudad estaba completamente blanca. La tónica de este comienzo de semana ha sido la misma. Lunes y martes se ha pasado todo el día nevando, por lo que no ha quedado mas remedio que subirse al rodillo y hacer tanto el lunes como el martes una sesión de 1 hora.

El lunes hice la sesión con la crono final del tour 2007 en Anguleme, con victoria para Levi Lepheimer y un buen puesto para nuestro Alberto Contador jajaja se me paso bastante rápido peleando contra los pros jajaja

El martes empecé la sesión con un video de spinning… pero me aburría y me puse el show que montaron los de Victoria secret a finales del 2012 con sus desfiles y actuaciones de Rihanna, Bruno Mars… se me paso rápido el entrenamiento. En esta sesión seguí las pautas del mister e intenté subir la cadencia en el rodillo para acabar la sesión con una media de 88… cerca de lo que me dijo.. 90-95 hay que seguir puliendo la cadencia.

Vuelta al Reyno de Navarra: Crónica Fitero

Después de la crono, rápidamente nos vamos al coche y para Corella. Duchita, comer y a vestirse de romanos para el sector de la tarde. El mister nos dice que estemos muy atentos al viento, será un factor muy importante en la etapa.

Vamos calentando los 5 fruteros desde Corella a Fitero. Sigue haciendo mucho frío y mis sensaciones no son del todo buenas, pero con las ganas que tengo de competir seguro que estas mejoran.

Llegamos a Fitero y se anuncia por megafonía que la etapa se acorta una vuelta. Cafecito y a seguir calentando.

A las 4.15 de la tarde se da la salida, rápidamente los dos equipos punteros, el Orquin (tiene varios ex profesionales) como el AC Marriot (también tienen) se ponen a dar palos. El aire entra fortísimo de costado por la izquierda, hay mucho nerviosismo y la velocidad es altísima. Mi falta de experiencia en rodar en días así me hace ir por fuera, por donde pega el aire… me voy comiendo todo el aire, todas las alarmas se disparan. Mis sensaciones empeoran, voy perdiendo puestos y tengo hasta ganas de vomitar. Cuando cogemos el desvío y el aire nos pega a favor he perdido unos metritos con el pelotón, empalmo pero al ir con aire a favor se vuela se va llaneando a mas de 60km/h. Me descuelgo y con muchas ganas de vomitar, decido retirarme e ir al hotel.

Me voy cabizbajo, tan pronto quedarme fuera de carrera es un mazazo muy gordo. Se que las condiciones climatológicas han jugado un papel fundamental, el frío y el viento que hacia no era ni medio normal… además no me había encontrado bien durante todo el día. Una pena, se que puedo dar mucho mas de mi… toca aprender de los errores y seguir aprendiendo para que en la próxima no ocurra esto.     

Crónica crono Circuito de los Arcos

Ya hemos vuelto de la vuelta al reyno de Navarra y a parte de un gran fin de semana con el equipo solo recuerdo el frío y viento que hemos pasado y soportado durante estos dos días.

Hoy os contaré la crónica del primer sector del sábado, la crono en el circuito de los arcos.

Suena el despertador a las 5.55 de la mañana, desayunar y preparar todos los bártulos para ir hacia Navarra a correr la que será mi primera Vuelta. Llegamos todo el frutas ederra a las 8.30 al circuito, esta cayendo algo de nieve… quien dijo que las bicis eran para el verano?

Entramos en el box,preparamos todo y a calentar. Compartimos box con el equipo a batir en esta vuelta, el orquin. A Pedro se le a olvidado el rodillo, yo le presto el mio, hay bastante diferencia entre su salida y la mía, encima va con muchísimo retraso… me estoy quedando helado y cada vez nieva mas. Decido meterme en el coche hasta que salga Pedro. El día mejora algo y hasta deja de nevar!!! Menos mal.

Sale Pedro y cual es mi sorpresa… que mi bici no entra en el rodillo joder!!! Si es que me tenía que haber traído el de rulos jajaja, bueno entreno por el box… salen todos mis compis, me explican que hay un par de curvas cerradas y que se hace algo duro por el aire.

Termino mi calentamiento y a linea de salida. 5,4,3,2,1 top! Salgo y lo primero que te encuentras es una subida. Meto desarrollo y a tope, sabes que son 4 kilómetros a muerte. Los ánimos desde el coche se agradecen y las indicaciones. Termino la subida, curva derechas y bajada. Todo el desarrollo metido y a saco. Otra subida con aire en contra que se agarra, no me voy encontrando bien del todo, el aire me congela los pulmones!!! Que mal.

El coche coge el desvió al box y a mi me queda la recta de meta, aprieto y hago un tiempo de 6.07, a un segundin de mi referencia Gorka. Puesto 96 de casi 200 que salíamos  Para ser mi primera crono bastante contento… se veía el nivel que había ( estaba hasta Fabio Roscioli, ex profesional italiano que gano una etapa del tour y el record de la escapada mas larga de la historia del tour), gente con cabras y yo sin calentar bien, sin encontrarme muy bien y con mi bici normal… ni tan mal!

http://connect.garmin.com/activity/277026715

La vuelta Navarra ya esta aqui!!!!

La vuelta a Navarra se acerca y tras los entrenamientos de calidad de martes y miercoles, el jueves tocaba descanso activo para ir dejando listas las piernas para lo que será un fin de semana de duras carreras y no solo por el recorrido, tambien será duro por la meteorología.

Ayer salí en solitario dirección Nanclares, me encontre con bastante gente conocida, con Javi, Oscar y Juan. Ellos iban a dar la vuelta a Izarra, yo tenía otros deberes, me hubiera ido a gusto con ellos… pero si toca descanso activo prefiero cumplir con este entrenamiento.

De Vitoria hasta la puebla me toco soportar un fuerte aire de cara… preludio de lo que nos vamos a encontrar en la vuelta a Navarra. En la puebla direccion Vitoria para terminar el día con 46 km tranquilos. Limpiar la bici y ahora a esperar a que llegue el sabado para darlo todo en la crono y en la etapa de linea.

http://connect.garmin.com/activity/275988867

Vuelta a igay!!!

Tras el día de series, el miercoles tocaba el día de fondo. Como dice mi amigo Unai, fondo no son 3 horas, pero para mí que no tengo mas tiempo entre semana, digo que es el día de fondo porque es el día que hago mas horas entre semana.

A las 3 de la tarde junto a Gorka salimos dirección Nanclares para dar la vuelta a Igay. Buena velocidad de crucero en los primeros kilómetros, donde nos encontramos a Oscar Bóveda que se junta con nosotros un ratillo, también nos cruzamos con Asier, luego dira que no entrena … le pillamos todos los días jaja. Subimos el repechon de montevite a buen ritmo, a pesar del fuerte aire de cara, al cual ya estamos acostumbrados. Oscar nos comenta que el tramo de Igay esta cerrado, que mejor vayamos por Manzanos. Nos despedimos de él y Gorka y yo subimos el tramo de Manzanos.

Vamos a buen ritmo, aunque al pasar Manzanos, nos tomamos con tranquilidad el tramo de Melledes, 2.5 km de subida con rampas del 14-16%. Bajada a rivabellosa y coger direccion berantevilla. Ahora a con el viento a favor se va mucho mas comodo. Los dos comentamos que llevamos algo cansadas las piernas.

Para finalizar el día toca la subida a Zaldiaran, Gorka se exprime en el puerto, yo decido subirlo mas tranquilo. Bajada y para casita sumando casi 80 km con este perfil.

http://connect.garmin.com/activity/275667748

Entrenamiento de series

Tras el descanso total del lunes, que me vino muy bien para recuperar las piernas, ayer tocó volver a ponerse el mono de trabajo y hacer un entrenamiento de series. Esos entrenamientos duros, que cuando acabas estas muy cansado, pero que vienen genial para ir pillando ese puntito de forma.

A las 3 de la tarde partí en solitario hacia la zona de Nanclares. Calentar un poco las piernas antes de comenzar las series en el puerto de Zaldiaran. Ayer fue el día de encontrarme con gente, nada mas salir me encontré con Ekaitz, que iba a currar y luego saldría. Llegando al desvío de Nanclares me encuentro con una grupeta donde iba Oscar. Me doy la vuelta con ellos para ir acercándome hacia zaldiaran y así saludar a Oscar y me encuentro con Oscar Bóveda… hoy sale todo dios!! Jaja. Hago un par de kilometrillos con Oscar y para Zaldiaran. Para arriba, para abajo, para arriba… así unas cuantas veces, la última con la compañía de Emilio, que se marco una buena serie. Con las piernas algo cansadas me despido de Emilio, que a él todavía le quedaba una serie.

Bajo Zaldiaran y alargo un poco hacia Jundiz, donde me vuelvo a encontrar con Oscar, les acompaño hasta Margarita y ya de ahí tiro hacia casa, sumando 67 km.  

Vuelta a añastro

Con las piernas algo cansadas, el domingo me levanté para soltar piernas junto a Gorka y Emilio, con el segundo quedamos al encuentro entre Vitoria y Miranda. El día en Vitoria era soleado, invitaba a hacer un entrenamiento largo, pero las piernas estaban algo tocadas del día anterior… mejor hacer un entrenamiento tranquilo, que ya habrá días para hacer kilómetros.

Subimos el puerto de Zaldiaran y nada mas bajar ya vimos que por la parte de Treviño estaba el día peor… una niebla cerrada y un bajón de temperatura de 7 grados nos encontramos. Pasado Treviño nos encontramos con Emilio que se unió a nosotros. Cogimos direccion La puebla subiendo el repecho de Añastro. El frío era considerable, la mejor escusa para parar a tomar un café en Nanclares y entrar en calor.

Restablecer la marcha y para casita sumando casi 50 tranquilos kilómetros… aunque Emilio… a la chita callando… alargo una horita mas jajaja.

Aquí os dejo un par de videos de la carrera del sábado. Espero que os gusten!

  

Crónica Carrera Master klasika llodio

 Que ganas de que llegase esta fecha, el día de nuestro debut en el 2013… mi segunda temporada como senior y mi quinta carrera en esta categoría…vamos.. un novatillo.

Tras un pequeño viaje, hoy corremos cerca de casa, llegamos a Llodio a eso de las 3 de la tarde. Vestirse de romano, recibir un masaje del mister, un poco de calentamiento, ordenes de equipo y a la linea de salida.

Pasadas las 4 de la tarde, se da el pistoletazo de salida, 167 corredores. Mi misión en las primeras 4 vueltas es ir tapando a Emilio y a Pedro. El circuito de 12 km es muy sencillito, pero por mi inexperiencia me resulta dificil moverme por posiciones delanteras del peloton, en cuanto me despisto me voy para la zona trasera rapidamente. Me encuentro bien de patas y las pulsaciones tampoco se me disparan, asi que a intentar guardar todo lo que pueda. Pasamos las 4 vueltas del peloton y encaramos la parte dificil del recorrido, las subidas a respaldiza y garate.

Antes de comenzar la primera subida, veo un hueco y para adelante, comenzar el puerto en posiciones delanteras es mucho mejor por si hay algun corte. Me encuentro comodo en la subida, aquí Pedro me dice que va pinchado y tiene que parar!! Que pena!! Con lo bien que se le veia. Paso el puerto con el paquete principal, veo que Gorka y Emilio estan tambien, Iñaki un chico que se unirá al frutas ederra nos explica como es Garate, buena informacion para no sufrir tanto jaja.

Empezamos garate y en la primera cuesta, hay paron… ya se sabe lo que viene despues no??? Pum tiron y a muerte. Aprieto los dientes, los primeros se escapan y yo me agarro a un grupito, coronamos y hacia Llodio a toda velocidad para entrar en meta con buenas sensaciones. Al final 79 km a mas de 41 de media… que para ser la primera carrera del año no esta nada mal.

Siendo mi quinta carrera de senior estoy bastante contento, todavia tengo que mejorar mucho, coger experiencia en el pelotón, pero las sensaciones que me ha dejado esta carrera son muy buenas… ahora a seguir entrenando duro para intentar estar a la altura de estos cracks!!!

Mi puesto final el 112 a 1.14 del ganador y un quinto puesto en senior!!! Llegara algun podium este año??? Ojala!!!! De momento no queda otra que dar la enhorabuena al crack de Ion Zeberio

http://connect.garmin.com/activity/273987744

Vuelta a manzanos

Por fin el tiempo nos da una tregua y por un día no diluvia. A las 3 quedo con Gorka para entrenar, el recorrido que elegimos es la vuelta a Manzanos.

Con algo de fresquito salimos dirección Nanclares. Pasando el poligono industrial de Jundiz, tuvimos que pasar una “piscina” en la carretera, provocada por las fuertes lluvias y nevadas de este mes de febrero.

Con tranquilidad encaramos la subida a Montevite, las piernas algo duras… normal, tanto días sin poder entrenar normal es lo que tiene. Pasaban los kilómetros y las sensaciones iban mejorando algo. En la subida a Manzanos me encuentro bastante bien. Llegamos a Armiñon y para Vitoria por la puebla, terreno llano para terminar el día sumando 62 km y con muchas ganas de debutar el sábado. 

http://connect.garmin.com/activity/273228711

Llueve sobre mojado!

Nuevo día de agua… esto no para, los ríos desbordándose y las compuertas del pantano todo el día abiertas, nos vamos a ahogar !! Con este panorama y aunque las ganas de salir a andar en bici son altas, no queda otra que un día mas a montarse al rodillo.

Sesión de 45 minutos intensa para que las piernas no se duerman de cara a la carrera del sábado. Hoy por fin dan algo mejor, tocará salir a rodar y ponerse a punto para darlo todo el sábado. 

Arrancamos!!!!!

Aquí esta!!! El comienzo de la temporada ya esta aquí!!! Las ganas de competición son altas, desde Arbizu no corro una carrera de Senior, alli por el mes de mayo. Me encuentro bien fisicamente, mejor que el año pasado, un poco nervioso porque estas dos semanas no he podido entrenar del todo bien…por el frío temporal que azota a Vitoria… pero bueno.

El estreno de esta temporada sera en Llodio, carrera nueva para mi, que consta de 4 vueltas a un circuito y dos subidas al final del recorrido. Carrera corta, 79 kilómetros pero seguro que se hará rapidisima.

Aquí os dejo el perfil de la etapa y del ultimo puerto!!! Ahora esperar al sábado e ir a por todas!!!

paciencia!!

El invierno empezó bastante soleado y hasta con buenas temperaturas, pero eso ya paso… por segunda semana consecutiva estamos con temporal. Eso de salir con la bici un par de horas se esta convirtiendo en algo practicamente imposible, no para de llover y de nevar. Muchos puertos de Álava estan cerrados o solo para circular con cadenas. Asi que con este temporal lo mejor es subirse al rodillo y hacer sesiones de una hora en este potro de tortura.

El tiempo se hace interminable encima del rodillo y las ganas de salir a rodar unas horas cada dia son mayores… pero no queda otra que armarse de paciencia, porque con este panorama… donde vamos a ir…

4 Stage de equipo en velódromo

Temporal!!!

Tardaba en llegar, pero ya esta aqui, por eso somos conocidos como siberia gasteiz. Frio helador, lluvias y nevadas desde el miercoles. Con este panorama salir a entrenar es misión imposible. La semana la he ido completando con el aburrido rodillo. Sesiones de 1 hora para que las piernas no olviden que la temporada esta a puntito de caramelo.

Hoy con el asfalta con algo de nieve, salir volvera a ser una utopia, tocará volver a montarse en el rodillo y ya mañana con algo de mejoría... "algo" iremos a buscar algo de nieve con la mtb y por lo menos exarnos unas risas.

Que vuelva el solecito por favor!!!!

CLASICA LAGOS DE COVADONGA 2013

Por fin ya tenemos fecha para este año. SÁBADO 15 DE JUNIO DE 2013

INSCRIPCIONES

Apertura: Las inscripciones se abrirán el día 20 de febrero, sobre las 10 de la mañana.
Cierre de Inscripciones:
S se realizará por 2 motivos, el que antes se produzca.
   Cuando se llegue al tope máximo de partiicpantes, que será de 3400.
   Ó cuando se llegue a la fecha de 15 de mayo. 

El precio de la inscripción será de 32 euros.

Solo se admitirán las inscripciones realizadas a través de la pagina web y solo se considerarán inscritos aquellos que hayan pagado, por lo que no se realizará reserva de plazas.

 Info C.C Navastur