Castillo x 5

El buen tiempo parece instalado en vitoria y con ello parece que la pandemia va remitiendo muchisimo ya son pocos los casos positivos por pcr que hay en vitoria...en los ultimos dias solo 3. Esto parece indicar que poco a poco volverá la llamada nueva normalidad.

En lo que a los entrenamientos se refiere hoy tocaba calentar un poco e ir a castillo que es un repecho de 1km y pico con rampas entre el 6-7% para hacer las series de 5x4 a z5.

Las subidas calcadas...estoy de los wattios es maravilloso. Todas entre 325-330 wattios de media me tenia que mover entre 305-350 asi que pefecto.

Tras estas series soltar un poco las piernas camino del trabajo y asi poder sumar 38 km en 1h23.

Zaldiaran x 2

Segunda semana en fase 3 y esto empieza a ponerse interesante. La verdad que cada dia me encuentro mejor en la bici por lo que no pare esto. Ayer 1h20 por delante. Tocaban dos series en z4. Subidas calcadas a zaldiaran mismo tiempo en las dos... buena señal ademas de que el tiempo subiendo fue bastante decente.

Tras las dos subidas encaré la subida al repetidor de vitoria...1200 metros lleno de dobles digitos de porcentaje.

Se hizo duro...muy duro pero lo pude conquistar nuevamente.

Salieron 36 km con casi 700 de desnivel...se aprovecho el martes!

Estabillo

Fase 2!!! Ya podemos movernos a cualquier hora y salvo lo del distancimiento social y mascarillas ya casi podemos hablar de la nueva normalidad.

A la hora de comer y con el calorcito sali a entrenar...volvemos a la 1h20 min...es lo que hay pero lo disfruto muchisimo.

Tras la etapa del dia anterior me apetecia algo de llanito por lo que armiñon fue la opcion elegida. Hasta alli volando aprovechando el viento a favor...media de 36. Subir estabillo con sus fuertes rampas y bajar hasta burgueta con mucha precaucion porque la carretera esta fatal.

Y ya volver al trabajo con viento en contra pero sumando un dia mas 41 km para las piernas!

Opakua - santa teodosia - Azaceta

Seguimos sin poder salir de la provincia, la desescalada avanza y ya en breve podremos empezar a salir con gente... pero de momento toca seguir saliendo solos.

Ayer nuevo madrugon y a dar pedales :) Primeros km llanitos por la zona de alegria, guereñu a buen ritmo. Llego a la localidad de opakua y primer puerto del dia... de entidad. Opakua y sus 5 km al 7 son un buen test. Me pongo ritmo pero me resulta incomoda la subida porque el cambio no me va fino, se me salta un piñon. Aun asi realizo una subida decente.

En la cima mi sorpresa es que me he quedado sin bateria...no!!!! en plato pequeño todo el rato. Me vuela en la cabeza acortar la etapa porque me resultara pestosa ir en plato pequeño... pero bueno se va y sigo con el plan. Bajo hacia contrasta y con mucha cadencia voy comiendo km hasta pie de santa teodosia.

Subida corta...pero muy,muy peleona. 2km con rampas del 10-20% no es una tonteria no. Ritmo y hago una buena subida para mi...estos porcentajes me matan.

Coronar, bajada muy tranquila porque la bajada esta fatal y bajar toda la zona de iturrieta...preciosa carretera. Llego a maeztu y ya solo queda azaceta y toda la bajada hasta vitoria...que en plato pequeño es una mierda pero bueno... salvamos el dia con 96 km y algo mas de 1300 de desnivel.

Acabamos el dia tomando algo con el gran Igor y Lamelas ...que hacia mil que no veia... volvemos poco a poco a la normalidad.

Series en z5!!!

Los entrenamientos empiezan a subir de intensidad ya con vista a coger un buen pico de forma para verano.

Jueves

Calentamiento por la zona del aeropuerto y para zumelzu. 5 series de 3 minutos entre 309-350 wattios...esto ya es otra cosa... en z3 se iba muy comodo...aqui uno ya sufre.

Tras esto soltar un poco para acabar con 41 km

Viernes

Sin mirar wattios y a disfrutar del dia. Subida a montevite y a tuyo. Acabamos el dia con 42 km en las piernas y buenas sensaciones!

armiñon

Segundo dia de la semana y en busca de llano. Un recorrido que siempre elijo para este tipo de recorridos es ir a armiñon. Hacia mucho tiempo que no iba por alli...y tampoco tiene mucho misterio. Ritmo Z3 y a dar pedales. 44 Km casi 33 de media y buenas sensaciones :)

Cucho

Ayer comencé nueva fase de entrenamientos, la 3. Aqui la cosa empieza a ponerse mas dificil, las series ya empiezan a ver los 300wattios.

Calentar un poco y primera serie en zaldiaran de 10 min entre 276-306 wattios. Buena subida a pesar del frio mañanero que hacia... me llego a marcar 0.2 grados.

Bajada rapida y nueva serie en cucho. Mismos datos y a subir este puertito...y ya ultimo descanso y ultima serie nuevamente en zaldiaran pero por la otra vertiente.

Acabe el dia con 44 km para las piernas con 700 metros de desnivel.

Nuevo madrugon

Hasta que no cambien los horarios por el confinamiento que tenemos hay que seguir madrugando...6 de la mañana arriba y a las 6.25 ya estoy dando pedales...esto es amor al ciclismo.

Tengo ganas de subir por lo que aprovecho el municipio y los municipios colindantes que tenemos como margen para hacerme una etapa interesante.

Zarate a ritmo, altube se me atraganta un poco mas pero ya con las piernas calientes afronto mejor la subida a oro y a aiurdin por jugo...aqui las rampas ya empiezan a ser serias.

Tras estos puertos me voy hacia la zona del pantano por los pueblos de eribe, miñano...lleno de repechitos.

Y ya llego a landa y para casa por durana para acabar el dia con buenas sensaciones y 100 km para la buchaca con 1200 de desnivel!

Vueltita por miñano

Dia de agua pero hay que seguir. Nuevamente a las 6.30 estoy dando pedales, hoy el entrenamiento no es muy duro busco llano con algun repecho, ya que mañana tengo la intencion de meter un buen entrenamiento y aprovechar todo el tiempo que nos dejan para hacer deporte.

Al final he podido sumar casi 42 km en 1h25. Buenas sensaciones a pesar de que el dia estaba fresquito y desapacible.

Resumen semana

Esta semana esta siendo algo mas tranquila, porque a partir de la semana que viene empiezo la fase 3 y las series seran mas duras!

Lunes

Que ganas de hacer esta vuelta y como nos han abierto los municipios colindantes se puede.

Nanclares, añastro y subir zaldiaran por treviño. Buena rutilla antes de empezar a trabajar y en las subidas poniendo ritmo de z3+

Jueves

Casi mismo recorrido pero tenia que estar antes en el trabajo. En vez de subir por añastro subo por zurbitu que es una subida bien chula. 38 km para las patas antes de trabajar!!

Cols municipio de vitoria

El sabado tenia ganas de hacer esta etapa. Desde que nos dejaron salir por el municipio me fije en todas las subidas que tenemos y ese era el plan.

6.27 de la mañana y ya dando pedales. Zumelzu es facilito, eskibel con un repechon gordo lo subo bien. Y ya empiezan los puertos. En zaldiaran muchisima gente yo a ritmo de z3+ esa era el plan en todas las subidas. Paso mucha gente y asi se hace entretenido. Ya tengo Zaldiaran y ahora toca el puerto vitoria.

Mucha gente conocida me encontre por el recorrido...una pena que no podamos compartir km y charleta...pero la cosa ahora es asi.

Tras coronar puerto vitoria, bajada y subida fuerte a castillo y para okina, mi puerto favorito del municipio.

Y ya solo quedaba estibaliz y para casa por los alrededores de vitoria para acabar el dia con 101 km y 1300 metros de desnivel...que para ser dentro de vitoria muy buen entrenamiento

Okina

Dia tranquilo, de ir rodando suave con una subida a okina incluida. Mañana va a ser un dia mas duro. Mi intencion es subir todas las "cotas puntuables" del municipio de vitoria. Asi que el entreno de hoy sin mucho misterio... 41 km 420 de desnivel y aprovechando la buena mañana que hacia en vitoria.

Estibaliz

Despues de 4 dias fuertes, hoy tocaba algo de relax. Recorrido plano salvo un pequeño calenton en estibaliz donde bajo de los 4 minutos...es una buena referencia. Por lo demas dia para recuperar piernas y acumular otra hora y media y 43 km en las piernas!

Por fin

Bueno tras 50 larguisimos dias de rodillo y confinamiento, las medidas se van relajando algo y estamos pudiendo salir a rodar con horarios pero se puede. 06:00 a 10:00 y de 20:00 a 23:00 son las franjas horarias que en la que podemos salir a hacer deporte y siempre del territorio municipal donde residas.

Sábado

Sandra trabaja de mañana asi que tengo que esperar a la segunda franja horaria...hasta dolor de tripa de las ganas que tengo de salir a rodar... Zaldiaran, puerto vitoria y castillo hago a todo trapo. Marco rp del año en todos... sali desbocado.

Domingo

Nuevamente en la segunda franja horaria... zumelzu, eskibel con mil "deportistas" por mitad de la carretera y nuevamente zaldiaran...que ganas de rodar mas tiempo...la noche estaba increible.

Lunes

Toca madrugar. A las 6.40 dando pedales. Vuelta al aeropuerto y por los alrededores de vitoria con subida a zumelzu...vuelven los entrenos con wattios. Vuelvo a cogerlo en las ultimas dos semanas de la fase 2 para asi volver a coger sensaciones e ir incrementando intensidad.

Martes

En zaldiaran tocan series 3x10 z3 con R3 + 4x4 Z3+ R3 y 5x1 R1 de candencia alta.... patas duras pero buenas sensaciones de volver un poco a la normalidad.

Iremos retomando poco a poco para por lo menos estar lo mas en forma que pueda... para marchas si se puede alguna, o para el dia que nos dejen salir en grupeta dar por lo menos un poco de guerra