Nuevamente en solitario, como es habitual ultimamente sali dirección montevite. Fortisimo viento de cara que hacia imposible rodar rapido. Mi idea era hacer base, e ir tranquilo asi que la velocidad era bien lenta...24,2 de media en la primera hora... era desesperante el viento.
Subir la zona de igay y ya por lo menos en rivabellosa la cosa cambia y el aire empieza a dar a favor. Subo la zona de rivaguda y ya una subida a zaldiaran tranquilo, para acabar el dia con 77 km en 2h52 minutos
lunes, 16 de diciembre de 2019
viernes, 13 de diciembre de 2019
Retos 2020
Bueno de momento estoy apuntado a estos retos para el 2020!!!! 3 Etapones muy muy duros!!!!
Cantabrona
BIBE
MARMOTTE DE PIRINEOS
Tambien habrá alguna otra mas suave donde me gustaria ir a hacer puesto como es la indurain corta.
BIBE
MARMOTTE DE PIRINEOS
Tambien habrá alguna otra mas suave donde me gustaria ir a hacer puesto como es la indurain corta.
miércoles, 11 de diciembre de 2019
Segunda semana de pretemporada
La pretemporada va poco a poco, el lunes recorrido llano para mover las patas. 1h22 yendo hacia la puebla. Bastante viento pero lo importante era sumar y se hizo.
Hoy miercoles tambien haciendo base, un poquito de llano y una subida a zaldiaran. 1h18 para sumar 37km y el dato de que este año he pasado de los 10.000 km despues de unos años!
Hoy miercoles tambien haciendo base, un poquito de llano y una subida a zaldiaran. 1h18 para sumar 37km y el dato de que este año he pasado de los 10.000 km despues de unos años!
martes, 10 de diciembre de 2019
Resumen puente constitucion
El jueves saque un rato y di una buena vuelta. En solitario hice 73 km, dando la vuelta a zubizabal. Fondo bueno para el futuro.
El sabado mas km en solitario. Acudí a la rotonda pero nadie salió. 93 km realizando la vuelta a egino...eso si con un frio de la leche, me llego a marcar -1.5grados. Seguimos!
El sabado mas km en solitario. Acudí a la rotonda pero nadie salió. 93 km realizando la vuelta a egino...eso si con un frio de la leche, me llego a marcar -1.5grados. Seguimos!
martes, 3 de diciembre de 2019
Comienza la fiesta!
Nueva temporada!!! Empieza la pretemporada, hoy con un test, el cual realizaré cada cambio de fase. Este año voy a intentar realizar un plan especifico de entrenamiento, por lo que en estos dias alternaré gym,bici y algo de carrera a pie. Para ya en enero ponerme a tope con la bici!!! Temporada 2020 alla vamos!!!
Hoy en okina subida a fuego para hacer una media de 170 pul y maxima de 179... espero que con el paso de las fases esto se mantenga pero la velocidad suba!!! veremos!
Hoy en okina subida a fuego para hacer una media de 170 pul y maxima de 179... espero que con el paso de las fases esto se mantenga pero la velocidad suba!!! veremos!
lunes, 2 de diciembre de 2019
Tour de salvatierra
El domingo junto a Koldo, Luis y Eduardo salimos a rodar un poco. Km de charleta y tranquilidad, es importante hacer una buena base para comenzar bien la temporada.
Realizamos la vuelta a salvatierra por gopegui y la vuelta por landa, para sumar 105 km de buenos ratos de charla junto a estos titanes.
Realizamos la vuelta a salvatierra por gopegui y la vuelta por landa, para sumar 105 km de buenos ratos de charla junto a estos titanes.
martes, 26 de noviembre de 2019
Final de temporada
Ya acabando la temporada y con el comienzo de la otra aqui, he sumado poco pero algo he sumado.
Miercoles
Vuelta al aeropuerto, buscando llano y mover las piernas tranquilamente. 39 km para las piernas.
Viernes
Circuito de pesas en el gimnasio
Domingo
Junto a alguno de la grupeta voy con ellos hasta salvatierra por guereñu, ellos alargan hasta eguino, pero yo tengo que estar en casa antes de las 12. Voy por heredia para alargar por el pantano... me cae la del pulpo de agua... otro dia mas. Al final 78 km para el cuerpo.
Lunes
Vuelta a miñano por buruaga. Buen ritmo y buenas sensaciones... 42km mas!
Miercoles
Vuelta al aeropuerto, buscando llano y mover las piernas tranquilamente. 39 km para las piernas.
Viernes
Circuito de pesas en el gimnasio
Domingo
Junto a alguno de la grupeta voy con ellos hasta salvatierra por guereñu, ellos alargan hasta eguino, pero yo tengo que estar en casa antes de las 12. Voy por heredia para alargar por el pantano... me cae la del pulpo de agua... otro dia mas. Al final 78 km para el cuerpo.
Lunes
Vuelta a miñano por buruaga. Buen ritmo y buenas sensaciones... 42km mas!
miércoles, 20 de noviembre de 2019
Puro invierno
Sigue el invierno estancado en vitoria...pero aunque la temporada todavia no ha comenzado algo seguimos haciendo...sin fijarme en ritmos ni pulsaciones.
Sabado
Toda la mañana jugando con el enano y aprovecho su siesta para hacer una horita de rodillo con zwift. Bastante entretenido.
Domingo
Lluvia torrencial...pues al gym. 1h30 disfrutando de una clase de spinning para acumular 49 km
Martes
Por fin un dia de buen tiempo...fresquito pero por lo menos se ve el sol! Subo hasta tuyo y vuelta... para acabar el dia con 40 km mas para las piernas!
Sabado
Toda la mañana jugando con el enano y aprovecho su siesta para hacer una horita de rodillo con zwift. Bastante entretenido.
Domingo
Lluvia torrencial...pues al gym. 1h30 disfrutando de una clase de spinning para acumular 49 km
Martes
Por fin un dia de buen tiempo...fresquito pero por lo menos se ve el sol! Subo hasta tuyo y vuelta... para acabar el dia con 40 km mas para las piernas!
viernes, 15 de noviembre de 2019
Algo hemos sumado
Ya algo mas relajado por el final de temporada, aunque el inicio ya esta en dos semanitas...algo vamos sumando.
Lunes
Dia lluvioso...al gym para hacer una hora de rodillo.
Martes
Ventana de tiempo asi que a aprovechar. Dos subidas a zaldiaran tranquilo...las piernas ya no van tan bien como hace unos meses.
Viernes
Circuito de pesas para seguir fortaleciendo el tren inferior.
Lunes
Dia lluvioso...al gym para hacer una hora de rodillo.
Martes
Ventana de tiempo asi que a aprovechar. Dos subidas a zaldiaran tranquilo...las piernas ya no van tan bien como hace unos meses.
Viernes
Circuito de pesas para seguir fortaleciendo el tren inferior.
lunes, 11 de noviembre de 2019
Tiempo de rodillo
El invierno ha llegado... si aunque estemos en otoño en vitoria ya hemos visto nevar...asi que no queda otra que tirarse al mundo indoor.
Ayer 1h25 encima de la bici de spinning, disfrutando de una clase, que hacia mucho tiempo que no iba a spinning y hoy otra horita... es lo que toca, entrenamientos mas aburridos, pero que suman igual.
Por otra parte... ya tengo el gran reto del 2020... vuelvo a apuntarme a la marmotte de pirineos espero tener mas suerte que este año... voy a prepararla con muchas ganas... ya que este año al final fue una gran decepcion.
Ayer 1h25 encima de la bici de spinning, disfrutando de una clase, que hacia mucho tiempo que no iba a spinning y hoy otra horita... es lo que toca, entrenamientos mas aburridos, pero que suman igual.
Por otra parte... ya tengo el gran reto del 2020... vuelvo a apuntarme a la marmotte de pirineos espero tener mas suerte que este año... voy a prepararla con muchas ganas... ya que este año al final fue una gran decepcion.
lunes, 4 de noviembre de 2019
Disfrutando
Ya con la temporada acabada ahora toca disfrutar de la bici pero sin ritmos, carreras y demas...ya llegaran.
La semana pasada sume 3 dias de bici y uno de gym, El lunes vuelta a zurbitu con una subida a zaldiaran tranquila, el miercoles vuelta a manzanos a ritmillo y el sabado con la carretera mojada vuelta a ollerias. El jueves acudi al gimnasio para hacer el circuito de pesas.
Esta semana comenzamos mojandonos y mucho... pero mucho. 39 km dando la vuelta a miñano.
La semana pasada sume 3 dias de bici y uno de gym, El lunes vuelta a zurbitu con una subida a zaldiaran tranquila, el miercoles vuelta a manzanos a ritmillo y el sabado con la carretera mojada vuelta a ollerias. El jueves acudi al gimnasio para hacer el circuito de pesas.
Esta semana comenzamos mojandonos y mucho... pero mucho. 39 km dando la vuelta a miñano.
martes, 29 de octubre de 2019
Fin de temporada Vitoriana
Ultima salida de la temporada con la vitoriana, recorrido tipico para la epoca que estamos, la vuelta a Izarra...no tiene mucho misterio.
Es mi salida 33 este año a 2 de ser finalista de 1... pero es mi record con la sociedad... he vuelto a lo grande este año.
Dia para aprovechar a charlar con los compis y de pegarnos un buen calenton detras de ernesto antes de llegar a Murguia, donde muchos paraban largo, otros iban rapido para casa para ir al lunch final que habia en la sociedad y otros nos ibamos para casita tranquilamente de charleta y comentando las jugadas de la temporada.
Al final 80 km a algo menos de 31 de media en un dia estupendo para la practica del ciclismo.
Es mi salida 33 este año a 2 de ser finalista de 1... pero es mi record con la sociedad... he vuelto a lo grande este año.
Dia para aprovechar a charlar con los compis y de pegarnos un buen calenton detras de ernesto antes de llegar a Murguia, donde muchos paraban largo, otros iban rapido para casa para ir al lunch final que habia en la sociedad y otros nos ibamos para casita tranquilamente de charleta y comentando las jugadas de la temporada.
Al final 80 km a algo menos de 31 de media en un dia estupendo para la practica del ciclismo.
lunes, 28 de octubre de 2019
Vuelta al pantano
El sabado tenia una horita y media para dar a los pedales. La motivacion ahora empieza a flojear porque no hay objetivos a corto plazo pero seguimos en la brecha por lo que hay que salir.
Salgo a hacer la vuelta al pantano, ritmillo y a comer km. Paso la zona de la cuesta del perro y marieta y pasado esta ultima localidad me pasa como un obus un grupo de abendaño... me meto en el grupo y hasta vitoria a toda velocidad.
Al final me salieron 50 km a media de casi 34... de marieta a vitoria a mas de 40 de media...telita!
Salgo a hacer la vuelta al pantano, ritmillo y a comer km. Paso la zona de la cuesta del perro y marieta y pasado esta ultima localidad me pasa como un obus un grupo de abendaño... me meto en el grupo y hasta vitoria a toda velocidad.
Al final me salieron 50 km a media de casi 34... de marieta a vitoria a mas de 40 de media...telita!
jueves, 24 de octubre de 2019
Ultima semana de la temporada
Tras un fin de semana de relax con mi mujer, comenzaba la ultima semana de la temporada...tras esta comenzara un periodo de descanso mas que merecido.
El lunes y martes aproveche la hora de comer para rodar una hora y cuarto cada dia. Metiendo ritmo los dos dias y la verdad que las piernas respondieron bastante bien, de echo el lunes rode a casi 34 de media.
El miercoles sesion en el gimnasio de pesas para fortalecer piernas.
El lunes y martes aproveche la hora de comer para rodar una hora y cuarto cada dia. Metiendo ritmo los dos dias y la verdad que las piernas respondieron bastante bien, de echo el lunes rode a casi 34 de media.
El miercoles sesion en el gimnasio de pesas para fortalecer piernas.
jueves, 17 de octubre de 2019
Semana por Jundiz
Dias de muchisimo viento... bastante peligroso salir a rodar, por lo que la mejor opcion es quedarse por el poligono industrial en calles donde no haya mucho trafico y que los edificios de las empresas ayuden a parar un poco el viento.
Lunes
Circuito de pesas en el gym
Martes
Salgo a rodar un poco. Veo que hace muchisimo viento y tras subir ha trespuentes decido ir a jundiz a dar vueltas por alli. Sumo 40 km a media de 31
Miercoles
Mas viento que el dia anterior... me saco de la manga un circuito de 6.46 km. A dar vueltas a el. 40 km a casi 32 de media...que para el viento que hacia... ni tan mal!
Lunes
Circuito de pesas en el gym
Martes
Salgo a rodar un poco. Veo que hace muchisimo viento y tras subir ha trespuentes decido ir a jundiz a dar vueltas por alli. Sumo 40 km a media de 31
Miercoles
Mas viento que el dia anterior... me saco de la manga un circuito de 6.46 km. A dar vueltas a el. 40 km a casi 32 de media...que para el viento que hacia... ni tan mal!
martes, 15 de octubre de 2019
Scv Ozaeta
Dia dificil... de viento os cuento. Nada mas salir ya vimos que iba a ser dificil, viento muy fuerte de lateral que hacia imposible rodar... menos mal que se pusieron wizo y asier a tirar y podiamos ir a algo de marcheta.
Sufriendo llegamos a eguileta aqui el aire nos da algo de tregua... hasta araia donde comienza una parte de toboganes que se suben bastante rapidos. El grupo se rompe y delante nos quedamos 15 aprox.
En ozaeta paradita y ya mas tranquilos para vitoria por landa sumando 75 km a mas de 31 de media.
Sufriendo llegamos a eguileta aqui el aire nos da algo de tregua... hasta araia donde comienza una parte de toboganes que se suben bastante rapidos. El grupo se rompe y delante nos quedamos 15 aprox.
En ozaeta paradita y ya mas tranquilos para vitoria por landa sumando 75 km a mas de 31 de media.
lunes, 14 de octubre de 2019
SCV La puebla
Ultimas salidas de la vitoriana... hay que aprovechar estas salidas para estar con la buena gente de la grupeta.
Salida tranquila por abetxuko, de charleta van pasando los km... nos comemos casi 25 hasta llegar a la puebla donde comienza la subida a tuyo.
Rampas del 10% que hace que el grupo se estire, voy con buenas sensaciones y como los capos parece que no quieren tensar de lo lindo aguanto bien... sufriendo pero aguanto. Bajada hasta pobes y vuelta a subir, esta vez por la zona de manzanos.
Aqui Josu estira y ya si que me descuelgo del pequeño grupo cabecero...aunque en la bajada junto a mikel enganchamos.
En la puebla paradita y al restablecer la marcha se va tranquilo por la zona de añastro y ya solo queda la subida a zaldiaran...que se hace bastante fuerte a pesar de un servidor ya tener las piernas justas justas!!!
Salida tranquila por abetxuko, de charleta van pasando los km... nos comemos casi 25 hasta llegar a la puebla donde comienza la subida a tuyo.
Rampas del 10% que hace que el grupo se estire, voy con buenas sensaciones y como los capos parece que no quieren tensar de lo lindo aguanto bien... sufriendo pero aguanto. Bajada hasta pobes y vuelta a subir, esta vez por la zona de manzanos.
Aqui Josu estira y ya si que me descuelgo del pequeño grupo cabecero...aunque en la bajada junto a mikel enganchamos.
En la puebla paradita y al restablecer la marcha se va tranquilo por la zona de añastro y ya solo queda la subida a zaldiaran...que se hace bastante fuerte a pesar de un servidor ya tener las piernas justas justas!!!
lunes, 7 de octubre de 2019
SCV Salinas
Empezamos el mes de octubre con otra salida de la vitoriana, el ultimo mes de la temporada. Bastante afluencia en la salida. Como salen por mi zona, les espero por la avenida de los huetos, donde me encuentro a saul.
De charleta van pasando los km y hacemos una subida a montevite y barron bastante tranquila...pero una vez pasado atiega... a cañon!!!! Son 5 km porque paramos en salinas...pero que 5 km.
Paradita y restablecer la marcha subiendo el puerto de salinas... a buen ritmillo aunque mis piernas despues de la semana de gimnasio no responden bien.
En grupo volvemos a subir montevite tranquilamente y ya a toda velocidad vamos hacia vitoria alargando por el aeropuerto para acabar el dia con algo mas de 80 km a media de 31
De charleta van pasando los km y hacemos una subida a montevite y barron bastante tranquila...pero una vez pasado atiega... a cañon!!!! Son 5 km porque paramos en salinas...pero que 5 km.
Paradita y restablecer la marcha subiendo el puerto de salinas... a buen ritmillo aunque mis piernas despues de la semana de gimnasio no responden bien.
En grupo volvemos a subir montevite tranquilamente y ya a toda velocidad vamos hacia vitoria alargando por el aeropuerto para acabar el dia con algo mas de 80 km a media de 31
jueves, 3 de octubre de 2019
Empezando la semana
Lunes
Despues de dos dias de bici, el cuerpo me pide relax. Como puedo a salir a rodar, realizo un entreno suave, de soltar piernas. Vuelta al aeropuerto para sumar 37 km para las piernas.
Martes
Acudo al gimnasio a hacer mi circuito de piernas. Cada dia me va gustando mas y poco a poco voy metiendo mas tiempos... este invierno se va a presentar interesante.
Despues de dos dias de bici, el cuerpo me pide relax. Como puedo a salir a rodar, realizo un entreno suave, de soltar piernas. Vuelta al aeropuerto para sumar 37 km para las piernas.
Martes
Acudo al gimnasio a hacer mi circuito de piernas. Cada dia me va gustando mas y poco a poco voy metiendo mas tiempos... este invierno se va a presentar interesante.
miércoles, 2 de octubre de 2019
Entrenador personal
Pues aquí sale a la luz mi nuevo proyecto.
https://jorgenevado8.wixsite.com/website
Tras varios meses de formación y con la experiencia que ya tiene uno en el mundo del ciclismo voy a intentar ayudar a otros ciclistas a que alcances sus metas.
No se como irá y tampoco quiero coger a mucha gente de primeras, para dar una ayuda mas personalizada.
Para cualquier consulta no dudeis en contactar conmigo.
https://jorgenevado8.wixsite.com/website
Tras varios meses de formación y con la experiencia que ya tiene uno en el mundo del ciclismo voy a intentar ayudar a otros ciclistas a que alcances sus metas.
No se como irá y tampoco quiero coger a mucha gente de primeras, para dar una ayuda mas personalizada.
Para cualquier consulta no dudeis en contactar conmigo.
martes, 1 de octubre de 2019
SCV Bedoña
Nuevo domingo y nueva salida con la vitoriana. El calendario ya está llegando a su fin y las etapas ya empiezan a ser mas cortas. Esta etapa a pesar de ser corta, tenia su miga... con bastantes subidas y con la cota de Bedoña que yo no la conocia.
Salimos tranquilamente por el pantano, de charleta con Enrique van pasando los km hasta pie de Cruceta, que se sube a ritmillo facil.
Bajada rapida y en uncilla todo cambia... el ritmo se aviva y todo se rompe... a tope de sufrimiento para aguantar al grupillo de delante... van como quieren... bajada rapida hasta mondragon y a subir Bedoña. No conocia esta subida y rapidamente te pone en su sitio... repechon del 15% muy muy largo... meto cadencia y a subir como se puede... las piernas vienen calientes de antes.
Arriba firma y en solitario, ya que tengo prisa, marcho para vitoria. Hago una subida a arlaban tranquila y ya a ritmo algo mas vivo tiro por el pantano para acabar el dia con 90 km en las piernas
Salimos tranquilamente por el pantano, de charleta con Enrique van pasando los km hasta pie de Cruceta, que se sube a ritmillo facil.
Bajada rapida y en uncilla todo cambia... el ritmo se aviva y todo se rompe... a tope de sufrimiento para aguantar al grupillo de delante... van como quieren... bajada rapida hasta mondragon y a subir Bedoña. No conocia esta subida y rapidamente te pone en su sitio... repechon del 15% muy muy largo... meto cadencia y a subir como se puede... las piernas vienen calientes de antes.
Arriba firma y en solitario, ya que tengo prisa, marcho para vitoria. Hago una subida a arlaban tranquila y ya a ritmo algo mas vivo tiro por el pantano para acabar el dia con 90 km en las piernas
lunes, 30 de septiembre de 2019
Vuelta Izarra con mi papa
El sabado era un dia de esos que tenia muchas ganas de hacer. Salir a andar en bici con mi aita. Nunca encontraba un hueco para disfrutar con el de este hobby que nos gusta a los dos.
Junto al aita de iñaki salimos a hacer la vuelta a izarra, ritmo tranquilo de charleta, alguna vez roto por mi para hacer alguna subida algo mas rapida.
Disfrutando de su compañia pudimos completar esta vuelta de 82 km... sin ritmos, cadencias y demas.... solo disfrutar!
Junto al aita de iñaki salimos a hacer la vuelta a izarra, ritmo tranquilo de charleta, alguna vez roto por mi para hacer alguna subida algo mas rapida.
Disfrutando de su compañia pudimos completar esta vuelta de 82 km... sin ritmos, cadencias y demas.... solo disfrutar!
miércoles, 25 de septiembre de 2019
Entre el gym y la bici
En mi objetivo de mejorar dia a dia seguimos motivados en ganar fuerza en lo que va a ser el final y comienzo de temporadas.
Lunes
Circuito de fuerza en el gimnasio.
Martes
Salida express con la bici. Buen ritmo desde el inicio para acabar con 42.7 km en 1h16... a media de 33.7!
Miercoles
Un poco de madrugon para acudir al gimnasio prontito. Nuevo circuito de fuerza!!! Vamos!!!
Lunes
Circuito de fuerza en el gimnasio.
Martes
Salida express con la bici. Buen ritmo desde el inicio para acabar con 42.7 km en 1h16... a media de 33.7!
Un poco de madrugon para acudir al gimnasio prontito. Nuevo circuito de fuerza!!! Vamos!!!
lunes, 23 de septiembre de 2019
Resumen finde
Viernes
Salgo de Luznor junto a Gorkita! Cuantas horas habremos compartido encima de la bici. De charleta y tranquilamente damos la vuelta a zurbitu con subida a zaldiaran. Ritmo de charleta y luego yo alargo un poco por la zona del aeropuerto para acabar el dia con 57 km
Domingo
Unai ha comenzado el cole... y cuando iba a salir con la vitoriana se despierta y tiene fiebre... bendito colegio!!! Nada me quedo con el hasta que mejora y me puedo escapar hora y media donde realizo 3 subidas a estibaliz donde casi marco mi mejor registro.
Salgo de Luznor junto a Gorkita! Cuantas horas habremos compartido encima de la bici. De charleta y tranquilamente damos la vuelta a zurbitu con subida a zaldiaran. Ritmo de charleta y luego yo alargo un poco por la zona del aeropuerto para acabar el dia con 57 km
Unai ha comenzado el cole... y cuando iba a salir con la vitoriana se despierta y tiene fiebre... bendito colegio!!! Nada me quedo con el hasta que mejora y me puedo escapar hora y media donde realizo 3 subidas a estibaliz donde casi marco mi mejor registro.
jueves, 19 de septiembre de 2019
Resumen semanal
Lunes.
Dia de circuito en el gym. 45 minutos entrenando pierna... espero que esto de sus frutos.
Martes
Descanso
Miercoles
Salida con la cabra. Recorrido llano y buen ritmo 37 km para la buchaca.
Jueves
Nuevamente circuito de pesas en el gym.
Dia de circuito en el gym. 45 minutos entrenando pierna... espero que esto de sus frutos.
Martes
Descanso
Miercoles
Salida con la cabra. Recorrido llano y buen ritmo 37 km para la buchaca.
Jueves
Nuevamente circuito de pesas en el gym.
martes, 17 de septiembre de 2019
lunes, 16 de septiembre de 2019
La blan 2019
Ultima prueba del año, una de casa. Hacia ya años que no realizaba esta marcha.
A las 8 de la mañana se da salida a la blan. Ritmo tranquilo en un peloton de 520 personas. Hasta azaceta ruedo muy tranquilo y llegado al puerto toca apretar. Un grupillo se escapa y toca dar lo mejor de si para no descolgarme mucho del primer grupo. En la cima se me han ido un minuto aprox... pero en la bajada engancho rapidamente a este grupo... ademas como va un coche llevando la velocidad de la marcha hace mas facil alcanzarles.
Hasta santa cruz de campezo toca relajarse...terreno muy favorable... pero una vez llegado a esta localidad toca el segundo puerto del dia, Aguilar de codes + aras. Nuevamente como en azaceta, el ritmo del grupo delantero subiendo es fortisimo asi que a ritmo y a no perder mucho tiempo e intenar enlazar en la bajada... y asi fue... les pille justo en la entrada de viana. En logroño paradita y seguir.
En la rioja toca el terreno mas pestoso de la marcha... repecho arriba y repecho abajo. Antes de laguardia el "puertillo" de los castrejones donde pasa igualmente que en los puertos anteriores... eso si ahora atras nos quedamos solo 3 y hasta pillar el grupo delantero nos tenemos que pegar un gran calenton!!!!
En zambrana nueva parada y ya en grupo hasta pie de zaldiaran donde ya pongo ritmo y hago una subida decente a zaldiaran para acabar el dia con 152 km y algo mas de 33 de media!
A las 8 de la mañana se da salida a la blan. Ritmo tranquilo en un peloton de 520 personas. Hasta azaceta ruedo muy tranquilo y llegado al puerto toca apretar. Un grupillo se escapa y toca dar lo mejor de si para no descolgarme mucho del primer grupo. En la cima se me han ido un minuto aprox... pero en la bajada engancho rapidamente a este grupo... ademas como va un coche llevando la velocidad de la marcha hace mas facil alcanzarles.
Hasta santa cruz de campezo toca relajarse...terreno muy favorable... pero una vez llegado a esta localidad toca el segundo puerto del dia, Aguilar de codes + aras. Nuevamente como en azaceta, el ritmo del grupo delantero subiendo es fortisimo asi que a ritmo y a no perder mucho tiempo e intenar enlazar en la bajada... y asi fue... les pille justo en la entrada de viana. En logroño paradita y seguir.
En la rioja toca el terreno mas pestoso de la marcha... repecho arriba y repecho abajo. Antes de laguardia el "puertillo" de los castrejones donde pasa igualmente que en los puertos anteriores... eso si ahora atras nos quedamos solo 3 y hasta pillar el grupo delantero nos tenemos que pegar un gran calenton!!!!
En zambrana nueva parada y ya en grupo hasta pie de zaldiaran donde ya pongo ritmo y hago una subida decente a zaldiaran para acabar el dia con 152 km y algo mas de 33 de media!
jueves, 12 de septiembre de 2019
Entrenos de la semana
Semana de prueba!!! La ultima de la temporada, luego a bajar el piston y a preparar bien la siguiente temporada.
El martes día desapacible e invernal toca ir al gimnasio. Sesion de una horita bastante fuerte. 35 km para la buchaca.
Ayer sali con la cabra y tras comerme el viento durante 21 km cuando me empezaba a dar a favor... reventon de rueda... a llamar al santo de mi aita que me viene a recoger y para casa... menudo dia.
Hoy correr un poco para calentar, el circuito que tengo de pesas para fortalecer pierna... que sera mi tabla este verano y otro poco de corretear para acabar el dia con 45 min en el gym.
El martes día desapacible e invernal toca ir al gimnasio. Sesion de una horita bastante fuerte. 35 km para la buchaca.
Ayer sali con la cabra y tras comerme el viento durante 21 km cuando me empezaba a dar a favor... reventon de rueda... a llamar al santo de mi aita que me viene a recoger y para casa... menudo dia.
Hoy correr un poco para calentar, el circuito que tengo de pesas para fortalecer pierna... que sera mi tabla este verano y otro poco de corretear para acabar el dia con 45 min en el gym.
lunes, 9 de septiembre de 2019
SCV Orduña
Vigesimo sexta salida con la vitoriana este año! Mi record en un año. La temporada va llegando a su fin, pero todavia queda la blan, que se realizará la semana que viene. La etapa que tocaba era una buena piedra de toque porque tenia bastante miga... alrededor de 1700 metros de desnivel...con la barrerilla como puerto mas largo.
Salimos direccion etxabarri viña a ritmo tranquilito, yo aprovecho para charlar con enrique...cuando la carretera se ponga picando para arriba con este titanazo ya no podré charlar.
La subida a Aiurdin la hacemos a ritmito facil... bajada y ya vemos que por la zona de orduña esta super cerrado... hoy va a tocar mojarse. Bajada rapida de Altube y en la subida a las chozas, toca apretar los dientes. Habremos salido unos 50 y ya nos hemos quedado unos 12 en cabeza.
Repechos durisimos... buff que mal me van. En las subidas se me escapan pero en las bajadas engancho el grupo cabecero. En orduña para rapida y rapidamente hacia vitoria...que con la calada que tenemos es mejor casi ni parar.
La gente se enreda mas y nos vamos un pequeño grupo formado por Ernesto, Andres, Largo, Igor y yo... buen grupo... Comenzamos la subida a la barrerilla y ernesto que esta en otra liga se va como quiere... detras a ritmillo me voy algo yo, pero andres me pilla y hago toda la subida a su rueda y un poco detras largo e igor. Foto en la cima y a seguir.
Llegando a murgia el dia mejora y hasta se seca la carretera, subida fuerte a zarate y para vitoria a toda velocidad acabando el dia con 106 km y 1700 metros de desnivel...pero sobre todo pasando una gran mañana junto a grandes compañeros.
Salimos direccion etxabarri viña a ritmo tranquilito, yo aprovecho para charlar con enrique...cuando la carretera se ponga picando para arriba con este titanazo ya no podré charlar.
La subida a Aiurdin la hacemos a ritmito facil... bajada y ya vemos que por la zona de orduña esta super cerrado... hoy va a tocar mojarse. Bajada rapida de Altube y en la subida a las chozas, toca apretar los dientes. Habremos salido unos 50 y ya nos hemos quedado unos 12 en cabeza.
Repechos durisimos... buff que mal me van. En las subidas se me escapan pero en las bajadas engancho el grupo cabecero. En orduña para rapida y rapidamente hacia vitoria...que con la calada que tenemos es mejor casi ni parar.
La gente se enreda mas y nos vamos un pequeño grupo formado por Ernesto, Andres, Largo, Igor y yo... buen grupo... Comenzamos la subida a la barrerilla y ernesto que esta en otra liga se va como quiere... detras a ritmillo me voy algo yo, pero andres me pilla y hago toda la subida a su rueda y un poco detras largo e igor. Foto en la cima y a seguir.
Llegando a murgia el dia mejora y hasta se seca la carretera, subida fuerte a zarate y para vitoria a toda velocidad acabando el dia con 106 km y 1700 metros de desnivel...pero sobre todo pasando una gran mañana junto a grandes compañeros.
